عندما يحدث انقطاع الطمث لدى النساء قبل سن الأربعين ، يطلق عليه انقطاع الطمث المبكر ، والذي يمكن منعه باتباع النصائح الأساسية.
الأسباب والأعراض وطرق الوقاية من وعلاجه انقطاع الطمث المبكر
انقطاع الطمث هو فترة مليئة بالأسئلة والتغيرات الجسدية والعقلية التي ستختبرها كل امرأة ، ولكن ليس قبل الخمسينيات والستينيات من عمرها ، ولكن بالنسبة للبعض تحدث في وقت مبكر وتسمى انقطاع الطمث المبكر ، عندما يحدث انقطاع الطمث قبل سن الأربعين ، ويشار إليه باسم سن اليأس المبكر ، مناقشة شرحًا كاملاً حولها في هذا القسم سنقدم .
ما هو انقطاع الطمث المبكر؟
يحدث انقطاع الطمث ، عند توقف الدورة الشهرية ، طبيًا في حياة المرأة ، ويرجع ذلك إلى غياب الحيض لمدة 12 شهرًا متتالية. يبلغ متوسط العمر الطبيعي لانقطاع الطمث 51 عامًا ، وأحيانًا يحدث انقطاع الطمث مبكرًا بسبب المرض أو العوامل الوراثية أو الجراحة. وهناك أيضًا تنوع كبير بين النساء حول توقيت انقطاع الطمث الطبيعي.
أسباب انقطاع الطمث المبكر
كما ذكرنا سابقًا ، يعتبر انقطاع الطمث قبل سن الأربعين انقطاع الطمث المبكر ، وهو سبب طبي آخر بسبب فشل المبايض المبكر.
من الناحية الفنية ، لا يعتبر فشل المبايض المبكر مثل انقطاع الطمث المبكر .ففي حالة فشل المبايض المبكر ، تتوقف وظيفة المبيض بشكل طبيعي قبل سن الأربعين.
النساء المصابات بفشل المبايض المبكر من فترات حيض ، ولكن عادة ما العقم تعاني يعانين من . وعادة ما يرتبط فشل المبايض المبكر بفشل المبايض الأولي ، وعادة ما يرتبط فشل المبايض المبكر بأعراض انقطاع الطمث المبكرة.
يمكن أن يكون انقطاع الطمث المبكر أيضًا سببًا في علاجات السرطان أو الحالات الأخرى التي تشمل العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي للحوض.
ويمكن أن تتسبب هذه العلاجات في إتلاف المبايض وتؤدي إلى فشل المبيض ، بالإضافة إلى الجراحة لإزالة المبيضين في حالة جيدة.
خبيثة ، إذا تمت إزالة كلا المبيضين ، فسوف تتسبب في فشل سابق لأوانه ؛ تؤدي جراحة استئصال الرحم إلى انقطاع الطمث وتعني
فقط عدم حدوث نزيف الحيض ، وفي هذه الحالة يستمر المبيضان في إنتاج هرموناتهما.
تشمل العوامل النادرة الأخرى التي قد تؤدي إلى الفشل المبكر الأدوية والأمراض المزمنة وأورام الغدة النخامية والوطاء والاضطرابات
النفسية وغيرها من الحالات النادرة وغير المبررة.
عوامل الخطر لانقطاع الطمث المبكر هي فشل المبايض ، والذي يصيب حوالي 1000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 15 و 29 عامًا وحوالي امرأة واحدة من كل 1000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 30 و 39 عامًا.
يمكن أن يكون انقطاع الطمث المبكر بسبب عوامل وراثية (وراثية) ، مثل ، أمراض المناعة الذاتية وأمراض الغدة الدرقية والالتهابات الفيروسية والاضطرابات الهرمونية واضطرابات الأكل.
النساء المعرضات لخطر الجراحة أو العلاج لانقطاع الطمث هن المعرضات لخطر علاج السرطان أو الحالات الأخرى التي تتطلب جراحة لإزالة أطراف المرأة.
العلامات المبكرة لانقطاع الطمث
تشبه أعراض انقطاع الطمث المبكر أعراض انقطاع الطمث الطبيعي ، والتي يمكن أن تشمل:
- تقلب المزاج
- جفاف المهبل
- التغييرات في الإدراك والذاكرة
- تدفق مائى – صرف
- قلة الرغبة الجنسية
- اضطرابات النوم
- زيادة الوزن
- تعرق ليلي
- آلام المهبل أثناء الجماع
عادة ما تكون الدورات غير المنتظمة في فترة ما قبل انقطاع الطمث ويمكن أن تبدأ قبل سنوات من توقف الدورة الشهرية.
تشخيص سن اليأس
لقلة الدورة الشهرية ليس هناك حاجة لاختبار محدد ولكن في بعض الأحيان أعراض انقطاع الطمث وفترات غير منتظمة تبدأ في ذلك الوقت ، قد تحدد وظيفة اختبار المبايض ، على سبيل المثال ، قد يتم اختبارها لمنع الحمل أو غيرها من أعراض انقطاع الدورة الشهرية ، مثل بعض أمراض الغدة الدرقية.
يمكن أن تظهر اختبارات تحديد الهوية مستويات الهرمون المنبه للجريب (FSH) ومستويات الاستراديول ؛ غالبًا ما يتم قياس مستويات الهرمون المنبه للجريب (FSH) في الدم لتحديد ما إذا كانت المرأة تقترب من سن اليأس أو مكان عمل المبايض. لذلك ، عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، تزداد مستويات هذه الهرمونات ، ومستويات FSH ، التي تزيد عن 40 مل / مل ، تعالج تشخيص انقطاع الطمث. يمكن أيضًا قياس مستويات هرمون المبيض ، مثل استراديول ، على سبيل المثال ، تشير المستويات المنخفضة (أقل من 32 جالون / مل) إلى سن اليأس.
علاج انقطاع الطمث المبكر
لا يوجد علاج لمنع انقطاع الطمث المبكر:
يمكن أن يساعد العلاج الهرموني والعلاجات الأخرى في تخفيف أعراض انقطاع الطمث المبكر. تشمل مضاعفات انقطاع الطمث المبكر العقم وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام .
العلاج للتخلص من العلامات والأعراض:
لا يوجد علاج لانقطاع الطمث المبكر ، ومع ذلك ، فإن النساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس لديهن خيارات علاجية يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض غير السارة.
تشمل أنواع العلاجات لتخفيف الأعراض ما يلي:
العلاج بالهرمونات:
العلاج بالهرمونات (HT ، أو العلاج بالإستروجين ، ET) متاح في أشكال متنوعة ، بما في ذلك الحبوب ، أو اللاصقات ، أو بخاخات الجلد ، أو المواد الهلامية ، أو الكريمات المستخدمة في العلاجات الموضعية في الوريد. HT / ET هي الطريقة الأكثر فعالية. السيطرة على الأعراض مثل الهبات الساخنة وجفاف المهبل ، نظرًا لأن HT / ET مرتبط ببعض المخاطر الصحية ( النوبة القلبية والسكتة الدماغية وسرطان الثدي ) ، يوصي الخبراء باستخدام أقل جرعة فعالة من العلاج الهرموني في أقصر وقت ممكن للسيطرة على الأعراض.
حبوب الحمل عن طريق الفم:
إنه نوع من HT يستخدم أحيانًا للمساعدة في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
مضادات الاكتئاب:
مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIS) والأدوية ذات الصلة فعالة في السيطرة على أعراض الهبات الساخنة في 60٪ من النساء.
يمكن أن تساعد المواد الهلامية والكريمات والزيوت غير الهرمونية في منع أعراض الجفاف الشديد.
تساعد تقنيات الإنجاب ، في حالات مختارة ، في حدوث الحمل باستخدام بيض متبرع في النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث المبكر.
8 طرق لمنع انقطاع الطمث المبكر
الكالسيوم وفيتامين د.
التغيرات الهرمونية خلال فترة انقطاع الطمث تسبب ضعف العظام ، وعندما تبدأ عظامك بالضعف قد تكون من أولى علامات سن اليأس ، لذلك تزداد احتمالية الإصابة بهشاشة العظام ، فنحن نعتقد أن الكالسيوم وفيتامين د يقوي العظام في الجسم. لذلك من المهم الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي ؛ تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: مثل الزبادي والحليب والجبن .
تحتوي جميع منتجات الألبان تقريبًا على نسبة عالية من الكالسيوم ؛ بالنسبة لفيتامين (د) ، فإن أشعة الشمس هي الطريقة الأرخص والأكثر شيوعًا للحصول على فيتامين (د) تنتج بشرتك فيتامين (د) عند تعرضها للشمس. قد تفضل العديد من النساء الآسيويات الابتعاد عن أشعة الشمس والحفاظ على بشرتهن. بينما لا يزال بإمكانك الحصول على ما يكفي من فيتامين د ـ من المكملات الطبيعية لمنع انقطاع الطمث المبكر.
رياضة:
مارس الرياضة أكثر مما تأكله ، ولكن يبدو أن وزنك لن يتغير على الإطلاق. قد يكون هذا علامة على انقطاع الطمث المبكر ، وزيادة الوزن في الجسم ، ويمكن أن يسبب مزيجًا من الهرمونات ، والشيخوخة ، ونمط الحياة ، وكذلك الجينات. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الدهون في الجسم إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، لذلك من المهم أن تحافظ على صحتك وتوازن نظامك الغذائي مع تقدمك في العمر ، كما يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لا يجب أن يكون تمرينًا شاقًا ، يمكن أن يكون تمرينًا يوميًا أو جلسة يوجا سريعًا سريعة لمدة 15 دقيقة.
تناول الخضروات:
نحن على يقين من أن طبيبك قال إن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات يمكن أن يمنع بشكل طبيعي أعراض انقطاع الطمث. الفواكه والخضروات منخفضة السعرات الحرارية ويمكن أن تساعدك على الشعور بالراحة ، لذا فإن تناول الكثير من الخضروات مفيد لعملية التمثيل الغذائي والوظيفة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الخضار يمكن أن يمنع العديد من الأمراض.
اشرب ماء:
أثناء انقطاع الطمث أو قبل انقطاع الطمث ، غالبًا ما تعاني النساء من الجفاف ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. يمكنك بشكل طبيعي منع انقطاع الطمث المبكر عن طريق استهلاك 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا. وسيساعد انقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يقلل شرب الماء من الانتفاخ الذي يحدث أثناء التغيرات الهرمونية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن وفقدان الوزن ، وقد ثبت علميًا أن شرب ما لا يقل عن 500 مل من الماء قبل 30 دقيقة من الوجبة قد يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل بنسبة 13٪.
لا تفوت الوجبات:
من المهم جدًا اتباع نظام غذائي صحي ، ولكن الأهم عدم تفويت وجبتك ؛ تميل العديد من النساء عند محاولة إنقاص الوزن إلى تخطي وجبات الطعام والامتناع عن تناول الطعام تمامًا ، وهذا يحدث للنساء من جميع الأعمار. إذا اتبعت نصائح أخصائي الصحة الخاص بك ونصائح إنقاص الوزن ، فإن تخطي وجبة لن يؤدي إلا إلى زيادة شهيتك ، خاصة عندما تكونين في سن اليأس. يمكن أن يؤدي تناول وجبة غير منتظمة إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. إذا كنت تأكل وجبات الطعام بانتظام ، فإن جسمك لا يمتلك الطاقة لإنتاج الأجسام المضادة ما يكفي من لحماية نفسه من الفيروسات.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين:
مع تقدمك في العمر ، تبدأ عضلاتك بالاختفاء ببطء. إحدى طرق منع ذلك هي تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أثناء انقطاع الطمث. يمكن للأطعمة الغنية بالبروتين أن تمنعك من فقدان كتلة العضلات. الأطعمة البروتينية يمكن أن تبطئ من قوة العضلات. بصرف النظر عن المساعدة في منع فقدان العضلات ، فإن الأطعمة التي تحتوي على بروتين بالاميتفاند تساعد على إنقاص الوزن ، هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي بالفعل على الكثير من البروتين مثل اللحوم والبيض والمكسرات ومنتجات الألبان.
فيتويستروغنز:
الاستروجين النباتي عبارة عن مركبات نباتية طبيعية يمكن أن تخفف من آثار هرمون الاستروجين في الجسم ، ونحن نعلم جميعًا أن هرمون الاستروجين هو المسؤول عن تطوير وتنظيم الجهاز التناسلي ، بمساعدة فيتويستروغنز التي تشبه هرمون الاستروجين ، لا شك في أن الهرمونات يمكن أن تكون متوازنة ؛
تشمل الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي ما يلي:
- منتجات الصويا
- توفو
- بذور الكتان
- بذور السمسم
- فاصوليا
ومع ذلك ، من الصعب للغاية تحديد الكمية الحقيقية من هرمون الاستروجين في هذه الأطعمة لأنها قد تختلف تبعًا لطرق المعالجة. تذكر دائمًا أنه من غير الممكن أبدًا الإفراط في تناول هذه الأطعمة ، مما قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية. قد لا ترغب في لتجربتها ، لذا وازنها في نظامك الغذائي.
تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية :
قد تسبب بعض الأطعمة أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي وتقلبات المزاج. عند تناول هذه الأطعمة المسببة للحساسية في الليل ، قد تزداد أعراض ما قبل انقطاع الطمث. الأطعمة الشائعة المسببة للحساسية ، بما في ذلك الكافيين والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل. ولكن هذا يختلف للجميع ، لذلك يوصى بالاهتمام بالأطعمة التي تسبب الحساسية لديك وتناول كميات أقل من هذه الأطعمة لمنع انقطاع الطمث. لا مفر من التوقف عن سن اليأس تمامًا ، لأنه جزء من مرحلة الإنسان ؛ تذكري أن انقطاع الطمث ليس مرضًا ، إنه جزء من الحياة.
إذا كان انقطاع الطمث يخيفك ، فإن هذه الخطوات المذكورة أعلاه يمكن أن توقف انقطاع الطمث المبكر لديك.يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتناول مكملات صحية مثل تونغات على التوقف قبل الأوان.
