للحصول على شعر جميل وصحي ، دلكي شعرك بالزيوت الطبيعية واستخدمي الأطعمة الصحية للعناية بها.
طرق العناية بالشعر والمحافظة على صحة وكثافة وجمال الشعر
إن امتلاك شعر صحي وجميل هو سر إتمام جمال وجهك ، لذلك يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لهذا العضو المهم ؛ بدلاً من إنفاق الكثير من المال على هذا الجزء من الجلد الصحي والشعر المبلل ، نتشارك الطرق الطبيعية للحصول على شعر جميل. اتبعي نصائح الجمال البسيطة هذه ، وكلها مجربة وعلمية.
برنامج كامل وصحيح للعناية بالشعر وامتلاك شعر قوي وسميك
1. العلاج بالبيض
استخدمي البيض الكامل لتنعيم شعرك. إذا كان شعرك جافًا أو هشًا ، استخدمي بياض البيض للحفاظ على رطوبة الشعر. استخدمي نصف كوب من خليط البيض (بياض بيضة ، بيضة كاملة) لتنظيف الشعر. اغسل الشعر بالماء البارد لمدة 20 دقيقة. واحدة من أكثر النصائح فعالية للحصول على شعر جميل هي تجربته.
2. النظافة مهمة
أهم سبب لتساقط الشعر هو قشرة الرأس وفروة الرأس. لذلك ، من المهم الحفاظ على نظافة الشعر.
3. تجنب الماء الساخن
تجنب الاستحمام بماء ساخن ، لأن الماء الساخن يجعل الشعر جافًا وهشًا لأنه يزيل الزيوت الواقية من الشعر ، لذا يفضل أن تكون درجة الحرارة أكثر دفئًا قليلاً من درجة حرارة الجسم.
4. العلاج بالقرع
ضعي مستخلص اليقطين على الشعر. احتفظ بهذا المحلول لمدة نصف ساعة واشطفه جيدًا. هذه إحدى نصائح الجمال البسيطة للشعر.
5. الحصول على شعر ناعم لامع
ضعي مزيجًا من 1 كوب بلسم و2-3 ملاعق كبيرة من العسل بالتساوي على الشعر الرطب. اغسله جيدًا بعد 30 دقيقة. يغلق هذا الخليط بشرة الشعر ويجعل الشعر لامعًا.
6. صودا الخبز
من النصائح الجمالية للشعر علاج صودا الخبز. امزج 3 ملاعق كبيرة من صودا الخبز مع الماء. بعد غسل الشعر بالشامبو ، اغسلي شعرك بهذا المحلول. اتركيه لمدة 5 دقائق على الأقل قبل الغسيل النهائي. سيساعد هذا العلاج على إزالة الشامبو الزائد والمنتج من الشعر.
7. الشعر العادي
تطبيق خليط من الماء الدافئ و التفاح وعصير التفاح والخل للشعر. اغسله فورًا بعد 5 دقائق للتخلص من رائحة خل التفاح .
8. لا تغسل شعرك كثيرًا
اغسلي شعرك كل 2-3 أيام لتنظيم زيت الشعر الطبيعي بشكل صحيح. نادرًا ما يساعد غسل شعرك على الحصول على دهون طبيعية ولمعان.
9. البروتين والبيض
امزج كيسًا من البروتين والبيض والزبادي وافركه على فروة الرأس. اتركيه لمدة 5 أو 10 دقائق ثم اشطفيه جيدًا.
10. زيت اللوز
استخدمي زيت اللوز لعلاج الشعر الجاف والتالف. هذه طريقة بسيطة للغاية ، اسكب بعض زيت اللوز في وعاء وقم بتسخينه لمدة 40 ثانية. ثم ضعيه بالتساوي على شعرك. بعد 30 دقيقة ، اغسليها بالشامبو والبلسم بالماء البارد.
11. وداعًا للشعر الباهت بعصير الليمون
بعد الغسل النهائي ، أضيفي 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى الشعر. ببساطة امسحي شعرك بمنشفة جافة.
12. استخدم الحماية قبل الذهاب إلى المسبح
يمكن لمياه حمام السباحة أن تتلف الشعر لأنها تحتوي على مواد كيميائية قاسية. لذلك ، ضعي البلسم على شعرك قبل السباحة. هذه إحدى نصائح الجمال للشعر قبل ملامسته لمياه البركة.
13. علاج الشعر المتضرر من الشمس
يُمزج مزيج من 1 كوب من العسل وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين من صفار البيض . ضعي هذا المزيج على شعرك لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ. يساعد هذا العلاج في تعزيز بروتينات الكرياتين.
14. لا تربط الشعر بإحكام
تجنب الانفجارات لمنع تكسر الشعر ولا تربط شعرك بإحكام شديد.
15. الطريقة الصحيحة للتمشيط
تجنب الأمشاط البلاستيكية لمنع تقصف الشعر من الكهرباء الساكنة. أفضل طريقة لتمشيط شعرك هي تمشيط الجزء السفلي من شعرك. تساعد هذه التقنية على تفريق زيت الشعر الطبيعي بشكل صحيح ومنع تقصفه.
16. تقليم الشعر
شذب شعرك كل ستة أسابيع على الأقل لمنع الجفاف والتجعد.
17. لا تمشط الشعر الرطب
الشعر المبلل أضعف ثلاث مرات وبالتالي أكثر عرضة للتساقط. يوصى أولاً بتجفيف الشعر بمنشفة ثم فصل الشعر باستخدام مشط عادي.
18. دع الشعر يجف في الهواء الطلق
بدلًا من استخدام مجفف الشعر ، اتركي شعرك يجف ، وباستخدام هذه الطريقة الاصطناعية في التجفيف ، يصبح شعرك هشًا وجافًا. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتجفيف شعرك ، فاستخدمي القليل من مجفف الشعر الدافئ بدلاً من مجفف الشعر الساخن.
19. اتباع نظام غذائي جيد
اشرب الكثير من الماء واتبع نظامًا غذائيًا صحيًا من الفواكه والخضروات النيئة. العلاج المنزلي الأكثر فعالية للعناية بالشعر هو اتباع نظام غذائي صحي. ما تأكله يظهر من الخارج والوجه
، فإن الخطوة الأولى في العناية بالشعر هي نظامك الغذائي ، وهناك شيئان مهمان في نظامك الغذائي هما الحديد والبروتين. الخلايا الشعرية هي أسرع الخلايا في الجسم ولكنها أيضًا أول من يتأثر ولا تأكل بشكل صحيح أو تعاني من نقص لأنها ليست ضرورية للبقاء على قيد الحياة.
حاول تضمين الأطعمة الغنية بالحديد في نظامك الغذائي مثل الخضروات الورقية والأسماك وبذور اليقطين والفاصوليا والبازلاء وفول الصويا والحبوب الكاملة. ينصح الأطباء بتناول 12 مجم من الحديد يوميًا. تحتاجين أيضًا إلى البروتين لأنه يقوي الشعر. يحتوي على بروتينات كاملة تحتوي أيضًا على أحماض أمينية: مثل الجبن والحليب وفول الصويا والعدس والبازلاء واللبن.
المعادن والفيتامينات اللازمة لعلاج تساقط الشعر وتقوية شعر فروة الرأس
في ما يلي ، سوف نقدم هذا الجزء من صحة الجلد والشعر في ترطيب العناصر الغذائية التي يجب أن تستهلكها للحصول على شعر صحي وقوي.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
الأحماض الدهنية أوميغا 3 تغذي الجسم كله. المغذيات تغذي الجذع والشعر وأغشية الخلايا في فروة الرأس وبصيلات إفراز الشعر وتعزز نمو الشعر الصحي. بالإضافة إلى أنها تمنح الشعر مرونة وتمنع التكسر والجفاف.
لا يستطيع الجسم إنتاج أحماض أوميغا 3 الدهنية. كل ما تأكله هو ما تحصل عليه. الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية هي بذور الكتان ، الجوز ، السلمون ، التونة ، الملفوف ، براعم بروكسل ، زيت بذور اللفت.
هرمون التستوستيرون
يعزز النمو وإصلاح الأنسجة ويساعد في الحفاظ على صحة فروة الرأس والشعر. كما أنه ينظم هرمونات (التستوستيرون) في الجسم ويساعد في الحفاظ على إنتاج الغدد الدهنية في فروة الرأس ونمو الشعر ، إلا أن المستويات العالية من هرمون التستوستيرون ترتبط بتساقط الشعر. وفقًا لقانون النظام الغذائي ، كل ما تحتاجه هو 11 ملليجرام يوميًا ، ويحتوي الحمص والقمح ولحم البقر والدجاج على الزنك.
بروتين
إذا لم تأكلي كمية كافية من البروتين ، سيتحول لون شعرك إلى اللون الرمادي ، والنظام الغذائي الغني بالبروتين مفيد للصحة العامة. يحتوي صفار البيض واللبن اليوناني والملفوف والفول والمكسرات والعدس على البروتين.
الحديد
يساعد الحديد في توصيل الدم إلى الخلايا. وجد العديد من الأطباء صلة بين علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد وزيادة نمو الشعر.
الأطعمة: الخضار الداكنة والبقوليات والفول واللحوم الحمراء والديك الرومي وصفار البيض.
فيتامينات أ وج.
يساعد كلا الفيتامينات على إنتاج الدهون ، وهي المادة الزيتية التي تفرزها بصيلات الشعر. إنها منعمات طبيعية للشعر وتتسبب في التقصف ، بالإضافة إلى أن فيتامين سي يزيد من كمية الحديد المدعم التي يمكن للجسم استخدامها.
الأطعمة: السبانخ والبروكلي والبطاطا الحلوة واليقطين.
المغنيسيوم
المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم وهو ضروري لأكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي لنمو الشعر. لكن الأبحاث التي أجرتها جامعة ساوث كارولينا الطبية تظهر أن 68 في المائة من البالغين الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية ، مما يؤدي إلى زيادة الالتهاب وتساقط الشعر لدى كل من الرجال والنساء ؛ الأطعمة: اللوز والسبانخ والعدس والأرز البني .
السيلينيوم
سيلينو هو عنصر يساعد الجسم على إنتاج البروتين الذي ينظم التمثيل الغذائي وتخليق الحمض النووي والمناعة ويحفز الشعر لتشجيع النمو الجديد الأطعمة التي نأكلها: المكسرات والتونة والسردين والروبيان.
كيفية الحفاظ على شعر صحي: بعض النصائح الأساسية
1. من الطبيعي أن تفقد 100 إلى 150 شعرة في اليوم ، لذلك لا تقلق عندما ترى تساقط الشعر.
2. تمشيط الشعر المبلل بحذر شديد لأنه هش وعرضة للتكسر. اسحب المشط ذو الأسنان الكبيرة واسحبه برفق من الجذور إلى أطراف شعرك.
3. قصي شعرك كل بضعة أسابيع للتخلص من الشعر المتطاير. قص الشعر من 1 إلى 4 بوصات كل 6 إلى 8 أسابيع.
4. لا تغسلي شعرك كل يوم وكلما فعلت ضعي القليل من البلسم في نهاية الشعر. حاول استخدام ماركة الشامبو والبلسم المناسبة.
5. اشطفي البلسم بالماء البارد لأنه مناسب لقوة الشعر ولمعانه.
6. على عكس الملصق الموجود على ظهر الطعام ، غالبًا ما لا تتم قراءة الملصق الموجود على ظهر الشامبو. في السنوات الأخيرة ، كان هناك تركيز كبير على الكبريتات في الشامبو. ما هي الكبريتات؟ هذا هو السبب في أن الشامبو يعمل بطريقة ما. ينظفون الجلد والشعر ويزيلون الأوساخ من فروة الرأس.إذا شعرت بالحرقان والجفاف على فروة الرأس بمرور الوقت ، فحاول شراء شامبو خالٍ من الكبريتات.
7. إذا كان لديك شعر جاف ، فمن الأفضل تجنب التلوين. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع المقاومة. استخدمي الليمون أو البابونج أو العسل لأنها تعمل كمبيضات للشعر. يمكنك إضافة عصير الليمون إلى الماء ورشه على شعرك. يمكنك غسل شعرك بشاي البابونج بعد غسله بالشامبو أو إضافة العسل إلى الماء.
بالإضافة إلى هذه النصائح الأساسية ، هناك العديد من العلاجات المنزلية في هذه المنطقة من البشرة الرطبة وصحة الشعر والتي ستساعدك.
بلسم الشعر العميق
حتى لو قمت بوضع البلسم على شعرك بعد كل غسلة ، فلا شيء يعمل بعمق مثل البلسم. في كل مرة تغسلين شعرك بالشامبو ، جففي الماء الزائد بمنشفة. ثم ضعي كمية كبيرة من البلسم وضعيه على جذور شعرك.
استخدمي مشطًا بأسنان كبيرة للتأكد من وجود البلسم في كل مكان. بعد 10 دقائق إلى ساعة ، اشطفي جيدًا واستمتعي بشعر ناعم كالحرير.
تجنب الحرارة
إذا كنت ترغبين في الحصول على شعر مجعد أو مموج ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها القيام بذلك دون تجفيفه أو فرده أو تجعيده: على سبيل المثال
إذا كنت ترغب في استخدام المكواة أو المطحنة ، اشترِ المصل الذي تختاره.
1. خذي زيت اللوز وزيت جوز الهند وبلسم الشعر و 250 مل من الماء وعبوة بخاخ صغيرة فارغة. املأ زجاجة بخاخة بـ 200 مل من الماء وأضف 2-3 زيت جوز هند و 4 إلى 5 قطرات من زيت اللوز. صب قطرتين صغيرتين من المرطب. لا تستخدمه كثيرا. يمكنك إضافة اللافندر أو الزيوت العطرية الأخرى إذا أردت. يضاف الماء المتبقي ويهز جيدا.
2. اختر 4 أونصات من زبدة الشيا و 4 أونصات من زبدة الكاكاو و 20 قطرة من الزيت العطري للزيت النباتي المطلوب. سخني الزبدة حتى تصبح سائلة ثم تبرد. أضف الزيت العطري إلى الخزان الفارغ والمعقم واسكب الزبدة. دع الكوب يبرد حتى تستعيد الزبدة شكلها الصلب.
قناع الشعر في المنزل
قد يكون بعضها لذيذًا بدرجة كافية ولكن البعض الآخر ذو رائحة عطرة جدًا! لكنك ستجد بسهولة جميع المواد الموجودة في المخزون.
1. بيض الشوكولاته و زيت الخردل – إذا كان لديك الشعر الجاف، وهنا هو الحل لجميع مشاكلك. البيض غني بالفيتامينات A و B12 و D و E والأحماض الدهنية والبروتينات. يساعد البروتين على تقوية الجذور ، والأحماض الدهنية تساعد في صنع مكيف الشعر الطبيعي ، ويساعد فيتامين B12 على زيادة حجم الشعر.
2. زيت الأفوكادو والنعناع هو الفاكهة الوحيدة أيضًا التي تتكون من مزيج من بروتين اللحم والزبدة والدهون والفيتامينات الخضراء والمعادن ونكهة رائعة ، أضيفي قطرة أو قطرتين من زيت النعناع وضعي هذا القناع على شعرك. اشطفه بعد 15-20 دقيقة.
3. زيت الزيتون وزيت جوز الهند والبيض هي القناع النهائي لنمو الشعر السريع. سخني ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند ، ودعيها تبرد أضيفي بيضة أو بيضتين وأضيفي ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون وقلبي فوقها.
العناية بالشعر بالزيوت الطبيعية
قد تكون البلسمات رائعة للشعر ، لكن بعض الزيوت المعدنية تمنح الشعر الفيتامينات الأساسية والأحماض الدهنية التي لا تقوي الجذور فحسب ، بل تعزز صحة الشعر بشكل عام.
ينصح خبراء الشعر والأمهات بزيت جوز الهند! يمكن أن يحمي الشعر من أضرار أشعة الشمس وقشرة الرأس.يمكنك أيضًا غلي بعض أوراق الكاري في زيت جوز الهند ، وفردها ووضعها على الشعر.
العناية بالشعر وطرق منع تساقطه
إذا كنت تعانين من تساقط الشعر ، فإن زيت الزيتون سيكون أفضل حالاً. يمكنك دمجه مع عدد من المكونات الأخرى:
1. زيت الزيتون بالعسل ومسحوق القرفة ، كما هو موصى به ، دلكي هذه العجينة على فروة الرأس ، ثم اغسليها بعد 15 دقيقة.
2. تتكون هذه الطريقة من ثلاثة أجزاء: تزييت وزيت وكريم. أولا تستخدم الماء ثم الزيوت الخفيفة مثل جوز الهند أو الزيتون أو اللوز. افعل ذلك مع زبدة الشيا أو أي مرطب آخر. اتركيه لفترة ثم اشطفيه جيدًا.
