الصحة الجنسيةصحة المرأة

تأثيرموسم الشتاء على الدورة الشهرية

مع تغير المناخ والطقس الأكثر برودة ، تحدث تغيرات في الدورة الشهرية للمرأة. تتضمن هذه التغييرات العديد من الأشياء التي تختلف من شخص لآخر.

تأثير البرد على الدورة الشهرية للمرأة وعلى حالتها الشهرية

عندما يتعلق الأمر بالصحة ، فهناك شتاء وطقس بارد. الأيام تصبح أقصر والليالي تصبح أطول وأكثر برودة ، لذلك علينا قضاء المزيد من الوقت في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطقس البارد يحد من النشاط البدني ويبطئ نمط الحياة.

يؤدي الطقس البارد ، بالإضافة إلى التغييرات الجذرية في نمط الحياة ، إلى تغيرات جسدية وعقلية لدى النساء. وفقًا لأطباء أمراض النساء ، تتأثر الدورة الشهرية أيضًا بالطقس البارد وعادة ما تزيد الأمور سوءًا بالنسبة للعديد من النساء.

يمكن أن تساعدك معرفة تأثيرات البرد على الدورة الشهرية على التأقلم بشكل أفضل مع هذه التغييرات. في هذا الجزء يتم تقديم بعض الطرق لتأثير البرد على الدورة الشهرية ونصائح للتعامل مع هذه التغييرات.

1- أعراض ما قبل الحيض

تشير متلازمة ما قبل الحيض إلى عدة أعراض تظهر قبل أيام قليلة من الدورة الشهرية. وتشمل هذه الأعراض تقلب المزاج، والنفخ، والتهيج، و القلق و الاكتئاب . تقضي بعض النساء وقتًا أطول في المنزل في الشتاء ، مما يجعلهن يشعرن بالوحدة والعزلة. قد يؤدي عدم التعرض لأشعة الشمس أيضًا إلى زيادة الشعور بالكآبة.

الكالسيوم و نقص فيتامين D نتيجة لأشعة الشمس محدود يمكن أن تؤدي إلى متلازمة ما قبل الحيض. وجدت دراسة حديثة أن النساء اللواتي تناولن حوالي 500 ملغ من الكالسيوم عانين من أعراض ما قبل الحيض أقل حدة. يمكن للأطعمة الغنية بالكالسيوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسين أعراض ما قبل الحيض في الشتاء.

2- الخلل الهرموني

الخلل الهرموني هو نتيجة أخرى للطقس البارد. فإن قلة الضوء اللطيف يؤثر على نظام الغدد الصماء ويبطئ وظيفة الغدة الدرقية. يؤدي انخفاض وظيفة الغدة الدرقية أيضًا إلى التمثيل الغذائي ثم إطالة فترات الحيض.

يستمر هذا حتى يتكيف الجسم مع التغيرات المناخية القاسية. إذا لم تعود دوراتك الشهرية إلى طبيعتها بعد شهر إلى شهرين ، يجب عليك استشارة طبيب الغدد الصماء في أقرب وقت ممكن.

3- آلام الدورة الشهرية

تنقبض الأوعية الدموية في الشتاء ، مما يعني وجود مسار أضيق لتدفق الدم. بسبب تقلص الأوعية الدموية ، ينقطع تدفق الدم أثناء الحيض ويؤدي إلى زيادة آلام الدورة الشهرية في الشتاء. يمكن أن يساعد كيس الماء الدافئ أو المنديل الدافئ على استرخاء الشرايين وبالتالي تقليل الألم.

4- الدورة الشهرية

تتأثر فترات الحيض بشدة بالطقس البارد. تُعزى هذه التغييرات إلى العديد من العوامل المتعلقة بالمناخ ، بما في ذلك الضغط الجوي ودرجة حرارة الهواء وضوء الشمس ، لكن دراسة حديثة أثبتت خلاف ذلك. خلصت هذه الدراسة إلى أن ضوء الشمس هو العامل الرئيسي الذي يؤثر على الدورة الشهرية.

وفقًا لهذه الدراسة ، يكون المبيض أكثر نشاطًا في الصيف منه في الشتاء. ينخفض ​​معدل الإباضة من 97٪ إلى 71٪ في الشتاء. كما أن إفراز الهرمون المنبه للجريب أقل مقارنة بالصيف وتكون فترة الحيض أطول. الدورة الشهرية الطويلة وانخفاض الإباضة تجعل تجربة الحيض مثيرة للاشمئزاز.

لمنع حدوث تغييرات في الدورة الشهرية أثناء الطقس البارد ، من المهم الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس في الأيام المشمسة.

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (د) أيضًا إلى تعويض نقص أشعة الشمس وتنظيم الدورة الشهرية.

إذا كنت تعانين من فترات غير منتظمة أو مؤلمة ، يجب عليك زيارة طبيب أمراض النساء في أسرع وقت ممكن.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى