في هذا القسم ، سوف نقدم لك أفضل 10 مشروبات للحفاظ على الشباب والجمال. الحفاظ على الشباب وإبطاء عملية الشيخوخة كان من تطلعاتنا الطويلة الأمد ، فلا يمكننا وقف الشيخوخة ولكن يمكننا تأخير العملية ، ونتعرف على المشروبات المعجزة للحفاظ على الشباب.
قهوة
أظهر بحث جديد أن الكافيين يحمي الجسم من الالتهابات المزمنة ، وهي نفس المشكلة الشائعة التي نواجهها عندما نتسلق. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل استهلاك القهوة من خطر الإصابة بسرطان الجلد. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يشربون فنجانًا من القهوة يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 10 في المائة للإصابة بسرطان الجلد غير الميلانيني.
عصير الزبادي والفواكه
عن طريق خلط الفواكه مثل الموز والتوت مثل “الفراولة والتوت وما إلى ذلك” مع الزبادي ، يمكنك الاستمتاع بعصير لذيذ مع خصائص مضادة للشيخوخة. الموز الناضج غني بمادة تسمى البكتين ، والتي تراقب مستويات السكر في الدم في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البكتين في إزالة السموم الضارة من الجسم ، وهو أمر ضروري لإبطاء عملية الشيخوخة. من ناحية أخرى ، يعتبر التوت مصدرًا غنيًا بفيتامين C ، الذي يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة وإشراقها.
ماء
يتكون حوالي 65٪ من جسم الإنسان البالغ من الماء ، لذا فإن الحفاظ على ماء الجسم ضروري للتشغيل السليم لمختلف أعضاء الجسم. الجلد هو أكبر عضو مرئي في الجسم. إذا لم تصل كمية كافية من الماء إلى الجسم ، فقد يصبح الجلد جافًا ومتجعدًا ويظهر كبر السن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء يساعدنا على التخلص من السموم الضارة من أجسامنا والحصول على مظهر منعش وشبابي.
شاي
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة ذات الخصائص المضادة للشيخوخة التي تمنع ظهور التجاعيد على الجلد عن طريق زيادة عملية تكاثر الخلايا وانقسامها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحضير مزيج من مسحوق الشاي الأخضر والشاي الأبيض لصنع قناع وجه لنفسك. أظهرت دراسات مختلفة أن الأشخاص الذين يستهلكون الشاي الأخضر والأسود بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب.
عصير البنجر
البنجر غنية بالنترات الطبيعية والصحية ، والتي وفقًا لدراسة أجريت عام 2011 ، تعمل على زيادة الدورة الدموية في الفص الجبهي للدماغ ، ونتيجة لذلك ، تقلل من خطر الإصابة بالخرف والتدهور المعرفي بسبب الشيخوخة. يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشفاه أن تحمي الجسم من الجذور الحرة وتحارب التجاعيد.
سموثي حليب اللوز والموز والأفوكادو
يحتوي حليب اللوز على فيتامينات A و D و E التي يمكن أن تحافظ على صحة البشرة وشبابها. هذا المشروب غني بالكالسيوم والبروتين ، مما يساعد في الحفاظ على قوة ومرونة الأظافر والشعر.
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تجعل البشرة متوهجة ، كما يحتوي الموز على فيتامينات A و B و E ، وكلها مفيدة للبشرة.
عصير جريب فروت طازج
يحتاج جسمنا إلى فيتامين سي لإنتاج الكولاجين. هذا الكولاجين هو الذي يجعل بشرتنا ممتلئة ونضرة. الجريب فروت غني بفيتامين سي.
لذلك ، فإن شرب كوب من عصير الجريب فروت لا يقلل فقط من التجاعيد ، بل يجعل البشرة تبدو أكثر امتلاءً وشبابًا. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تسمى الريتينول ، فإنها تساعد في إصلاح الجلد التالف وتغير لون الجلد.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند غني بالمعادن والإلكتروليتات الضرورية لعملية التمثيل الغذائي الصحيحة للأحماض الأمينية والدهون والكربوهيدرات ، وكذلك علاج عملية توزيع العناصر الغذائية المشتقة من الطعام في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي ماء جوز الهند على هرمون نباتي يسمى السيتوكينين ، والذي يحفز نمو الخلايا. تشتهر السيتوكينات أيضًا بخصائصها المضادة للسرطان.
عصير الصبار
يحتوي عصير الصبار على كميات كبيرة من الأحماض الأمينية والعناصر الغذائية التي تساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في الجسم. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الصبار أيضًا على تنشيط الجلد والحفاظ على مرونته.
ليوسين
تظهر الأبحاث أننا نفقد ما يصل إلى واحد بالمائة من كتلة عضلاتنا كل عام منذ دخولنا الثلاثينيات. بالإضافة إلى ذلك ، تقل قوة العضلات بنسبة 12 إلى 15 بالمائة كل عقد.
Leucine ، أحد الأحماض الأمينية التسعة في جسم الإنسان ، فعال بشكل خاص في مواجهة هذه المشكلة. في الواقع ، لا ينظم نمو العضلات فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم وشفاء الجروح. يحتوي الحليب أيضًا على البروتين ، وهو مصدر جيد جدًا لليوسين.
أي أجزاء من الجسم تتقدم في العمر بشكل أسرع؟
على الرغم من أن الشيخوخة وظهور علامات الشيخوخة جزء من عملية الحياة الطبيعية ، إلا أن هذه العملية تتجلى في وقت مبكر في بعض أجزاء الجسم وتعتمد على الخصائص الجينية ووظيفة الهرمونات وطول الوقت المتاح في الشمس أثناء تبدأ حياة ولون وملمس هذه الأجزاء من الجسم في التغير عاجلاً.
اليدين
تعتبر اليدين ، وخاصة عند النساء ، من أولى الأعضاء التي تظهر عليها علامات الشيخوخة. تؤدي التغيرات الهرمونية إلى فقدان الجلد لمرونته. تؤدي هذه التغييرات إلى ظهور التجاعيد في الجلد وبروز الشرايين بشكل كبير.
بالإضافة إلى ذلك ، نادراً ما يتم تغطية اليدين ، لذلك في وجود أشعة الشمس تظهر عليها بقع العمر. يمكن أن يؤدي استخدام واقي الشمس على يديك أو ارتداء قفازات القيادة إلى حجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
عيون
الجلد حول العين أرق من أجزاء الجسم الأخرى ، ويتجعد بسبب العادات المتكررة مثل إبقاء العينين نصف مفتوحتين ومبتسمتين ، وكذلك أضرار أشعة الشمس.
لا يمكن استخدام معظم واقيات الشمس حول العينين ، لكن استخدام النظارات الشمسية يحمي الجلد حول العينين بطريقتين. الأول هو أن هذه النظارات تحجب الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، والثانية هي أنه باستخدام هذه النظارات ، فإنك تبقي عينيك أقل نصف مفتوحة.
شفه
غالبًا ما تتبع الخطوط الرفيعة حول الشفاه الخطوط حول العينين وعلى الجبهة. تلعب أشعة الشمس الضارة دورًا ، لكن العادات التي تتسبب في تقلص الشفاه “مثل الشرب بالقشة والزجاجات” تعمل أيضًا.
جبين
الجبهة هي أيضًا واحدة من أولى أعضاء الجسم التي تتجعد لأننا نجعد الجبهة باستمرار للتعبير عن مشاعرنا الشديدة.
رقبه
بالإضافة إلى محاولة حماية وجهك من التجاعيد ، تحتاج أيضًا إلى استخدام واقٍ من الشمس لرقبتك.
هذا يمكن أن يمنع الضرر الناتج عن أشعة الشمس الضارة ، لكنه لا يمنع كل علامات الشيخوخة. “رقبة الديك الرومي” مصطلح يشير إلى ارتخاء الجلد تحت الذقن والرقبة بسبب الشيخوخة.
صدر
تعرض الياقات المفتوحة جزءًا من الصدر للأشعة فوق البنفسجية الضارة. بهذه الطريقة ، قد تلاحظ تدريجيًا تمزق وانتشار الأوعية الدموية وبقع الشمس وتغير لون الجلد في هذه المنطقة.
ينصح الأطباء إذا كنت لا ترغب في ارتداء الملابس ذات الياقات ، فاستخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 ويحتوي على أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك قبل الخروج.
الركب
يرتخي جلد الركبتين كالمعتاد قبل باقي الساقين. هناك العديد من النتوءات والأوتار العظمية في هذه المنطقة ، لكن كمية الدهون والعضلات الموجودة في أجزاء أخرى من الجسم ليست في منطقة الركبة ، ولهذا يمكننا بسهولة الشعور بالعظام والتجاويف في هذه المنطقة.
كوع
مثل الركبتين ، يتكون المرفقان من المزيد من العظام ولا توجد دهون أو عضلات تغطي هذه المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، نعتمد دائمًا على مرفقينا ووزننا يضغط على هذه المنطقة.
شعر
يلاحظ معظم الأشخاص في الثلاثينيات من العمر أول خيوط بيضاء من شعرهم لأن الجسم يتوقف عن إنتاج الخلايا الصبغية. هذه الخيوط البيضاء هي في الواقع أرق من شعرنا الملون ، لكنها تبدو أكثر سمكًا لأن فروة الرأس تنتج كمية أقل من الزيت ، مما يؤدي إلى جفاف الشعر.
