يمكن أن تمنعك المشاعر والأفكار السلبية من النجاح في الحياة ، وللتخلص من المشاعر السلبية ، تحتاج إلى إجراء تغييرات في سلوكياتك.
تخلص من الأفكار والمشاعر السلبية بأكثر الطرق فعالية
المشاعر السلبية مزعجة بالتأكيد وستتسبب في فقدان العديد من العوامل الناجحة في الحياة الشخصية والاجتماعية. في هذا الجزء من صحة الاسرة ، سنقدم لك استراتيجيات لاستخدامها مشاعرك السلبية جانبًا والاقتراب من النجاح.
1. التنفس السليم والعميق:
على الرغم من المشاعر السيئة والسلبية ، سيصبح الجسم قويًا ودفاعيًا. يجب أن تحاول بالتأكيد أن تأخذ عدة أنفاس عميقة بمجرد ظهور مثل هذه الأفكار وقول كلمات مهدئة. بعد عدة تكرارات بمرور الوقت ، سيصبح هذا جزءًا من عادتك.
عندما يزعجك شيء ما ، فمن الأفضل الابتعاد عن تلك البيئة. يمكن ضبط المشاعر ، لذلك عندما يصل الانزعاج إلى المستوى 8 أو 9 أو 10 ، من الضروري تقليل شدته ، لأن إبطاء تنفسك سيكون الخطوة الأولى.
افعل أي شيء آخر يجعلك تتحكم ولا تغضب. يمكنك حتى تخيل مشهد مريح – وأنت جالس على الشاطئ ونسيم لطيف على وجهك ، يهدئ جسمك بالكامل. كلما زادت قدرتك على أداء مثل هذه التصورات ، زادت سرعة استعادة رباطة جأشك.
2. ابحث عن الإيجابيات:
حاول تنحية خيبات الأمل جانبًا والبحث عن الإيجابيات والأشياء الجيدة من تجاربك والتركيز عليها. وبعد كل فشل ، تعلم درسًا إيجابيًا منه وفكر كيف سيساعدك في المستقبل.
3. لا تستسلم:
أحيانًا تكون أفضل طريقة للتعامل مع المشاعر السلبية هي أن تكون لطيفًا مع نفسك ، وأن تفعل شيئًا يحافظ على قيمتك الحقيقية. حتى لو تخلى عنك شخص ما ، فلا داعي للتخلي عن نفسك ونسيانها ، ويجب أن يكون لديك أفضل رد فعل للتخلص من المشاعر السلبية.
4. قم بمهام بسيطة ومريحة في نفس الوقت:
إذا شعرت بالغضب أو الإحباط من شخص ما ، يمكنك الاتصال به أو مقابلته وتنحية مشاكلك جانبًا. في معظم الأحيان ، من خلال القيام بمثل هذه الأشياء البسيطة ، يمكنك التخلص من المشاعر السيئة والسلبية ومنع المشكلة من التفاقم.
5. العلاقة الحميمة مع صديق أو عائلة:
أهم خطوة هي التغلب على مشاعرك السلبية ثم التأكد من التفكير في شخص مقرب وموثوق به للتحدث وفهم مشاعرك وتشابه التفكير ، لأنه إذا واجهت أي مقاومة ومعارضة ، فلا يمكنك فعل ذلك. العواطف.
6. عدم السيطرة على عواطفك:
لا تدع عواطفك تقف في طريقك ، ولا تنزعج وتتفاعل فجأة. للخطوة الأولى ، عد قليلاً أولاً ، وفحص المشكلة ، وهذه المرة اتخذ حكمًا أكثر منطقية ، وتأكد من محاولة استبدال المشاعر الإيجابية.
7. تحكم في عواطفك وتقبلها:
ما لم تلوم الآخرين على أخطائك ومشاعرك السلبية وتلومهم ، فإنك تعطل نفسك ولا تسمح بالتغيير. سيساعد تغيير هذا النوع من السلوك والسيطرة على المشاعر بشكل كبير على تبديد الأفكار السلبية.
الخطوة الأولى هي تحمل المسؤولية عن أفعالك ومعرفة أن المشاعر تخصك حصريًا ويجب أن تحاول التخلص من السلبيات والشرور.
8. اكتب المشاعر:
من أقوى الطرق للتعامل مع التوتر هو التخلص منه. يمكن أن تساعد هذه الكتابة كثيرًا وتكون وسيلة فعالة للتخلص من المشاعر السلبية.
9. تجنب المحفزات:
إذا كان هناك أشخاص أو أشياء عادة ما تزعجك ، فابتعد عنهم قدر الإمكان. لدينا جميعًا كافية على أساس ضغوط يومية ، فالتواجد حول أولئك الذين يستفزوننا سيضيف إلى ذلك ويضاعف المشاعر السلبية. لذا تصرف في أسرع وقت ممكن من أجل رفاهيتك وسلامتك.
10. حب نفسك:
في المقالات السابقة ، قرأت أيضًا عن أسلوب الحياة الرطب الذي يجعلك حبك لنفسك تخرج من الشعور بالحزن والندم والسلبية وتحب نفسك أكثر من أي وقت مضى وتحاول أن تكون سعيدًا بنجاحاتك مهما كانت صغيرة ولأجل. احصل على هدية لنفسك. هذه المشاعر السلبية ستزول منك أيضًا.
11. تجنب العزلة:
وجّه انتباهك أحيانًا إلى قضايا أخرى ، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا في التخفيف من مشاعرك تجاه نفسك لفترة من الوقت. تساعد مساعدة شخص آخر على القيام بمشروع ما ، أو تغيير مسار حياته والاستماع إلى مشاكله ، على الشعور بتحسن تجاه نفسك.
12. زيادة روح الدعابة:
كونك فكاهيًا سيخلق شعورًا جيدًا وإيجابيًا بداخلك ومن حولك ، وسيجعل الأفكار والأحداث السلبية تبتعد عنك ، كما سيرغب الكثير من الناس في التواجد معك.
13. ممارسة واتباع نظام غذائي صحي:
ممارسة الرياضة تبعدك عن الأفكار والمشاعر السلبية. يزيد من إفراز الإندورفين في الدماغ ويقلل بشكل كبير من التوتر والضغط. لذلك من الأفضل تضمين التمارين في برنامجك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع للتخلص من المشاعر السيئة والسلبية بمرور الوقت. تحتاج أيضًا إلى اتباع نظام غذائي صحي وسليم للعمل معًا للمساعدة في الحفاظ على صحة جسمك وعقلك.
