يمكن أن يتراوح الألم أو الانزعاج في أي جزء من الساق من ألم خفيف إلى شديد ومفاجئ. في معظم الأحيان ، يحدث ألم الساق بسبب الإفراط في استخدام العضلات أو الإصابات الطفيفة. غالبًا ما يتم حل هذا الانزعاج في وقت قصير ويمكن تخفيفه بالعلاجات المنزلية.
ومع ذلك ، في بعض الحالات ، قد تسبب المضاعفات الطبية الخطيرة الألم. راجع الطبيب إذا كان لديك ألم في منطقة الساق أو كان هذا الألم مستمرًا ومزمنًا. التشخيص والعلاج الفوري لأي مرض أساسي يمنع تفاقم الألم ويحسنه على المدى الطويل.
بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الساق هي المضاعفات البسيطة أو المؤقتة التي يمكن لطبيبك معالجتها بفعالية. لمزيد من المعلومات حول الأسباب الأكثر شيوعًا لألم الساق والعلاجات المنزلية ، اقرأ.
ما الذي يسبب تقلصات العضلات؟
وفقًا لهذا المقال ، فإن السبب الرئيسي لألم الساق تقلصات أو العضلات التشنجات هو المعروفة باسم “Charlie Horses” أو التشنجات الليلية ، والتي عادة ما تسبب ألمًا وتشنجات مؤلمة في العضلات.
عادةً ما تسبب تشنجات أو تقلصات العضلات ألمًا حادًا ومفاجئًا عندما تنقبض عضلات الربلة.
غالبًا ما تشكل العضلات المتقلصة انتفاخًا واضحًا وكتلة ثابتة تحت الجلد ؛ قد يكون هناك أيضًا احمرار والتهاب حول المنطقة.
إجهاد العضلات والجفاف عاملان يمكن أن يؤديا إلى تقلصات في الساق ، خاصة في مؤخرة الساق. قد تسبب بعض الأدوية ، بما في ذلك مدرات البول والستاتينات (أدوية خفض نسبة الكوليسترول في الدم) ، في لدى بعض الأشخاص تقلصات الساق .
الإصابات التي تؤدي إلى آلام في القدم.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون ألم القدم علامة على الإصابة ، بما في ذلك ما يلي
1) إجهاد العضلات
الإصابة شائعة وتحدث عادة عند تمزق ألياف العضلات نتيجة التمدد المفرط. غالبًا ما تحدث هذه المضاعفات في العضلات الأكبر حجمًا مثل عضلات أوتار الركبة (العضلات الثلاث خلف الفخذ (أوتار الركبة ، نصفي الكرة الأرضية ، والعضلة ذات الرأسين) التي ترتبط بعضلات الربلة) ، أو العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الساق ، أو عضلات الفخذ.
2) التهاب الأوتار
يعني التهاب الأوتار. الأوتار هي في الواقع أنسجة على شكل حبل تربط العضلات بالعظام. عندما تلتهب الأوتار ، يصبح من الصعب هز المفصل المصاب. غالبًا ما يؤثر التهاب الأوتار على أوتار الركبة أو العضلات القريبة من عظم الكعب.
3) التهاب كيسي الركبة
يحدث عندما تلتهب الأكياس أو الجراب المملوء بالسوائل حول مفاصل الركبة.
4) جبيرة الساق أو ألم في مقدمة الساق
مما يسبب الألم في الحافة الداخلية للظنبوب. تحدث هذه الإصابة عندما تتمزق العضلات حول قصبة الساق نتيجة الإفراط في الاستخدام.
5) كسر الإجهاد
الكسور الصغيرة التي تحدث في عظام الساق ، خاصةً في الساق ، بسبب الضغط المطول والمتكرر.
الاضطرابات والأمراض التي تؤدي إلى آلام القدم.
عادة ما تؤدي بعض الحالات الطبية إلى آلام في الساق ، وهي مذكورة أدناه
1) تصلب الشرايين أو تصلب الشرايين
ومن المضاعفات أن تراكم الدهون والكوليسترول يؤدي إلى تضييق وتصلب الشرايين. الشرايين هي الأوعية الدموية التي تحمل الدم المؤكسج في جميع أنحاء الجسم.
عندما يكون هناك انسداد في الشرايين ، ينخفض تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم. إذا كانت أنسجة الساق لا تتلقى كمية كافية من الأكسجين ، فقد يؤدي ذلك إلى ألم في الساق ، خاصة في العضلات خلف الساق.
2) تجلط الأوردة العميقة (DVT)
يحدث عندما تتكون جلطة دموية في الأوردة العميقة داخل الجسم. تحدث هذه المضاعفات عادة بعد فترة راحة طويلة بسبب الإعاقة أو الاستشفاء في المنزل وتؤدي إلى التهاب وتشنجات وآلام في العضلات .
3) التهاب المفاصل
التهاب المفاصل. قد تسبب هذه المضاعفات تورمًا وألمًا واحمرارًا في المنطقة المصابة. يؤثر التهاب المفاصل عادة على عضلات الركبة والحوض.
4) النقرس
هو نوع من التهاب المفاصل يحدث عادة عندما يتراكم حمض البوليك بكميات كبيرة في الجسم. عادة ما تسبب هذه الحالة تورمًا واحمرارًا وألمًا في باطن القدمين وأسفل الساقين.
5) الدوالي (الدوالي الوريدية)
يحدث عند حدوث خلل في الصمامات الموجودة داخل الأوردة ، وهي المسؤولة عن إعادة الدم إلى أعلى. نتيجة لذلك ، يتجمع الدم في الشرايين ويظهر منتفخًا ومتجعدًا وملتهبًا. يمكن أن تكون الدوالي مؤلمة. هذه المضاعفات أكثر شيوعًا في العضلات خلف الساق والكاحل.
6) عدوى في عظام أو أنسجة الساق
يمكن أن يسبب تورمًا أو احمرارًا أو ألمًا في المنطقة المصابة.
7) تلف الأعصاب في الساق يسبب التنميل
ألم أو وخز وإحساس بالوخز. تحدث هذه المضاعفات عادة نتيجة لمرض السكري في باطن القدم والجزء السفلي من الساق.
تعرف على الأسباب الأخرى لألم القدم.
يمكن أن تؤدي المضاعفات والإصابات التالية أيضًا إلى آلام في القدم ، ولكنها عادة ما تكون أقل شيوعًا
1) القرص المنزلق
يحدث عندما تبرز الصفائح المرنة بين فقرات العمود الفقري. يمكن للقرص أن يضغط على أعصاب العمود الفقري والحبل الشوكي. يمكن أن يسبب هذا الألم الذي ينتقل من العمود الفقري إلى الذراعين والساقين.
مرض أوسغود – شلاتر
يحدث عند شد الوتر الذي يربط الرضفة بالظنبوب. يتم سحب هذا الوتر على عظمة القصبة (عند التقاطع مع العظم) والضغط عليه.
تؤدي هذه المضاعفات أيضًا إلى تكوين انتفاخ مؤلم أسفل الركبة ، مما يؤدي إلى ألم الركبة وتورم حولها. تحدث هذه المضاعفات بشكل رئيسي عند البالغين الذين عانوا من نمو مفاجئ خلال فترة البلوغ.
3) مرض Legg_Calve_Perthes
يحدث بسبب انقطاع تدفق الدم إلى مفاصل الحوض (رأس عظم الفخذ). يؤدي نقص إمداد الدم إلى إتلاف العظام بشدة ، مما يؤدي إلى تعويتها وتشوهها بشكل دائم. تؤدي هذه الاضطرابات عادةً إلى الشعور بالألم ، خاصةً حول منطقة الحوض أو الفخذين أو الركبتين. تحدث هذه المضاعفات بشكل رئيسي خلال فترة المراهقة.
۴) منزلق المشاش
إن انفصال أكواب قاع الحوض (رأس عظم الفخذ) عن عظم الفخذ هو الذي يسبب الألم في منطقة الحوض. تحدث هذه المضاعفات فقط في مرحلة الطفولة ، وخاصة عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.
5) أورام حميدة أو غير سرطانية
يمكن أن تحدث في عظم الفخذ أو الساق.
6) الأورام الخبيثة أو السرطانية
قد يحدث في عظام أكبر في الساق ، مثل عظم الفخذ أو قصبة الساق.
العلاجات المنزلية لألم القدم
في كثير من الحالات ، يمكن علاج آلام القدم في المنزل دون الحاجة إلى الأدوية.
العناية الفردية لا تنسى تقلصات العضلات أو التشنجات.
إذا كنت لا تعاني من تقلصات عضلية خطيرة ، فالعناية الذاتية في المنزل لا يمكن إلا أن تحسن ببخشيد. مسكنها يحسن تشنجات عضلات الساق وتمدد عضلات الساق مع كريم مسكن للألم يساعدك.
لتخفيف وجع العضلات ، قم بما يلي:
- أمسك أصابع قدمك بيدك واسحبها نحو جسمك أثناء استقامة قدمك.
- امشِ على كعبيك حتى يهدأ الألم.
قم بما يلي لمنع تقلصات العضلات
- قم دائمًا بتمارين الإطالة والإحماء قبل التمرين وبعده.
- منع الجفاف عن طريق شرب 8 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا.
- تمرن بانتظام وقم بتدليك ساقيك.
العلاجات التي يجب أن نقوم بها بعد الإصابات الرياضية.
الإصابات الرياضية يمكن علاج البسيطة ، مثل التواء الساق والالتواء ، بعلاج رايس. طريقة العلاج هذه
راحة
لمنع المزيد من الضرر وتقليل الالتهاب عن طريق توفير المزيد من الوقت لتحسين التورم
الثلج
لتقليل الالتهاب والتورم والألم. لف الثلج بقطعة قماش وضعه على المنطقة لمدة 20 دقيقة. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد.
ضمادات
لف ضمادة بإحكام (ليس بإحكام شديد) حول ساقك لتقليل الالتهاب والألم.
رفع الساقين
ارفع ساقك فوق مستوى قلبك ، بحيث تساعد الجاذبية على إعادة الدم والعناصر الالتهابية من القدم إلى القلب (لتقليل الالتهاب والألم).
يمكن أن تساعد الأدوية مثل عقار الاسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) في تخفيف الألم. ولكن إذا استمر الألم لأكثر من 72 ساعة ، فعليك مراجعة طبيب مختص.
للرجوع إلى أنشطتك اليومية ، قم بممارستها بكثافة أقل ، لزيادة المرونة والقوة والقدرة على التحمل تدريجيًا.
مشاكل الدورة الدموية
تتطلب أعراض العرج والأعراض الأخرى لأمراض الأوعية الدموية عناية طبية وإشرافًا نظرًا لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية.
للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، يوصى بما يلي:
- تجنب أو الإقلاع عن التدخين.
- مارس التمارين الرياضية باعتدال كما أوصى طبيبك.
- تحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول والدهون.
- تحكم في ضغط الدم.
- لتقليل تجلط الدم ، استمر في تناول الأدوية المضادة للصفيحات بنصيحة طبيبك.
ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي مفيدان. إذا كنت تعالج من أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض أخرى ، فاتبع تمارينك ونظامك الغذائي الصحي بعناية.
ألم الساق له أسباب عديدة وعادة ما تكون أعراضه شائعة. راجع طبيبك إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة ، أو ساءت ، أو جعلت من الصعب عليك القيام بالأعمال اليومية.
يمكن أن تساعد الطرق المختلفة لتشخيص آلام الساق في منع الأسباب وتقليل الفرص وتوفير العلاج في الوقت المناسب.
متى ترى الطبيب لألم الساق؟
في بعض الأحيان معرفة متى يجب زيارة الطبيب أو غرفة الطوارئ لعلاج آلام الساق يكون من الصعب . راجع طبيبك إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية
- التهاب في كلا القدمين
- الدوالي التي تزعجك
- الشعور بالألم عند المشي
- ألم في الساق يزداد سوءًا أو يستمر لأكثر من بضعة أيام
إذا واجهت ما يلي ، فانتقل إلى المستشفى على الفور
- حمة
- شق عميق في الساق
- احمرار الساق ودفئها عند لمسها
- شحوب الساق وبرودة الملمس
- صعوبة في التنفس والتهاب في كلا القدمين
- عدم القدرة على المشي أو وضع وزن الجسم (أو أي جسم ثقيل) على القدم
- إصابة الساق التي تحدث مع وجود صوت مزعج
تؤدي بعض الأمراض والإصابات الخطيرة إلى آلام في القدم. إذا لم يختفي ألم قدمك بعد بضعة أيام أو كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، فلا تتجاهلها ؛ لأنها يمكن أن تكون خطيرة. راجع طبيبك إذا كنت قلقًا بشأن ألم قدمك.
ما هي تجربتك مع آلام القدم ؟ ما العلاجات أو الرعاية والتدابير الوقائية التي ساعدتك في حل هذه المشكلة أو تحسينها؟ شارك تجاربك معنا ومع الآخرين …
