العناية بالبشرةجمال المرأة

افضل علاج لحالات الاجهاد الجلدية

يسبب الإجهاد العديد من المضاعفات مثل البثور والتجاعيد على جلد الناس والتي يمكن علاجها بالطرق المناسبة وتغيير نمط الحياة.

كيف تقلل من تأثير الضغط على بشرتك؟

يمكن أن يكون للتوتر تأثير كبير على حياتنا ويؤثر على الصحة العقلية والجسدية ، وقد درسنا بالفعل آثار الإجهاد على بشرتك في قسم الصحة الرطبة ، وتشمل هذه العوامل مشاكل الجلد المتعلقة بالإجهاد مثل: البثور عوامل الإجهاد الوردية ، جفاف الجلد ، انتفاخ العينين والتجاعيد.

لكن ماذا نستطيع أن نفعل تجاهه؟ كيف يمكننا إصلاحها؟ يفصّل هذا المنشور الطرق الأكثر فاعلية لمكافحة الإجهاد الواقع على بشرتك.

أفضل طريقة للتخلص من البثور والتوتر

ارتدِ ملابس فضفاضة

إذا كنت منزعجًا من وجود الأرتكاريا ، ارتد ملابس فضفاضة ولا تستحم بماء ساخن حتى تلتئم الأرتيكاريا. إذا كانت ملابسك ضيقة ، فإنها ستؤدي إلى تفاقم التهاب بشرتك ، لذلك خلال هذا الوقت ، يجب تجنب استخدام أي مرطب معطر على البثور.

تأكل مضادات الهيستامين

تعمل مضادات الهيستامين بسرعة لتقليل التورم والحكة في خلايا النحل ، فهي تمنع تأثير الهيستامين ، وتأثيره الكيميائي مسؤول عن تفاعلات الحساسية ، وبمجرد حدوث التفاعل ، يجب تناول مضادات الهيستامين.

علاج بثور الإجهاد

عندما يتم إطلاق الكورتيزول في الجسم ، فإنه يزيد من إنتاج الدهون ويسد المسام. إذن ما هي أفضل طريقة لتقليل التوتر؟

تقشير الجلد

للتقشير فوائد عديدة لبشرتك من نواحٍ عديدة ؛ أولاً ، تزيل الخلايا الميتة سطح الجلد ، وبالتالي تفتيح بشرتك. يفتح التقشير أيضًا مسامك ، وينتج الدهون ويقلل من ظهور الرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء ؛ يزيد التقشير من الدورة الدموية ، ويساعدك على الحصول على بشرة أكثر إشراقًا وصحة. يجب أن تقشري بشرتك مرتين في الأسبوع على الأقل ، وإذا كانت أكثر من ذلك ، فسوف تحرم بشرتك من الزيوت الطبيعية وهذا لن يجدي نفعا.

المرطبات

يعتقد بعض الناس أن ترطيب البشرة الدهنية سيجعل البثور أسوأ ؛ هذا ليس صحيحا ، مع ذلك. تجنب الترطيب يجفف بشرتك وبالتالي ينتج عنه الكثير من الدهون لتعويض قلة الترطيب ، من المهم العناية ببشرتك بانتظام وترطيب بشرتك كل صباح ومساء.

ما هي أفضل طريقة لتخفيف وتقليل التهابات الجلد؟

عندما نكون مرهقين ، فإن أجسامنا تفرز وتنتج المزيد من الببتيدات العصبية والناقلات العصبية ، وهذا يسبب التهاب وتمدد الأوعية الدموية في جلدك. إذن ما هي أفضل طريقة للتخفيف وتقليل الوردية؟

الاستخدام اليومي للبروبيوتيك

قد تكون البروبيوتيك اليومية فعالة أيضًا في علاج البشرة المعرضة لحب الشباب والوردية. يُنظر إلى هذه البكتيريا على أنها بكتيريا صديقة وتوجد غالبًا في الزبادي والمكملات الغذائية ، كما يمكن أن يتسبب الالتهاب في الأمعاء في الإصابة بالوردية. استهلاك البكتيريا الصحية في شكل البروبيوتيك هو عائق أمام هذا المرض.

علاج الإجهاد الجاف للبشرة

كما ذكرنا سابقًا ، يتم إفراز الكورتيزول عندما نكون مرهقين ، مما يقلل من قدرة بشرتك على الاحتفاظ بالماء. هذا هو السبب في أن بشرتنا تبدو جافة ومتقشرة.

شرب الماء

بشرب المزيد من الماء ، تمتص بشرتك المزيد من الترطيب. يجب أن تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا.

المرطبات

لا شك إذا كنت تعانين من جفاف الجلد فعليك ترطيبه والبحث عن مرطبات بفيتامين E الذي يغذي الطبقات العميقة من بشرتك. كما ذكرنا سابقاً ، يجب أن تعتني ببشرتك بانتظام وتأكد من ترطيب بشرتك كل صباح ومساء ، استخدم كريمًا أكثر ثراءً في الليل وكريمًا أخف في النهار.

ما هي أفضل طريقة لتخفيف تورم العين ؟

عندما نشعر بالتوتر ، نكون أقل ميلاً إلى النوم ليلاً ، وعندما نستيقظ ، فإن التهاب العين هو نتيجة الأرق .

استرخ قبل النوم

من المهم أن تكون هادئًا قبل الذهاب إلى الفراش ، فهل هذا يسمح لعقلك بذلك؟ كن مستعدًا للنوم. نوصيك بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية (الهاتف المحمول والكمبيوتر اللوحي والكمبيوتر المحمول) وأي أضواء ساطعة. يجب القيام بذلك قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم ، ضوء هذه الأجهزة لك. يبقيك مستيقظًا وأكثر تحفيز بدلا من الاسترخاء.

الحصول على قسط كاف من النوم

يجب أن تحصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة ، فكلما زاد نومك ، قل احتمال استيقاظك في الظلام والتسبب في تورم العين في الصباح.

النوم مع المزيد من الوسائد

بسبب جاذبية الأرض ، يتسبب كل سائل في حدوث غمش رقيق في الجلد تحت عينيك ، وبالتالي يقلل الارتفاع من السائل إلى هذه النقطة.

علاج التجاعيد

إذا تعفنت خلية الحمض النووي من الجلد ، فإنها تتسبب في تقدم الجلد وتجعده ، وتؤدي التيلوميرات إلى إتلاف الحمض النووي ، لكن الإجهاد يقصر من عمرها. لذا إذا كنت متوترة فهذا سيجعل بشرتك تبدو أكبر سناً ، فما هي أفضل طريقة لتقليل التجاعيد؟

الاعتناء والتأمل

تظهر الأبحاث الحديثة أن المشاركين الذين بدأوا في الاعتناء لمدة ثلاثة أشهر زادت مستويات التيلوميراز لديهم بنسبة 30٪ في مجرى الدم ، التيلوميراز مسؤول عن إصلاح التيلوميرات. لذلك ، يمكن أن يمنع شيخوخة الخلايا. التأمل و اليوغا تبقي أفكارك تحت السيطرة وتؤدي إلى تحسين الصحة العقلية وأقل التيلومير الضرر.

استخدمي السيروم والكريمات المضادة للشيخوخة

تعمل الكريمات التي تستهدف مناطق المشاكل بشكل أفضل ؛ على سبيل المثال ، إذا كنت تعانين من التجاعيد ، فاستخدمي مصلًا فعالًا للعين ، وابحثي عن المنتجات التي تحتوي على فيتامينات E و C لأنها تنتج الكولاجين وتهدئ بشرتك ، ويجب وصف الكريم كما هو موضح على الملصق.

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

هناك أدلة تدل على أن النظام الغذائي صحي ومتوازن وأن بعض الأطعمة معروفة بمكافحة الشيخوخة لتحسين صحة بشرتك فمثلاً: الفستق غذاء رائع يحمي الحمض النووي ويخفض ضغط الدم بينما الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 مثل كما تعمل التيلوميرات السمكية الدهنية على تحفيز نمو الدهون الطبيعية والخضروات الخضراء والبشرة الصفراء لتقليل التجاعيد وخاصة حول العين. يجب أن تحاول إضافة المزيد من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي.

إذا كنت تشعر بالتوتر على بشرتك ، فاتبع النصائح المذكورة أعلاه واستفد منها. 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى