ما الضرر الذي تسببه الأحذية غير المناسبة لنا؟ تحقق من الآثار الجسدية للأحذية غير المناسبة
ارتداء الأحذية غير المناسبة أكثر شيوعًا مما تعتقد ، ويمكن أن يكون له عواقب سلبية كبيرة. قد يبدو قضاء يوم مع الأحذية الجميلة (أو الجذابة) ممتعًا ، لكنه قد يؤدي إلى مشاكل خطيرة وتقدمية. ومع ذلك ، حتى عندما يعتقد الناس أن لديهم أحذية جيدة ومعقولة ، فلا يزال ذلك ممكنًا ، فهو في خطر.
إذا كنت قد عانيت من ألم في قدمك لم يكن لديك من قبل ، فاعرف مدى الأحذية المناسبة الحذاء قيمة وتجنب ارتداء الخطأ. ضع في اعتبارك أن أحجام الأحذية قد تتغير ، حتى لو كان عمرك 85 عامًا.
تناسب الحذاء الضعيف أمر شائع:
نحن ننظر في بعض المشاكل الطبية المرتبطة بالأحذية غير المناسبة ، ولكن من المهم التحدث عن نطاق هذه المشكلة.
تشير التقديرات إلى أن حوالي 25٪ فقط من الناس يرتدون الأحذية المناسبة ، وكان هذا مقلقًا بشكل خاص عند إجراء الدراسات على كبار السن.
لا يعاني كبار السن من مرض السكري فقط (مع خطر الإصابة بقرحة القدم السكرية بسبب الضغط وفرك الأحذية) ، ولكن قد يكونون أيضًا أكثر عرضة لخطر السقوط.
حتى الشباب الذين يتمتعون بصحة جيدة وخالٍ من الحالات الطبية الأخرى يمكن أن يتعرضوا لخطر الأحذية غير المناسبة.
الآثار الجانبية المقلقة للأحذية غير المناسبة:
أظهرت العديد من الدراسات كيف يمكن أن يكون للأحذية غير المناسبة تأثير سلبي على الصحة وسبب أهمية الأحذية المناسبة.
الاعتلال العصبي :
وجدت دراسة أجريت عام 2017 أن كبار السن لديهم تاريخ من الآفات مثل مسامير اللحم والدُشبذات ، مما يشير إلى أن أقدامهم تحت ضغط من الأحذية.
وجدوا أن 14٪ فقط لديهم الأحذية المناسبة. من بين أولئك الذين ارتدوا الأحذية المناسبة ، كان 37 في المائة يعانون من مشاكل في الأعصاب.
اعتلال الأعصاب المحيطية هو حالة مؤلمة وعادة لا رجعة فيها مع أعراض وخز في الساقين وانخفاض القدرة الحسية في مكان ما في الساقين.
لسوء الحظ ، هناك حالات أخرى أكثر شيوعًا عند كبار السن ، مثل الاعتلال العصبي السكري ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض والتشخيص بالحذاء المناسب.
يؤدي الاعتلال العصبي المحيطي المرتبط بمرض السكري إلى البتر كل عام ، ولهذا السبب لا يتجاهل مرضى السكري (بالإضافة إلى المشكلات الطبية الأخرى) القدم المحترقة أو خدر أصابع القدم.
(بالمناسبة ، 12٪ فقط من المشاركين يفحصون أقدامهم يوميًا ، وهذه طريقة واحدة لحماية قدميك من مرض السكري).
ما الضرر الذي تسببه الأحذية غير المناسبة لنا؟
آلام وتشوهات الساق:
لا يقتصر الأمر على الاعتلال العصبي الذي يمكن أن ينتج عن الأحذية غير المناسبة ، فقد تم إجراء مراجعة للعديد من الدراسات في هذا المجال في عام 2018.
وشملت هذه الدراسات الأشخاص من جميع الأعمار والأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية مثل مرض السكري ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية ، ومن بين هؤلاء ، كان 63 إلى 72٪ يرتدون أحذية لا تناسب طول وعرض أقدامهم.
في هذه الدراسات ، ارتبطت الأحذية ذات المقاس السيئ بألم القدم وحالات القدم مثل تشوهات أصابع القدم السفلية (إصبع القدم) وأصابع القدم والكالس ، وتجدر الإشارة إلى أن الأشخاص المصابين بداء السكري ( أيضًا متلازمة داون ) يميلون إلى ارتداء الأحذية. ضيق.
جودة الحياة:
في هذه الدراسة ، ذكرت النساء أن أقدامهن كان لها تأثير سلبي بشكل خاص على نوعية حياتهن.
عواقب الأحذية غير المناسبة:
لا تؤثر آلام القدم واضطرابات القدم مثل الاعتلال العصبي وتشوه القدم على المظهر فحسب ، بل تؤثر أيضًا على جودة الحياة ، كما أن لها آثارًا خطيرة حقًا.
ارتداء الحذاء المناسب مهم للحصول على صورة واقعية لحياة صحية ، خاصة لكبار السن.
يمكن أن تؤدي آلام القدم ومشاكل القدم المرتبطة بالأحذية السيئة إلى السقوط وقلة الحركة وضعف نوعية الحياة.
في النهاية ، ومع ذلك ، فإن عواقب هذه الأحذية غير المناسبة قد تتداخل مع قدرة الشخص على أن يصبح مستقلاً في سنواته الذهبية ، والقدرة على البقاء مستقلاً على قائمة الأهداف لكثير من البالغين.
الآثار الخطيرة لارتداء أحذية غير مناسبة
ما الذي يمكن أن يحدث بعد ارتداء حذاء غير مناسب لقدميك:
سواء كنت تمشي أو تركض أو تمارس الرياضة بانتظام ، فإن حذائك يضع جسمك على الأرض. في الواقع ، الأحذية غير المناسبة هي سبب رئيسي لمشاكل القدم ، لذلك فإن الحصول على الأحذية المناسبة هو العمود الفقري لعملنا. والسبب هو أننا عاطفيون للغاية بشأن الأحذية التي نخزنها في خزانة ملابسنا!
1. مخاطر عالية من نتوءات الكعب
يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية مسطحة بدون أي أقواس دعم إلى وضع رباط على نعل قدمك ينتقل من عظم الكعب إلى قدميك.
لمنع توتنهام الكعب ، تأكد من الحد من الوقت الذي تستخدم فيه النعال ، أو استثمر في بعض المشاريع عالية الجودة التي ستساعدك كثيرًا.
مخاطر ارتداء أحذية غير لائقة
مساوئ استخدام الأحذية غير اللائقة
2. يمكن أن تتلف أظافرك أو تتعرض للرضوض أو تحت لحم القدم
يمكن أن تتسبب أصابع القدم التي تغوص في لحم الأحذية الضيقة في حدوث إصابة أو نمو في شكل الحذاء ، ويمكن أن تتدلى الأظافر تحت الجلد وتصاب بالعدوى. وفي أسوأ الحالات ، قد تتطلب الجراحة.
3. بثور
لقد عانينا جميعًا من ألم البثور الجديدة التي تنفجر في أحذيتنا. يجب أن يشعرك حذائك بالراحة عند استخدامه! تجنب التقرح.
4. الشعور بكدمات في الساقين أو الأرداف أو الظهر
90٪ من عظام الجسم في ساقيك. عندما تكون هذه العظام غير متوازنة ، سيكون جسمك كله في مشكلة.
من خلال التكيف مع قدميك ، سيتعين على جسمك تعويض ذلك – وهو شيء يبدأ كضغط على القوس والكعب وبقية القدم ويمكن أن يؤثر على ساقيك وأردافك وظهرك.
5. وجود التهاب
تذكر عشاق الكعب العالي أن الكعب العالي يمكن أن يتسبب في ألم مشط القدم ، حيث يمكن للكعوب العالية أن تدفع قدميك إلى وضع يضغط على الكعب ، وهو زوج من المفاصل الهامة حيث تساعد عظام مشط القدم الطويلة عظام القدم.
يمكن أن يؤدي الضغط المستمر هنا إلى تهيج العظام أو الأعصاب المحيطة بها.
مشاكل الأحذية غير الملائمة
ما هي الآثار الجانبية للأحذية غير المناسبة للقدم؟
6. قد تبدأ قدميك بالدغدغة
يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية قصيرة جدًا ورفيعة جدًا بمرور الوقت إلى تشوهات في أصابع القدم ، وتعد أصابع القدم المطرقية أو الأصابع المنحنية إحدى المشكلات التي تنحني بها أصابع القدم (عادةً الثانية أو الثالثة).
قد يكون هذا غير مريح عند المشي ، ويمكن أن يكون غير محتمل عندما تمد ساقيك أو حتى تهز ساقيك الأخرى.
كيف تتحقق من حجم الحذاء؟
لا يوجد ما يكفي من المقاس المثالي للقدم بشكل منتظم ، إذا كنت ترتدي حذائك بشكل احترافي لفترة من الوقت ، فالأمر يستحق ذلك بالتأكيد. يوصي بعض الخبراء بقياس قدميك على الأقل مرة أو مرتين في السنة ، أو على الأقل في كل مرة تشتري فيها حذاءًا جديدًا.
كما ذكرنا ، قد يؤدي الحمل أو تناول دواء جديد أو تشخيص حالة طبية جديدة إلى تغيير حجم حذائك.
أسباب استخدام الحذاء المناسب:
يمكن أن يؤدي ارتداء الأحذية المناسبة إلى تحسين وإبطاء تداعيات ذلك ، أو على الأقل الاتجاه الحالي ؛ بعض الأحذية ليست جيدة لصحة القدم ، لكن تجنب الأحذية المدببة واشتري الأحذية بوعي كامل.
هناك اسباب كثيرة لهذا.
يتغير حجم الحذاء:
غالبًا ما نفكر في القدم على أنها ثابتة ؛ بحلول الوقت الذي تبلغ فيه 18 عامًا ، أو على الأقل عندما تكبر ، لن تتغير ساقيك ، لكن هذا ليس صحيحًا بالنسبة للعديد من النساء اللائي الحمل تخرجن من .
أثناء الحمل ، تتأثر أقدام المرأة بالهرمونات التي تؤدي غالبًا إلى زيادة حجم الحذاء ، كما يمكن للعمر أن يغير مقاس الحذاء ، ومن الطبيعي أن يتغير مقاس الحذاء أيضًا.
تسترخي الأوتار وتنمو الساقان بشكل طبيعي. في بعض الحالات الطبية والأدوية التي تساعد على الاحتفاظ بالماء ، قد تتورم الساقان أيضًا.
حتى عند الشباب ، تنتفخ القدمين قليلاً في نهاية اليوم ، وأيضًا عندما يقوم الأشخاص بالأنشطة العمودية مثل المشي أو تنتفخ الجري أو اللعب ، أقدامهم.
على الرغم من أن حذائك قد يكون مناسبًا في الصباح أو قبل التمرين ، فقد يصبح ضيقًا جدًا في نهاية اليوم.
أحذية غير لائقة ونصائحهم
لا تنسى أهمية الجوارب:
عندما تعتني بقدميك وتقيسها وتشتري الأحذية المناسبة ، من المهم جدًا أن تضع في اعتبارك الأشياء الأخرى التي يمكن أن تؤثر على صحة قدميك.
يمكن أن يعاني الناس أيضًا من مشاكل في القدم بسبب الملابس الداخلية السيئة ، بالإضافة إلى أن اختيار الجوارب الجيدة التي تناسب حذائك أمر لا بد منه.
هناك أسباب عديدة لألم القدم ، لذا إذا أصيبت قدمك الآن ، فمن المهم جدًا تحديد موعد مع طبيبك.
سواء كانت قدمك مصابة أم لا ، اقضِ وقتًا في قياس قدميك بشكل صحيح وشراء الأحذية المناسبة.
إذا دفعت ، فكر فيما تدفعه مقابل قدميك.
أفضل وقت لشراء الأحذية هو في المساء. لأنه في هذا الوقت ، عادة ما يصل حجم الساقين إلى نصف حجم الساعات الأخرى من اليوم بسبب النشاط اليومي.
يبلغ ارتفاع الكعب المناسب للأحذية من 2 إلى 2.5 سم ، ومن الأفضل أن يكون إصبع الحذاء وكعبه متصلين تمامًا.
