الوقاية والامراضصحتك تهمنا

تطهير الرئة بالطرق الطبيعية والتقليدية

لتنظيف رئتيك ، يمكنك اتباع نظام غذائي صحي ومخصص ، حيث يمكن أن تكون المكونات مثل الملفوف والعنب والفستق وغيرها مفيدة جدًا لك في هذا النظام الغذائي.

 التغذية السليمة والفعالة في تنقية الرئتين

الرئتان عضوان مهمان للغاية ويتعرضان لعوامل خارجية ضارة. لذلك ، من المهم اختيار الأطعمة التي تساعد على تطهير الرئتين وتقليل خطر الإصابة بأمراض الرئة. تعد أمراض الرئة من أكثر الأمراض شيوعًا حول العالم وتسبب بعض مشاكل الجهاز التنفسي من خفيفة إلى شديدة ، بما في ذلك التهاب الشعب الهوائية والربو والتليف الكيسي والالتهاب الرئوي التي يجب علينا الوقاية منها. يعالج الكثير من الناس هذا المرض من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب التلوث والتدخين.

من أجل التئام وتطهير الرئتين ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي. في هذا القسم الخاص بالوقاية والامراض، نقدم بعضًا من أفضل الأطعمة للتطهير وصحة الرئة.

أغذية لتنقية الرئتين وتقوية الجهاز التنفسي

كرنب:  

يساعد الكرنب على التخلص من السموم من الجسم وتنقية الدم بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والكلوروفيل والأيزوثيوسيانات. أفضل الخيارات لتنظيف الرئتين هي القرنبيط والملفوف وبراعم بروكسل والبروكلي.

في الواقع ، تعد الخضروات مفيدة جدًا لصحتك ، لذا قم بإضافتها إلى نظامك الغذائي.

أوميغا 3:  

الأحماض الدهنية مهمة للصحة العامة للجسم. تشير الدراسات إلى أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية لها تأثير إيجابي على الربو إذا لم تتمكن من الحصول على ما يكفي من أحماض أوميجا 3 الدهنية من المكسرات وبذور الكتان والأسماك ، لذا تناول المكملات الغذائية.

فيتامين سي:  

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين ج على تطهير الرئتين لحمل الأكسجين بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم. بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C وتشمل الفلفل الأحمر والأخضر ، والحمضيات والليمون و البرتقال والجريب فروت و الطماطم والخضار، والبروكلي والمانجو و الفراولة ، الأناناس و البطيخ .

حمض الفوليك :  

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك جيدة للوقاية من السرطان ومكافحة سرطان الرئة . وجد العلماء أن ضيق التنفس يرتبط بانخفاض تناول حمض الفوليك. وخلصوا إلى أن زيادة تناول حمض الفوليك يمكن أن يساعد في تنظيف الرئتين. تشمل الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك الهليون والفاصوليا السوداء والسبانخ والعدس والبنجر .

المغنيسيوم :  

المغنيسيوم معدن ويوصى به لمرضى الربو. يساعد المغنيسيوم على زيادة قدرة رئتيك وفعال في عملية التنفس وهو وسيلة جيدة للحصول على المعادن من خلال استهلاك المكسرات أو البذور أو الفاصوليا .

في الواقع ، تعتبر الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم من أفضل الأطعمة التي تنظف الرئة والتي يجب أن تعرفها وتضيفها إلى نظامك الغذائي في أسرع وقت ممكن.

الكاروتينات:  

تعتبر الكاروتينات من مضادات الأكسدة ومفيدة لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة وتوجد بشكل طبيعي في الخضار والفواكه الحمراء والبرتقالية. الجزر اختيار جيد بسبب محتواه من البيتا كاروتين. اليقطين، والبابايا، السبانخ و اللفت يحتوي على بيتا كاروتين. يتم تحويل هذه المواد المضادة للأكسدة إلى فيتامين أ وقد تساعدك على تقليل خطر الإصابة بالربو.

طعام طازج:  

قد تكون الأطعمة المصنعة والمعلبة رخيصة الثمن ومريحة ، لكنها بالتأكيد لا تفيد الجسم. بدلاً من ذلك ، فإنهم يدمرون ويضعفون جسمك من القلب فقط. لأنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة وتؤثر على وظيفة التمثيل الغذائي في الجسم وكذلك على مستويات السكر في الدم . لذلك ينصح بتناول الأطعمة الطازجة لتطهير الجسم. في نفس الوقت ، يمكنك أن ترى الفرق في الصحة.

تفاحة:  

يساعد التفاح بسبب مضادات الأكسدة والبوليفينول والفلافونويد وفيتامين C والألياف في محاربة السرطان ومنع ارتفاع نسبة السكر في الدم والمساعدة في صحة الجهاز التنفسي.بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الدراسات أن التفاح يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة ويساعد الربو. يرتبط تناول 5 تفاحات في الأسبوع بتحسين وظائف الرئة بسبب الكمية العالية من مضادات الأكسدة. تذكر أن التفاح تأكل العضوي مع القشرة لأن الجلد يحتوي على 6 مرات أكثر من مضادات الأكسدة.

بروكلي :

عندما يتعلق الأمر بالأطعمة الصحية للرئتين ، لا تهمل تناول البروكلي لأنه مفيد جدًا لصحة الرئة وتنظيفها. يحتوي البروكلي على خصائص مضادة للسرطان بسبب فيتامين ج وحمض الفوليك ومصدر جيد للمواد الكيميائية النباتية. أظهرت دراسة أن البروكلي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين.

الشمام:  

الشمام غني بفيتامينات A و C. كما تعلم ، يرتبط الاستهلاك العالي للخضروات والفواكه التي تحتوي على الكاروتينات بتقليل مخاطر الإصابة بالربو وسرطان الرئة ، لذلك يوصى بتناول الشمام الناضج وهو حلو وقلوي. نتيجة لذلك ، فإنه يساعد على موازنة الأس الهيدروجيني.

الكرفس :  

يعد موازنة الإلكتروليت والتوازن الكيميائي أحد أفضل العوامل في تطهير الجسم. يساعد الكرفس كمصدر جيد للصوديوم الطبيعي على التخلص من ثاني أكسيد الكربون من الجسم. يمكن للأشخاص المصابين بالربو إضافة الكرفس الطازج وعصيره إلى نظامهم الغذائي اليومي لاحتوائه على كميات عالية من فيتامين سي ويساعد في تخفيف الالتهاب الرئوي.

الهندباء:  

يعتبر الهندباء من أفضل الأطعمة الأخرى للتطهير وصحة الرئة لأن عصير الهندباء يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والصوديوم ، وكلها مفيدة لصحة الرئة. على سبيل المثال ، يساعد المغنيسيوم في بناء خلايا الجسم ، وخاصة أنسجة الرئة. إذا لم يكن لديك نبات الهندباء الطازج ، يمكنك بالخس استبداله .

الكركم:

الكركم مفيد للجهاز التنفسي والرئتين بسبب احتوائه على الفوسفور والكلور حيث يساعد الكركم على تحسين وظيفة التهاب الشعب الهوائية وتقليل حدة الربو وزيادة الدورة الدموية في الرئتين.

كسبرة:  

تساعد الكزبرة على التخلص من المعادن الثقيلة التي تسبب أمراض الرئة وأمراض أخرى وتقليلها. في الواقع ، تعتبر من الخضروات الموصى بها للتطهير وصحة الرئة ، لذا قم بتضمينها في نظامك الغذائي.

ملون بالأخضر:  

يقلل Collard green من خطر الإصابة بالسرطان بسبب خصائصه في إزالة السموم. تحتوي هذه الأعشاب على مواد كيميائية يمكن أن تساعدك على تنشيط إنزيمات إزالة السموم ومحاربة السرطان.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكرنب الأخضر على مضادات الأكسدة القوية ، وحمض الفيروليك ، والكيرسيتين ، وحمض الكافيين ، مما يساعد على تقليل خطر الإجهاد التأكسدي في خلايا الجسم وبالتالي منع السرطان.

كرنب:

يعتبر الكرنب من أفضل الأطعمة لتطهير الرئتين لما له من خصائص مضادة للسرطان ، لذا قم بإضافته إلى نظامك الغذائي ، خاصة إذا كنت مدخنًا.

 سبانخ:  

السبانخ مفيد للصحة بسبب احتوائه على فيتامينات ب. يمكن أن يقلل الاستهلاك المنتظم للسبانخ من خطر الإصابة بسرطان الرئة. يمكنك تناول السبانخ او حساء السبانخ.

بذر الكتان:  

وجدت دراسة عن فوائد بذور الكتان أن اتباع نظام غذائي يحتوي على بذور الكتان لا يحمي أنسجة الرئة قبل التعرض للإشعاع فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقليل الضرر بعد التعرض للإشعاع. قد تساعد البذور في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة وحماية أنسجة الرئة وإصلاح تلف الرئة.

 اليقطين :

يساعد اليقطين في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة بسبب محتواه العالي من حمض البانتوثنيك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات C و E وكمية كبيرة من الكاروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر استهلاك اليقطين مفيدًا لمرضى السرطان ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن العناصر الغذائية الموجودة في اليقطين فعالة في المساعدة في مكافحة الآثار الجانبية غير المرغوب فيها لأدوية القوية العلاج الكيميائي .

 زنجبيل:

الزنجبيل من أقوى العلاجات العشبية ويحسن صحة الجسم كله. نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات وإزالة السموم ، تساعد هذه التوابل في القضاء على التهابات الرئة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل جزيئات الزنجبيل على إزالة ملوثات الهواء من الشعب الهوائية وتقليل الاحتقان وزيادة تدفق الدم إلى الرئتين وبالتالي تحسين صحة الرئة.

أفضل طريقة هي إضافة الزنجبيل إلى وجباتك اليومية. امضغ قطعة صغيرة من الزنجبيل في كل مرة تأكل لأنها تساعد على هضم الطعام والتخلص من السموم من الجسم .

 ثوم:

يعتبر الثوم من أكثر العلاجات فعالية لارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض الجهاز التنفسي ومرض السكري . تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك الأسبوعي للثوم النيء قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 44٪. تدخل مركبات الكبريت الموجودة في الثوم إلى الرئتين مباشرة عند تناولها نيئة ، بالإضافة إلى أن الثوم يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحفز إنتاج الجلوتاثيون وتقلل من المواد المسرطنة والسموم.

 جزر:

يساعد الجزر على تحسين صحة الرئة وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الرئة بسبب احتوائه على فيتامينات A و C ومضادات الأكسدة مثل الليكوبين. يعتقد الخبراء أيضًا أن إضافة القليل من الجزر إلى نظامك الغذائي بشكل منتظم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة تصل إلى 50٪. ثبت أن الجزر يساعد في تقليل آثار انتفاخ الرئة والالتهابات في الرئتين.

 مشمش:

المشمش مفيد لصحة الجهاز التنفسي بسبب احتوائه على فيتامين أ ، فهو يحمي استرات الرئة وبالتالي يقلل من مخاطر التهابات الرئة.

 جوز:

الجوز مصدر جيد لأوميغا 3 وتناوله ، بانتظام يمكن أن يساعد في تخفيف الربو وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. بعض كل يوم الجوز تناول للوقاية من اضطرابات الرئة وعلاجها.

 فاصوليا:

جميع أنواع الفول مصدر جيد لمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والأحماض الدهنية التي تحارب الجذور الحرة التي تضر بخلايا الرئة وتقوي نظام القلب والأوعية الدموية.

 الفستق:

الفستق مفيد لصحة الرئة ويقي الجسم من سرطان الرئة. بالإضافة إلى أنه يمد الجسم بفيتامين هـ وهو مفيد لخفض مستويات الكوليسترول.

 الفلفل الأحمر :

والفلفل الأحمر كأحد التوابل الطعام تضاف إلى ومفيد في مكافحة السعال و التهاب الحلق ، ويحمي الجسم ضد الانفلونزا و نزلات البرد . بالإضافة إلى أن الفلفل الأحمر مفيد لمن يعانون من أمراض الجهاز التنفسي.

 الفول والبذور والمكسرات:

تعتبر الفاصوليا والبذور والمكسرات مصادر غنية بالمغنيسيوم ، وهو مفيد جدًا لصحة الرئة. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لوجود الأحماض الدهنية الأساسية ، فإن فيتامين E مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من الالتهابات ويحسن جهاز المناعة. ينتج خلايا الدم الحمراء لنقل المزيد من الأكسجين إلى الجسم.

 الصويا:

يمكن للأطعمة التي تحتوي على فول الصويا بسبب الايسوفلافون أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة بنسبة 60٪ وحماية الجسم من نمو السرطان.

 التوت:

تضمين التوت في النظام الغذائي يمكن أن يكون فعالًا في حماية الرئتين ، والتوت الأزرق والفراولة هي بعض المصادر الغذائية الممتازة والمفيدة للرئتين ،

 دجاجة:

الدجاج والديك الرومي والطيور الصغيرة الأخرى تطهر الرئتين عن طريق زيادة الفيتامين وهي مفيدة لصحتهم.

 بصلة واحدة:

يساعد البصل في الوقاية من سرطان الرئة وأمراض الرئة الأخرى لاحتوائه على مادة تسمى كيرسيتين ، وهو مضاد طبيعي للأكسدة. بالإضافة إلى ذلك ، البصل يحتوي أيضًا على فيتامينات B6 و C والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى التي تعزز قوة الشفاء في الجسم.

سمكة:

تعتبر الأسماك من أفضل الأطعمة لتنقية الرئتين وصحتها ، خاصة للأشخاص الذين يتعرضون غالبًا للمواد الكيميائية أو الدخان ويبحثون عن طريقة لحماية رئتيهم من سرطان الرئة. نقص فيتامين د يؤدي إلى فقدان وظائف الرئة ، كما تعمل الأسماك على تحسين صحة الجسم بالكامل بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين د وأوميغا 3. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الأحماض الدهنية أيضًا كدرع لحماية الجسم من سرطان الرئة.

 البرتقال:

بسبب احتوائه على فيتامين C و B6 ومحتوى الحديد ، يساعد البرتقال الرئتين على حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مضادات أكسدة طبيعية مفيدة لصحة الرئة.

رمان:  

يحتوي الرمان على الكثير من مضادات الأكسدة التي تقلل وتمنع نمو وانتشار خلايا سرطان الرئة.

 العنب:

للعنب العديد من الفوائد ، بما في ذلك الحد من مخاطر الإصابة بانتفاخ الرئة وسرطان الرئة ، والتخفيف من حدة الربو بسبب مادة كيميائية تسمى بروانثوسيانيدين ، والتي تسببها الحساسية .

 أناناس:

تتضرر الرئتان بسبب التدخين أو التعرض للملوثات ، لذا فإن تراكم الملوثات بمرور الوقت سيقلل من مرونتها. لقد ثبت أن إنزيم البروميلين يساعد بشكل طبيعي في صحة الرئة عن طريق القضاء عليه وإزالة السموم منه. كوب من عصير الأناناس يساعد على منع تراكم البلغم في الرئتين والحلق بينما يساعد في الحفاظ على الرئتين نظيفتين ومنتعشة.

 ماء:

الماء مهم طوال الحياة. شرب الكثير من الماء يمكن أن يكون له فوائد عديدة للجسم كله ، بما في ذلك الرئتين ، لذلك يجب أن ترطب نفسك بشرب ما لا يقل عن 4 أكواب كبيرة من الماء يوميًا. بالإضافة إلى المساعدة على الهضم ووظائف الجسم الأخرى ، فهو يساعد على تفكيك المخاط الذي قد يسد الرئتين. وفقا لدراسة ، يمكن أن يسبب الجفاف تصلب الغشاء المخاطي ، مما يؤدي إلى مشاكل في الرئة وصعوبة في التنفس وزيادة خطر الإصابة بالعدوى.

شاي اعشاب:

هناك أنواع مختلفة من شاي الأعشاب في السوق وقد تشعر بالحيرة لشراء أفضلها. يمكن أن يساعدك بعضها على تنظيف وإرخائه والتخلص من البلغم . بالإضافة إلى ذلك ، هناك أعشاب مضادة للميكروبات تساعد في علاج الالتهابات التي قد تسبب مشاكل في الرئة. بعض الشاي مثل الزنجبيل، الجذر عرق السوس و القرفة يمكن أن يكون كل فعالية.

 زيت الزيتون :

الدهون المشبعة في زيت الزيتون مفيدة للبشرة والشعر والقلب والرئتين. في الواقع ، قد يكافح زيت الزيتون مخاطر ارتفاع ضغط الدم وتلف الأوعية الدموية ، مما يقلل من مستويات الأكسجين ، مما يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويصعب التنفس.

 القهوة :

يمكن أن تقلل القهوة من أعراض الربو. وذلك لأن الكافيين الموجود في القهوة قد يعمل كموسع للمجرى الهوائي ويقلل من إجهاد عضلات الجهاز التنفسي. الكافيين في يمكن أن يساعد تحسين صحة الرئة لمدة 4 ساعات.

 الشاي الأخضر :

هذا هو العنصر الأخير ولكن المهم للغاية في قائمة الأطعمة التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي في أسرع وقت ممكن إذا كنت ترغب في الحصول على رئتين صحيتين ونظيفتين. الشاي الأخضر مليء بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتهدئ الجسم وتحسن الشفاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء الساخن مفيد لتهدئة الحلق ومن ثم يساعد الرئتين عن طريق تطهير الأغشية المخاطية. إن اتباع نظام غذائي صحي مهم جدًا للحفاظ على رئتيك أو تحسينهما. ومع ذلك ، لتعظيم صحة رئتيك ، فإن النظام الغذائي وحده لا يكفي ويجب عليك ممارسة الرياضة وتجنب بعض المواد أثناء تنظيف رئتيك.

  • تجنب السكر ومنتجات الألبان والدقيق الأبيض لأنها تحفز إفراز البلغم.
  • تجنب التوتر
  • تمرين منتظم

مشروب عشبي لتنقية الرئتين بوصفة طبية من الطب التقليدي

أحد أكثر الأنواع شيوعًا بهدف تطهير الرئتين.

مكونات:

  • جذر الزنجبيل الطازج بضع بوصات
  • 2 ملعقة كبيرة كركم
  • عسل 400 جرام
  • بصل 400 جم
  • لتر واحد من الماء

وصفة:

اغلي الماء تمامًا وأضف إليه العسل .

ثم ابشري جذور الزنجبيل وأضيفيها إلى الماء المغلي مع البصل المفروم.

أثناء الغليان ، أضف الكركم إلى الماء واترك أكثر من نصف الماء ليتبخر.

الشاي جاهز ويمكنك صبه في كوب بعد التبريد ووضعه في الثلاجة وشرب ملعقتين منه مرتين يوميًا على معدة فارغة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى