يذكر الخريف بعض الناس بالملابس الدافئة وأكواب الشاي والألوان الجميلة. بينما يخشى البعض سماع اسم الخريف ؛ لأن هذا الموسم مرتبط بسيلان الأنف وحكة الأنف والعينين أو أعراض أخرى لحساسية الخريف. لسوء الحظ ، فإن موسم الخريف الجميل ، المليء بالأنشطة والمشروبات الشعبية والرائعة ، لمن يعانون من الحساسية الموسمية مدمر . إذا كنت تعاني أيضًا من حساسية الخريف ، فلا داعي للقلق!
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل مخاطر الحساسية الموسمية. وبمساعدة المتخصصين والأطباء ، قمنا بوصف بعض هذه الطرق في المقالة التالية.
ما هي الحساسية؟
في بعض الأحيان يتفاعل جهاز المناعة لدينا مع مواد معينة (عادة ما تكون غير ضارة) ويعاملها مثل الدخلاء الخطرين. يسمى رد الفعل هذا بالحساسية.
يقول الباحثون في الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (AAAAI) أن جهاز المناعة لدينا يستجيب لمسببات الحساسية عن طريق إطلاق مادة كيميائية تسمى الهيستامين. مع إطلاق الهيستامين ، تظهر أعراض الحساسية في الجسم. تهيج الأنف والعينين من أعراض الحساسية ، وأحياناً تسبب الحساسية لدى المصابين بالربو نوبة ربو ، وهي حالة خطيرة وتعرف بالربو التحسسي.
الخبر السار هو أن هناك عدة طرق للتعامل مع الحساسية الموسمية. تنطبق بعض التوصيات على جميع أنواع الحساسية. بعضها خاص أيضًا بأنواع معينة من الحساسية. على أي حال ، تعتبر النقاط التالية طريقة جيدة للتحكم في الحساسية الموسمية.
1. التعرف على مسببات الحساسية الشائعة في الخريف
مسببات الحساسية هي نوع من المستضدات التي تسبب رد فعل غير طبيعي وشديد لجهاز المناعة . قال أحد أخصائيي المناعة والحساسية في كليفلاند كلينيك كلينيك: “أحد الأسباب الرئيسية لحساسية الخريف هو النباتات التي تنتج الكثير من حبوب اللقاح هذا الموسم”.
يعتبر العفن عاملاً مهمًا آخر ، حيث تتعفن أوراق الأشجار في الخريف. عندما تجمع الأوراق أو تقفز فوقها ، تنتشر جراثيم العفن في الهواء وتسبب أعراض الحساسية.
السبب التالي للعث هو الغبار. مخلوقات صغيرة شريرة تحب العيش على كل شيء في منزلك. تتغذى هذه الكائنات المجهرية على قشور الجلد الميت. يقول أخصائي الأنف والأذن والحنجرة: “يمكن أن يزعجك العث على مدار السنة ، ولكن لأنك تقضي وقتًا أطول في المنزل مع برودة الطقس ، فأنت أكثر عرضة له”.
بالإضافة إلى ذلك ، في الطقس الشتوي الجاف ، يزيد معظم الناس من رطوبة هواء منازلهم باستخدام جهاز التبخير. ينمو عث الغبار أكثر في البيئات الحارة والرطبة.
2. تأكد من أن الأعراض التي تعاني منها ناتجة عن الحساسية ولا شيء غير ذلك.
قد يعاني العديد من الأشخاص في الخريف من أعراض لا علاقة لها بالحساسية الموسمية. على سبيل المثال ، قد تكون التركيزات العالية من الجراثيم الفطرية مزعجة ، حتى لو لم تكن لديك حساسية منها.
يقول الأطباء إن العلامة الرئيسية للحساسية تجاه شيء ما هي حكة العين والأنف وحتى الجلد. لأنه ، كما تقرأ ، يفرز الجسم الهيستامين عند تعرضه لمسببات الحساسية ، وسوف تشعر بالحكة عند إفراز الهيستامين. ومع ذلك ، لا يمكنك الجزم بأن لديك حساسية ، إلا إذا كان لديك اختبار حساسية. هناك عدة طرق للقيام بذلك ، مثل فحص الدم و “اختبار الجلد التامور” ، حيث يتم وضع كميات صغيرة من مسببات الحساسية الشائعة أسفل الجلد مباشرةً لمعرفة ما إذا كان جسمك يستجيب.
قد تعتقد أنه من غير المجدي الذهاب إلى أخصائي الحساسية لتأكيد ما تعرفه ، لكن من الأفضل أن تفعل ذلك. لأن معرفة مسببات الحساسية تساعدك على التحكم فيه.
3. قبل الخروج ، تحقق من كمية حبوب اللقاح والجراثيم في الهواء.
لحسن الحظ ، هناك أدوات يمكنك استخدامها لمعرفة كمية المواد المسببة للحساسية التي ستدمر يومك. على سبيل المثال ، إذا قمت بالبحث عن موقعك في قاعدة بيانات Accuweather والنقر على الأيقونة الصغيرة في أعلى يمين الصفحة التي تقول “الحساسية” ، فستتلقى تقريرًا خاصًا عن كمية حبوب اللقاح والجراثيم في منطقتك.
4. استخدم أيضًا معدات الحماية مثل القبعات والنظارات الشمسية
إذا تم تعليق كمية كبيرة من حبوب اللقاح والجراثيم الفطرية في الهواء ، فسوف تتراكم في شعرك. لذا من الأفضل ارتداء قبعة. الشيء نفسه ينطبق على النظارات الشمسية: ارتداء النظارات الواقية أو النظارات الشمسية يساعدك على الابتعاد عن مسببات الحساسية المحمولة في الهواء ، فقط تذكر أن تغسل نظارتك وتنظفها بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، استخدام واقي الشمس الجيد لا تنس لحماية بشرتك أثناء النهار.
5. ارتدِ قناعاً عند جمع الأوراق.
نحن لا نعني الأقنعة ، أقنعة العناية بالبشرة ، (على الرغم من أنه سيكون من المثير للاهتمام القيام بذلك!) يوصي الخبراء أنه إذا كنت ترغب في جمع الأوراق (أو القيام بأشياء أخرى مماثلة في الفناء) ، لتجنب الحساسية الموسمية للقناع التنفسي N95 يرتدي. يمنع هذا القناع الجزيئات الصغيرة والمواد المسببة للحساسية الأخرى من دخول الجهاز التنفسي. يمكنك شراء هذه الأقنعة من المتاجر أو عبر الإنترنت.
6. إذا كانت المواد المسببة للحساسية وفيرة ، أغلق الأبواب والنوافذ واستخدم جهاز تنقية الهواء.
أغلق الأبواب والنوافذ في الخريف واتركها مفتوحة فقط عند الضرورة القصوى. من الأفضل استخدام فلاتر الهواء في منزلك ، فهذا سيقلل من مسببات الحساسية. يقول الأطباء إن حتى مرشحات تكييف الهواء البسيطة ترشح الجزيئات الكبيرة وحبوب اللقاح.
بالطبع ، يكون طقس الخريف باردًا جدًا لاستخدام تكييف الهواء. في هذه الحالة ، انتبه إلى مرشحات HEPA (مرشحات الجسيمات المحمولة جواً عالية الكفاءة) ، خاصةً في غرفة نومك. تم تصميم مرشحات HEPA لتصفية الجسيمات والمواد المسببة للحساسية الصغيرة جدًا.
7. إن أمكن ، غادر المنزل بعد الساعة العاشرة صباحًا.
هذا يختلف ، ولكن وفقًا للمعهد الوطني لعلوم الصحة البيئية ، فإن عدد حبوب اللقاح يبلغ ذروته بين الساعة 5 و 10 صباحًا. من الواضح أنه بسبب بعض الأنشطة مثل الذهاب إلى العمل ، يجب عليك مغادرة المنزل في الصباح الباكر. يقول الأطباء أنه إذا كان لديك خيار ، فإن وقت الظهيرة أو الظهيرة هو أفضل وقت لمغادرة المنزل.
8. عند دخول المنزل ، ضعي ملابسك “الخارجية” جانبًا.
الخروج من المنزل يشبه الذهاب إلى لاس فيغاس ؛ ما يحدث هناك لا يبقى هناك! لذلك ، قد تلتصق حبوب اللقاح أو الجراثيم أو مسببات الحساسية الأخرى بملابسك وتدخل منزلك. ينصح الأطباء بارتداء الملابس التي حددتها كملابس منزلية فقط عندما تكون في المنزل.
9. نظف منزلك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
أخبار رائعة للأشخاص المرتبين:
وفقًا للبحث ، يعد تنظيف المنزل (مرة واحدة على الأقل في الأسبوع) طريقة رائعة للتخلص من الحساسية مثل عث الغبار والجراثيم. من الناحية المثالية ، يجب عليك تنظيف جميع الغرف في منزلك من الأعلى إلى الأسفل ، كما توضح المنظمة.
إذا لم تتمكن من تحريك المنزل ، فعليك على الأقل التركيز على غرفة النوم والأماكن الأخرى التي تسترخي فيها. لأن عث الغبار يحب أن يكون في أشياء مثل الأسرة والأريكة والأماكن الأخرى التي تلعقها بها.
10. استحم قبل النوم (وربما اغسل شعرك)
يشرح الأطباء أنك لن تنام جيدًا بعد ملامسة المواد المسببة للحساسية ، لذا يجب الاستحمام قبل الذهاب إلى الفراش. اعتمادًا على حساسيتك الموسمية ، يمكنك أيضًا شعرك يوميًا بشامبو مناسب غسل . بالطبع ، إذا لم يكن لهذا تأثير سيء على روتين العناية بشعرك.
11. قم بتغطية سريرك بغطاء مضاد للحساسية واغسل الفراش مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
“الطلاء المضاد للحساسية (لأشياء مثل المرتب واللحاف والوسادة) يحميك بشكل فعال من مسببات الحساسية مثل عث الغبار” ، كما يقول أحد أخصائيي الحساسية والسلامة في مستشفى UW. هذه الطلاءات متوفرة على نطاق واسع.
لسوء الحظ ، فإن استخدام هذه الطلاءات لا يعني تجاهل عملية الغسيل والتنظيف. تنص جمعية الربو والحساسية والمناعة الأمريكية على أنه يجب عليك غسل الفراش والوسائد والبطانيات في الماء الدافئ مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. تذكر عدم نشر أو تجفيف هذه العناصر في الخارج بعد الغسيل (على سبيل المثال ، حيث تكون المواد المسببة للحساسية عالية).
12. استخدم مزيل الرطوبة في غرفة نومك.
إذا كنت حساسًا لعث الغبار ، فإن المباخر ليست صديقك! يقول أحد الأطباء المتخصصين: “حافظ على رطوبتك أقل من 50٪ لتجنب خلق البيئة المناسبة لهذه العث الصغير”. لذلك ، في بيئات مثل غرفة نومك ، استخدم مزيل الرطوبة. إذا كان جهاز إزالة الرطوبة الخاص بك لا يقيس الرطوبة ولا يعرضها ، فيمكنك شراء جهاز يسمى مقياس الرطوبة الذي يقوم بالمهمة بشكل صحيح.
13. كن مستعدًا لاستخدام أدوية الحساسية والربو (إذا لزم الأمر) عندما لا تعمل هذه العوامل الوقائية.
لا يهم مدى استعدادك للحساسية الموسمية. قد تظل أعراض الحساسية موجودة لتفسد وقتك. لذلك ، من الحكمة أن يكون لديك دائمًا الأدوية الخاصة بك تحت تصرفك.
أحيانًا يكون أفضل دفاع هو الهجوم الجيد. ثم قم بإتاحة الأدوية التالية لك:
- بخاخ للأنف لتقليل الاحتقان
- مضادات الهيستامين عن طريق الفم لمواجهة التفاعلات الكيميائية المملة
- جهاز الاستنشاق هو مهدئ سريع الاستخدام في الحالات التي تسبب فيها مسببات الحساسية نوبات الربو.
نأمل أن تكون في خريف هذا العام ، باتباع التوصيات المذكورة أعلاه ، سعيدًا الحساسية الموسمية وتتخلص من . أخيرًا ، إذا كنت تعاني من حساسية الخريف (أو أي نوع آخر من الحساسية) ، فماذا تفعل للتخلص منها؟ اكتب أيضًا تجاربك القيمة في قسم “التعليق” وساعد على تهدئة وتحسين الحالة المزاجية للقراء الآخرين.
