صحتك تهمناوصفات طبيعية

أعراض ارتفاع وانخفاض ضغط الدم + طرق بسيطة لتنظيم ضغط الدم

نستعرض في هذا القسم أعراض ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم. ضغط الدم هو حالة يكون فيها الضغط على جدران الشرايين وتدفق الدم أعلى أو أقل من الطبيعي. السمنة ونمط الحياة المستقرة والتمييز والعوامل الاجتماعية والاكتئاب والسكري والوراثة والعمر واستهلاك الكحول هي من بين أسباب ارتفاع ضغط الدم. سنتحدث أكثر في ما يلي. كن مع بارس ناز.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

إذا كنت تبحث عن قائمة بعلامات وأعراض ارتفاع ضغط الدم ، فمن الجيد أن تعرف أنك لن تجد أي شيء. لأنه في معظم الأوقات ، لا توجد أعراض لارتفاع ضغط الدم. هناك اعتقاد خاطئ بأن ارتفاع ضغط الدم يرتبط بمشاعر القلق والتعرق وصعوبة النوم أو الهبات الساخنة.

لكن الحقيقة هي أن ارتفاع ضغط الدم لا تظهر عليه أعراض إلى حد كبير ويمكن اعتباره قاتلًا صامتًا. إذا أهملت مراقبة ضغط الدم لديك على أمل أن تحذرك أعراض معينة من ارتفاع ضغط الدم لديك ، فأنت تعرض حياتك لخطر كبير.

التشخيص

لا تحاول تشخيص ضغط الدم لديك. يجب أن يتم تشخيص الطبيب لارتفاع ضغط الدم فقط من قبل الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية. تعرف على رقم ضغط الدم لديك وقم بإجراء التغييرات اللازمة للعناية بصحتك والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي. في معظم الحالات ، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم صداعًا أو نزيفًا في الأنف.

أفضل وأدق دليل علمي يبين أن ارتفاع ضغط الدم لا يسبب الصداع إلا في حالة ارتفاع ضغط الدم الطارئ والذي يحدث عندما يكون ضغط الدم 120/180 أو أعلى. إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعًا بشكل غير عادي وكنت تعاني من صداع أو نزيف في الأنف وتشعر بتوعك ، انتظر خمس دقائق وافحص ضغط الدم مرة أخرى. إذا كان ضغط الدم لا يزال 120/180 ملم زئبق أو أعلى ، فاتصل بغرفة الطوارئ.

الأعراض الأخرى المرتبطة بارتفاع ضغط الدم ليست مؤكدة

هناك عدد من الأعراض الأخرى التي قد تكون مرتبطة بشكل غير مباشر بارتفاع ضغط الدم ، ولكنها لا تنتج دائمًا عن ارتفاع ضغط الدم ، مثل:

بقع الدم في العين:

تعتبر بقع الدم في العين أكثر شيوعًا عند مرضى السكري أو ارتفاع ضغط الدم ، لكن لا يمكن الاستنتاج أن هاتين الحالتين تسببان بقع الدم في العين. لا ترتبط رؤية الذباب في العين بارتفاع ضغط الدم ، ولكن يمكن لطبيب العيون تشخيص الضرر الذي يلحق بارتفاع ضغط الدم غير المعالج في العصب البصري.

احمرار الوجه

يحدث احمرار الوجه عندما تتوسع الأوعية الدموية في الوجه. يمكن أن يحدث هذا لأسباب غير متوقعة أو استجابة لعدد من العوامل مثل التعرض للشمس والطقس البارد وتناول الأطعمة الغنية بالتوابل والتعرض للرياح وشرب السوائل الساخنة واستخدام منتجات العناية بالبشرة.

يمكن أن تحدث الهبات الساخنة أيضًا بسبب الإجهاد العاطفي والكحول والتمارين الرياضية ، وكل هذه العوامل يمكن أن ترفع ضغط الدم. على الرغم من أن احمرار الوجه قد يحدث عندما يكون ضغط الدم أعلى من المعدل الطبيعي ، إلا أن ارتفاع ضغط الدم ليس سبب احمرار الوجه.

دوخة:

يمكن أن تكون الدوخة من الآثار الجانبية لبعض أدوية ضغط الدم ، ولكنها ليست ناتجة عن ارتفاع ضغط الدم. بالطبع لا يجب تجاهل الدوخة خاصة إذا بدأت فجأة.

يمكن أن تكون الدوخة المفاجئة وفقدان التوازن والتنسيق وصعوبة المشي علامات تحذيرية لحدوث سكتة دماغية. ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية.

سن:

يزداد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع تقدم العمر. بحلول سن 64 ، يكون ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا بين الرجال ، لكن النساء يصبحن متاحات لارتفاع ضغط الدم بعد سن 65.

تاريخ العائلة:

يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم وراثيًا.

زيادة الوزن أو السمنة:

كلما زاد وزنك ، ستحتاج إلى المزيد من الدم لتزويد الأنسجة بالأكسجين والمواد المغذية. كلما زاد حجم الدم المتداول في الشرايين ، يزداد الضغط على جدران الشرايين.

نقص في النشاط الجسدي:

عادة ما يكون لدى الأشخاص غير النشطين معدل ضربات قلب أعلى. كلما ارتفع معدل ضربات قلبك ، زادت صعوبة عمل قلبك مع كل انقباض وزاد الضغط على الشرايين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النشاط البدني تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.

تعاطي التبغ:

لا يؤدي التدخين أو مضغ التبغ فقط إلى رفع ضغط الدم على الفور ، ولكن المواد الكيميائية الموجودة في التبغ يمكن أن تلحق الضرر بجدران الأوعية الدموية. وهذا يسبب تضيق الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. يزيد توافر دخان السجائر المستعملة أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.

نسبة عالية من الملح في النظام الغذائي:

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الصوديوم في الأطعمة إلى احتباس السوائل في الجسم ورفع ضغط الدم.

انخفاض شديد في البوتاسيوم في النظام الغذائي

يساعد البوتاسيوم على توازن الصوديوم في الخلايا. إذا لم تحصل على ما يكفي من البوتاسيوم من خلال نظامك الغذائي ، فسيكون لديك تراكم عالي للصوديوم في دمك.

شرب الكحول:

يؤدي شرب الكحول إلى الإضرار بقلبك بمرور الوقت وله تأثير سلبي على ضغط الدم.

ضغط عصبي:

يمكن أن يؤدي الإجهاد المفرط إلى زيادة مؤقتة في ضغط الدم. إذا كنت معتادًا على تخفيف التوتر عن طريق مضغ وشرب الكحول والتدخين ، فأنت تعرض ضغط الدم فقط للخطر.

بعض الأمراض المزمنة:

تزيد بعض الأمراض المزمنة أيضًا من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، مثل أمراض الكلى والسكري وانقطاع النفس النومي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يتسبب الحمل أيضًا في ارتفاع ضغط الدم. على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم شائع عند البالغين ، إلا أنه متوفر أيضًا عند الأطفال. في بعض الأطفال ، يمكن أن تسبب مشاكل الكلى أو القلب ارتفاع ضغط الدم.


السيطرة على ارتفاع ضغط الدم في المنزل من خلال 6 خطوات فعالة

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية وتلف الكلى وفقدان البصر إذا تركت دون علاج. وفقًا للتوصيات الدولية ، يبلغ ضغط الدم الصحي 120/80 ملم زئبق. 140/90 مم زئبق يعتبر ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي بعض الطرق للتحكم في ارتفاع ضغط الدم بدون دواء:

النشاط البدني:

يوصي خبراء Mayo Clinic (مايو كلينك) بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 إلى 60 دقيقة يوميًا لتقليل ضغط الدم. إذا كنت غير نشط من قبل ، فتحدث إلى طبيبك حول ممارسة الرياضة الآمنة. ابدأ في ممارسة الرياضة ببطء من خلال المشي أو ركوب الدراجات. أضف تدريجيًا النشاط المعتدل إلى القوي إلى روتينك. مارس تمارين تقوية العضلات يومين على الأقل في الأسبوع.

اتبع حمية :

يمكن أن يلعب هذا النظام الغذائي دورًا فعالاً في خفض ضغط الدم. يشمل النظام الغذائي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمزيد. تم التخلص من الدهون المشبعة والدهون المتحولة والكوليسترول والأطعمة المصنعة ومنتجات الألبان عالية الدسم واللحوم عالية الدسم من هذا النظام الغذائي.

تقليل كمية الملح:

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقلل من تناول الصوديوم إلى أقل من 1500 مجم في اليوم ، أو ما يزيد قليلاً عن نصف ملعقة كبيرة ، على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأمريكية. تحتوي ملعقة كبيرة من الملح على 2400 مجم من الصوديوم. بالطبع ، ملح الطعام ليس السبب الوحيد لتلقي الملح والأطعمة المصنعة والعديد من أطعمة المطاعم التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.

فقدان الوزن الزائد:

الوزن وضغط الدم عاملان معًا. يمكن أن يؤدي فقدان 5 أرطال فقط إلى خفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدهون الزائدة حول الخصر مهمة جدًا وتسمى الدهون الحشوية. يمكن أن تزيد هذه الدهون من المخاطر الصحية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. يجب أن يكون حجم الخصر أقل من 40 بوصة عند الرجال وأقل من 35 بوصة عند النساء.

تجنب التدخين والكحول:

تشير الدراسات إلى أن ضغط الدم يرتفع بعد ساعة واحدة من التدخين. إذا كنت مدخنًا ، فمن المرجح أن تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

ضغط اقل:

يمكن أن يؤدي الإجهاد بشكل مؤقت إلى ارتفاع ضغط الدم. حاول تحديد وإدارة جميع العوامل المتعلقة بالتوتر. خذ نفسا عميقا عند التوتر. ممارسة الرياضة مثل اليوجا يقلل من حدة التوتر اليومي.


ضغط الدم المنخفض

قد يبدو انخفاض ضغط الدم مثالياً لأنه لا يسبب مشاكل لبعض الناس. لكن بالنسبة للبعض ، فإن ضغط الدم ، الذي يكون منخفضًا بشكل غير عادي ، يسبب الدوار والإغماء. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم خطيرًا جدًا.

يعتبر ضغط الدم الأقل من 90.60 مم زئبق بشكل عام انخفاض ضغط الدم. تتراوح أسباب انخفاض ضغط الدم من الجفاف إلى الأمراض الخطيرة. تحديد سبب انخفاض ضغط الدم مهم للعلاج.

أعراض انخفاض ضغط الدم

عند بعض الأشخاص ، يشير انخفاض ضغط الدم إلى وجود مشكلة خفية ، خاصةً إذا انخفض ضغط الدم فجأة أو مصحوبًا بالأعراض التالية:

الدوخة أو الدوار

إغماء

رؤية مشوشة

= تهوع

= التعب

فقدان التركيز والانتباه

صدمة

يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم صدمة. تشمل أعراض انخفاض ضغط الدم المرتبط بخطر الإصابة بالصدمة ما يلي:

الاضطرابات الحسية وخاصة عند كبار السن

جلد بارد وشاحب

التنفس السريع والسطحي

نبض سريع وضعيف

متى يجب أن ترى الطبيب؟

إذا كانت لديك أعراض الصدمة ، يجب عليك الاتصال بغرفة الطوارئ في أقرب وقت ممكن. ولكن إذا كان ضغط دمك منخفضًا كالمعتاد ، لكنك لا تشعر بالسوء وأنت بخير ، سيوصيك طبيبك فقط بمراقبة ضغط دمك أثناء الفحوصات الروتينية.

حتى الدوخة العرضية أو الدوار قد تكون مشكلة غير خطيرة نسبيًا ، مثل الجفاف الخفيف بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس والحرارة.

سبب انخفاض ضغط الدم

ضغط الدم هو مقياس لمقدار الضغط الذي يتراكم في الشرايين خلال فترات النشاط والراحة مع كل نبضة قلب.

ضغط الدم الانقباضي:

قراءة ضغط الدم المرتفع هي مقدار الضغط الذي يضعه قلبك على جسمك بالكامل أثناء ضخ الدم عبر الشرايين.

ضغط الدم الانبساطي:

قراءة انخفاض ضغط الدم هي مقدار الضغط في الشرايين عندما يرتاح القلب بين دقاتين. ضغط الدم الطبيعي هو ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبق.

يختلف ضغط الدم خلال النهار حسب حالة جسمك ، وإيقاع التنفس ، ومستوى التوتر ، والأدوية التي تتناولها ، وما تأكله وتشربه ، والوقت من اليوم. عادة ما يكون ضغط الدم في أدنى مستوياته في الليل ويرتفع بشكل ملحوظ بعد الاستيقاظ من النوم.

إلى أي مدى يمكن أن ينخفض ​​ضغط الدم؟

ما يعتبر انخفاض ضغط الدم قد يكون طبيعيًا للآخرين. يعتبر معظم الأطباء أن ضغط الدم منخفض جدًا فقط عندما يسبب أعراضًا. يعتبر بعض الخبراء أن ضغط الدم أقل من 60/90 هو ضغط دم منخفض.

يمكن أن يكون الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم خطيرًا. يسبب الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم الدوخة والإغماء لأن الدماغ لا يمكنه تلقي كمية كافية من الدم. يمكن أن يكون الانخفاض المفاجئ في ضغط الدم بسبب فقدان الدم الكبير المفاجئ ، على سبيل المثال بسبب النزيف غير المنضبط أو الالتهابات الشديدة أو ردود الفعل التحسسية أمرًا خطيرًا للغاية.

ما المضاعفات أو الأمراض التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم؟

الحمل: يتمدد جهاز الدورة الدموية على الفور أثناء الحمل ، مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم. هذا طبيعي ويعود ضغط الدم إلى مستويات ما قبل الحمل كالمعتاد بعد الولادة.

مشاكل قلبية:

تتضمن بعض أمراض القلب التي يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم معدل ضربات القلب البطيء جدًا ومشاكل صمام القلب والنوبات القلبية وفشل القلب.

مشاكل الغدد الصماء:

يمكن أن يتسبب مرض الغدة الدرقية وقصور الغدة الكظرية وانخفاض نسبة السكر في الدم وفي بعض الحالات مرض السكري في انخفاض ضغط الدم.

الجفاف

عندما يفقد جسمك الكثير من السوائل ، يمكن أن يسبب الضعف والدوخة والتعب. يمكن أن تؤدي الحمى والغثيان والإسهال الشديد والإفراط في استخدام مدرات البول والتمارين الشاقة إلى جفاف الجسم.

فقدان الدم:

فقدان الدم المفرط ، على سبيل المثال بسبب إصابة خطيرة أو نزيف داخلي ، يقلل من كمية الدم في الجسم ويسبب انخفاضًا حادًا في ضغط الدم.

عدوى شديدة:

عندما تدخل العدوى إلى مجرى الدم ، يمكن أن تسبب انخفاضًا خطيرًا في ضغط الدم يسمى الصدمة الإنتانية.

رد فعل تحسسي شديد:

تشمل المسببات الشائعة لردود الفعل التحسسية الشديدة الطعام ، وبعض الأدوية ، واللاتكس ، وسم الحشرات. يمكن أن تسبب الحساسية المفرطة مشاكل في التنفس وخلايا النحل والحكة وتورم الحلق وانخفاض ضغط الدم الشديد.

نقص المغذيات في النظام الغذائي:

يمكن أن يمنع نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك الإنتاج الكافي لخلايا الدم الحمراء وخفض ضغط الدم.

سن:

يحدث انخفاض ضغط الدم عادةً عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا عند الوقوف أو بعد تناول الطعام.

أدوية:

الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة ، مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم ، متاحون لانخفاض ضغط الدم.

بعض الأمراض:

مرض باركنسون والسكري وعدد من أمراض القلب تجعل الناس عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.


العلاجات المنزلية لانخفاض مفاجئ في ضغط الدم

بينما يُشار غالبًا إلى ارتفاع ضغط الدم على أنه حالة طبية خطيرة ، فإن انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة وحتى مهددة للحياة. يحدث انخفاض ضغط الدم نتيجة الراحة في الفراش لفترات طويلة والجفاف والتوتر والقلق والعدوى والحمل وحتى الآثار الجانبية لبعض الأدوية وتشمل ضغط الدم أقل من 90.60 ملم زئبق.

استهلك كميات كافية من الملح:

يحتاج جسمنا إلى كميات كافية من الملح يوميًا ليعمل بشكل صحيح ، ويوازن السوائل ويمنع انخفاض ضغط الدم. يجب أن يتناول الشخص العادي ملعقة صغيرة من الملح أو حوالي 2300 مجم من الصوديوم يوميًا.

تناول وجبات صغيرة منتظمة:

يمكن أن يؤدي تناول وجبات كبيرة وثقيلة إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم يسمى انخفاض ضغط الدم الوضعي. أفضل طريقة لمنع ذلك هي اختيار وجبات أصغر ومنخفضة الكربوهيدرات على مدار اليوم وإضافة وجبات خفيفة إلى اليوم.

تغير بطيء في الحالة الجسدية:

إذا كنت تعاني من الدوخة ، وعدم وضوح الرؤية ، والدوار مع أي حركة جسدية ، مثل التحول ، فأنت تعاني من انخفاض ضغط الدم الوضعي. تتمثل إحدى طرق مكافحة هذه الأعراض في تغيير حالتك الجسدية ببطء. البقاء في الوضع البدني لمدة 60 ثانية على الأقل وإعادة الوضع يمنع الدوخة الناتجة عن انخفاض ضغط الدم الوضعي.

ضع في اعتبارك الوسائد الإضافية عند النوم:

هذه خدعة رائعة لمحاربة انخفاض ضغط الدم. النوم مع وسادة إضافية يرفع الرأس فوق مستوى القلب ، وبالتالي يقلل من آثار الجاذبية.

استخدام الجوارب الدوالي:

يؤدي استخدام هذه الجوارب ، بسبب زيادة الضغط على الساقين ، إلى الشفاء من أعراض انخفاض ضغط الدم وزيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. تعتبر جوارب الدوالي أيضًا علاجًا معروفًا للوقاية من تجلط الأوعية الدموية.

اشرب المزيد من السوائل:

يساعد شرب السوائل على منع انخفاض ضغط الدم. يمكن أن تساعد زيادة تناول السوائل مثل الماء أو المشروبات المحتوية على الإلكتروليت مثل ماء جوز الهند في منع الأعراض.

أضف القهوة إلى نظامك الغذائي:

صدق أو لا تصدق ، القهوة أو حتى الشاي المحتوي على الكافيين هو خيار علاجي لانخفاض ضغط الدم. يزيد استهلاك الكافيين من الدورة الدموية ويحارب انخفاض ضغط الدم الوضعي.

تجنب بعض المواقف:

يمكن لحالات معينة ، مثل المواقف الرهيبة أو المزعجة ، أن تسبب انخفاضًا سريعًا في ضغط الدم بسبب زيادة التوتر.

استخدام جذر عرق السوس:

جذر عرق السوس علاج عشبي لضغط الدم المنخفض. ينظم هذا النبات ضغط الدم من خلال دعم وظيفة الغدة الكظرية الصحية. يمكنك استخدام جذر عرق السوس على شكل كبسولات أو أقراص أو حتى شاي. إذا كنت تتناول أدوية سيولة الدم أو أدوية ضغط الدم ، فتأكد من التحدث مع طبيبك حول استخدام هذه العشبة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى