الصحة الجنسيةصحة المرأة

أعشاب ممتازة لتقليل اعراض الدورة الشهرية

لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية ، استخدمي الأطعمة الدافئة مثل الشمر والشاي والزنجبيل ، والتي تقلل الألم وتهدئتك.

التقليل من آلام الدورة الشهرية والحيض بالطرق الطبيعية وبدون أدوية

الألم في البطن والفخذين وأسفل الظهر أمر شائع أثناء الحيض ، وفي الواقع ، تعاني حوالي نصف النساء من هذا الألم لمدة يوم أو

ثلاثة أيام في الشهر. تقلصات الدورة الشهرية هي تقلصات أو ألم في أسفل البطن .

إنه يدمر بطانة عضلات الرحم ، وهذا هو الوقت الذي تعاني فيه بعض النساء من مزيد من الألم ولم يعد شديدًا بما يكفي لإبعادهن

عن الأنشطة اليومية.

ربما تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين يريدون التخلص من هذا الألم ، لكن من ناحية أخرى ، لا تريد تناول الحبوب. في هذا المجال من

الصحة الجنسية هناك العديد من التقنيات حتى تتمكن من تقليل الألم بشكل طبيعي والشعور بالتحسن.

هذه طرق فعالة ، لكن لاحظ أنه إذا كان الانسداد شديدًا أو لم تتحسن الأعراض ، فتأكد من استشارة الطبيب.

يمكن لطبيبك علاج أي حالة صحية قد تزعجك ، مثل الأورام الليفية ، أو الأمراض المنقولة جنسياً ، أو بطانة الرحم ، أو مرض التهاب

الحوض ، أو اضطرابات الدورة الشهرية الخطيرة.

طرق منزلية وطبيعية لتقليل آلام الدورة الشهرية والحيض

غيّر نظامك الغذائي  

في هذه الحالة ، قم بتغيير نظامك الغذائي ، وحاول تقليل تناول الدهون وزيادة استهلاك الخضروات ، فالحمية قليلة الدسم تقلل

الالتهابات في جميع أنحاء الجسم ، بالإضافة إلى أنها تحسن صحتك بشكل عام.

يمكنك البدء بتناول الصحية غير المشبعة وغير المشبعة مثل الدهون زيت الزيتون ، احصلي على المزيد من المغنيسيوم لأنه يقلل

من آلام تقلصات الدورة الشهرية. المغنيسيوم ، بالإضافة إلى الوظائف الأخرى ، يساعد أيضًا في تنظيم وظيفة العضلات.

المغنيسيوم بالأطعمة مثل اللوز المجفف والسبانخ غني المطبوخ ، اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف وتجنب أي مشروبات أخرى ،

تناول كميات أقل من السكر واستخدم عند الحاجة الفراولة أو التوت .

اشرب المزيد من الشاي لتقليل تقلصات الدورة الشهرية:

الشاي فعال جدا في المساعدة على تقلصات الدورة الشهرية.يمكنك اختيار أي طعم للشاي.يمكن أن يكون الشاي بزيت النعناع فعال جدا كما أن شاي البابونج يزيد من مستوى الجلايسين البولي ويساعد في تقلصات العضلات ويعمل كمسكن.

استشر طبيبك قبل تناول هذه الأطعمة ، خاصة إذا كنت تتعرض لنزيف حاد.

من الوخز بالإبر إلى تقليل آلام الدورة الشهرية استعمال:

هذا العلاج الغثيان والقيء الناجم عن ، العلاج الكيميائي يقلل من كما أنه مفيد في علاج تقلصات الدورة الشهرية. يساعد الوخز بالإبر على تهدئة الجهاز العصبي ، ويزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء الداخلية ، كما أنه يرطب ويكون له أيضًا تأثير مضاد للالتهابات.

زد من نشاطك:

ممارسة الرياضة وأي نشاط يفرز الإندورفين في الجسم ، وهو فعال في تعزيز الحالة المزاجية وتقليل الألم.

ضع الحرارة أو الحرارة على تقليل آلام الدورة الشهرية :

يمكن أن تساعد الكمادات الساخنة في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. من أقدم العلاجات المنزلية استخدام الحرارة التي تعمل على إرخاء العضلات وزيادة ضغط الدم في الأنسجة ، ويمكنك استخدام كمادة ماء دافئ أسفل بطنك أو الاستحمام بماء ساخن.

احصل على زيت السمك أو فيتامين ب 1:

أضيفي بعض مكملات زيت السمك أو فيتامين ب 1 أو كليهما إلى نظامك الغذائي لتقليل آلام تقلصات الدورة الشهرية بشكل كبير.

راجع أخصائي العلاج الطبيعي:

يمكن أن تساعد زيارة أخصائي العلاج الطبيعي والتلاعب في العمود الفقري في تقليل آلام الدورة الشهرية ، خاصة في أسفل الظهر والرحم.

اشرب ماء:

إذا كنت تشرب الكثير من الماء ، يمكنك منع تقلصات الدورة الشهرية تخفيف والانتفاخ ، والهدف هو شرب الماء الدافئ ، وهو مفيد في التقلصات لأنه يزيد من تدفق الدم في الجسم ويهدئ تقلصات العضلات.

يمكنك أيضا إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى حميتك، مثل الكرفس ، والخس ، والخيار و البطيخ .

وصفات الطب التقليدي لتقليل آلام الدورة الشهرية بالأدوية العشبية  

تتضمن بعض العلاجات العشبية خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل تقلص العضلات والتورم المرتبط بتقلصات الدورة الشهرية. أعشاب مثل الشمر والكرفس والقرفة والزنجبيل ولكن احرص دائمًا على استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب.

استهلاك الزنجبيل:

تُسكب قطعة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء وتُغلى لمدة 5 دقائق كمية صغيرة من العسل ، ثم تُضاف وعصير الليمون. اشرب هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم أثناء الحيض ، كما يمكنك إضافة الزنجبيل إلى طعامك أو تناوله بمفرده.

تقليل آلام الدورة الشهرية مع استهلاك الريحان:

أضف ملعقة كبيرة من أوراق الريحان إلى كوب من الماء المغلي. شد الغطاء واتركه يبرد وتناوله كل بضع ساعات لتقليل تقلصات العضلات.

أو يمكنك أخذ القليل من ماء أوراق الريحان وإضافة ملعقتين صغيرتين منه إلى كوب من الماء الدافئ وشربه ثلاث مرات في اليوم أثناء الحيض أو يمكنك إضافة أوراق الريحان الطازجة إلى طعامك.

تقليل آلام الدورة الشهرية مع قرفة:

أضف ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الساخن. انتظري خمس دقائق ثم أضيفي إليها كمية قليلة من العسل ، 2 إلى 3 أكواب من شاي يوميًا أثناء الحيض القرفة اشرب من .

 الشمرة:

أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي ، وأعيدي تسخين الخليط لمدة 5 دقائق ، ودعيه يبرد قليلاً ، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وقلبي جيداً.

هذا الشاي العشبي مرتين في اليوم قبل ثلاثة أيام من موعد الدورة الشهرية اشربوا واستمروا في ذلك حتى يختفي الألم ، وإذا تم تناول هذا الشاي الساخن سيكون أكثر فاعلية.

والشاي البابونج لل تقليل آلام الدورة الشهرية :

اغلي كوبًا من الماء ثم ضعي كيس شاي يحتوي على البابونج ، استخدمي غطاء وانتظري لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم استخدمي بعض عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة. اشرب هذا الشاي مرتين على الأقل يوميًا أثناء الحيض.

 بقدونس:

صب ربع كوب من البقدونس الطازج في كوب ثم أضف الماء المغلي وانتظر 5 دقائق واشربه على الفور. استخدم هذا العلاج مرتين في اليوم أثناء الحيض.

تقليل آلام الدورة الشهرية مع بذور الكتان :

عندما تعانين من تقلصات الدورة الشهرية ، استخدمي ملعقة أو اثنتين من بذور الكتان يوميًا ، كما يمكنك على السلطة أو الحبوب الزبادي رشها أو أو العصائر وتناولها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى