الصحة النفسيةالنجاح

الاستراتيجيات التي تزيد من إحساسك بالرضا عن الحياة

كيف يتحقق الرضا عن الحياة؟ تختلف الفرص في حياة كل شخص عن النتائج التي يحققها. عندما نحلم بشيء ما ونحلم به ، نكون سعداء جدًا بمجرد أن نحققه. لكن السعادة لا تستغرق وقتًا طويلاً لتفسح المجال للاستياء. فيما يلي سوف نتعرف على أسباب عدم الرضا عن الحياة وطرق تحقيق الشعور بالتمتع بالحياة.

جودة الحياة

جودة الحياة هي نوع من الوعي ويمكن تعريفها على أنها: الوعي والفهم لمكانة الفرد ودوره في الحياة ، في البيئة الاجتماعية والثقافية للفرد ، وكذلك فيما يتعلق بأهداف الفرد أو توقعاته. يمكن أن تتأثر جودة الحياة بمجموعة متنوعة من العوامل. الصحة العقلية والجسدية ، والمعتقدات والقيم الشخصية وغير الشخصية ، ودرجة الاستقلال ، ومتوسط ​​العمر المتوقع من بين هذه العوامل ، وما إلى ذلك.
تحدث جودة الحياة داخليًا وخارجيًا. الجانب الخارجي لنوعية الحياة هو الطريقة التي يراقب بها سلوكياته في مختلف جوانب الحياة ، ومن خلال ملاحظته ، يمكن التعرف عليه إلى حد ما. لكن جانبًا آخر من جوانب جودة الحياة هو الإدراك العقلي والداخلي للحياة. هذا الجانب الداخلي لنوعية الحياة يجعل الشخص راضيًا عن الحياة ، والتي تشمل جوانب مختلفة من الحياة وتتمتع باستقرار نسبي. 

الرضا عن الحياة

الرضا عن الحياة يعني حرفيا كيف نعيش وهو مفهوم متعدد الأوجه ونسبي.

ما هو الرضا عن الحياة؟

أحد مؤشرات الصحة النفسية هو مستوى الرضا عن الحياة. يمكن اعتبار الرضا عن الحياة بمثابة الرضا العام للشخص عن الحياة ، ولكن تعريفه الأكثر تخصصًا هو أن المصطلح يشير إلى الفرق بين وضعه الحالي ومثله الشخصية. في الواقع ، الشعور بالرضا عن الحياة هو المسافة بين واقع حياة كل شخص أو مُثله العليا.
الرضا عن الحياة مفهوم داخلي. كلما ارتفع مستوى الرضا عن الحياة لدى الناس ، زاد الشعور بالسعادة. يمكن أن يختلف الرضا عن الحياة من شخص لآخر. لأن الخصائص والمثل العقلية تختلف في كل شخص ، فإن أهداف كل شخص ورغباته ستكون مختلفة. نتيجة لذلك ، سيختلف الرضا عن الحياة من شخص لآخر.
سيشعر كل شخص في حياته الخاصة بالرضا عن الحياة عندما يتمكن من تجربة شعور داخلي إيجابي ومستقر في جوانب مختلفة من حياته. يجب أن تكون هذه التجربة في جوانب مختلفة من حياة كل شخص.

أهمية الرضا عن الحياة

من الحاجات الأساسية للحياة الشعور بالسعادة والرضا الذي لا يمكن إنكاره بأي شكل من الأشكال. جودة الحياة هي الشعور بالرضا والرضا الذي يشير بشكل مباشر إلى الصحة العقلية ونوعية الوعي ، أي درجة التجربة الإنسانية الداخلية الإيجابية. تشمل المشاعر الإيجابية الشعور بالأمن والسلام والأمل والتفاؤل والفخر والإنجاز والحب والخلاص.
تجربة السعادة والرضا عن الحياة هو الهدف الأسمى في حياة الإنسان. لذلك ، يسعى الناس لتحقيق ذلك طوال حياتهم. إن تحقيق الرضا عن الحياة سيجعل الشخص كائنًا سعيدًا ، وبالطبع من المثير للاهتمام أن العكس هو الصحيح. مفهوم الرضا عن الحياة ، على الرغم من قربه من مفاهيم أخرى مثل التفاؤل والسعادة ، إلا أنه له تعريفه الخاص. في الواقع ، الرضا عن الحياة يعني مشاعر الشخص حول أدائه وظروفه المعيشية ، أو بعبارة أخرى ، تقييم الصحة الشخصية والرفاهية.

أبعاد الرضا عن الحياة

لكي تكون قادرًا على إجراء تقييم صحيح للرضا عن الحياة ، يتم فحصها من 4 أبعاد. هذه الأبعاد هي:

  • فرصة في الحياة
  • الميزات الداخلية
  • الميزات الخارجية
  • النتائج في الحياة

مصدر الرضا عن الحياة

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الرضا عن الحياة هو شعور داخلي يمكن أن يتأثر بالواقع الخارجي ولكنه لا يعتمد عليه. بحيث لا يزال بإمكانك الشعور بالرضا عن الحياة في أسوأ المواقف. من الممكن أن يطرح السؤال في ذهن كل منا ، مع ذلك ، أين هو مصدر العواطف البشرية أو ما هي الأشياء التي تشارك في تكوين عواطفنا؟
الجواب أن المشاعر تأتي من التفكير ، وعواطفنا هي النتيجة المباشرة لأفكارنا. في الواقع ، بدون وجود أفكار غاضبة ، لا يمكنك الشعور بالغضب ، دون وجود أفكار حزينة ، لا يمكنك الشعور بالاكتئاب ، دون وجود أفكار متعاطفة ، لا يمكنك الشعور بالتعاطف ، وما إلى ذلك ، لذلك ، فإن الشعور بالرضا أو عدم الرضا عن الحياة متجذر في طريقة تفكيرنا ومن أجل تحقيق الرضا عن الحياة ، يجب علينا إعادة النظر في أفكارنا وليس مجرد التفكير في توفير العديد من المرافق والمواد فقط.

علم النفس الإنساني

كان هدف علم النفس في البداية هو التركيز فقط على علاج الاضطرابات النفسية والتحليل النفسي. لكن بعد اندلاع الحربين العالميتين والحرب الباردة في أوروبا ، أصبح من الواضح أنه حتى في مواجهة التفوق المادي ، لم يكن هناك شعور دائم بالسعادة والرضا ، بل انتحر العديد من الأثرياء والمشاهير. في ما يلي ، سوف نتعرف على المدارس التي غيرت مسار علم النفس.

الحياة وعلم النفس

كان توجه البحث النفسي في الماضي يتعلق بشخصية الإنسان وخصائصه العقلية ويميل فقط إلى العوامل السلبية والأمراض العقلية. تشمل الاهتمامات الرئيسية لعلم النفس الألم والغضب والعنف والأمراض العقلية والانتحار والخوف والقلق والاكتئاب وما شابه.
منذ منتصف القرن العشرين ، قوبل إهمال علم النفس لأهدافه ومهامه الأخرى بمعارضة علماء النفس العظماء ، وخاصة الإنسانيين. بعد هذه المشكلة ، تمت إضافة مناهج جديدة إلى علم النفس للتركيز على نقاط القوة والصحة لدى الناس بدلاً من التركيز على الاضطرابات ونقاط الضعف لديهم. كان علم النفس الوضعي في طليعة هذه الأساليب والمدارس الجديدة.
تم تطوير علم النفس الإيجابي بواسطة مارتن سيليجمان في أواخر التسعينيات ويركز بشكل أكبر على نقاط القوة والضعف لدى الفرد أكثر من التركيز على البحث عن نقاط الضعف والقصور لديه. سيليجمان عالم نفسي كسر التقاليد أسس حركة علم النفس الوضعي بعد صياغة نظريته الشهيرة عن “العجز المكتسب” ، وقد رحبت نظريته من قبل المجتمع النفسي في جميع أنحاء العالم.

علم النفس الإيجابي

من أهم المفاهيم في علم النفس الوضعي الرضا عن الحياة. في الواقع ، علم النفس الوضعي لديه رؤية استشرافية ويريد أن يقود الشخص إلى المستقبل والرضا الذي يجب أن يحصل عليه. لهذا السبب ، لا يتم تقديم هذا الاتجاه نظريًا فحسب ، بل يحتوي أيضًا على أقسام عملية وحلول مناسبة.
الدراسة العلمية لما يجعل الحياة جديرة بالاهتمام تسمى علم النفس الإيجابي. في الواقع ، يمكن وصف هذا النهج بأنه: علم النفس الإيجابي هو النهج العلمي لدراسة الأفكار والعواطف والسلوك البشري من خلال التركيز على نقاط القوة بدلاً من نقاط الضعف ، وخلق حياة جيدة بدلاً من إصلاح الحياة السيئة ، وإحياء حياة الإنسان. الشخص العادي إلى الحياة: للحصول على حياة رائعة هو التركيز على حياة أولئك الذين يسعون باستمرار للوصول إلى الحياة الطبيعية بدلاً من مجرد التركيز عليها.

مارتن سيلجمان

لسنوات عديدة منذ معرفة علم النفس ، وكذلك تاريخ الحربين العالميتين ، طغى جو الظلام واليأس على العالم بأسره ، وخاصة في أوروبا. لهذا السبب ، كان لدى معظم مدارس علم النفس التي بدأت في أوروبا منظور مرضي وعلاجي فقط. حتى بداية القرن الحالي ، لم يستطع مارتن سيلجمان تحمل هذا الاتجاه الأحادي الجانب وغير الكافي. في الواقع ، كان يعتقد أن الهدف الرئيسي لعلم النفس يجب أن يكون رؤية للمستقبل ومواصلة العيش في أفضل حالاته وأكثرها إرضاءً. ليس فقط علاج الأمراض العقلية والتجسس على ماضي المرضى.
بعد تقديم النظرية الثورية للعجز المكتسب ، حول انتباهه إلى فئتي التفاؤل والتشاؤم. جعلت مجموعة Silgmann للأبحاث والنظريات منه مؤسس مدرسة وطريقة شدد عليها أشخاص آخرون مثل روجرز. حتى العلاج الدلالي لفرانكل أصبح شائعًا جدًا في هذه المدرسة ، وبشكل عام ، وجدت مدرسة Silgman للوضعيات مكانًا جيدًا في نظر الجمهور.

العلاقة بين الحاجة والرضا عن الحياة

قد يكون السؤال بالنسبة لنا جميعًا هو كيف لا يشعر معظم الناس بالرضا عن الحياة والنجاح إذا كان لديهم الكثير من الموارد المادية. فيما يلي سوف نتعرف على أسباب ذلك.

الهرم التسلسلي

التسلسل الهرمي للاحتياجات لماسلو هو نظرية أبراهام ماسلو العظيمة للاحتياجات الإنسانية الأساسية. هذه النظرية هي إحدى النظريات حول الدافع ودور الدافع في نوعية الحياة وبالطبع الشعور بالرضا عن الحياة لا يمكن إنكاره.
في نظرية ماسلو ، يتم وضع مجموعة احتياجات كل شخص في تسلسل هرمي. يبدأ هذا التسلسل الهرمي من الاحتياجات الأساسية ويصل إلى الاحتياجات الأعلى. عندما يتم إرضاء كل حاجة في كل فصل وفي نفس الوقت لنفسها ، فإنها تحفز احتياجات الفصل التالي ، والتغيير الذي يحدث هو أن الاحتياجات السابقة لم تعد تحفز الفرد ، بل احتياجات جديدة. وما هو أعلى يصبح مصدر تحفيز الإنسان ويحفزه.

التسلسل الهرمي لاحتياجات هرم ماسلو

في هذه النظرية ، يتم تصنيف الاحتياجات البشرية في خمس فئات ومستويات ، وهي:

  • الاحتياجات البيولوجية والفسيولوجية: هذه الاحتياجات هي احتياجاتنا الأساسية والحيوية التي تعتبر غريزية وضرورية لبقائنا كبشر. مثل الحاجة إلى التكاثر.
  • الاحتياجات الأمنية: في هذا المستوى ، يتم تلبية الاحتياجات السابقة ويشعر الشخص بحاجة جديدة تسمى الأمان. الأمن بحد ذاته له أبعاد متعددة ، على سبيل المثال ، الأمن الوظيفي ، والأمن الاقتصادي ، وأمن الأسرة ، وما إلى ذلك ، يندرج ضمن هذه الفئة.
  • الاحتياجات الاجتماعية: تندرج الاحتياجات مثل الحب والانتماء في هذه الفئة. عندما يحقق المرء الاستقرار وتلبية الاحتياجات في الطبقات الدنيا ، تصبح احتياجات هذه الفئة هي الدافع. في هذه الفئة ، يشعر الجميع بالحاجة إلى علاقات عاطفية.
  • الحاجة إلى الاحترام: عندما يتم تلبية احتياجات الفئات الأساسية الثلاثة السابقة ، تلعب احتياجات هذه الفئة دورًا أكثر بروزًا. الحاجة إلى أن تكون ذات قيمة تحدث في هذه الفئة.
  • تحقيق الذات: ذروة هرم الاحتياجات هي كلمة صغيرة ولكنها ذات مغزى تسمى تحقيق الذات. يشعر جميع البشر بهذه الحاجة مثل أي حاجة أخرى ، بغض النظر عن الجنس أو الجنسية. تحقيق الذات في أبسط تعريف ، أي تحقيق الأحلام. كل ما يريده الإنسان أن يكون ويحققه.

تغيير في التفكير ، تغيير في الشعور

يقول سيلجمان في جملة مشهورة: “ربما كان أحد أهم إنجازات علم النفس في العشرين عامًا الماضية هو أن البشر يستطيعون تغيير طريقة تفكيرهم”.
عندما نلقي نظرة عادلة على العملية القصيرة ولكن المهمة والمؤثرة لعلم النفس الوضعي من بدايتها حتى يومنا هذا ، فإننا ندرك أن وظيفة واستخدام علم النفس الوضعي نفسه يمكن أن يكون عاملاً للنجاح. في الواقع ، كما أن النجاح يجعلنا سعداء ، فإن السعادة أو التفاؤل بشكل أكثر دقة ، يمكن أن تزيد من فرصنا في النجاح. طبعا هذا لا يعني تفاؤل أحمق ، بل رؤية مواطن القوة إلى جانب نقاط الضعف والتأكيد عليها وتقويتها.

استراتيجيات لزيادة الرضا عن الحياة

يشير المجال الجديد لعلم النفس الوضعي ، المليء بالنتائج الجديدة ، إلى أن أفعالنا لها تأثير كبير على إحساسنا بالسعادة والرضا في الحياة. في ما يلي ، سوف نتعرف على عدد من الاستراتيجيات لزيادة الشعور بالرفاهية.

1. تجنب المقارنات

نحن نرى فقط قشرة حياة الآخرين ، لكننا نقارنها بجوهر حياتنا. المقارنات لا تساعدنا في التقدم والرضا. تذكر أن مسار حياتك يختلف عن الآخرين.

2. لديك أهداف ذات مغزى

حاول وضع أهداف محددة لنفسك وفقًا لاهتماماتك ومواهبك. لاحظ أن هذه الأهداف يجب أن تكون ذات قيمة وذات مغزى لك فقط ، ويجب أن يكون رأي الآخرين أقل أهمية.

3. خطة لتحقيق أهدافك

لا شك أنه بخطة دقيقة ومستمرة يمكنك تحقيق أهدافك بشكل أفضل. عندما يكون لديك هدف جدير بالاهتمام ، فمن المؤسف أن تبقى هناك بسبب جدول زمني غير مناسب.

4. لا تولي اهتماما كبيرا للمال

لا أحد يستطيع أن يخبرك ما إذا كان المال لا قيمة له أم لا. لاحظ أن المال ليس كل شيء ولا يجلب لك السعادة الكاملة والحقيقية.

5. اخرج من المنزل ومارس الرياضة

سيساعدك تغيير المساحة والقيام بالأنشطة في البيئات المفتوحة على تجديد جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثير الهواء النقي والتمارين الرياضية على عقلك لا يمكن إنكاره.

6. لا تنس الاستغفار

لدينا جميعًا نقاط قوة ونقاط ضعف. من الأفضل استخدام نقاط قوتك ، مثل التسامح ، ضد أولئك الذين يستخدمون نقاطهم السلبية لمواجهتك.

7. وسّع علاقاتك الاجتماعية

كلما حاولت بناء علاقات جيدة في المجتمع ، كلما تواصلت مع المزيد من الناس ونتيجة لذلك تعلمت المزيد من الخبرات التي يمكن أن تساعدك على التقدم وبالتالي تزيد من شعورك بالرضا عن الحياة.

8. لا تنس أن تشكر وتعتذر للآخرين

من خلال القيام بالشيء الصحيح ، لا أحد يتعرض للإذلال. لأنه يظهر شخصيته العظيمة والقوية. القيام بالشيء الصحيح هو أحيانًا الاعتذار عن خطأ ، والشكر أحيانًا على معروف.
عندما يتخلل عدم الرضا عن الحياة جميع جوانب نفسية الشخص وينتشر في جميع جوانب الحياة ، يمكن أن يمهد الطريق لأمراض مثل الاكتئاب والقلق. لهذا السبب من المهم أن يستخدم الناس إرشادات علماء النفس بالإضافة إلى الاستراتيجيات المذكورة لتحسين نوعية الحياة وزيادة الشعور بالرضا عن الحياة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى