يعاني بعض الأشخاص من النوم أثناء التحدث في مرحلة ما من حياتهم ولأسباب متنوعة ، وهناك حلول بسيطة للتحكم في ذلك.
سبب الحديث في الحلم وحلها
لابد أنه حدث لك أنك تستيقظ ليلاً على صوت حديث آخر. إن التحدث أثناء نومك دون معرفة ذلك ظاهرة شائعة جدًا. أظهرت الدراسات أن ما يصل إلى 66٪ من الأشخاص قد عانوا من ذلك في مرحلة ما من حياتهم. على الرغم من أن التحدث أثناء نومك عادة ما يكون غير ضار ولا يتطلب أي علاج طبي ، إلا أنه يمكن أن يزعج من حولك ويبقيهم مستيقظين. ولهذه الغاية ، في هذا المجال تم إجراء بحث للتحقيق في أسباب توقف التنفس أثناء النوم وطرق الوقاية منه.
ما الذي يسبب الكلام أثناء النوم؟
1- علم الوراثة
لا يستطيع الخبراء تحديد سبب حديث الناس أثناء نومهم ، لكن الدراسات الطبية أظهرت أنه يمكن أن يكون له جذور وراثية. أظهرت دراسة أجريت على التوائم الذين اعتادوا التحدث أثناء نومهم أن والديهم يعانون أيضًا من أوهام أثناء نومهم.
2- قلة النوم
يعاني الجميع تقريبًا من التحدث أثناء نومهم ، لكن بعض العوامل ، خاصة الحرمان من النوم ، يمكن أن تسبب ذلك. يعتقد الخبراء الطبيون أن معظم الناس يتحدثون أثناء نومهم عندما يعانون من الإجهاد أو قلة النوم لأن الحرمان من النوم يؤثر على الدماغ ويؤثر أيضًا على نوعية النوم.
3- اضطرابات النوم
التحدث في الحلم هو اضطراب في حد ذاته يعرف باسم “نوم الكلام”. يمكن أن يحدث الحديث للأشخاص في أي وقت ، لكن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم يزعجون من حولهم ببعض الأصوات. يعتقد الأطباء أن هناك علاقة بين النوم اللفظي والمشي في النوم والكوابيس.
4- الأدوية الخاصة
هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تتداخل مع النوم كأثر جانبي. الأدوية التي يمكن أن تؤدي إلى بعض سلوكيات النوم ، بما في ذلك التحدث أثناء نومك ، عادة ما تؤثر على التحكم في العضلات أثناء النوم. مع زيادة كتلة العضلات وتصبح لا إرادية ، يمكنك الركل واللكم والمشي والتحدث أثناء نومك. يمكن لبعض الأدوية الشائعة ، مثل مضادات الاكتئاب ، أن تسبب هذا الاضطراب.
5- اضطراب سلوك النوم (REM)
يعتبر النوم النشط (حركة العين السريعة) اضطرابًا. تمثل هذه المرحلة من النوم حوالي 20-25٪ من إجمالي الوقت الذي نقضيه في النوم وهي فترة نشاط للدماغ. خلال هذه المرحلة ، تتحرك العينان ، ضغط الدم يرتفع ، معدل ضربات القلب ويزداد ، ويكون نشاط الموجات الدماغية مشابهًا للاستيقاظ.
أثناء حركة العين السريعة ، يظل الجسم في حالة راحة وشبه مشلول ، مما يمنع النوم الكامل. الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب لا يتحدثون فقط ولكن يمكنهم أيضًا إظهار العنف أو حتى النهوض للتنقل في السرير.
6- الحمى
يعد التحدث عند إصابتك بحمى شديدة أمرًا شائعًا لأن جسمك وعقلك عادة ما يكونان متعبين. فبدلاً من محاولة التعافي ، فإنهم يغرقون في حزنهم وبالتالي يواجهون المزيد من الفشل.
7- اضطرابات الأكل
إذا كنت تتحدث أثناء نومك ، فقد تحتاج إلى النظر داخل نفسك ، خاصة إذا كنت تكتسب وزناً كبيراً. يحدث هذا الاضطراب عندما يأكل الناس أثناء نومهم ، بل يمكنهم حتى الذهاب إلى المطبخ وإعداد وجبة كاملة في وقت النوم دون أن يدركوا ذلك.
8- الضغط النفسي والقلق والاكتئاب
الأشخاص الذين يعانون من أنماط نوم غير منتظمة يتحدثون أكثر أثناء النوم. قد يكون هذا بسبب أن الدماغ يواجه صعوبة في الإغلاق في الليل وتعطيل دورة النوم ، أو أن العقل الباطن قد يعمل.
9- رعب الليل
يعد انقطاع النفس النومي الليلي أكثر شيوعًا عند الأطفال ولكنه قد يحدث أيضًا عند البالغين. أثناء الذعر الليلي ، قد يبدو الشخص مستيقظًا. يمكنهم الصراخ والبكاء والصراخ والركل والقتال. يحدث الذعر الليلي عادة أثناء مرحلة حركة العين السريعة. في صباح اليوم التالي ، من غير المرجح أن يتذكر الشخص ما مر به في نوبات الذعر الليلي.
10- اضطراب الصحة النفسية
غالبًا ما ترتبط اضطرابات الصحة العقلية باضطرابات النوم. في هذه المرحلة ، لا يستطيع العلماء تحديد ما إذا كانت مشكلة الصحة العقلية قد أدت إلى الاضطراب أو ما إذا كان اضطراب النوم يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تحديات الصحة العقلية.
11- تعاطي المخدرات والمنشطات
تعمل بعض الأدوية كمنشّطات وتوقظك. يمكن للآخرين جعلك نعسان . على أي حال ، فإن آثارها مؤقتة وتختفي. أنها تؤثر على ساعة الجسم الداخلية أو إيقاع الساعة البيولوجية وتعطل برنامج النوم. نتيجة لذلك ، من المحتمل أن تتحدث أثناء نومك.
كيف تتحكم في الكلام أثناء النوم
لا توجد طريقة فعلاً لتقليل انقطاع النفس أثناء النوم ، ولكن تغيير بعض العادات يمكن أن يكون فعالاً. كما ذكرنا في استمرار هذا القسم، بعض النصائح المتعلقة بالنوم الصحي هي:
- تجنب تناول وجبات ثقيلة بالقرب من وقت النوم
- استخدم سريرًا عالي الجودة ومرتبة ووسادة بجودة وراحة
- تجنب الكافيين في وقت متأخر بعد الظهر والمساء
- الحصول على جدول نوم منتظم ويومي
- تجنب التوتر
- احصل على استشارة طبية
- أبعد الأجهزة الإلكترونية عن غرفة النوم
- تخلص من أي ضوضاء أثناء النوم
