العناية بالبشرةجمال المرأةمشاكل البشرة

افضل تمارين للوجه للتخلص من التجاعيد

بعد أن تكبر قليلاً ، ستلاحظ ظهور التجاعيد على وجهك ورقبتك ، ويمكنك التخلص من هذه الخطوط ببعض التمارين والحركات المناسبة.

تمارين الوجه وتمارين الوجه للوقاية من تجاعيد الجلد وعلاجها

ارتخاء بشرة غالبًا ما يحدث الوجه والتجاعيد بسبب فقدان الوزن المفاجئ أو المفرط والشيخوخة واختيار نمط حياة محدد يؤدي إلى فقدان الكولاجين والمرونة ، كما أن التمارين الرياضية تجاعيد الوجه تقلل . شد بشرة وتقليل ظهور التجاعيد عن طريق القيام بسلسلة من تمارين اليوجا وجهك على الوجه أو البدء في ممارسة برنامج روتيني لمكافحة التجاعيد.

ابدء:

إن جمال تمارين الوجه المضادة للشيخوخة هو أنك لا تحتاج إلى أي معدات أو لوازم ، ولست بحاجة إلى تدريب ولست بحاجة للذهاب إلى مكان معين ، ويمكنك القيام بهذه التمارين في المنزل في الوقت الذي يناسب جدولك الزمني. هو.

كلما اكتسبت المزيد من الخبرة ، يمكنك إضافة تمارين مختلفة إليها لاستخدام عضلات أخرى والحصول على بشرة ناعمة وثابتة بطرق مختلفة. 

عمل يوجا الوجه للوقاية من تجاعيد الجلد وعلاجها

افعل هذا لمدة دقيقة على الأقل. يقوي هذا التمرين كل عضلات وجهك ويساعدك على أن تبدو أصغر سنًا. أغمض عينيك وتنفس ببطء مع تجعد وجهك بأكبر قدر ممكن.

أخرج الزفير وأخرج لسانك قدر المستطاع. افتح عينيك وارفع حاجبيك.

مرن جبهتك

يساعد ذلك في تقليل التجاعيد والخطوط الدقيقة عن طريق شد عضلات الجبهة. ضع إحدى يديك على جانبي جبهتك بالقرب من الصدغين.

باعد بين أصابعك وضع إبهامك خلف رأسك ، بالقرب من الجبهة أسفل خط الشعر. ضع أصابعك في نهاية حاجبيك واسحب جلد جبهتك برفق نحو شعرك ، حتى تصبح بشرتك ناعمة.

ارفعي حاجبيك إلى أعلى مستوى ممكن. شغل هذا المنصب لمدة خمس ثوان وكرر خمس مرات.

تمرين رائع للتجاعيد  

منع وإبطاء عملية شيخوخة الجلد بتمارين الوجه  

وفيما يلي في هذا الجزء من ممارسة الرياضة و اللياقة البدنية الرطب بعض التمارين التي يمكنك تجربتها :

انظر إلى الأمام مباشرة وضع إصبعك السبابة في منتصف عظم الوجنة. اضغط بقوة على بشرتك واستخدم أصابعك لإنشاء دوائر صغيرة.

اجعل شفتيك على شكل “O” ثم اسحبها للخلف لتحصل على ابتسامة عريضة. تعميق حاجبيك وعينيك. هذا التمرين له نفس تأثير رفع الحاجبين تقريبًا.

ضع إصبعك السبابة تحت كل عين واضغط على كل إصبع باتجاه أنفك. اخفي أسنانك بشفتيك وافتح فمك قليلاً. انظر إلى السقف لمدة 30 ثانية ، بينما يرتجف جفونك العلويان. 

تمارين أخرى لمكافحة الشيخوخة يجب عليك القيام بها:

إليك الجزء الثاني من قسم ترطيب البشرة وصحة الشعر وبعض أفضل تمارين الوجه المضادة للشيخوخة التي يمكنك تلبية احتياجاتك.

 اليوجا ممارسة الرياضة للقضاء على تجاعيد الوجه :

من الأفضل القيام بهذا التمرين أثناء الوقوف والحفاظ على استقامة ظهرك. ابدأ بعمق ثم احبس الهواء في فمك ، ونفخ شفتيك كما لو كنت طفلاً.

احبس هذا النفس لمدة دقيقة أو لأطول فترة ممكنة. ثم ازفر ببطء من خلال أنفك. افعل هذا خمس مرات وكرر يوميا.

سيساعد ذلك على تلطيف التجاعيد ، بما في ذلك خطوط الضحك ، وكذلك شد عضلات الخدين والوجه والرقبة. تمرين الوجه المضاد للشيخوخة مفيد بشكل خاص حول عينيك.

بمعنى آخر ، يساعد في تقليل الانتفاخ حول العينين وكذلك تنعيم تجاعيد التجاعيد حول العينين.

للقيام بهذا التمرين ، اضغط بإصبع السبابة والوسطى من يدك على زوايا الحاجب وقم بإنشاء حرف V بأصابعك. اضغط على أصابعك. انظر الآن إلى السقف ، ارفع الجفون السفلية في نفس الوقت.

انتظر لبضع ثوان ثم كرر سبع مرات. عند الانتهاء ، أغمض عينيك بإحكام لبضع ثوان.

حركات الوجه الرياضية لمنع التجاعيد

الوجه التجاعيد التمرين و تشديد:

Perstima هي العضلة الموجودة في الجزء الأمامي من الرقبة ، ومثل عضلات الوجه الأخرى ، تبدأ في التراجع مع تقدم العمر. بشدّها ، يصبح فكّك أكثر نعومة ، ويمكن أن يساعد هذا التمرين أيضًا في شد جلد العنق.

يمكنك القيام بهذا الوقوف أو الجلوس. ابدأ بتقويم خصرك وإمالة رأسك للنظر إلى السقف.

ثم قم ببساطة بإحضار لسانك إلى سقف فمك واسحبه وثبته بهذه الطريقة لشد العضلات والجلد حول رقبتك. يجب أن تهز رأسك برفق بحيث تكون ذقنك حول رقبتك.

ابتسامة أنعم ولطف:

يستفيد خديك من هذا التمرين على وجه الخصوص فهو يساعد على شد الجلد وتنعيم الخطوط على وجنتيك.

ابدأ بفتح فمك وتغطية أسنانك بشفتيك. يجب أن تكون أسنانك مخفية وأن يكون فمك على شكل o.

يجب أن تبتسم قدر الإمكان. ستشعر بالغرابة ، لكن أبقِ أسنانك مخفية بداخلها. امسك الابتسامة في أوسع نقطة لها وضع إصبعك السبابة على ذقنك حتى الفك السفلي واضغط عليه.

ثم ثني رأسك برفق لفتح فكك وكرر هذه العملية سبع مرات.

تقليل التجاعيد بتمارين الوجه

تمارين للوجه والخدين:

الجزء الذي يتساقط من وجهك عادة هو الخدين ، وهذا التمرين سيساعدك على محاربة هذا الترهل وتقليل التجاعيد.

حافظ على رأسك مستقيمًا ثم ابتسم. ابتسمي دون فتح شفتيك. تجعد أنفك.

يؤدي هذا إلى تقلص عضلات الخد وارتفاعها ، اثبت على هذا الوضع لمدة خمس ثوان ثم ارخي وجهك مرة أخرى. كرر هذا التمرين 10 مرات في كل مرة.

تمرين تجاعيد الوجه والجبهة:

هل لديك تجاعيد على جبهتك وتريد التخلص منها؟ هل تريدين منع ظهور التجاعيد؟ سيساعدك هذا التمرين على الرغم من أن استخدامه قد يستغرق بعض الوقت.

ابدأ بوضع إصبع السبابة فوق عينيك وتحت حاجبيك. ثم ارفعي حاجبيك واسحبي الجلد بإصبعك السبابة ، افعلي ذلك 10 مرات في كل مرة.

تمرين جبين أكثر نعومة مع تجاعيد الوجه:

كما ستقرأ في هذا القسم عن ترطيب البشرة والشعر ، فهذه من أسهل تمارين مكافحة الشيخوخة للوجه في هذه القائمة ، وهذا التمرين مصمم لتنعيم الخطوط الموجودة على الجبهة.

للقيام بذلك ، يمكنك وضع أطراف أصابعك في منتصف جبهتك وفرد أصابعك بالتساوي بين خط الشعر والحاجبين.

ثم اضغط برفق بأصابعك على جبهتك. هذا يشد الجلد ويساعد على شده. قم بهذا التمرين في كل مرة ؛ كرر 10 مرات واسترح بينهم.

رياضة خاصة للقضاء على تجاعيد الجبهة بالوجه  

حركة الزرافة الرياضية لتجاعيد الوجه:

وجهك ليس هو الجزء الوحيد من جسمك الذي يستفيد من التمارين القديمة. يركز هذا التمرين على الرقبة ويساعد على شد الجلد المترهل وتقليل الخطوط والتجاعيد. يمكنك القيام بهذا التمرين في خطوتين.

يجب أن تكرر الخطوة الأولى ثلاث مرات. يتضمن هذا التمرين وضع إصبع على أسفل العنق ، بالقرب من عظمة الترقوة أو عليها. ثم ، قم بإمالة رأسك للخلف ، واسحب الجلد برفق إلى أسفل ، وحرك رأسك للأمام برفق بحيث تكون ذقنك على صدرك.

ضع إصبعك على الجزء السفلي من رقبتك للخطوة الثانية. الآن اضغط على الشفة السفلى بقدر ما تستطيع. هذا يسحب زاويتي فمك لأسفل.

في هذا الوضع ، ثني رأسك للخلف لإمالة ذقنك نحو السقف ، وشد الجلد والعضلات في الجزء الأمامي من رقبتك.

كم مرة يجب أن أمارس تمارين للوجه لمكافحة الشيخوخة وإلى متى؟

للحصول على أفضل النتائج ، يجب أن تتمرن من ستة إلى سبعة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في اليوم. قد يبدو هذا وقتًا طويلاً ، لكنك ستلاحظ بسرعة فرقًا ملحوظًا ، بالإضافة إلى التمرين. مستحضرات ترطيب الوجه مجانية تمامًا وهذا عملية رائعة للحفاظ على وجهك شابا وصحيا.

بعد متى يمكنك رؤية النتائج؟

في معظم الناس ، يمكنك رؤية نتائج واضحة في غضون أسبوعين تقريبًا مع ممارسة التمارين الرياضية المستمرة لعدة أشهر ، بالإضافة إلى أن تمارين الوجه المضادة للتجاعيد تتصدى أيضًا لتأثيرات الشيخوخة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى