العناية بالبشرة

التخلص من تجاعيد الوجه بالتمارين

عندما نلاحظ ظهور التجاعيد على وجهنا ، نعتقد أنه يتعين علينا دفع الكثير من المال للتخلص منه ، ولكن يمكن إزالته بدون نقود وبمجرد التمرين فقط.

7 تمارين فعالة للتخلص من تجاعيد الوجه في 12 دقيقة 

يساعد بناء عضلات الوجه أو تمرين الوجه على زيادة مرونة الجلد وزيادة تدفق الدم والتخلص من الانتفاخ ، كما تعمل هذه التمارين

على تعزيز ملامح الوجه الجيدة.

خلص الأطباء إلى أنه في تجربة استمرت 20 أسبوعًا شملت 16 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و 65 عامًا ، أجرى جميع المشاركين تمارين

خاصة بالجبهة والحاجبين والعينين والفم والرقبة ، وبعد ذلك فترة زمنية محددة. تعمل هذه التمارين على تحسين بشرة الوجه. وتقليل

علامات الشيخوخة. الذي سنقدمه لكم اليوم في الرياضات الرطبة واللياقة البدنية .

تمارين للتخلص من تجاعيد الوجه 

كيف تعمل هذه التمارين؟

يمكن أن يساعد بناء عضلات الوجه في القضاء على التجاعيد حول الأنف والجبهة وحول العينين والشفتين ، كما أن هذه التمارين تشد

الجلد وتعطيه مظهرًا شابًا.

يجب أن تتحلى بالصبر في أداء هذه التمارين ولا تتوقع الحصول على نتائج بعد يومين من التدريب ، ولكن إذا أصررت على القيام بهذه التمارين لفترة طويلة يمكنك الحصول على نتائج ممتازة.

يتطلب بناء الوجه مجموعة من التمارين ويجب أن يبدأ كل تمرين بالإحماء ويتم هذا الإحماء بمساعدة اليدين بحيث ترفع وتخفض

الجفون وترخي وجهك وتبتسم ولا تلمس مرة أخرى. هذه التمارين عشر مرات على الأقل واحرصي على عدم شد الجلد أكثر من اللازم ،

لكن يجب تنعيمه برفق ثم وضع منشفة مبللة دافئة على وجهك للاسترخاء.

ما الرياضة التي تقضي على تجاعيد الوجه؟

مفاجأة صغيرة بشكل مدهش 

سيساعدك هذا التمرين على تقوية عضلات جبهتك.

ضع أصابعك على الجبهة حسب الصورة وارفع وانزل حاجبيك كما في أوقات المفاجأة ، ويجب ألا يكون هناك تجاعيد بهذه التمارين

، وقم بهذا التمرين بسهولة عشر مرات. 

تدوير العيون 

يمكن للعيون التي تنظر في جميع الاتجاهات أن تمنع ظهور التجاعيد حول العينين.

حرك عينيك من اليمين إلى اليسار ثم كرر من اليسار إلى اليمين وافعل نفس الشيء لأعلى ولأسفل ولأسفل ولأسفل. في هذا التمرين

فقط يجب أن تتحرك العينان ويجب أن تكون عضلة الذقن ثابتة تمامًا ، وفي هذا التمرين يجب تكرار هذا التمرين خمس مرات في كل اتجاه.

تلفظ حرف O 

دعونا نتخلص من التجاعيد حول الأنف.

حول فمك إلى شكل O بالإنجليزية وكرر هذه الكلمة بصوت عالٍ ، وأخيرًا كرر هذا التمرين عشر مرات.

تمارين الوجه ومزيل التجاعيد 

همجي 

يمنع هذا التمرين ظهور خطوط وخطوط على الذقن ويقوي عضلات الرقبة أيضًا.

أخرج لسانك وشده وحافظ على إمالة رأسك قليلًا لأعلى ولأعلى وألصق لسانك إلى اليمين وارفع ذقنك لأعلى وقم بهذا التمرين لمدة

عشر ثوانٍ ثم إلى الوضع الأساسي. . 

أخيرًا ، كرر هذا التمرين خمس مرات.

ابتسامة 

مع هذا التمرين ، يمكنك تقوية الخدين وعظام الوجنتين. 

كما ذكر التمرين الرطب واللياقة البدنية ، اسحب شفتيك تمامًا للابتسام وضعي أصابعك على زوايا الشفاه واسحبيها برفق واسحب

زوايا الشفاه باتجاه الأذنين وعد إلى الموضع الأول وهذا كرر التمرين العاشر مرات.

تمرين رائع لعلاج تجاعيد الوجه

جدة 

إذا كنت تريد التخلص من التجاعيد الموجودة على الشفة العليا ، فقم بتمرين الجدة. 

افتح فمك واسحب شفتيك على أسنانك وقم بهذا التمرين لمدة عشر ثوانٍ في كل مجموعة وأخيرًا كرر هذا التمرين 15 مرة. 

تمتد

 يساعد هذا التمرين في القضاء على التجاعيد الأفقية على الجبهة. 

ضع يديك على الجزء العلوي من جبهتك بحيث تكون يديك بالضبط حيث ينمو الشعر واسحب جبهتك للخلف بيديك وأعد رأسك للخلف

قليلاً وكرر الحرف O بشفتيك لمدة عشر ثوانٍ. قم بتمديد هذا التمرين ، أنت فقط يجب أن تلاحظ أنه عند القيام بهذا التمرين ، يجب أن

تشعر بالتمدد في الجبهة وتكرر هذا التمرين 20 مرة. 

قم بجميع التمارين بهدوء تام ودقة تامة ولا تضغط على رأسك أبدًا ولا تنسَ أنه يجب عليك أن تأخذ أنفاسًا عميقة أثناء التمرين. 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى