النجاح

زيادة معدل الذكاء | العوامل الفعالة وإدخال الأساليب الممتازة

زيادة معدل ذكاء الطفل هو أحد اهتمامات الوالدين. هل فكرت يومًا أنه من الممكن زيادة مستوى الذكاء؟ حسنًا ، كما اتضح ، قد تكون قادرًا على زيادة ذكائك بالنوع الصحيح من التدريب الفكري. تظهر الأبحاث أن هناك عدة طرق لتطوير بعض أهم المهارات المتعلقة بالذكاء البشري. في هذه المقالة ، سوف نلقي نظرة على بعض الأنشطة التي يمكن أن تعزز معدل الذكاء لديك ، وكذلك بعض الطرق لتحسين معدل ذكائك أثناء الحمل. يتمتع الموهوبون بخصائص معينة. .  

ما هو معدل الذكاء؟

معدل الذكاء ، وهو ما يعني معدل الذكاء ؛ إنه مقياس للذكاء والقدرة المحتملة للأفراد. شاع هذا القياس في القرن العشرين بواسطة عالم النفس الفرنسي ألفريد بينيه. يتم قياس معدل الذكاء باستخدام الاختبارات المعيارية التي يقوم بها علماء النفس المرخصون وفي بعض الحالات مع التثقيف في مجال الصحة العقلية على مستوى الدراسات العليا.  .

زيادة معدل الذكاء Infographic

اختبارات الذكاء القياسية

تشمل اختبارات معدل الذكاء القياسي ما يلي:

على الرغم من شعبية اختبارات وبرامج الذكاء عبر الإنترنت ، إلا أنها لا تستطيع قياس معدل الذكاء الخاص بك بنفس الطريقة التي يتم بها اختبار الذكاء بواسطة طبيب نفساني ؛ لقياس. على الرغم من أن اختبار مستوى الذكاء هو إحدى طرق قياس الذكاء ؛ لكنها ليست الطريقة الوحيدة للقياس. بدلاً من ذلك ، يمكن استخدام اختبار الذكاء كخطوة أولى في تشخيص حالات الصحة العقلية الأخرى وإعاقات التعلم العقلية. .

 

العوامل المؤثرة في زيادة معدل الذكاء

ينقسم الذكاء البشري إلى فئتين: الذكاء السائل والذكاء المتبلور يرتبط الذكاء السائل بالتفكير المجرد ؛ بينما يرتبط الذكاء المتبلور بتنمية المهارات الفكرية ، ووفقًا للمنظمة الطبية الوطنية ، يمكن أن يتأثر الذكاء البشري بعوامل وراثية وبيئية مختلفة. بما فيها:

  • معدل ذكاء الوالدين
  • الجين
  • حياة عائلية
  • طريقة تربية الأبناء
  • تغذية
  • التعليم

فيما يلي بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتحسين ذكائك ، من التفكير والتخطيط إلى حل المشكلات والمزيد.

1. الأنشطة المتعلقة بالذاكرة

يمكن للأنشطة المتعلقة بالذاكرة أن تحسن ليس فقط الذاكرة ولكن أيضًا مهارات التفكير واللغة. في الواقع ، تم استخدام ألعاب الذاكرة في الدراسات البحثية. يستخدم كل من العقل واللغة كمعايير للذكاء. هذا يعني أن أنشطة الذاكرة يمكن أن تستمر في تطوير الذكاء. تشمل الأنشطة التي تشمل تدريب الذاكرة ما يلي:

  • بانوراما
  • كلمات متقاطعة
  • العب بطاقة التركيز أو بطاقات المطابقة
  • طاولة سودوكو

2. أنشطة الرقابة التنفيذية

التحكم التنفيذي هو القدرة على التحكم في الأنشطة المعرفية المعقدة. هذا جزء من الوظيفة التنفيذية لمصدر موثوق ، والتي تشمل الإدارة التنفيذية واللوائح. تظهر الأبحاث أن الوظيفة التنفيذية مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالاستدلال المرن ، وهو جانب من جوانب الذكاء البشري. تشمل الأنشطة التي تشمل تدريب التحكم التنفيذي ما يلي:

  • طي المناديل (فنياً وإعداد الطاولة)
  • قاموس القاموس
  • دعابة الدماغ

3. أنشطة التفكير المكاني

يتضمن التفكير المكاني العمليات العقلية المتعلقة بالتمثيلات المادية. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن تحسين التفكير المكاني أدى إلى درجات أعلى في اختبار الذكاء. في تلك الدراسة ، تم استخدام أنشطة الذاكرة والتحكم التنفيذي إلى حد ما للمساعدة في تحسين التفكير المكاني للمشاركين. تشمل الأنشطة التي تشمل التدريب البصري والمكاني (التفكير المكاني) ما يلي:

  • افتح متاهة العقبات
  • أنشطة بصرية متعددة
  • العب مع نماذج ثلاثية الأبعاد
  • العمل بالمنشورات المفتوحة (مكعبات الذكاء)

4. مهارات العلاقات

تتعلق نظرية مهارات العلاقة بتنمية الإدراك البشري واللغة من خلال التواصل العلائقي. أظهرت الأبحاث من عام 2011 أن استخدام نظرية المهارات العلائقية كطريقة يمكن أن يحسن بشكل كبير درجات معدل الذكاء لدى الأطفال.. شهد الدماغ أيضًا تحسينات في معدل الذكاء والتفكير اللفظي والتفكير العددي. تشمل الأنشطة التي تتضمن التدريب على مهارات العلاقات ما يلي:

  • دراسة كتب تعلم اللغة
  • قارن كائنات من نفس الشكل
  • قارن الكميات

5. الآلات الموسيقية وزيادة معدل الذكاء

ليس عليك أن تصبح موسيقيًا مشهورًا لتتعلم آلة موسيقية. وجدت إحدى الدراسات أن الذاكرة العاملة للموسيقيين أفضل من ذاكرة غير الموسيقيين. نظرًا للدور المهم الذي تلعبه الذاكرة في الذكاء ، فقد يقودك ذلك في النهاية إلى اختيار الآلة الموسيقية التي طالما رغبت في تعلمها..

6. لغات جديدة

هل ستندهش عندما تعلم أن أكثر من نصف سكان العالم يتحدثون لغتين؟ ليس من المستغرب أن يكون تعلم لغات متعددة مفيدًا للدماغ البشري وكلما كان ذلك أفضل. فحصت دراسة حديثة مصدرًا صالحًا للعلاقة بين تعلم اللغة المبكر ومعدل الذكاء. أظهرت النتائج أن تعلم اللغة من خلال المحادثة والتفاعل من 18 إلى 24 شهرًا يكون أكثر فائدة لنتائج التطور المعرفي في الحياة.  .

7. كثرة القراءة

ليس هناك من ينكر أن الكتب مفيدة في التطور المعرفي للإنسان. في الواقع ، عندما يصبح الكتاب جزءًا من الروتين اليومي للوالد ، فهو وسيلة للأطفال ليكونوا قدوة. في دراسة حديثة أجراها مصدر حسن السمعة ، وجد الباحثون أنه عندما يقرأ الآباء الكتب بصوت عالٍ لأطفالهم ، فإن الطفل يكون لديه مهارات لغوية وتطور معرفي أكبر. .

8. مواصلة التعليم

التعليم بأي شكل من الأشكال مهم جدًا لتنمية الذكاء البشري. في مراجعة للمصادر الموثوقة حول معدل الذكاء والتعليم ، تمت دراسة أكثر من 600000 مشارك لتحديد تأثير التعليم على معدل الذكاء. وجد الباحثون أنه في كل عام من التدريب الرسمي ، شهد المشاركون زيادة في معدل الذكاء من نقطة إلى خمس نقاط.  

الأنشطة التي لا تزيد من معدل الذكاء الخاص بك

ومع ذلك ، هناك بعض الأنشطة اليومية التي يمكنك الاستمتاع بها وقد تساعد في زيادة درجة معدل الذكاء لديك. لكن هناك أساطير تقول إن معدل الذكاء لديك يزداد. مثل ال:

  • استهلاك الفيتامينات المتعددة
  • استمع إلى الموسيقى
  • التدريب على اختبار الذكاء

بشكل عام ، لا تساعد هذه الأنواع من الأنشطة في تطوير المهارات اللازمة لتحسين ذكائك. لتحسين درجة معدل الذكاء لديك حقًا ، تحتاج إلى التركيز على الأنشطة التي تعلم مهارات عقلك المتعلقة بالذكاء السائل والذكاء البلوري. يعتقد الخبراء اليوم أن الذكاء العاطفي أهم بكثير من معدل الذكاء. .  

هل من الممكن زيادة معدل ذكاء طفلك أثناء الحمل؟

قد يلعب الوزن عند الولادة دورًا في ذكاء الشخص. في دراسة جماعية كبيرة ، قام الباحثون بتقييم ذكاء أكثر من 4500 مشارك تتراوح أعمارهم بين 19 و 28 و 50 عامًا. وجدوا أن الذكاء يزداد مع تصنيف الوزن عند الولادة. ولكن بينما يكون وزن الطفل في أعلى مستوى ، ينخفض ​​معدل الذكاء.
قد لا يكون وزن الطفل فقط هو الذي يؤثر على مستويات الذكاء. في دراسة جماعية أخرى من المصدر الموثوق لعام 2014 ، وجد الباحثون أن مستويات مؤشر كتلة الجسم للأم (BMI) كانت مرتبطة عكسياً بمستوى الذكاء عند الرضع. يشير هذا إلى ارتباط قوي آخر بين معدل الذكاء وعلم الوراثة.
مصدر موثوق آخر منشور في مجلة علم نفس الطفل والطب النفسي ؛ يتوسع أكثر في كيفية تأثير الجينات والبيئة على معدل ذكاء الطفل. في هذه الدراسة ، وجد الباحثون أن معدل الذكاء لدى الأمهات في مجموعة متنوعة من حالات الحمل كان مرتبطًا بمعدل الذكاء عند الأطفال. قد يكون هذا الاتصال بسبب الوراثة والأبوة والأمومة. .  

اقتراحات لزيادة معدل ذكاء الطفل

على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يعد مقياسًا قديمًا للحالة الصحية ، إلا أن اتباع نظام غذائي مغذي وممارسة الرياضة بشكل متكرر يمكن أن يساعد في تحسين الصحة العامة للأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض العناصر الغذائية مثل DHA وحمض الفوليك مهمة لنمو الدماغ في الرحم. يمكن تلبية هذه الاحتياجات الغذائية من خلال نظام غذائي صحي ومتكامل. أخيرًا ، مع نمو طفلك ، يمكن أن تساعد المشاركة في مجموعة متنوعة من الألعاب التفاعلية معًا في نمو دماغه وذكائه.  

أفضل الأطعمة لتقوية الذاكرة وزيادة معدل الذكاء

تلعب الأطعمة التي تتناولها دورًا في الحفاظ على صحة دماغك ويمكن أن تحسن وظائف عقلية معينة مثل الذاكرة والتركيز. تسرد هذه المقالة بعض العناصر الغذائية التي تقوي عقلك.  .

1.الاسماك الدهنية

غالبًا ما تكون الأسماك الدهنية على رأس القائمة عندما يتعلق الأمر بأطعمة الدماغ. يشمل هذا النوع من الأسماك السلمون والسلمون والبكور والرنجة والسردين ، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
يتكون حوالي 60٪ من دماغك من الدهون ،

ونصف هذه الدهون تتكون من أحماض أوميغا 3 الدهنية. يستخدم عقلك أوميغا 3 لبناء الدماغ والخلايا العصبية ، وهذه الدهون ضرورية للتعلم والذاكرة. من ناحية أخرى ، فإن عدم الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 يرتبط بصعوبات التعلم وكذلك الاكتئاب. بشكل عام ، يبدو أن تناول الأسماك له فوائد صحية إيجابية.

2. القهوة وزيادة معدل الذكاء

المكونان الرئيسيان في القهوة هما الكافيين ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في دعم صحة الدماغ. الكافيين الموجود في القهوة له آثار إيجابية على الدماغ ، بما في ذلك: المزيد من اليقظة. 

قد يؤدي تحسين الحالة المزاجية من الكافيين أيضًا إلى تعزيز بعض الناقلات العصبية المفيدة مثل الدوبامين.
وجدت إحدى الدراسات أن استهلاك الكافيين أدى إلى تحسينات قصيرة المدى في الانتباه واليقظة لدى المشاركين في الاختبار. يرتبط شرب القهوة لفترة طويلة أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل مرض باركنسون والزهايمر. يُلاحظ أكبر انخفاض في المخاطر عند البالغين الذين يستهلكون 3-4 أكواب يوميًا. قد يكون هذا بسبب التركيز العالي لمضادات الأكسدة في القهوة.

3. كركم

هذه البهارات الصفراء الثمينة هي أحد العناصر الرئيسية لمسحوق الكاري ولها العديد من الفوائد للدماغ. تبين أن الكركمين ، المكون النشط في الكركم ، يعبر الحاجز الدموي الدماغي. 

هذا يعني أنه يمكن أن يدخل الدماغ مباشرة ويغذي الخلايا هناك. وهو مضاد قوي للأكسدة ومضاد للالتهابات وله فوائد أخرى:
– الذاكرة: قد يساعد الكركمين في تحسين الذاكرة لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. قد يكون مفيدًا أيضًا في إزالة لويحات الأميلويد ، وهي السمة المميزة للمرض. .
الاكتئاب:يخفف الاكتئاب. يعزز الكركمين السيروتونين والدوبامين ، وكلاهما يحسن الحالة المزاجية. وجدت إحدى الدراسات أن الكركمين يمكن أن يحسن أعراض الاكتئاب والقلق إذا تم استخدامه بالاقتران مع العلاجات القياسية لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
الخلايا في الدماغ تساعد على إنماء خلايا دماغية جديدة. يعزز الكركمين عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ ، وهو هرمون النمو الذي يساعد خلايا الدماغ على النمو. قد يساعد هذا في تأخير التدهور العقلي المرتبط بالعمر ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
لذلك على الرغم من أن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي مفيد ؛ ومع ذلك ، قد تحتاج إلى تناول مكمل الكركمين تحت إشراف طبيبك للحصول على النتائج الواردة في هذه الدراسات.

4. بروكلي

البروكلي غني بالمركبات النباتية القوية بما في ذلك مضادات الأكسدة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين K ويوفر أكثر من 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها (RDI) في كوب (160 جم) من البروكلي المطبوخ. هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ضروري لتكوين الشحميات السفينغولية ، وهو نوع من الدهون معبأ بكثافة داخل خلايا الدماغ.
تظهر العديد من الدراسات التي أجريت على كبار السن أن تناول المزيد من فيتامين K يرتبط ارتباطًا مباشرًا بتحسين الذاكرة والحالة المعرفية. بصرف النظر عن فيتامين K ، يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي تمنحه تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. قد يساعد أيضًا في حماية الدماغ من التلف. يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي لها تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ، بما في ذلك فيتامين ك.

5. بذور اليقطين

تحتوي بذور اليقطين على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الجسم والدماغ من أضرار الجذور الحرة. كما أنها مصادر ممتازة للمغنيسيوم والحديد والزنك والنحاس. كل عنصر من هذه العناصر الغذائية مهم لصحة الدماغ:
on: إنه مهم جدًا للإشارات العصبية. يرتبط نقص الزنك بالعديد من الأمراض العصبية بما في ذلك مرض الزهايمر والاكتئاب ومرض باركنسون.
المغنيسيوم: المغنيسيوم ضروري للتعلم والذاكرة. ترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة بالعديد من الأمراض العصبية بما في ذلك الصداع النصفي والاكتئاب والصرع.
صب عقلك للمساعدة في التحكم في استخدام الإشارات العصبية للنحاس. عندما ينخفض ​​مستوى النحاس في الدماغ ، تزداد احتمالية إصابتك باضطرابات تنكسية عصبية مثل مرض الزهايمر.
الحديد:غالبًا ما يتسبب نقص الحديد في حدوث خلل وظيفي في الدماغ. يركز هذا البحث بشكل أكبر على هذه المغذيات الدقيقة بدلاً من بذور اليقطين نفسها. ومع ذلك ، نظرًا لأن بذور اليقطين غنية بهذه المغذيات الدقيقة ، يمكنك جني الفوائد عن طريق إضافة بذور اليقطين إلى نظامك الغذائي. .

6. الشوكولاتة المرة وزيادة معدل الذكاء

ترتبط الشوكولاتة المرة ومسحوق الكاكاو بالعديد من المركبات المعززة للدماغ ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد والكافيين ومضادات الأكسدة. الشوكولاتة المرة غنية بنسبة 70٪ من الكاكاو أو أكثر. لا تظهر هذه الفوائد مع شوكولاتة الحليب العادية التي تحتوي على 10 إلى 50٪ كاكاو.
مركبات الفلافونويد هي مجموعة من المركبات النباتية المضادة للأكسدة. تتراكم مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة في مناطق الدماغ التي تشارك في التعلم والذاكرة. يعتقد الباحثون أن هذه المركبات قد تعزز الذاكرة وتساعد أيضًا في تقليل السرعة العقلية الناتجة عن الشيخوخة.

۷. الفيتامينات


هناك العديد من العناصر الغذائية في المكسرات مثل الدهون الصحية ومضادات الأكسدة وفيتامين E التي قد يكون لها آثار مفيدة على صحة الدماغ. يحمي فيتامين هـ الخلايا من أضرار الجذور الحرة للمساعدة في إبطاء الانهيار النفسي. على الرغم من أن جميع المكسرات مفيدة لعقلك ، إلا أن الجوز قد يحتوي على عناصر غذائية إضافية ؛ لأن الأحماض الدهنية أوميجا 3 تقلل الالتهاب أيضًا.

8. زيادة البرتقال ونسبة الذكاء

عن طريق تناول برتقالة متوسطة ، يمكنك الحصول على كمية فيتامين سي التي تحتاجها يوميًا تقريبًا. لأن فيتامين سي عامل رئيسي في منع انخفاض معدل الذكاء. وفقًا لإحدى الدراسات ، كان وجود مستويات أعلى من فيتامين سي في الدم فعالًا في أداء المهام بما في ذلك التركيز والذاكرة والانتباه وسرعة اتخاذ القرار.
فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على محاربة الجذور الحرة حتى لا تتلف خلايا الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم فيتامين ج صحة الدماغ مع تقدم العمر وقد يقي من حالات مثل اضطراب الاكتئاب الشديد والقلق والفصام ومرض الزهايمر. يمكنك أيضًا الحصول على كميات كبيرة من فيتامين سي من الأطعمة الأخرى مثل الفلفل والبرتقال والكيوي والطماطم والفراولة ، إلخ. انقر .  

الكلمة الأخيرة حول زيادة معدل الذكاء

تحدي عقلك لزيادة معدل الذكاء الخاص بك. كما هو مذكور في المقالة ، جرب ألعابًا مختلفة وتعلمًا ولا تدع عقلك وعقلك في حالة خمول. يمكن أن تساعد العديد من الأطعمة في الحفاظ على صحة دماغك. تحتوي بعض الأطعمة ، مثل الفواكه والخضروات في هذه القائمة ، وكذلك الشاي والقهوة ، على مضادات الأكسدة التي تساعد في حماية عقلك من التلف. تحتوي العناصر الأخرى ، مثل المكسرات والبيض ، على عناصر غذائية تدعم الذاكرة ونمو الدماغ.
من خلال تضمين هذه الأطعمة بشكل استراتيجي في نظامك الغذائي ، يمكنك المساعدة في دعم صحة الدماغ وتعزيز اليقظة والذاكرة والمزاج. مثلما تكون هذه الأطعمة المقوية للدماغ فعالة في النظام الغذائي ؛ إن تطهير الأطعمة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الدماغ فعال أيضًا.  .

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى