نزلات البرد مرض شائع ومعدٍ ، بالإضافة إلى التسبب في الضعف والتعب على المدى الطويل ، يمكن أن يكون أحيانًا خطيرًا ويسبب لك العديد من المشاكل. من ناحية أخرى ، فإن الآثار الجانبية للعقاقير الكيميائية على أجزاء مختلفة من الجسم هي دائمًا أهم سبب لاستبدال العلاجات المنزلية.
نود اليوم أن نقدم لكم أفضل العلاجات المنزلية لنزلات البرد والإنفلونزا ، والتي تستند إلى تجارب الطب التقليدي والبحث العلمي الحديث.
كيفية علاج البرد والانفلونزا في المنزل
تسبب الفيروسات نزلات البرد أو الانفلونزا. لذلك ، فإن المضادات الحيوية غير قادرة على علاج أو منع هذه الأمراض. يمكن أن تساعد الراحة الكافية وتناول السوائل والعلاجات المنزلية في تقليل أعراض هذه الأمراض.
تشمل أعراض نزلات البرد والإنفلونزا:
- سيلان الأنف
- انسداد الجيوب الأنفية
- إلتهاب الحلق
- سعال
- صداع الراس
- آلام في العضلات
- البرداء
يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية في منع الأعراض وتقليلها وتقصير مدة مرضك.
1. الزنك
أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الزنك سيقلل بشكل كبير من مدة المرض ويقلل من أعراضه ، ويعتقد الخبراء أن الزنك يمنع انتشار فيروس الأنف الذي يسبب نزلات البرد.
يمكن استخدام الزنك على شكل أقراص أو أقراص استحلاب أو شراب ، ولكن يجب أن ننتبه دائمًا إلى الكمية الموصى بها على العبوة. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للزنك إلى الغثيان وآلام الجسم.
2. العسل
العسل له خصائص مضادة للميكروبات. خاصية تحارب بعض البكتيريا والفيروسات. أظهرت الدراسات أن العسل يمكن أن يكون فعالًا في تهدئة السعال لدى الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة. يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة عدم استخدام العسل. هذا يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالتسمم الغذائي عند الرضع.
استخدم مزيجًا من العسل والماء المغلي لتسكين الحلق وعلاج السعال. أيضا ، بإضافة عصير الليمون ، يمكنك الاستفادة من فيتامين سي الموجود فيه ، مع خلق طعم لذيذ.
3. إشنسا
يستخدم بعض الأشخاص مستخلص إشنسا للوقاية من نزلات البرد وسيلان الأنف واحتقان الأنف. أظهرت الأبحاث أن المركبات الموجودة في هذا النبات لها تأثير إيجابي على جهاز المناعة. بعض خصائص هذا النبات لها خصائص مضادة للفيروسات ، كما أن خصائصها المضادة للإنفلونزا تلعب دورًا مهمًا في تحسين مرضك.
حتى الآن ، أسفرت الأبحاث حول تأثيرات إشنسا على علاج نزلات البرد عن نتائج مختلطة ، حيث أظهر البعض أن القنفذية ليس لها تأثير إيجابي. وجدت دراسات أخرى أن بعض المنتجات التي تحتوي على إشنسا قد تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد بنسبة 10 إلى 20 في المائة.
4. الثوم
الثوم فعال أيضًا في محاربة نزلات البرد. في الواقع ، تساعد المركبات المضادة للفيروسات والبكتيريا الموجودة في الثوم في عملية التعافي. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون مكملات الثوم يوميًا لمدة ثلاثة أشهر هم أقل عرضة للإصابة بالزكام من أولئك الذين لم يتناولوا المكملات.
يستخدم الثوم منذ فترة طويلة كعلاج منزلي لنزلات البرد والانفلونزا. يمكنك تناول الثوم نيئًا أو مطبوخًا في الطعام أو كمكمل غذائي. عادة ما يكون استخدام الثوم بدون آثار جانبية إلا إذا كنت تعاني من حساسية تجاهه. إذا كنت لا تحب المذاق ، يمكنك استخدام مكمل غذائي.
5. المنثول
يعد انسداد الجيوب الأنفية واحتقان مجرى الهواء من الأعراض الشائعة لنزلات البرد التي يمكن أن يساعد المنثول في تخفيفها. يتم الحصول على المنثول من أنواع مختلفة من النعناع وله تأثيرات مضادة للبكتيريا ومسكنات. تم العثور على هذه المادة في تكوين العديد من المراهم العشبية. يمكن أيضًا سكب المنثول في الماء الساخن واستخدامه كبخور. على الرغم من أن دراسة أجريت عام 2013 وجدت أن تبخير المنثول يساعد في تقليل السعال التحسسي ، كان هناك القليل من الأبحاث حول تأثيره على تخفيف احتقان مجرى الهواء.
أظهرت أبحاث أخرى أن المراهم التي تحتوي على المنثول والأوكالبتوس والكافور لها تأثير كبير في تحسين نوم الأطفال والبالغين المصابين بنزلات البرد. ومع ذلك ، فقد وجد الباحثون أن مخاطر استخدامه تفوق الفوائد لأن المنثول يمكن أن يهيج بشرتك ويهيجها.
6. فيتامين د.
فيتامين (د) يمكن أن يكون مكملًا مفيدًا لمنع أو تقليل فرصة الإصابة بالزكام. أظهرت الأبحاث وجود ارتباط كبير بين مكملات D3 وانخفاض معدل الإصابة بنزلات البرد بين الطلاب. إذا كنت تعيش في مناخ بارد ، فمن الأفضل تناول مكمل فيتامين د خلال فصل الشتاء ، عندما تكون بشرتك أقل تعرضًا للشمس.
7. زيت الأوريجانو
يحتوي الأوريجانو على الثيمول والكارفاكرول ، وكلاهما له تأثيرات مضادة للبكتيريا. يستخدم بعض الناس الزيوت الأساسية للنباتات المحتوية على الثيمول لتخفيف الصداع والغثيان والسعال ، اعتمادًا على الأساليب التقليدية. يعتقد بعض الناس أن تناول زيت الأوريجانو أو فركه على الصدر يساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد.
8. تقليل التوتر والنوم جيدا
يمكن أن يؤدي الإجهاد وقلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا بشكل كبير. أظهرت الدراسات أن تقليل مستويات التوتر من خلال التأمل أو ممارسة الرياضة يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بهذه الأمراض. الأشخاص الذين يشاركون في هذا النوع من التأمل أو يستخدمون برنامج تمارين معين يكونون أقل تعرضًا لهذا النوع من المرض من غيرهم.
وفقًا لدراسة أجريت في عام 2015 ، وُجد أيضًا ، إذا قل عدد ساعات النوم لتحديد فرصة الإصابة بالبرد.
9. البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا حية مفيدة لصحة الأمعاء وقد تساعد أيضًا في منع نزلات البرد والإنفلونزا. أظهرت الأبحاث أن البروبيوتيك يمكن أن يحمي صحة جهاز المناعة ضد فيروس الأنفلونزا. وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين يتناولون البروبيوتيك هم أقل عرضة للإصابة بنزلة برد من غيرهم.
يمكن الحصول على مكملات البروبيوتيك من الصيدليات. هذه المادة موجودة في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك ما يلي.
- الزبادي المدعم بالبروبيوتيك
- حامض (نوع من الطعام الألماني)
- ميسو (طعام ياباني)
- Tempe (تخزين الطعام)
10. جينسينج أمريكا الشمالية
يساعد Gensing أيضًا في تقليل أعراض نزلات البرد والإنفلونزا. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات نتائج مختلفة لتأثيرات هذا النبات. أظهرت الأبحاث التي أجريت على المنتجات النباتية ، بما في ذلك الجينسنغ في أمريكا الشمالية ، أن هذا النبات يقلل بشكل كبير من مخاطر ومدة وأعراض نزلات البرد والإنفلونزا لدى كبار السن.
۱۱٫ انواع توت
يحتوي التوت على مادة البوليفينول التي لها خصائص مضادة للفيروسات وتساعد في مكافحة فيروس الأنفلونزا. أظهرت الأبحاث أن الهيل الأسود يمكن أن يقلل من أعراض الأنفلونزا ، ويمكن أن يساعد تناول مشروب يحتوي على التوت الأزرق في تعزيز جهاز المناعة. أظهرت دراسات زراعة الخلايا أن مستخلص التوت له قدرات خاصة ضد الأنفلونزا.
تعتبر الفراولة ، والتوت ، والعليق ، والتوت مصادر جيدة لفيتامين سي ، وهو مفيد لجهاز المناعة.
12. فيتامين ج.
هذا الفيتامين مهم جدًا للحفاظ على صحة الجهاز المناعي. يعتقد الكثير من الناس أن فيتامين سي يساعد في تقليل الإصابة بنزلات البرد. على الرغم من عدم وجود دليل علمي على أن تناول هذا الفيتامين يقي من نزلات البرد أو يقلل من أعراضها ، فقد اقترح الباحثون أن الاستهلاك المنتظم لفيتامين سي ليس غير فعال في عملية الشفاء.
بينما لا تزال الأبحاث جارية في هذا المجال ، إلا أن رخص هذا الفيتامين وعدم ضرره جعله خيارًا جيدًا لاختبار فعاليته والاطلاع على النتائج ذات الصلة.
تعد ثمار الحمضيات والأفوكادو مصادر غنية بفيتامين سي. يمكنك أيضًا الحصول على هذا الفيتامين كمكمل غذائي من الصيدلية أو عبر الإنترنت.
متى يجب علي رؤية الطبيب؟
يمكن أن يؤثر فيروس البرد أو الأنفلونزا على الشخص لمدة تصل إلى أسبوعين ، وعادةً ما تستمر الأعراض في أسوأ حالاتها لمدة يومين أو ثلاثة أيام.
وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها ، يجب أن يعالج الطبيب الأشخاص الذين يعانون من أعراض تستمر لأكثر من 10 أيام ولا تظهر عليهم أي علامات تحسن. أيضًا ، إذا كان لدى الشخص أعراض غير عادية أو شديدة جدًا ، فيجب عليه الذهاب إلى المراكز الطبية ذات الصلة في أقرب وقت ممكن.
يجب على الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالأنفلونزا إخبار طبيبهم بمجرد ظهور أعراض الأنفلونزا ، حيث قد يحتاجون إلى علاج مضاد للفيروسات.
هؤلاء الأشخاص يشملون ما يلي.
- الأطفال
- النساء الحوامل
- الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا
- أولئك المعرضون لخطر الإصابة بمرض معين.
من المهم الاتصال بطبيبك على الفور إذا أصيب طفلك بالحمى أقل من ثلاثة أشهر.
يعتقد الكثير من الناس أن هذه العلاجات المنزلية يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض نزلات البرد والتخلص منها بسرعة.
تشمل الطرق الأخرى لعلاج أعراض المرض والشفاء التام بعد نزلات البرد والأنفلونزا ما يلي.
- راحة
- يكفي نوم
- – المحافظة على دفء الجسم
- اشرب الكثير من الماء والسوائل
- استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين
- استخدم مبخر بارد
كما ذكرنا ، إذا لم تتحسن الأعراض بعد 10 أيام أو شعر بأعراض غير عادية وشديدة ، فإن العلاج من قبل الطبيب المختص ضروري ولا مفر منه.
لعلاج نزلات البرد ما الطريقة التي تستخدمها والانفلونزا؟ هل تعتقد أن فعالية العلاجات المنزلية أسرع أم استخدام الدواء؟
