تختلف أسرار فقدان الوزن في كل مكان في العالم ، على سبيل المثال ، في أوروبا ، يتم استخدام الماء ، أو في تايلاند ، تستخدم الأطعمة الحارة وياسوي طعامًا يسمى موسلي.
اسرار تنحيف البشر في مختلف دول العالم
كيف يفقد الناس الوزن حول العالم؟
ما هي أسرار اللياقة البدنية وأسلوب الناس في الدول الأوروبية؟
ما هو نظام التخسيس الذي يحصل عليه اليابانيون والشرق آسيويون ؟
الإجابة على كل منها هي أسرار فقدان الوزن ستقرأ . كل ثقافة تقريبًا لها عاداتها الخاصة ، وبعضها سيساعدك إنقاص الوزن أيضًا على . في هذا القسم ، سنقدم لكم 18 دولة وعاداتهم في التخسيس ، وهي ليست أسرارًا صعبة ومعقدة للغاية ، لكنهم هم أنفسهم يعتقدون أن سر لياقتهم وصحتهم هو هذه النقاط البسيطة.
أسرار اللياقة البدنية لشعوب العالم
1. يشرب الأوروبيون كمية كافية من الماء:
إذا تناولت طعامًا في مطعم في إحدى هذه البلدان ، فسيقوم النادل عمومًا بوضع زجاجة من المياه المعدنية على طاولتك ، ولكن إذا تناولت طعامًا في مطعم في أي بلد آخر ، فسيتعين عليك طلب زجاجة ماء ، وفيها إذا كان ذلك ممكنًا ، فبدلاً من الماء ، يقدمون لك مشروبات عالية السعرات الحرارية ، وهي لذيذة للغاية.
2. يأكل التايلانديون الأطعمة الحارة:
يعد الطعام التايلاندي من أكثر الأطعمة الغنية بالتوابل في العالم. وجود الفلفل الحار في هذه الأطعمة يزيد من عملية التمثيل الغذائي ، والأهم من ذلك أنه يجعلك تأكل ببطء. عندما تأكل وجبات سريعة ، فأنت في الواقع تفرط في تناول الطعام حتى يصل أمر الشبع إلى عقلك. الأكل البطيء هو إستراتيجية مهمة لفقدان الوزن وسيكون تناول الأطعمة الغنية بالتوابل من أسهل الطرق للقيام بذلك.
3. البولنديون يحبون الطعام في المنزل:
عادةً ما ينفق البولنديون 5٪ فقط من ميزانيتهم على المطاعم ، بينما وفقًا لدول أخرى ، فإنهم ينفقون 30٪ من ميزانيتهم على الوجبات السريعة في المطاعم. الأشخاص الذين يقضون وقتهم في تناول الوجبات السريعة في المطاعم لا يأكلون في الواقع طعامًا صحيًا وسيصابون بالسمنة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه القضية تتعلق بزيادة عدد النساء العاملات خارج المنزل ، مما أدى إلى انخفاض معدل السمنة في هذا البلد خلال الثلاثين عامًا الماضية.
4. البرازيليون يأكلون الأرز بالفاصوليا :
يستمتع البرازيليون بتناول هذا الطبق التقليدي ويفقدون الوزن في كل وجبة تقريبًا. إن اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الأرز والفاصوليا يقلل من خطر زيادة الوزن بنسبة 14٪ مقارنة بالأطعمة الغربية ، نظرًا لأن هذا النوع من الطعام البرازيلي منخفض الدهون ولكنه غني بالألياف ، مما يؤدي إلى بقاء ثابتة نسبة السكر في الدم أيضًا. .
5. ركوب الدراجات الهولندية:
وبحسب الإحصائيات فإن عدد الدراجات في هذا البلد أكبر من عدد السكان لأن عدد سكان هذا البلد يبلغ 16.5 مليون نسمة بينما يبلغ عدد الدراجات 18 مليون. تظهر الإحصائيات العددية أن 40٪ من الهولنديين يذهبون للعمل بالدراجة ، في حين أن عدد الأشخاص الذين يسافرون إلى بلدان أخرى بالدراجة هو 1.2٪ !!!! تتم مزامنة إشارات المرور في بعض أجزاء أمستردام مع سرعة الدراجات. سيؤدي الذهاب في مهمة أو جولة قصيرة بالدراجة إلى حرق 500 كيلو كالوري ، وإذا سافرت لمسافات طويلة أو باستخدام دواسة أسرع ، فسيصل هذا الرقم إلى 1000 كيلو كالوري. وبحسب الإحصائيات فإن الدورة الهولندية 34 كلم في اليوم مما يجعلها تفقد الوزن.
6.الألمان يتناولون وجبة الإفطار:
والمثير للدهشة أن 75٪ من الألمان يتناولون وجبة إفطار من الحبوب الكاملة والخبز والفاكهة. سلطت الدراسات الحديثة الضوء على أهمية تناول وجبة الإفطار ، ووجد باحثون بريطانيون أن أولئك الذين لا يتناولون وجبة الإفطار ينزعجون من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ويصابون بالسمنة.
7. السويسريون يأكلون الموسلي:
محتويات هذه العصيدة هي اللذيذة الشعير والفواكه والمكسرات ، وكلها مرتبطة بالصحة والتحكم في الوزن. منذ أكثر من 100 عام ، تم استخدام الموسلي كوجبة في المستشفى ، لكن السويسريين اليوم يحبونه لتناول الإفطار أو كوجبة خفيفة. الموسلي غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، مما يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم بنسبة 10٪. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الألياف المتوفرة تجعلهم لا يشعرون بالجوع لفترة طويلة.
8. البريطانيون يأكلون قضمات صغيرة:
منذ الحرب العالمية الثانية وما بعدها ، اعتاد البريطانيون على تحويل الطعام إلى قضمات صغيرة ورغبة شديدة. لأن خبراء التغذية في هذا البلد يزعمون أن تناول الطعام على شكل شرائح كبيرة سيؤدي إلى السمنة. معظم الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون ، ولكن نظرًا لصغر حجمها ، فإنها تمنع السمنة.
9. يتحدث الفرنسيون أثناء الأكل:
لدى الفرنسيين عادة الخدمة والدردشة مع عائلاتهم عند تناول وجبات الطعام. في المتوسط ، يأكل 92٪ من العائلات الفرنسية التي تأكل وتتحدث معًا 33 دقيقة في الأسبوع و 43 دقيقة في عطلات نهاية الأسبوع ، مقارنة بـ 20 عامًا في البلدان الأخرى ، وقد انخفض عدد الوجبات التي يتم تقديمها مع العائلة بشكل كبير. ومع ذلك ، يبدو من غير المنطقي أنه كلما طالت مدة التقديم ، قل الطعام الذي تتناوله بالفعل لأن الدماغ عادة ما يشعر بالشبع بعد 20 دقيقة.
10. يمارس الهنود اليوجا :
يعتبر معظم الناس في العالم اليوجا رياضة مضادة للتوتر ومناسبة لمرونة الجسم ، والبعض يفعل ذلك ، بينما لهذه الرياضة أيضًا تأثير إيجابي على فقدان الوزن. أولئك الذين يمارسون اليوجا بانتظام لديهم مؤشر كتلة جسم أقل من غيرهم من الرياضيين ، ومن ناحية أخرى ، عندما يتم ممارسة اليوجا على معدة فارغة ، فإنها ستبني عضلات البطن وتزيد من التمثيل الغذائي ، كما أن اليوجا ستقوي العقل والتركيز. نتيجة لذلك ، سيولي الشخص مزيدًا من الاهتمام لشبعه وجوعه.
11. الروس يزرعون منتجاتهم الاستهلاكية:
عادةً ما يقضي 51٪ من الروس عطلاتهم وصيفهم في الحديقة (معظمهم من البستانيين) ويزرعون الفاكهة والخضروات بأنفسهم. هذا يجعل نظامهم الغذائي أكثر تغذية وأقل سمية.
12. يمارس الفنلنديون مشي رياضة النورديك:
رياضة مشي النورديك هي إحدى الرياضات المفضلة لدى الفنلنديين ، وفي المنزل لديهم جميعًا زوجًا من أحذية المشي الرخيصة والخفيفة. يشمل هذا المشي عضلات الكتفين والذراعين والجذع والساقين ويحرق سعرات حرارية أكثر بنسبة 20٪ ، وتشير الدراسات إلى أن رياضة مشي النورديك تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم بنسبة 65٪ وهي طريقة بسيطة لحرق الدهون .
13. يتناول المكسيكيون وجبة غداء دسمة:
بدلاً من تناول وجبات ثقيلة وعالية السعرات الحرارية في المساء ، يقدم المكسيكيون وجبة دسمة في الساعة 2-4 مساءً. إذا كنت تأكل كميات أقل من الطعام في الليل ، فسوف تستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالجوع وتتناول وجبة فطور دسمة. كقاعدة عامة ، تفقد الدهون ، وحاول دائمًا الحصول على السعرات الحرارية بوجبة الإفطار والغداء يوميًا والبقاء على الثوم في الليل.
14- يستخدم الماليزيون الكركم في الطعام:
تزرع هذه التوابل المستخدمة على نطاق واسع في غابات ماليزيا. من أهم مكونات الكركم الكركمين ، وهو عدو للدهون.
وجدت تجربة أجريت على الفئران أن الفئران التي تناولت وجبة غنية بالدهون ولكن خالية من الكركمين اكتسبت وزنًا ، بينما اكتسبت الفئران التي تناولت وجبة مماثلة ولكنها غنية بالكركمين وزنًا أقل. لهذا السبب ، يوصي الباحثون بتضمين هذه التوابل التي تحرق الدهون في نظامك الغذائي.
15. يقوم الإيطاليون بإعداد جميع المواد اللازمة بأنفسهم:
الإيطاليون ، مثل البولنديين ، ليسوا معتادين على الذهاب إلى المطاعم وتناول وجبات جاهزة ، ولكنهم يعدون جميع المكونات بأنفسهم.
على سبيل المثال ، بدلاً من الجاهز معجون الطماطم ، يستخدمون المطبوخة ، أو بدلاً من الزيوت الصناعية ، يستخدمون زيت الزيتون ، ولكن بكميات أقل.
معظم أطعمتهم منخفضة السعرات الحرارية ولها قيمة غذائية عالية.
16. المجريون يأكلون المخللات:
المجريون يحبون المخللات بالإضافة إلى المخللات ، الفلفل الحلو يتذوقون أيضًا والملفوف والطماطم. استهلاك المخللات بسبب الخليك حمض في الخل يعزز اللياقة ويساعد أيضًا على خفض ضغط الدم الدم وسكر . بالطبع ، لاحظ أن المخللات الجاهزة تحتوي على كمية أكبر من الصوديوم وسوف تسرع من عملية السمنة.
17- يقضي النرويجيون معظم وقتهم في العمل خارج المنزل:
النرويجيون لديهم عادة جيدة في الخروج للتنزه (في الصيف) والتزلج (في الشتاء) أيام الأحد ، من الأطفال الصغار إلى الأجداد. في عام 2007 ، أظهر بقية العالم أنهم قضوا وقتًا أقل بعيدًا عن المنزل في العشرين عامًا الماضية.
18. يعتبر الفيتناميون أن التمارين ووجبة الإفطار مهمة:
يعتبر الفيتناميون من ألمع الناس في العالم ولديهم عادة ممارسة الرياضة وتناول وجبة فطور كاملة ، مما سيساعدهم في الحفاظ على لياقتهم.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا يتمتعون بصحة أفضل من غيرهم لأنهم يذهبون إلى الفراش مبكرًا في الليل ، مما ينظم إفراز الهرمونات ويمنع السمنة.
19. يحصل اليابانيون على قيلولة نصف يوم:
يميل اليابانيون إلى النوم لمدة 20-30 دقيقة خلال النهار لأن الأبحاث أظهرت أن قلة النوم تزيد من خطر إصابة الشخص بالسمنة وزيادة الوزن. هرمون اللبتين ، الذي يتلقى الشبع من الدماغ وهرمون الجريلين ، يسبب الجوع ، ونتيجة لذلك ، كلما قل النوم ، انخفض مستوى هرمون اللبتين والجريلين. لذا فإن الشخص المصاب بالأرق يشعر بالجوع بدلاً من الشعور بالتعب ، وفي الأشخاص المصابين بالأرق يكون إفراز هذين النوعين من الهرمونات غير متوازن. لهذا السبب يفضل اليابانيون أخذ قيلولة بدلاً من تناول وجبة خفيفة.
20- مواطنو جنوب أفريقيا يشربون شاي الرويبوس :
يعتبر شاي Rooibos من أكثر المشروبات متعة في البلاد مع حلاوة طبيعية. يمكن أن يؤدي استبدال قهوتك المفضلة بشاي المريمية أو أي مشروب ساخن خالٍ من الكريمة إلى حرق آلاف السعرات الحرارية كل شهر. بينما يحتوي كوب العصير على أكثر من 100 سعر حراري ، فإن تقليل كل 100 سعر حراري من الطعام والشراب يوميًا يعني توفير 4 كيلو ونصف في السنة.
