بين سن 40 وأوائل 50 ، يواجه الشخص تحديات في الحياة تسمى أزمة منتصف العمر ، والتي تؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية.
تظهر الأعراض في أزمة منتصف العمر أو أزمة في سن 40 هي
تواجه بعض النساء تحديات داخل أنفسهن ، والتي تحدث عادة بين سن 40 وأوائل 50 ، وتسمى أزمات منتصف العمر. يحدث هذا
المفهوم أحيانًا في سن الستين ، وفي هذا العمر يتسبب في فقدان الثقة بالنفس ومشاكل الهوية ، ولكن لا يوجد دليل تجريبي على
ذلك ويمكن تقديمه كظاهرة عامة تسبب التغييرات. هناك الكثير يحدث في حياة الإنسان ويسبب له أزمة عاطفية.
طبعا يواجه الناس أزمات عديدة في مراحل مختلفة من حياتهم ، وهذه إحداها. في هذا الجزء من الصحة النفسية ، سوف نشير إلى
بعض العلامات الحرجة لمنتصف العمر.
زيادة الوزن أو فقدانه الشديد:
عادة ما يكون لأزمة منتصف العمر نفس أعراض الاكتئاب ، وهو أحد نفس أعراض تغير الوزن. يعد فقدان الوزن أو اكتسابه أحد العناصر التي تشير إلى أن الشخص يعاني من أزمة منتصف العمر ، وبالطبع بعض التغييرات طبيعية تمامًا ، ولكن في بعض الأحيان تصبح هذه التغييرات في الوزن شديدة لدرجة أن الشخص يحتاج إلى زيارة الطبيب.
– عدم التبول:
إذا لاحظت أنك أو شخص من حولك يفقد فجأة عواطفه واهتماماته ولم يعد يتمتع بأي شيء على وجه الخصوص ، فمن المحتمل أنك
في أزمة عاطفية حيث يتم ملاحظة عدم الحساسية واللامبالاة لدى هؤلاء الأشخاص على نطاق واسع. يمكن أن يكون الأمر معقدًا
للغاية عند مرات. في هذه الخطوات ، يجب أن تحاول تحديد هدف لنفسك ومحاولة تحقيق هدف لإنقاذ نفسك تدريجيًا من هذه اللامبالاة الشديدة.
– الغيرة:
هل تجد أنك تقارن نفسك باستمرار بالآخرين وتحسدك على نجاح الآخرين؟ بالطبع هذا لا يحدث لجميع الناس بنفس الطريقة ، وعادة لتحسين حالة هؤلاء الناس ، يجب أن نذكرهم بما حققوه في الحياة ، مما يؤثر على قدرة الشخص وفرص نجاحه.
عندما تصبح شديد الانخراط في تحليل حياة الآخرين ، يجب أن تصرف تفكيرك وتحاول تحسين نفسك لتحسين إحساسك بالإنجاز.
ألم جسدي غير عادي:
تؤثر المشاكل العقلية والنفسية بشكل كبير على المشاكل الجسدية ، والأزمة العاطفية ليست استثناءً لقاعدة أن مشاكل الجهاز الهضمي والصداع من الأعراض الجسدية التي يمكن أن تسببها مشاكل الصحة العقلية لدى الإنسان. قد يعاني العديد من الأشخاص أيضًا من مشاكل مثل أثناء أزمة منتصف العمر الصداع النصفي .
– اسأل نفسك أسئلة عميقة وتحقق من الأعراض:
أحد أعراض أزمة منتصف العمر هو أن الناس يحللون سلوكهم باستمرار ويفكر هؤلاء الأشخاص باستمرار أنهم ارتكبوا شيئًا خاطئًا أو يتصرفون بشكل خاطئ وهذا هو السبب في أنهم يقيمون أنفسهم بدرجة عالية وبالطبع في بعض الأحيان يتسبب هذا العرض في تصحيح الناس. سلوكياتهم الخاطئة ، ولكن الكثير منها يسبب ضررًا وفرط حساسية للشخص.
– قرارات خطيرة:
نظرًا للتحليل العالي للسلوك ، من الممكن أن يحقق الشخص نتائج خاطئة ويتسبب في عدم تحقيق النوايا الحسنة ، وعادة ما تحدث هذه السلوكيات والأخطاء في العلاقات العاطفية للناس أكثر من الحالات الأخرى.
– فقدان القدرة العقلية:
ربما سمعت هذه العبارة من كثير من الناس ، وخاصة النساء: أشعر أنني مجنون. لا أستطيع تذكر أي شيء ولماذا أتيت إلى هذه الغرفة على الإطلاق؟ أنا غاضب من أي شيء.
عادة ما تُسمع هذه العبارات في الأشخاص الذين يعانون من أزمة في منتصف العمر أكثر من غيرهم ، ويجد هؤلاء الأشخاص درجة من عدم التوازن العصبي لدرجة أنهم يعتقدون تدريجياً أنهم يفقدون قدرتهم العقلية ، وما إلى ذلك. عقول.
– لا تنم بالليل:
إذا كنت من أولئك الأشخاص الذين لا ينامون في الليل ويكونون في غير محلهم باستمرار ، فقد تكون هرموناتك غير متوازنة ، وعادة ما
تعاني النساء في هذه الظروف من عدم انتظام الدورة الشهرية ومستويات هرمون التستوستيرون ويتحول هرمون الاستروجين فيها ،
وعدم التوازن الهرموني عند النساء أيضا علامة على أزمة منتصف العمر.
– البصيرة اليائسة:
من أكثر الأشياء إثارة للاهتمام حول أزمة منتصف العمر هو أن الناس يفقدون الكثير من تفاؤلهم بشأن المستقبل وليس لديهم رؤية
جيدة للمستقبل ولا يمكنهم تركيز عقولهم على الأشياء الإيجابية وبالطبع من الطبيعي تمامًا أن يكون الناس أكثر تفاؤلاً في سن مبكرة ، ويمكن اعتبار ذلك علامة على نضارتهم وصحتهم الكاملة.
– الخراقة المستمرة:
الخراقة والتعب من علامات أزمة منتصف العمر. عادة ، يعاني المراهقون أيضًا من الشعور بأنه قد يتكرر في أزمة منتصف العمر. هذه الفوضى تجعل الناس يقومون بأشياء غريبة وغير عادية ، على سبيل المثال ، قد ببرامج ضد عادتهم المعتادة ويستسلمون الطبخ يصبحون فجأة مهتمين فجأة ، وهو في الواقع نوع من الارتباك بالنسبة لهم.
– الشعور بالخسارة:
هل تعتقد أنك ولدت لتفقد كل شيء؟ هل تعتقد أنه لا يمكن تحقيق أي من أحلامك؟ يعد فقدان الأمل والرغبة والفكرة والرغبة علامة أخرى على أزمة منتصف العمر التي تسبب إحباطًا شديدًا لدى الأشخاص حيث يتغلب الخوف الشديد على الناس ونتيجة لذلك يفقدون الدافع والجهد.
– مخاوف بشأن المظهر:
حقيقة أن الناس يريدون الظهور بمظهر جيد هو جانب واحد من القضية ، لكن حقيقة أنهم دائمًا أمام المرآة وقلقون بشأن مظهرهم هو الجانب الآخر من المشكلة ، والتي للأسف في هذه الأزمة ، يفقد هؤلاء الأشخاص ما لديهم. الثقة بالنفس ويخجلون من وجوههم.
– التجاهل التام للمظهر:
في بعض الأحيان ، في أزمة منتصف العمر ، يقع الناس في فخ فقدان تركيزهم على المظهر. إنهم لا يتخذون أي إجراء لتجميل أو ترتيب أنفسهم وكأنهم لا يأملون في تحسين مظهرهم ، وهو عرض آخر من أعراض الاكتئاب.
– أنت تعتبر نفسك عجوزا:
كما أوضحنا بالفعل في نامناك ، فإن هذه الأزمة عادة ما تكون أكثر شيوعًا للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 50 عامًا ، وهي لا تعتبر شيخوخة على الإطلاق ، ولكن العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الأزمة يعتبرون أنفسهم كبار السن جدًا وفي أشدها خطورة. وانتظار الموت ونهاية حياته. هذا الشعور بالشيخوخة يجعلهم يعتبرون أنفسهم معاقين في هذا العمر ، ونتيجة لذلك ، يعتمد الآخرون عليهم وقدراتهم بشكل أقل ، مما يزيد من نفس الشعور فيهم.
عدم الرغبة في ممارسة الجنس:
قد لا تتذكر على الإطلاق آخر مرة مارست فيها الجنس مع زوجتك ، ومن ناحية أخرى ، على الرغم من مرور وقت طويل منذ ذلك الحين ،
فقد لا تزال لديك رغبة في القيام بذلك. تسبب الهرمونات وعدم توازنها هذه الرغبة لدى الناس ، وبالطبع لهذه المشكلة يمكن البدء
بالعلاج من خلال الهرمونات ومن خلال الاستشارة وعلم النفس.
– هل تعتقد أن كل الأيام الجيدة قد ولت:
الناس في أزمة منتصف العمر يفكرون باستمرار في الماضي. يعتقدون أن كل أيامهم السعيدة قد ولت ولا توجد طريقة أو سبب ليكونوا سعداء.
– تفكر في أيام الحياة السيئة:
عادة ما يعتاد الأشخاص الذين يعانون من هذه الأزمة على تذكير أنفسهم باستمرار بالأشياء السيئة في الحياة ، مما يجعلهم يشعرون بالسلبية ولوم الذات ، والتي سيكون لها في النهاية آثار سلبية للغاية على أجسادهم.
من أي جوانب يمكن دراسة سبب أزمة منتصف العمر؟
يمكن أن تكون أزمة منتصف العمر مرتبطة بأسباب مختلفة ، ولكن هذه الأزمة تنقسم عادة إلى ثلاثة أجزاء:
الجزء المادي
النساء في الدورة الشهرية مع هرمونات المراوغة وتسبب مشاكل تواجهها والتي تخل بالتوازن وكمية البروجسترون والإستروجين فيها يمكن أن تنام وتنخفض المزاج والمزاج ومستويات الطاقة مما يؤدي إلى مشاكل مثل قلة الإثارة والقلق وزيادة الوزن وغيرها من أعراض أزمة منتصف العمر.
الجزء العاطفي
عندما تصل إلى منتصف العمر ، قد تواجه مشاكل مثل الصدمات النفسية الشديدة. وفاة أحد أفراد الأسرة ، وتغير في الهوية ، ومشكلة عقلية أو جسدية ، والشعور بعدم الكفاءة ، والشعور بالفراغ ، هي بعض الأشياء التي تسبب أزمة منتصف العمر وأعراضها
القسم الاجتماعي
والسبب الآخر هو أنه في أي مجتمع ، تولي الشابات مزيدًا من الاهتمام للنساء في منتصف العمر ، ونتيجة لذلك ، عندما تصل النساء إلى هذا العمر ، يفقدن تدريجيًا اهتمام الكثير من الناس في المجتمع ، مما يتسبب في فقدانهم لقدراتهم. في هذه الأزمة.
كيف تتعامل مع أزمة منتصف العمر؟
دائمًا ما ينصح الأطباء النفسيين والخبراء في هذا المجال بمواجهة مخاوفك والسير في قلوبهم لترى كيف ستفاجأ ، وبالطبع جنبًا إلى جنب معها ، يمكن اتخاذ إجراءات مهمة في هذا وسنذكر بعضًا منهم في القسم.
تحدث إلى معالج
يمكن إجراء العلاج النفسي من خلال مستشار وطبيب ومدرب ذهني ، وعلى أي حال فإن وجود معالج مفيد للغاية في هذا الصدد.
التحدث مع الأصدقاء
تظهر الدراسات في عام 2012 أن منتصف العمر يكون أسهل عندما تحيط نفسك بأصدقائك ، مما يجعلك تشعر بمزيد من الانتعاش والتحسن.
التواصل مع الطبيعة
تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في الطبيعة ، حتى لبضع دقائق ، يمكن أن يكون مفيدًا للغاية ويمكن أن يساعد في رفع معنوياتك ، لذا ابتعد عن الاكتئاب.
استخدم العلاجات المنزلية
الخبر السار هو أن هناك علاجات منزلية فعالة لأزمة منتصف العمر. يمكن أن يساعد تناول الفواكه والخضروات بأي لون وبروتين جسمك على التعامل مع هذه الظروف بسهولة أكبر ، على سبيل المثال ، مكملات الميلاتونين والمغنيسيوم تساعد الشخص على النوم بشكل أفضل في الليل وتقليل القلق.
اكتب الإنجازات
عندما تضع إنجازاتك ونجاحاتك على الورق ، فإنك تقدرها أكثر من ذي قبل وتدرك قدراتك ، ونتيجة لذلك تشعر أنك أكثر فائدة ، وهو أمر فعال للغاية في تحسين مزاجك.
قبول الأزمة
عندما يتقبل الناس هذه الأزمة وتغير العمر والمزاج كشيء طبيعي في الحياة ، فسيكونون قادرين على التعامل مع مشاكلها بسهولة أكبر.
التطوع
حاول التطوع في أي شيء تعتقد أنه يمكنك التعامل معه ، مما يمنحك إحساسًا بالبهجة والشباب.
ممارسه الرياضه
تؤثر ممارسة الرياضة بشكل كبير على مزاجك. خاصة إذا كان لديك هدف محدد لرياضتك. تمارين مثل اليوغا و التأمل أيضا أن يكون لها تأثير كبير على تهدئة عقلك خلال هذه الفترة.
إلى متى تستمر أزمة منتصف العمر؟
إذا لم تتخذ أي إجراء لمعالجتها ، فقد يستغرق الأمر من سنتين إلى ثلاث سنوات. قد يقدم لك الأشخاص غير المرغوب فيهم وغير المطلعين اقتراحات من شأنها أن تؤدي إلى تفاقم مشكلتك ، لذا تأكد من استشارة خبير في هذا المجال لتقليل مدة الدورة التدريبية.
