الصحة النفسية

الكوارث التى يجلبها انستجرام وحلها

Instagram هي واحدة من أكثر الشبكات الاجتماعية شيوعًا والتي إذا لم تأخذ الآثار الجانبية لاستخدام Instagram على محمل الجد ، فإنها بلا شك ستؤذي روحك ونفسك.

الآثار النفسية النفسية لذلك

بالرغم من أن الكثيرين منا يستمتعون بقضاء الوقت على شبكات التواصل الاجتماعي ، وخاصة إنستغرام ، ولكن من ناحية أخرى ، في نفس الشبكات الاجتماعية مثل Instagram ، قد نشعر بالغضب والاكتئاب والعزلة بسبب هذه العادات الخاطئة. الإنسان كائن اجتماعي ويحتاج إلى التعاون والتواصل مع الآخرين من أجل الاستمرار في بقائه ، وقوة التواصل مع الآخرين لها تأثير كبير على صحته العقلية وسعادته.

لهذا السبب نحب جميعًا أن نكون على Instagram ، لكن علينا أن نكون حذرين حتى لا تؤثر علينا آثاره السلبية. ما هي الآثار النفسية السلبية التي تعتقد أن Instagram لها؟ في هذا الجزء من الصحة النفسية، سوف نشرح هذا الأمر.

متى دخل Instagram في حياتنا؟

يعد Facebook و FriendFeed و Google Plus وما إلى ذلك من بين الشبكات الاجتماعية التي تم تقديمها قبل Instagram بكثير. وُلد إنستغرام في سان فرانسيسكو بينما كان المبرمجان ، كيفن سيستروم ومايك كريجر ، يعملان في مشروع تصوير متنقل يسمى Burbn.

تم إنشاء هذا البرنامج لتقديم الأماكن ذات الأهمية ، والمطاعم ، وما إلى ذلك من قبل مالكي هذه الأماكن والمستخدمين ولديه قدرات أكثر من البرامج المماثلة. زاد Krieger و Systrom من قدرة Burbn على مشاركة الصور وتقديم الأماكن التي تهم المستخدمين ، وبعد إعداد النسخة الأولية ، استخدموا اسمًا آخر للمشروع ، وهو مشتق من المصطلحين Instant Camera و Telegram ، أي المراسلة الفورية من كان من خلال الصور والكاميرات ، أطلقوا على هذا التطبيق Instagram.

تم إطلاق الإصدار الأول من Instagram لأول مرة في عام 2010 وتم إطلاقه في متجر Apple. بعد إطلاق الإصدار الأولي من Instagram ، وجد هذا البرنامج مكانه في الهواتف الذكية وأصبح مشهورًا للغاية ، وفي غضون عامين اكتسب حوالي 100 مليون عضو وأصبح أحد أهم الوسائط غير الرسمية في العالم.

الكوارث التي يجلبها Instagram للعلاقات الاجتماعية

يتمتع Instagram بالعديد من الفوائد لنمو الأعمال. يعد Instagram ذو التفاعل العالي منصة جيدة للتواصل مع العملاء ، والتحقق من ملاحظاتهم وبناء علاقات يمكنك من خلالها زيادة مبيعات منتجات أو خدمات علامتك التجارية عدة مرات.

يسهّل Instagram العثور على صور جديدة وأشخاص جدد ووظائف جديدة. يمكنك استخدام علامات التصنيف للعثور على عملاء محتملين نشطين.

في إعدادات Instagram الخاصة بك ، يمكنك تحديد خيار المشاركة الاجتماعية لنشر محتوى Instagram الخاص بك على حسابات Twitter و Facebook.

على الرغم من أن Instagram له العديد من المزايا لنمو الأعمال ، إلا أنه يجلب الكوارث التالية للعلاقات الاجتماعية:

الآثار النفسية للانستغرام

تعزيز المقارنات الاجتماعية

يقضي مستخدمو Instagram أحيانًا ساعات من عقولهم في الانخراط في حياة الآخرين. يقتصر محتوى Instagram على الأوقات السعيدة التي لها تأثير بصري جيد ، وفي الواقع ، يتلاعب Instagram بالحقيقة أو ، في أحسن الأحوال ، ينقل جزءًا فقط من الحقيقة إلى جمهوره. هذا يجعل المقارنة الداخلية بين حياة الناس وظهور حياة الآخرين.

شعور غير لائق وسيء بحياتك أو مظهرك

على الرغم من أنك قد تدرك أنه ليست كل الصور على Instagram حقيقية ، إلا أنها لا تزال تمنحك إحساسًا بعدم الأمان بعد رؤيتها. نعلم جميعًا أن الأشخاص يحبون مشاركة أفضل ما في حياتهم على Instagram ، ونتيجة لذلك ، تعتقد أن جميع البشر ، من حيث الحياة والمظهر ، مثاليون وأفضل منك ، ويشعرون دائمًا بالضيق تجاه أنفسهم. أنت لا تعرف لماذا أنت لست جيدًا بما فيه الكفاية.

المشاعر السلبية عن الحياة وقلة الدافع

كما ذكرنا سابقًا ، Instagram عبارة عن مساحة يحاول فيها الجميع إظهار أفضل ما في حياتهم وهذا يجعلك لم يعد الدافع لديك والثقة ما يكفي من لمواصلة العيش لأنك تشعر أن كل شخص منك متفوق. نتيجة لذلك ، لا يوجد مكان لك في الحياة وقد تعاني أيضًا من القلق والغضب والاكتئاب والنوم في وقت متأخر من الليل ومشاهدة حياة الآخرين فقط.

يعتم الاتصال اللفظي

قلل Instagram أيضًا من التواصل اللفظي ، ويمكن للمستخدمين إضافة تعليق على الصور لصورهم ، لكن الكثير منهم لا يفعل ذلك ، وتظهر الأبحاث أن النص المكتوب أو التسميات التوضيحية لا تتم قراءتها بشكل عام.

عزل

تظهر الدراسات من جامعة بنسلفانيا أن استخدام الشبكات الاجتماعية مثل Instagram يزيد من إحساس الشخص بالوحدة. تظهر هذه الدراسات أيضًا أن الحد من استخدام الشبكات الاجتماعية يقلل من الشعور بالوحدة والعزلة لدى الأشخاص ويحسن صحتهم العامة ، لذلك من الأفضل الابتعاد عن Instagram قدر الإمكان.

الاكتئاب والقلق

يحتاج البشر إلى التواصل وجهًا لوجه من أجل الحفاظ على صحتهم العقلية. لا شيء يمكن أن يحسن مزاجك بقدر التواصل البصري توترك ويقلل من . من الأفضل استبدال تفاعل العالم الحقيقي بـ Instagram بحيث لا تعاني من اضطرابات مثل القلق والاكتئاب. إلى حد بعيد ، فإن أسوأ ضرر ناتج عن إساءة استخدام هذا هو الوصول إلى حالة مقلقة من الاكتئاب والقلق التي لا يدركها العديد من المستخدمين للأسف.

التنمر الإلكتروني

حتى الآن ، يقول ما يقرب من 10 في المائة من الشباب إنهم تعرضوا للتهديد والمضايقة على Instagram. يمكن للمنصات مثل Instagram أن تكون عاملاً في الصدمات النفسية والتعامل مع الأكاذيب والخيانات والعديد من المشاكل العاطفية.

الأنانية

يمكن أن يكون نشر صور شخصية لنفسك باستمرار ومشاركة أفكارك بطريقة مبالغ فيها تمامًا ومتطرفة عاملاً في الأنانية ويبعدك عن الحياة الواقعية.

تجاهل المشاكل الأخرى

في بعض الأحيان ، يجعلك Instagram متورطًا لدرجة أنك تنسى مشاكل الشخصية الأخرى ، مثل القلق والتوتر والاكتئاب والفوضى. إذا كنت تقضي المزيد من الوقت على Instagram ، فإن هذه المشاعر تزداد وبدلاً من محاولة إدارتها ، فإنك تهرب من القضاء عليها.

إضاعة الوقت

بالإضافة إلى التلاعب بالواقع ، فإن Instagram يدمر الوقت أيضًا. يقضي المستخدمون وقتًا طويلاً في نشر صورة ، وتقريبًا جميع الصور المرتبطة بعبارة “رتابة” ليست رتيبة ، وقد تم التخطيط لهذه اللحظة منذ فترة طويلة لالتقاط تلك اللحظة. عادةً ما يلتقط المستخدمون صورًا مختلفة ، لكن في النهاية يختارون صورة واحدة فقط ثم يعدلون الصورة باستخدام مرشحات مختلفة. يقضي بعض المستخدمين أيضًا وقتًا طويلاً في مشاهدة صور أشخاص آخرين.

إدمان الفضاء الإلكتروني  

هذه الشبكة الاجتماعية ، مثل العديد من الشبكات الاجتماعية الأخرى ، تسبب الإدمان ، ويزور مستخدمو Instagram عدة مرات خلال اليوم ، ويبحثون عن الأخبار عليها لساعات ، وهم دائمًا قلقون من عدم علمهم بالأخبار الجديدة. معظم مستخدمي Instagram هم من المراهقين ، لذا فإن حماية صحتهم العقلية أمر ضروري.

قلة النوم

لا يؤثر Instagram على الشخصية والسلوكيات الاجتماعية فحسب ، بل له تأثير ضار على نوم المستخدمين.

حلول لخلق الصحة العقلية أثناء استخدام Instagram

1. تقليل الوقت على الإنترنت

أظهرت دراسة أجريت في عام 2018 أن تقليل الوقت الذي يقضيه المستخدم على Instagram إلى 30 دقيقة يوميًا ، نتائج مهمة جدًا في تقليل القلق والاكتئاب والشعور بالوحدة ؛ يعاني من مشاكل في النوم وما إلى ذلك. لذلك من الأفضل تقليل استخدام Instagram بقدر ما تستطيع خلال اليوم ، ولكن كيف تعتقد أنه ينبغي القيام بذلك؟

استخدم تطبيقًا لتسجيل الوقت على Instagram. حاول تحديد وقت ومعرفة ما إذا كنت ستنجح.

قم بإيقاف تشغيل الهاتف المحمول في أوقات معينة من اليوم. على سبيل المثال ، أثناء القيادة ، أو في اجتماع ، أو نادٍ ، أو عشاء ، أو قضاء الوقت مع الأصدقاء ، أو اللعب مع الأطفال ، وما إلى ذلك ، ولا تأخذ هاتفك المحمول معك أبدًا إلى الحمام.

لا تأخذ هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي في السرير. حاول إغلاق هاتفك المحمول ووضعه في مكان آخر بالليل.

تعطيل إعلام Instagram. من الصعب مقاومة رسالة إعلام Instagram. لذلك من الأفضل إيقاف تشغيل الإشعارات أو إخطارات Instagram.

قيود على التحقق من Instagram. إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى الهاتف كل بضع دقائق ، فحاول تقييد نفسك. على سبيل المثال ، قم بذلك مرة كل 15 دقيقة ثم قم بزيادة هذا الوقت إلى 30 دقيقة ثم قم بتحويله إلى ساعة. هناك تطبيقات تقلل تلقائيًا من وصولك إلى تطبيقات معينة.

حاول حذف Instagram من هاتفك المحمول حتى لا يشتت انتباهك. بالطبع ، قد تكون خطوة صعبة للغاية ، لكن الانقطاع المفاجئ سيوصلك إلى النتيجة عاجلاً.

2. تغيير تركيزك

كثير منا ، كعادة ، يذهبون إلى Instagram ويفعلون ذلك دون أي تفكير. إذا كان بإمكانك التركيز على بديل ، فيمكنك بالتأكيد تقليل استخدامك لـ Instagram.

متى أردت العودة إلى Instagram ، توقف مؤقتًا لبضع دقائق وشاهد ما إذا كان يمكنك استبداله بشيء مفيد.

فكر بنفسك واكتشف ما إذا كنت مستخدمًا غير معروف أو مستخدمًا نشطًا على Instagram.

إذا كان دورك هو مجرد مشاهدة منشورات الآخرين ، فلن يكون لوجودك على Instagram تأثير كبير.

فكر في حقيقة أن Instagram يجعلك تشعر بالإحباط والسلبية ، وكم هو أفضل للبحث عن شيء آخر. على سبيل المثال ، اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا رائعًا.

3. قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك

حاول التواصل مع أصدقائك في مساحة حقيقية كل أسبوع. كن مع أفراد الأسرة. لا تنس العلاقات وجهاً لوجه. انضم إلى مجموعة رياضية. إذا كان بإمكانك التواصل مع الآخرين في العالم الحقيقي ، فلن تكون مهتمًا بالاتصالات الافتراضية على Instagram.

4. أظهر تقديرك

إن تقدير الأشياء المهمة في الحياة سيجعلك لم تعد راضيًا عن القيام بأشياء عديمة الفائدة ومحاولة الاحتفاظ بدفتر للأشياء الإيجابية التي لديك.

مارس اليقظة مع نفسك واعتقد أن استخدام Instagram سيؤذيك وكم من الأفضل أن تعتني بنفسك ولا تفعل ذلك.

المشاهير لديهم أكبر عدد من المستخدمين على Instagram

وفقًا للاستطلاعات ، فإن جزءًا كبيرًا من أفضل مستخدمي Instagram هم المشاهير وصفحات الترفيه. إن جمهور المشاهير أكبر بكثير من مجرد صفحات ترفيهية وإعلانية. كما أن العارضات أكثر تأثيراً من نصيبهن من عدد صفحاتهن ، وفي الواقع ، فإن أجواء فضاء كبار مستخدمي إنستجرام في أيدي المشاهير وصفحات الترفيه والإعلان والفن والتعليم.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى