الأعشابالوقاية والامراضصحتك تهمناوصفات طبيعية

تخفيف الآلام: 12 طريقة طبيعية بسيطة وفعالة لعلاج الألم

إذا كان عليك استخدام المسكنات بانتظام بسبب الصداع النصفي وآلام المفاصل أو آلام العضلات وأي التهاب وألم آخر ، فربما تبحث عن بدائل أو مكملات. الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين تخفيف الألم فعالة في ، ولكن لا ينصح باستخدامها على المدى الطويل بسبب الآثار الجانبية.

قد تسبب الأدوية الموصوفة أيضًا الاعتماد. قد يكون لهذه الأدوية آثار جانبية أكثر من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. انضم إلينا لتتعلم 12 طريقة طبيعية لتخفيف الألم.

تعرف على الطرق الطبيعية لتخفيف الألم

يستخدم الناس الزيوت الأساسية مئات السنين ومسكنات الألم والعلاجات البديلة كمسكنات طبيعية للألم منذ . لم يدرس الباحثون مسكنات الألم الطبيعية بشكل كامل ، ولكن هناك بعض الأدلة على أن هذه العلاجات المحددة يمكن أن تساعد في تحسين الألم.

في المقالة التالية 12 مسكن طبيعي سوف نقدم لكم . لا تقلق من الأثر العلمي لهذه الأساليب ، فقد قمنا أيضًا بفحص الأسس العلمية لها.

فيما يلي ، سترى كيف يمكن تخفيف الألم بشكل طبيعي.

1) زيت اللافندر له خصائص مسكنة.

يساعد زيت اللافندر الأساسي على تخفيف الألم والنوم بشكل أفضل وتقليل القلق. وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 ، فإن استنشاق رائحة زيت اللافندر الأساسي يحسن الصداع النصفي مقارنةً بالدواء الوهمي.

أيضًا ، تظهر بعض الدراسات أن زيت اللافندر الأساسي يحتوي على مضادات الأكسدة وله تأثيرات مسكنة مضادة للالتهابات.

لا تراقب إدارة الغذاء والدواء تكوين وكمية زيت اللافندر الأساسي ، لذلك من الأفضل استخدام هذا الزيت العطري بحذر. استشر طبيبك قبل استخدام أي زيوت أساسية جديدة.

قبل الاستخدام الموضعي ، تأكد من تخفيفها بالزيوت الحاملة (في المتوسط ​​، ثلاث إلى أربع قطرات من الزيت العطري في 30 مل – ما يعادل ملعقتين كبيرتين – من زيت ناقل مثل زيت جوز الهند).

تجنب تناول هذه الزيوت العطرية لأنها قد تكون سامة.

2) زيت إكليل الجبل العطري يساعد في تقليل آلام العضلات.

زيت إكليل الجبل هو زيت أساسي يخفف الألم. يعتقد بعض الباحثين أن إكليل الجبل أو الرومين أو إكليل الجبل يساعد في علاج الصداع وآلام العظام وآلام العضلات والنوبات ، وهو في الواقع نبات مسكن.

يساعد إكليل الجبل أيضًا في تقليل الالتهاب وإرخاء العضلات الملساء وتقوية الذاكرة. خفف زيت إكليل الجبل العطري في الزيوت الحاملة (مثل زيت الزيتون) قبل التطبيق الموضعي. استخدم حوالي ملعقتين كبيرتين من الزيت الحامل لتخفيف 3-5 قطرات من زيت إكليل الجبل العطري. يمكنك أيضًا استخدام كريم أو مسكن لتقليل آلام العضلات مرهم يحتوي على خلاصة إكليل الجبل أو زيت أساسي .

يعتقد الباحثون أن الأعشاب تعمل على مستقبلات الأفيون المرتبطة بالإحساس بالألم. تظهر نتائج تجربة سريرية أجريت في عام 2013 أن زيت إكليل الجبل يقلل من آلام الأشخاص الذين يقلعون عن الأفيون.

3) استخدم زيت النعناع العطري لتخفيف التشنجات المؤلمة.

يتم الحصول على زيت النعناع من نبات Mentha piperita . تظهر بعض الدراسات أن النعناع مضاد للالتهابات ومضاد للميكروبات ومسكن للآلام . تشمل المكونات النشطة في زيت النعناع الكارفاكرول والمنثول والليمونين. غالبًا ما يستخدم الناس زيت النعناع الأساسي المخفف (قطرتان في ملعقتين كبيرتين من الزيت الحامل) موضعيًا.

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2015 ، يستخدم النعناع تقليديًا لتخفيف التشنجات المؤلمة وتشنجات العضلات والمشاكل المتعلقة بهشاشة العظام.

وجد الباحثون أيضًا أن فرك زيت النعناع على الصدغ والجبهة يخفف الألم الناتج عن صداع التوتر.

تجنب استخدام هذا الزيت العطري على الجلد التالف ، لأنه قد يسبب الحساسية. بشكل عام ، قبل استخدام زيت النعناع على المناطق المؤلمة ، جربي القليل منه على منطقة صغيرة من بشرتك.

استهلاك هذا الزيت العطري غير مناسب للأطفال.

4) شم رائحة زيت الأوكالبتوس العطري فعال في تخفيف الألم.

الزيت العطري الأخير في قائمة الطرق الطبيعية لتخفيف الآلام هو زيت الكافور العطري. يساعد هذا الدواء العشبي ، المشتق من نبات الكافور ، في تقليل الألم والتورم والالتهابات في الجسم.

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2013 ، فإن رائحة زيت الأوكالبتوس الأساسي فعالة في تخفيف الألم. المشاركون في الدراسة ، الذين كانوا في فترة الشفاء بعد جراحة الركبة ، استنشقوا زيت الأوكالبتوس لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة 3 أيام.

تجنب استخدام زيت الأوكالبتوس الأساسي لأطفالك أو حيواناتك الأليفة. قد يسبب الأوكالبتوس الربو. تذكر تخفيف هذا الزيت العطري بالزيوت الحاملة (مثل زيت جوز الهند) قبل التطبيق الموضعي.

أيضًا ، تجنب رش وتناول زيت الأوكالبتوس الأساسي عن طريق الفم. للتأكد من أنك لا تعاني من الحساسية تجاه هذا الزيت ، جربه على جزء صغير من بشرتك قبل استخدامه.

5) لا تتجاهل مفعول القرنفل في علاج وجع الاسنان.

القرنفل ، المشتق من نبات يسمى علميًا Eugenia caryophyllata يستخدم ، لتخفيف الألم. أظهرت الأبحاث التي أجريت في عام 2006 أن هلام القرنفل فعال مثل هلام البنزوكائين (نوع من هلام التخدير).

استخدم الباحثون هلام القرنفل وجل بنزوكائين وهمي. وفقًا للنتائج ، تم تقليل ألم الأشخاص الذين استخدموا هلام القرنفل وهلام البنزوكائين ، لكن الدواء الوهمي لم يكن له أي تأثير.

(بالطبع يمكنك أيضًا استخدام العسل للتسكين الفوري لألم الأسنان. وضع كمية صغيرة من العسل النقي والطبيعي على الأسنان ، على الرغم من أنه قد يبدو غريبًا ، فإنه يقلل من ألم الأسنان بسرعة. وبهذه الطريقة يمكنك زيارة طبيب الأسنان ، وتقليل الألم إلى مستوى مقبول.)

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير القرنفل في تخفيف أنواع أخرى من الألم. يعتقد الباحثون أيضًا أن القرنفل مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومضاد للفطريات ومضاد للفيروسات.

6) كبخاخات الفلفل يستخدم كمسكن طبيعي.

يستخدم بعض الناس الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار كمسكن طبيعي للألم. قد تشعر بوخز أو حرقان عند تناول هذا الدواء موضعيًا ، وهو أمر طبيعي.

تشير دراسة أجريت عام 2011 إلى الدور المهم للكريمات الموضعية وبقع الكابسيسين في تخفيف الألم. تحتوي العديد من مسكنات الألم على مادة الكابسيسين .

لا يزال الباحثون غير متأكدين من كيفية عمله لتخفيف الألم ، لكن يعتقد البعض أن الكابسيسين يؤثر على الألياف الناقلة للألم ويقلل من حساسية الجلد للألم. الألياف الناقلة للألم هي الأعصاب التي تحمل رسالة الألم.

7) يعالج آلام المفاصل بالزنجبيل.

الزنجبيل ، المعروف علميًا باسم Zingiber officinale ، هو جذر معروف باسم مسكن طبيعي للآلام. وفقًا لدراسة أجريت في عام 2015 ، فإن تناول 2 جرام من الزنجبيل يوميًا لمدة 5 أيام فعال في تقليل آلام العضلات الناتجة عن تمارين التحمل والجري.

يقول الباحثون أيضًا أن الزنجبيل يسرع الشفاء الالتهاب الناتج عن الإصابات الرياضية ويقلل . قم بتضمين الزنجبيل الخام في الشاي أو العصير الخاص بك وقم بتضمينه في نظامك الغذائي.

يمكنك أيضًا استخدام مكملات الزنجبيل في السوق. ومع ذلك ، فإن الشكل الطبيعي والطازج للزنجبيل له خصائص أكثر.

استشر طبيبك دائمًا قبل تناول أي مكمل جديد. قد يكون للمكملات الغذائية آثار جانبية وقد تسبب تفاعلات دوائية عند تناولها مع أدوية أخرى.

8) المينا مفيد للوقاية من الصداع النصفي.

يستخدم المينا ، المعروف أيضًا باسم البابونج البقري ، تقليديًا لعلاج الحمى والصداع النصفي والتهاب المفاصل الروماتويدي وآلام الأسنان وآلام المعدة وأيضًا زيادة حليب الثدي.

بالطبع ، أثناء الحمل ، يجب أن تتجنب تمامًا تناول الصبار أو أي نبات آخر دون استشارة طبيبك.

يحتوي المينا على مركبات تقلل الالتهاب والتشنج وتعمل كمسكن للعضلات. يعتقد بعض الباحثين أن خاصية المينا هذه ترجع إلى وجود Cesquiterpene lactone و flavonoids.

يقول الباحثون في جمعية الصداع النصفي الأمريكية إن هناك نتائج متضاربة حول كيفية عمل الزمرد ، لكن النبات قد يكون مفيدًا في منع الصداع النصفي.

وفقًا لمقال نُشر في عام 2011 ، فإن أزهار المينا وأوراقها أعشاب مسكنة ومهدئة. قد يكون للمينا آثار جانبية مثل آلام البطن والغثيان والقيء وزيادة خطر النزيف. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناوله.

9) يحتوي الكركم على مركبات تقلل الالتهاب والألم.

الكركم (العنصر النشط في الكركم) هو مسكن للآلام. أظهرت دراسة أجريت في عام 2014 أن تناول مستخلص الكركم لمدة 4 أسابيع فعال مثل الإيبوبروفين في الحد من آلام التهاب المفاصل في الركبة. أيضا ، الكركم هو مسكن عشبي للألم شائع .

10) الوخز بالإبر طريقة فعالة لتقليل الآلام المزمنة.

يعتبر الوخز بالإبر علاجًا بديلاً ، وفقًا لمؤيديه ، فعال في تقليل الألم. تؤكد الأبحاث الحديثة هذا الاعتقاد. يساعد الوخز بالإبر في تخفيف أنواع معينة من الألم ، بما في ذلك:

  • آلام الظهر
  • الم الرقبة
  • هشاشة العظام أو آلام الركبة

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوخز بالإبر يقلل من معدل صداع التوتر ويساعد على منع الصداع النصفي.

أظهر التحليل التلوي الذي أجري في عام 2018 أن الوخز بالإبر طريقة فعالة لتقليل الألم المزمن. يعتقد الباحثون أن الوخز بالإبر يساعد في تخفيف آلام العضلات والعظام والصداع والألم المصاحب لهشاشة العظام.

يتطلب فهم تأثيرات الوخز بالإبر على الأوجاع والآلام الأخرى مزيدًا من البحث ؛ لكن الأدلة تشير إلى أن الوخز بالإبر فعال في تقليل العديد من أنواع الألم. في الواقع ، قد يساعد الوخز بالإبر في تخفيف أكثر من 100 أوجاع وآلام مختلفة.

11) اليوجا فعالة في تخفيف آلام الرقبة.

اليوجا هي ممارسة للتأمل الجسدي وطريقة طبيعية لتقليل الألم. يمكنك تخفيف آلام الظهر بتمارين الإطالة من اليوجا والعلاج الطبيعي. تشمل اليوجا تمارين التنفس والعناية الذاتية وتقنيات الاسترخاء ، مما يقلل من آلام التوتر والقلق.

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2013 ، فإن اليوجا فعالة في تخفيف الظهر آلام والرقبة ؛ لكن إلى لإثبات تأثيره في الحد من الصداع هشاشة العظام هناك حاجة مزيد من الدراسات أو أو الألم العضلي الليفي.

12) التأمل اليقظ يقلل من أعراض الاكتئاب.

يميل الأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن إلى استخدام التأمل اليقظ كعلاج طبيعي للألم . نحتاج إلى مزيد من البحث حول هذا الموضوع ، لكن الدراسات المبكرة واعدة.

التحليل التلوي الذي تم إجراؤه في عام 2017 يفحص 38 دراسة ذات صلة. وفقًا لهذه الدراسة ، قد يقلل التأمل اليقظ من أعراض الألم والاكتئاب ويحسن نوعية الحياة.

ومع ذلك ، نحن بحاجة إلى مزيد من البحث المكثف لنفهم بالضبط كيف يعمل التأمل اليقظ.

تعرف على فوائد استخدام الطرق الطبيعية لتسكين الألم

لا يمثل استخدام المسكنات مثل الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين مشكلة بالنسبة لمعظمنا ، ولكن في حالة حدوث آثار جانبية ، فمن الأفضل استخدام المسكنات الطبيعية مثل العلاجات العشبية والأنشطة التقليدية مثل اليوجا والوخز بالإبر.

وفقًا لدراسة أجريت عام 2016 ، فإن استخدام عقار الاسيتامينوفين على المدى الطويل يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية ونزيف الجهاز الهضمي وضعف وظائف الكلى.

بالإضافة إلى ذلك ، تظهر نتائج بعض الدراسات أن الاستخدام طويل الأمد للأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة والفشل الكلوي والسكتة الدماغية. كما أن العديد من العلاجات التقليدية مثل اليوجا واليقظة والوخز بالإبر مفيدة للصحة العقلية.

العلاجات العشبية لها فوائد أخرى إلى جانب تخفيف الآلام. على سبيل المثال ، بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة ، فإنها تساعد في الحفاظ على صحة الجسم.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

قد لا تكون المسكنات الطبيعية فعالة بما يكفي لجميع أنواع الألم ، أو قد تكون غير فعالة إذا تفاقم الألم. في هذه الحالات ، يمكنك استخدام المسكنات الطبيعية جنبًا إلى جنب مع طرق أخرى لتقليل الألم وزيادة فعاليتها.

إذا كنت تعاني من ألم شديد ، يجب أن ترى طبيبك للعثور على أفضل علاج. أيضًا ، إذا كان لديك ألم لا تعرف سببه ، فعليك طلب المساعدة الطبية.

المزيد من النصائح

الطريقة الأفضل والأكثر فعالية لتخفيف الألم هي تناول المسكنات بوصفة طبية وتوجيهات من الطبيب. ومع ذلك ، فإن المسكنات الطبيعية هي بديل جيد للأشخاص الذين يرغبون في تجنب الآثار الجانبية لمسكنات الألم طويلة المدى.

يمكنك استخدام الزيوت العطرية في البخور أو في الحمام. يمكنك أيضًا إضافة الأعشاب والتوابل المذكورة في هذه المقالة إلى طعامك (مع الاحتياطات الموصى بها). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على هذه المواد.

يمكن ممارسة التأمل اليقظ بسهولة في المنزل أو في أماكن أخرى. أيضًا ، من خلال الوصول إلى مقاطع الفيديو التعليمية ، يمكنك ممارسة اليوغا في المنزل. يجب أن ترى أخصائي الوخز بالإبر المحترف المرخص للوخز بالإبر.

ليست كل العلاجات الطبيعية تعمل مع الجميع. قد يكون خيارًا طبيعيًا جيدًا لأي شخص على المدى الطويل ، بينما قد لا يتمكن بعض الأشخاص من علاج آلامهم بشكل طبيعي وبالتالي يفضلون تناول الأدوية التقليدية.

أي من الطرق الطبيعية المذكورة في هذا المقال استخدمتها لتخفيف الألم وما هي الطرق الطبيعية الأخرى التي تعرفها لتخفيف الألم؟ شارك خبراتك معنا ومع الآخرين هنا.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى