تعتبر نزلات البرد والإنفلونزا من أكثر أمراض الشتاء شيوعًا. طرق العلاج المنزلي للأنفلونزا يمكن أن تخفف الأعراض وتقصير مدة المرض.
تسبب الفيروسات الانفلونزا ونزلات البرد . المرضان لهما أعراض متشابهة ويمكن أن يسبب كلاهما الحمى. الفرق الرئيسي بين الأنفلونزا ونزلات البرد هو شدة الأعراض ومدة المرض.
تظهر أعراض الأنفلونزا بشكل مفاجئ وشديد ويمكن أن تستمر لمدة أسبوع إلى أسبوعين.
قبل الانخراط في العلاجات المنزلية للإنفلونزا ، تحتاج إلى معرفة أعراض المرض:
أعراض الانفلونزا
عادة ما تسبب الأنفلونزا أعراضًا تسبب تورطًا واضطرابات في الجهاز التنفسي (الأنف والحنجرة والرئتين). الأعراض الرئيسية لأنفلونزا الجهاز التنفسي هي:
- حمة
- لرز
- صداع الراس
- آلم الجسد
- سيلان الأنف أو الشعور بامتلاء الأنف
- إلتهاب الحلق
- سعال جاف
- التعب والضعف
تحدث أنفلونزا الجهاز الهضمي عن طريق نوع آخر من فيروسات الأنفلونزا التي تشمل الأعراض التالية:
- حمة
- غثيان
- القيء
- آلام وتشنج في المعدة
- إسهال
يمكن أن تسبب الإنفلونزا أيضًا مضاعفات أخرى مثل الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية والتهاب الجيوب والتهابات الأذن والتهاب الدماغ (التهاب حاد في أنسجة المخ) عن طريق تنشيط الالتهابات الفيروسية والبكتيرية الأخرى في أجزاء أخرى من الجسم.
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالأنفلونزا ، مثل:
- الأطفال أقل من 5 سنوات
- البالغين 65 سنة أو أكبر
- الأشخاص المصابون بأمراض كامنة
أحد أكثر أنواع الأنفلونزا شيوعًا أنفلونزا ، الخنازير هو والمعروف أيضًا باسم فيروس H1N1 ، وهو نوع جديد نسبيًا من فيروسات الإنفلونزا التي تسبب أعراضًا تشبه أعراض الأنفلونزا الشائعة.
تتشابه أعراض أنفلونزا الخنازير أو h1n1 إلى حد كبير مع أعراض الأنفلونزا الشائعة ، كما أن طرق تحسين أعراض هذا النوع من الأنفلونزا تشبه تلك الخاصة بالأنفلونزا الشائعة.
العلاجات المنزلية للأنفلونزا:
اشرب الماء والسوائل
يعتبر شرب الماء والسوائل الأخرى أكثر أهمية عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا. هذا ضروري في كلتا حالات الأنفلونزا التنفسية أو الأنفلونزا المعدية المعوية.
يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة الأنف والفم والحلق. تساعد هذه الرطوبة الجسم على التخلص من المخاط والبلغم. إذا كنت لا تأكل أو تشرب بشكل طبيعي على الإطلاق ، فسوف يصاب جسمك بالجفاف.
يمكن أن يسبب الإسهال والحمى (عرضان شائعان للإنفلونزا) الجفاف والجفاف.
إذا شربت المشروبات التالية ، فلن يصاب جسمك بالجفاف:
- ماء
- ماء جوز الهند
- مشروبات الطاقة
- شاي اعشاب
- عصير طازج
- حساء
- مرق أو مرق دجاج
- الفواكه والخضروات النيئة
قد تكون الأعراض التالية علامة على عدم كفاية تناول الماء والسوائل:
- التردد الطبيعي وكمية البول
- البول خفيف تقريبا أو أصفر شاحب
إذا كان لون بولك أصفر داكن إلى كهرماني ، فهذا يعني أن جسمك يعاني من الجفاف. كما أنه يقلل بشكل كبير من تهيج الأنف والحلق والرئتين.
ارتح جيدا
من أهم العلاجات المنزلية للإنفلونزا المزيد من الراحة والنوم أكثر. يساعد النوم الجسم على محاربة فيروس الأنفلونزا عن طريق تقوية جهاز المناعة. لذا غيّر روتينك وامنح الأولوية للنوم.
اشرب المرق الساخن ومرق الدجاج
يعد تناول حساء الدجاج أو حساء اللحم أو المرق طريقة جيدة للمساعدة في الحفاظ على رطوبة الجسم والبقاء رطبًا. تساعد هذه الأطعمة أيضًا في تقليل احتقان الأنف والجيوب الأنفية والقضاء عليه.
يعتبر عصير القلم (مستخلص العظام) مصدرًا غنيًا للبروتين والمعادن مثل الصوديوم والبوتاسيوم. يعد تناول المرق طريقة جيدة لإثراء الجسم بهذه العناصر الغذائية عند الإصابة بالأنفلونزا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البروتين مهم لتجديد الخلايا المناعية.
لشراء الحساء والمرق الجاهز ، ابحث عن المنتجات منخفضة الصوديوم (الملح). لتحضير عصير القلم ، اغلي الدجاج أو عظام اللحم البقري على نار خفيفة لمدة 10 ساعات. يمكنك أيضًا تجميد الخلاصة المتبقية والاحتفاظ بها لاستخدامها لاحقًا.
زيادة تناول الزنك
الزنك هو أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية للإنفلونزا. الزنك معدن أساسي لجهاز المناعة. تساعد هذه المغذيات خلايا الدم البيضاء على محاربة الجراثيم وتقليل أعراض نزلات البرد والإنفلونزا.
إن وجود الزنك مفيد جدًا في محاربة الجسم لهذا الفيروس ويمكن أن يلعب دورًا في إبطاء انتشار فيروس الأنفلونزا في الجسم.
تناول مكملات الزنك أو الفيتامينات المتعددة المحتوية على الزنك خلال موسم الأنفلونزا. يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من الزنك من خلال نظام غذائي يومي متوازن.
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك:
- لحم أحمر
- الصدف
- عدس
- البازلاء
- فاصوليا
- المكسرات
- بذور وحبوب النباتات
- ألبان
- البيض وبيض الطيور
الغرغرة بالماء المالح
الغرغرة بالماء المالح هي أحد العلاجات المنزلية للأنفلونزا التي يمكن أن تخفف من التهاب الحلق. كما أنه يساعد على إزالة المخاط وإزالته.
كيفية الغسل والغرغرة بالماء المالح:
1. قم بغلي الماء أو تسخينه ثم اتركه يبرد (أو يصل إلى درجة حرارة الغرفة) ، ثم اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء الدافئ.
2. ضع الماء المالح على مؤخرة حلقك وقم بالغرغرة لمدة 10 إلى 30 ثانية لشطف فمك وحلقك.
3. اشطف فمك وكرر ذلك من 2 إلى 4 مرات.
لا تبتلع الماء المالح على الإطلاق. لا ينصح أيضًا بالغرغرة بالماء المالح من قبل الأطفال (بمفردهم). إذا لزم الأمر ، فمن الأفضل لهم أن يفعلوا ذلك بالماء الخالي من الملح.
شرب الشاي الاعشاب
إحدى طرق علاج الأنفلونزا في المنزل هي شرب شاي الأعشاب. تحتوي النباتات المختلفة على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا يمكنك استخدامها لعلاج الأنفلونزا.
اليانسون النجمي (أو اليانسون) هو نوع من التوابل على شكل نجمة يتم استخلاص أولتاميفير (دواء مضاد للفيروسات) منه منذ فترة طويلة. فوسفات Sletamivir (علامة Tamiflu) هو دواء يجب أن يصفه الطبيب بعد تأكيد نهائي لفيروس الأنفلونزا والثقافة الفيروسية ويستخدم لتسريع الشفاء.
تعتبر الخصائص المضادة للفيروسات لهذه المادة فعالة للغاية ضد بعض فيروسات الأنفلونزا. نباتات أخرى وشاي أعشاب ذات أوراق خضراء لها أيضًا فوائد مضادة للتكاثر ومضادة للأكسدة.
يمكن أن يساعد شاي الأعشاب الجسم على محاربة فيروس الأنفلونزا. أيضا ، مشروب عشبي دافئ له تأثير مهدئ على الحلق والجيوب الأنفية.
استخدم اليانسون النجمي أو أي أعشاب أخرى لتحضير شاي عشبي مضاد للإنفلونزا:
- شاي أخضر أو أسود
- كركم
- الزنجبيل الطازج أو المجفف أو معجون الزنجبيل
- ثوم طازج
- قرنفل
قم بتحلية شاي الأعشاب بالعسل الصافي. من المعروف أن عسل غذاء ملكات النحل ومنتجات النحل الأخرى لها خصائص طبيعية مضادة للفيروسات والبكتيريا.
أكياس الشاي التي تحتوي على هذه المكونات (المجففة والمختلطة) متوفرة في السوق.
لا تنسى الزيوت العطرية
يمكنك استخدام الزيوت العطرية الطبيعية لعلاج الأنفلونزا في المنزل. يمكن لبعض أنواع الزيوت الأساسية والزيوت النباتية أن تساعد في الحماية من بعض الفيروسات والبكتيريا.
وفقًا للبحث ، يساعد زيت شجرة الشاي على إبطاء أو وقف انتشار فيروس الأنفلونزا. يعمل هذا الزيت بشكل أفضل إذا تم استخدامه خلال أول ساعتين من الإصابة ويمكن أن يساعد في منع انتشار فيروس الأنفلونزا.
عند غسل يديك ، أضف بضع قطرات من زيت شجرة الشاي إلى الصابون السائل أو المستحضر الذي تستخدمه دائمًا.
حتى أنه يستخدم كعنصر في بعض غسولات الفم. يمكن أن تعمل الزيوت النباتية الأساسية الأخرى كمضادات حيوية طبيعية ومضادة للفيروسات ، مثل:
- القرفة
- زيت النعناع
- الكافور
- زيت المسك
- زيت الليمون
- الزعتر
- النفط توابل
لا تستهلك الزيوت العطرية والزيوت النباتية إلا بالطريقة المعتادة وتجنب تناولها ؛ العديد من هذه الزيوت سامة. يمكن استخدام معظم هذه الزيوت على الجلد بعد خلطها بالزيوت مثل اللوز أو زيت الزيتون (الزيوت الأساسية).
يمكنك أيضًا الحصول على نفس النتيجة عن طريق إضافة الأعشاب والتوابل الطازجة والمجففة إلى الطعام.
إذا قمت برش هذه الزيوت في الهواء الذي تتنفسه ، يمكنك الحصول على بعض النتائج الجيدة ضد بعض الفيروسات والبكتيريا. لاحظ أن العلاج بالروائح يمكن أن يؤثر على الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات وكذلك الحيوانات الأليفة.
استخدم المرطب (المدخن)
يعيش فيروس الأنفلونزا في الغالب في الهواء الجاف والداخل. هذا يسهل انتشار الفيروس. الهواء البارد خارج المنزل يخفض الرطوبة.
يمكن أن يجف الهواء الداخلي أيضًا بسبب استخدام أجهزة التدفئة وتكييف الهواء. نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعد استخدام المرطب لإضافة الرطوبة إلى منزلك ومكان عملك في تقليل خطر الإصابة بالأنفلونزا.
استنشق البخار
يمكن أن يساعد استنشاق بخار الماء الساخن في تهدئة الأنف والجيوب الأنفية والحلق والرئتين. يستخدم بخور الوجه لتخفيف احتقان الغشاء المخاطي. كما أن الهواء الساخن الرطب يخفف من الالتهاب والتورم في الأنف والرئتين. يعتبر استنشاق البخار مفيدًا في تخفيف السعال الجاف وتهيج الأنف وضيق الصدر (الشعور بالضغط على الصدر).
تجنب البخور بالماء المغلي. اختبر درجة حرارة البخار قبل التنفس. أبقِ وجهك ويديك بعيدًا بما يكفي لمنع تساقط الشعر أو حروق البخار. أضف بضع قطرات من الزيت العطري النباتي بخصائصه المضادة للفيروسات والأكسدة إلى الماء.
احصل على نظام غذائي سليم
يعد النظام الغذائي أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية للإنفلونزا. النظام الغذائي السليم هنا يعني تناول أطعمة طرية ومنخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الألياف ومطبوخة (وليست نيئة) وخالية من التوابل. إذا كنت مصابًا بأنفلونزا الجهاز الهضمي ، فتناول كميات أقل في كل وجبة.
يمكن أن يسبب هذا النوع من الأنفلونزا الغثيان والقيء والإسهال. الأطعمة اللينة أسهل للهضم وتساعد في تقليل مشاكل المعدة.
الأطعمة التي يسهل هضمها:
- حمية BRAT (موز ، أرز ، هريس تفاح ، توست)
- المقرمشات
- الحبوب المطبوخة (الشوفان وكريم القمح)
- الجيلاتين
- البطاطس المسلوقة
- دجاج مشوي أو مسلوق
- حساء ومرق
- المشروبات الغنية
تجنب الأطعمة التي قد تهيج المعدة والهضم.
الأطعمة التي يجب عدم تناولها عند الإصابة بالأنفلونزا المعوية:
- لحوم
- جبنه
- مادة الكافيين
- أنواع اللحوم
- طعام حار
- الأطعمة المقلية
- الأطعمة الدسمة
- كحول
متى ترى الطبيب
إذا لم تتحسن الأعراض بعد استخدام العلاجات المنزلية للإنفلونزا ولاحظت الأعراض التالية ، فأنت بحاجة إلى مراجعة طبيبك:
- لديك حمى فوق 38 درجة مئوية
- إذا لم تتحسن الأعراض بعد أسبوع أو أسبوعين
- صعوبة في التنفس
- ألم صدر
- يرتجف أو يتعرق
- لون مخاطي غير طبيعي
- وجود دم في الغشاء المخاطي
- السعال الشديد
يجب على الأشخاص المصابين بالأمراض التالية مراجعة الطبيب فورًا إذا اشتبهوا في إصابتهم بالإنفلونزا:
- أزمة
- مرض قلبي
- أمراض الرئة
- السكري
- مرض الكلية
- مرض الكبد
- السكتة الدماغية
- الصرع
- فقر الدم المنجلي
في مثل هذه الحالات ، سيصف طبيبك عادةً الأدوية المضادة للفيروسات للمساعدة في تقليل أعراض الأنفلونزا ومدتها. تعمل هذه الأدوية بشكل أفضل إذا تم تناولها خلال اليومين الأولين بعد الإصابة بالأنفلونزا.
الكلمة الأخيرة
في معظم حالات الأنفلونزا ، لا تحتاج إلى زيارة الطبيب. البقاء في المنزل. احصل على لقاح الإنفلونزا السنوي. اشرب السوائل واسترح.
يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية في تقليل الأعراض بحيث يمكنك الراحة بشكل أفضل عند الإصابة بالأنفلونزا ؛ لا تنس أن الراحة لها تأثير كبير على تسريع عملية الشفاء.
ما العلاجات المنزلية للإنفلونزا التي توصي بها لتحسين الأعراض؟ شارك تجاربك معنا ومع الآخرين …
