الأعشابالعناية بالبشرة

خصائص فيتامين E لمحاربة تجاعيد الجلد وتبييض الشعر

يعمل فيتامين هـ بشكل رائع للشعر ، كما أن خصائصه في منع تبيض الشعر وعلاج التجعد فريدة من نوعها ، ولكن له أيضًا خصائص أخرى جيدة جدًا للبشرة والشعر.

من أفضل فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر والصحة

فيتامين E هو دواء مذهلة، ويمكن علاج مجموعة واسعة من القلب والأوعية المشاكل، بما في ذلك سد الشرايين، ارتفاع ضغط الدم ، تصلب الشرايين في الساقين، دوالي الساقين، السكري والمضاعفات ذات الصلة، والأمراض العصبية. مرض الزهايمر و الخرف علاج .

فيتامين E أيضًا للعيون وسلامة الجنين في الرحم وصحة المرأة والعجز الجنسي مفيد عند الرجال. يستخدم بشكل شائع لعلاج البشرة الجافة والجافة ويوجد بشكل متزايد في جميع منتجات العناية بالبشرة التي تنتجها الأدوية.

فيتامين هـ أو ألفا توكوفيرول هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ويوجد بشكل أساسي في الخضروات الورقية والمكسرات والبذور والمأكولات البحرية والفواكه. ، يتم وصف مكملات الفيتامينات عندما يكون جسمك غير قادر على امتصاص العناصر الغذائية من نظامك الغذائي المعتاد لسبب ما.

يمكن أن يكون التطبيق الموضعي لفيتامين E مفيدًا وفعالًا في شكل خلاصة زيتية تستخدم لبشرتك وشعرك لتنمو وتغذيهما.

استهلاك زيت فيتامين هـ:

1. فيتامين هـ يرطب البشرة الجافة:

مكونات:

  • زيت فيتامين هـ
  • زيت مرطب أو ناقل مثل زيت الزيتون أو مصل الطحالب والبحر

الطريقة:

اخلطي بضع قطرات من زيت فيتامين E مع اللوشن الليلي المرطب وضعيه على جسمك قبل الذهاب إلى الفراش.

حذر:

إذا كانت بشرتك عادية أو دهنية ، يجب أن تتبع نصيحة طبيب الأمراض الجلدية.

2. فيتامين (هـ) يغير الجلد :

يغير فيتامين E جميع فرص شيخوخة بشرتك وتجعدها وترهلها ويحافظ عليها شابة ومشدودة.

3. علاج حروق الشمس بخصائص استثنائية لفيتامين هـ:

يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) أيضًا في علاج حروق الشمس بسرعة.

مكونات:

  • زيت فيتامين هـ

تعليمات:

ضع بضع قطرات من زيت فيتامين هـ على الحرق برفق.

4. خصائص تفتيح البقع الداكنة بفيتامين هـ:

يمكن أن تحدث البقع الداكنة بسبب عوامل مختلفة مثل تلف الجذور الحرة والشيخوخة ومشاكل الكبد وما إلى ذلك.

يمكن أن يقلل فيتامين (هـ) من مثل هذه المشاكل:

ما هو مطلوب:

ما يجب القيام به:

قم بتقطيع الكبسولات وامزجها مع غسول الجسم أو الزيت الحامل الذي تريده ، مثل زيت الزيتون.

ثم ضعيه على البقع الداكنة على جسمك حتى تصبح أفتح بكثير ، افعلي ذلك مرة واحدة في اليوم.

5. يعمل فيتامين (هـ) كعامل منظف:

يساعد فيتامين هـ أيضًا في إزالة الأوساخ والأوساخ والشوائب الأخرى ، مع الحفاظ على توازن الزيت في بشرتك ؛ استخدمي بضع قطرات من زيت فيتامين هـ على كرة قطنية لتنظيف وجهك وكرري العملية مرتين يوميًا.

6. فيتامين هـ يحسن الأظافر الجافة:

زيت فيتامين هـ علاج فعال للأظافر الجافة والمتشققة.

صب بضع قطرات من زيت فيتامين E على الأظافر الجافة و ذلك تدليك .

7. علاج علامات التمدد والتجاعيد بخصائص فيتامين هـ:

يفيد زيت فيتامين هـ في تأخير ظهور علامات التمدد والتجاعيد. الاستخدام المنتظم لهذا الزيت على علامات التمدد والتجاعيد إلى جانب حركات التدليك اللطيفة سيقلل من هذه الأعراض.

8. شفاء بثور الهربس بفيتامين هـ:

من المعروف أن زيت فيتامين E يقطع ويقلل من بثور الهربس. قم بثقب كبسولة من زيت فيتامين (هـ) وصبه مباشرة على نفطة الهربس.

9. فوائد فيتامين هـ لنمو الشعر :

فيتامين هـ يحفز نمو الشعر. يقوم فيتامين E بإصلاح بصيلات الشعر التالفة ويعزز نمو الشعر الصحي.

مكونات:

ما يجب القيام به:

قومي بثقب كبسولة فيتامين هـ واخلطي المستخلص جوز الهند بزيت الدافئ أو زيت الزيتون.

ثم دلكي شعرك وفروة رأسك بهذا الخليط.

اتركيه لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.

10. فيتامين هـ يمنع شيب الشعر:

زيت فيتامين هـ فعال جدًا في إبطاء عملية الشيخوخة ، سواء لبشرتك أو شعرك.

11. فيتامين إي يضيء الشعر:

دلكي زيت شعرك بانتظام بزيت فيتامين هـ وامزجه بشامبو البلسم واستخدميه للحصول على شعر أكثر صحة ونقاء من ذي قبل.

12. خصائص فيتامين هـ لتحسين الشعر المتطاير:

نهايات تساقط الشعر والأضرار الأخرى التي يسببها الشعر الجاف ناتجة عن الكي والتجعيد وتلوين الشعر ويمكن علاجه بفيتامين هـ في المنزل.

مكونات:

  • 3زيت زيتون
  • 3 زيت جوز الهند
  • 1زيت القنب
  • 3 أونصات زيت الجوجوبا
  • 2 أونصة من زيت فيتامين هـ

ما يجب القيام به:

كل ما عليك فعله هو خلط زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت القنب وزيت الجوجوبا معًا لصنع مزيج زيت جديد.

أضف زيت فيتامين هـ إلى الخليط.

يمكن استخدام هذا الخليط كزيت ساخن أو كعامل مانع للتسرب لعلاج حكة الشعر.

13. علاج الحروق الطفيفة بفيتامين هـ:

يمكن استخدام زيت فيتامين هـ لعلاج الحروق والإصابات الطفيفة.

اسكبي بضع قطرات من زيت فيتامين E على قطعة من القطن وضعيها برفق على الحرق.

تأكد من تبريد الحرق قبل التزييت.

كرر هذا لبضعة أيام حتى يشفى الحرق تمامًا.

14. علاج الجروح بفيتامين هـ:

هذه طريقة علاج ممتازة لإزالة الجروح الناتجة عن الحروق أو حب الشباب .

يمكنك وضع بضع قطرات من زيت فيتامين (هـ) على نسيج الندبة والندبة ، بغض النظر عما إذا كانت الندبة قديمة أو لا تزال حديثة.

قم بتدليك الزيت برفق على الندبة بحركة دائرية.

15. خصائص فيتامين هـ للوقاية من سرطان الجلد :

زيت فيتامين E يمنع بشكل فعال سرطان الجلد.

أضف حوالي 4 إلى 5 قطرات من زيت فيتامين هـ إلى واقي الشمس .

استخدمه قبل مغادرة المنزل.

16. علاج الاضطرابات الجلدية الأخرى بفيتامين هـ:

فيتامين هـ علاج فعال لاضطرابات الجلد مثل الأكزيما والصدفية.

ضع زيت فيتامين E مرتين يوميًا بشكل منتظم للشفاء السريع.

17.علاج التليف الكيسي عند الأطفال بخصائص فيتامين هـ:

مكملات فيتامين هـ معروفة ومفيدة لمكافحة آثار الاضطرابات مثل التليف الكيسي الذي يؤدي إلى انسداد البنكرياس.

إن وجود مكملات فيتامين هـ ونوع النظام الغذائي في النظام الغذائي لطفلك فعال في حل هذه المشكلة.

18. التقليل من آثار الكوليسترول السيئ عن طريق تناول فيتامين هـ:

إن وجود زيت فيتامين E في نظامك الغذائي يقوي قلبك ، مما يؤدي بدوره إلى حياة طويلة وصحية.

مصادر الغذاء التي تحتوي على فيتامين هـ:

بعض الأطعمة التي يمكن أن بشكل طبيعي في نقص الفيتامينات تساعد تشمل:

الأفوكادو غني بفيتامين هـ:

تحتوي نصف حبة أفوكادو فقط على 2 ملغ من فيتامين E و 161 سعرة حرارية. هذه قطعة رائعة من فيتامين هـ وكذلك السعرات الحرارية.

الصنوبر مليء بفيتامين هـ:

تحتوي أونصة واحدة من الصنوبر على 2.6 ملجم من فيتامين هـ و 191 سعرًا حراريًا. يمكنك اختيار إضافة الصنوبر إلى سلطتك أو استخدام زيت بذور الصنوبر.

السبانخ مصدر غني بفيتامين هـ:

السبانخ مغذية للغاية وتحتوي على كميات جيدة من الكالسيوم والفولات وكذلك فيتامين هـ. كوب واحد من السبانخ يمكن أن يوفر المسلوقة ما يصل إلى 20٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين هـ. كما أنه مصدر جيد للألياف التي تساعد في إدارة الوزن.

فيتامين هـ في الملفوف:

الملفوف هو سلطة خضراء شهيرة تحتوي أيضًا على كمية جيدة من فيتامين هـ وغني بالعديد من العناصر الغذائية.يمكن أن يغطي كوب من الملفوف المسلوق 60٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين هـ.

فيتامين هـ في بذور عباد الشمس:

توفر أونصة واحدة من بذور عباد الشمس المجففة للجسم 7.4 ملغ من فيتامين (هـ) ، وهو ما يمثل 90٪ من الاحتياجات اليومية للفرد. يصعب العثور على بذور عباد الشمس ، ولكن يمكنك أيضًا استبدالها بزيت دوار الشمس الذي يحتوي على 5.6 ملغ من فيتامين هـ.

أوراق اللفت غنية بفيتامين هـ:

هذه الخضار ليست مشهورة ، لكنها غنية بالمواد المغذية. يحتوي نصف كوب من أوراق اللفت على 2.9 ملغ من فيتامين E و 24 سعرة حرارية فقط.

البنجر الغني بفيتامين هـ:

البنجر الورقي هو الأكثر صحة من بين جميع الخضروات ، ويحتوي على فيتامينات أ ، وج ، وك ، وكذلك فيتامين هـ. كوب واحد من جذر الشمندر يوفر المطبوخ 17٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين (هـ).

تعتبر أوراق الخردل مصدرًا لفيتامين هـ:

تحتوي أوراق البنجر وأوراق الخردل على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية. كوب واحد من أوراق الخردل المطبوخة يحتوي على حوالي 14٪ من كمية فيتامين إي التي تحتاجها.

اللوز بفيتامين هـ:

تحتوي البذور عادة على تركيزات عالية من فيتامين هـ ، مثل اللوز ، والتي تحتوي على 7.5 ملغ لكل أونصة.

البقدونس الغني بفيتامين هـ:

البقدونس ليس فقط فكرة رائعة للحصول على مذاق جيد وقوام جيد للسلطات ، بل إنه غني أيضًا بما يكفي بفيتامين هـ.

مخاطر نقص فيتامين هـ في الجسم:

فيتامين هـ هو عنصر غذائي أساسي لصحة جسم الإنسان وتنميته وصيانته.

يحدث نقص فيتامين هـ بالطرق التالية:

  • جفاف الجلد
  • إعتام عدسة العين
  • فقر الدم الشديد
  • انخفضت الرغبة الجنسية
  • مشاكل الإنجاب والخصوبة
  • تقلصات عضلات الساق
  • مشاكل في الجهاز الهضمي

مخاطر تناول الكثير من فيتامين (هـ):

يشمل تناول كميات كبيرة من فيتامين هـ تناوله عن طريق الفم أو موضعيًا.

عند تناوله عن طريق الفم ، يوصى بتحديد الجرعة إلى 15 مجم في اليوم.

يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط آثارًا جانبية خطيرة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من المشكلات الصحية التالية تجنب تناول الفيتامينات عن طريق الفم:

السكري:

يمكن أن يزيد فيتامين (هـ) من خطر الإصابة بفشل القلب لدى مرضى السكري.

مستويات منخفضة من فيتامين ك :

يمكن أن يجعل مشاكل تخثر الدم أسوأ مع نقص فيتامين ك.

لديك تاريخ من مشاكل القلب:

يمكن أن يزيد فيتامين (هـ) من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من مشاكل القلب.

سرطان القلب والعنق:

يجب على الأشخاص المصابين بسرطان العنق أو القلب تجنب تناول أكثر من 400 وحدة دولية من فيتامين هـ يوميًا.

التهاب الشبكية الصباغي:

يمكن لمكملات فيتامين هـ الاصطناعية أن تقلل الرؤية لدى مرضى التهاب الشبكية الصباغي. ومع ذلك ، فإن الجرعة المنخفضة (3 وحدة دولية / يوم) والجرعة الخاضعة للرقابة غير ضارة.

العمليات الجراحية:

نظرًا لأن فيتامين (هـ) يعمل على ترقق الدم ، فإنه يمكن أن يزيد من خطر النزيف ويجب عدم تناوله قبل الجراحة أو بعدها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى