الصحة الجنسيةصحة المرأة

أخطاء ترتكيبيها كل شهر اثناء الدورة الشهرية

أثناء فترة الحيض ، ترتكب النساء أخطاء شائعة كل شهر قد تسبب مشاكل وإصابات لأجسادهن.

أخطاء الدورة الشهرية تقومين بها كل شهر

الحيض من الفترات المؤلمة التي تمر بها كل النساء مرة في الشهر. خلال فترة الحيض ، النساء من بسبب التغيرات الهرمونية تعاني حالات مختلفة ، وهي لحسن الحظ عابرة ، لكن الكثير من الناس يرتكبون أخطاء خلال هذه الفترة بسبب قلة الوعي الذي يمكن أن يسبب ضررًا لأجسامهم.

يجلس جالس بما فيه الكفاية:

هل أثناء الحيض يجب غسل اليدين جيدا أكثر من أي وقت مضى. تغسل معظم النساء أيديهن بعد استخدام الحمام وتغيير الفوط ، وهو ما يقول طبيب أمراض النساء إنه ليس كافيًا لأن عليك غسل يديك قبل ملامسة المهبل لحماية المهبل من العدوى والجراثيم.

عدم معرفة موعد الحيض بالضبط:

لا تعتقدي أن النساء اللواتي يخططن للحمل فقط يجب أن إلى وقت بالضبط الحيض ينتبهن . إذا كنتِ تعرفين موعد الدورة الشهرية بالضبط ، يمكنكِ تحضير نفسكِ لأية مشاكل من نزيف حاد ، وتشنجات عضلية ، وما إلى ذلك.

استخدم تطبيقات التنبيه على هاتفك لتذكيرك بالوقت المحدد. سيعطيك هذا فكرة أفضل عما تحتاج إلى القيام به عاطفيًا وجسديًا ، ويمكنك حتى التخطيط لإجازتك في هذا الوقت.

قلة الانتباه إلى لون الدم أثناء الحيض:

يمكن أن يشير لون الدم أثناء الحيض إلى معلومات مهمة حول صحة الشخص ، لذلك لا تتجاهلها. لا يشير الدم الأحمر الفاتح إلى مشكلة معينة ، وربما تعني الألوان الداكنة وجود دم في الرحم استغرق وقتًا للخروج.

في حالة بعض الأحيان جلطة دموية في حدوث ، فهذا أمر طبيعي ولا داعي للقلق ، ولكن إذا كان لديك الكثير من الجلطات الدموية أو رأيت دماء برتقالية مع خطوط حمراء ، فاستشر طبيبك لأنه قد يعني السوائل من عنق الرحم والعدوى.

الدم الأحمر الفاتح هو علامة جيدة ، فالألوان الداكنة ربما تعني الدم الذي يستغرق بعض الوقت لتخرج وتجلط الدم إذا كان طبيعيًا ولا داعي للقلق ولكن إذا كان لديك الكثير من الجلطات الدموية أو الدم البرتقالي ، راجع طبيبًا مصابًا بخطوط حمراء . لأنه يمكن أن يعني وجود سوائل من عنق الرحم والعدوى.

استخدام المنتجات العطرية:

بعض النساء يستخدمن منتجات كيميائية عطرية بسبب الرائحة الكريهة أثناء الحيض ، والتي تسببها التقلبات في مستويات الأس الهيدروجيني ، وهو ليس الشيء الصحيح الذي يجب فعله على الإطلاق ، لأن القيام بذلك يمكن أن يهيج المهبل ويزيد الأمور سوءًا.

تناول المسكنات بعد ظهور آلام العضلات:

الحياة صعبة بما فيه الكفاية ، فلماذا تنتظر حتى يأتي الألم إليك ثم تناول الدواء؟ يقول الأطباء إن تناول المسكنات بعد ظهور الألم أقل فاعلية ، لذا تناول الأدوية اللازمة مع التخطيط وقبل يومين أو ثلاثة أيام من الدورة الشهرية.

عدم كفاية الحديد:

كما تعلمين ، أثناء الحيض ، تفقد الكثير من الدم ، لتعويض ذلك يجب تضمين بعض الأطعمة التي تحتوي على الحديد أو اللحوم أو الفول السبانخ أو أو المكملات الغذائية في نظامك الغذائي.

الحيض المبكر أو المتأخر:

يبدو الأمر متناقضًا ، لكن القليل من عدم انتظام الدورة الشهرية أمر طبيعي. إذا جاءت الدورة الشهرية قبلها بأيام قليلة أو متأخرة ، فلا داعي للقلق ، خاصة إذا كنت صغيرة ، لأن الدورة الشهرية تستغرق عدة سنوات حتى تستقر.

من ناحية أخرى ، فإن خلل هذه التغييرات يتطلب زيارة الطبيب ، لأنك قد تكون مصابة بمتلازمة تكيس المبايض .

إذا كانت دورتك الشهرية متأخرة أو متأخرة ببضعة أيام ، فلا داعي للقلق ، خاصة إذا كنت صغيرًا ، لأن الدورة الشهرية تستغرق عدة سنوات حتى تستقر ، ولكن إذا استمر هذا الاتجاه ، فسوف يبدو غير طبيعي ويجب أن تلاحظي حالتك. طبيب لأنك قد تكون مصابة بمتلازمة تكيس المبايض.

استهلاك السكر الزائد:

لدى النساء رغبة قوية في تناول السكر أثناء فترة الحيض. يقول الباحثون إن مستويات السكر الدم في لدى النساء تنخفض أثناء فترة الحيض ، لذلك يبدأ الناس في تناول البسكويت والآيس كريم والوجبات الخفيفة الحلوة ، ولكن إذا تناولوا أطعمة تحتوي على السكريات المصنعة ، فإن تقلبات المزاج تتفاقم وتزداد توازن الجهاز المناعي.

راحة غير كافية:

قد لا تجد الكثير من النساء الكثير من الوقت للراحة أثناء الحيض بسبب العمل ، وهي عادة سيئة. خلال هذه الفترة ، أكثر من أي وقت مضى ، يحتجن إلى النوم الكافي لأن الجسم أثناء الحيض يعمل ساعات إضافية ، وإذا لم يستجبن لجسمهن. طلب طبيعي ، سوف يصبحون أكثر قلقا.

المسح من فتحة الشرج إلى المهبل:

لا يهم إذا كنت في فترة الحيض أم لا ، فمن الأفضل دائمًا تنظيف الجبهة إلى الخلف لأن هذا يمكن أن يمنع البكتيريا من دخول مجرى البول من فتحة الشرج والتسبب في التهاب المسالك البولية.

استبعاد التمرين:

قد يكون التمرين هو آخر شيء تريدين القيام به خلال دورتك الشهرية ، ولكن تظهر الأبحاث أن التمارين يمكن أن تساعد في حل مشاكل الدورة الشهرية. قسم الباحثون بانتظام 40 شابة إلى مجموعتين.

كانت إحدى المجموعات تمارس الرياضة لمدة 60 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهرين متتاليين ، بينما كانت المجموعة الأخرى خاملة. بعد أربعة أسابيع ، في المجموعة الأولى ، انخفض بشكل ملحوظ حوالي 30 ٪ من الأعراض الجسدية والنفسية أثناء الحيض.

تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية:

من الأخطاء الشائعة لدى النساء من الآلام والمعاناة خلال هذه الفترة هو تناول الدواء بدون وصفة طبية.

عدم استبدال الفوطة الصحية في الوقت المناسب:

لا يهم نوع الفوطة الصحية التي تستخدمينها ، ولكن يجب عليك تغييرها كل 2 إلى 4 ساعات لمنع الملابس من أن تتسخ وتتسبب في الأمراض المعدية.

استهلاك الأطعمة الضارة:

تناول المالحة مثل الوجبات الخفيفة رقائق البطاطس يمكن أن يؤدي والفطائر إلى تفاقم مشاكل الانتفاخ ، لذا قلل من الأطعمة المالحة.

تقلب المزاج:

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين عانوا من الكثير من التقلبات المزاجية خلال هذه الفترة ، تحكم في نفسك وقم بالهدوء وخفف الأعراض من خلال الاستماع إلى أغنيتك المفضلة وممارسة الرياضة والتدليك بالزيت.

عدم شرب كمية كافية من الماء:

خلال فترة الحيض ، تعانين من تغيرات في مستويات هرموني الأستروجين والبروجسترون. عن طريق زيادة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون ، يحتفظ جسمك بالمزيد من الماء ويبطئ عملية الهضم ، مما قد يسبب الإمساك والانتفاخ.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى