طرق منع ترهل الجلد بعد التخسيس

بعد العديد من الحميات أو التمارين المختلفة ، عندما تصل إلى وزنك المثالي ، هناك مشكلة تسمى ترهل الجلد ، والتي يمكن علاجها بدون جراحة.

منع الجلد المترهل بعد فقدان الوزن

سيتبع فقدان الوزن مستمر ، ولكن أحد الاهتمامات الرئيسية لفقدان الوزن هو ترهل الجلد لأن الكثير من الناس بعد إرهاق وإرهاق يفقدون فقدان الوزن الكثير من الماء ، ولن يكون الأمر كما هو الحال دائمًا. لهذا السبب ، في هذا القسم من اللياقة ، الرطبة سوف نقدم لك طرق منع ترهل الجلد بعد فقدان الوزن.

لماذا ترهل بشرتنا بعد فقدان الوزن؟

قبل أن نتحدث عن الحلول والعلاجات لهذه المشكلة ، يجب علينا أولاً استئصال المشكلة. ربما لاحظت ترهلًا تدريجيًا في جلدك بعد فقدان الوزن ، ولكن السبب الرئيسي ليس فقدان الوزن. عند زيادة الوزن ، تتمدد بشرتك بسبب تكوين أنسجة دهنية جديدة ، وعندما تبدأ في فقدان الوزن ، فإن هذا حرق الدهون سيخلق مساحة فارغة ويقلل من مرونة بشرتك ، مما يؤدي إلى ترهل الجلد.

هناك عوامل تؤثر على الجلد المترهل أثناء فقدان الوزن ، منها:

• التدخين إنتاج الكولاجين في يقلل من البشرة ويقلل من تماسكها ومرونتها.
• العمر ، والذي له تأثير كبير على ترهل الجلد وترهله.
• التعرض لأشعة الشمس أشعة الشمس : تعتبر الضارة من أكبر أعداء تماسك ومرونتها البشرة وشبابها .
• علم الوراثة: تلعب الجينات دورًا مهمًا جدًا في صحتنا ويمكن أن يكون لها تأثيرات عديدة على نوع بشرتنا.
• إنقاص الوزن: هناك العديد من الأشخاص الذين يفقدون الكثير من الوزن. يؤدي فقدان أكثر من 40 كجم إلى زيادة خطر ترهل الجلد.
• مدة السمنة: كلما طالت فترة إصابتك بالسمنة ، زادت احتمالية ترهل بشرتك بعد فقدان الوزن.

كيف تمنع ترهل الجلد بعد فقدان الوزن؟  

لا تستخدم وجبات سريعة:

ما يقرب من 50٪ من الناس يفضلون اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن مما يجعلهم يفقدون الوزن في أسرع وقت ممكن ، لكن الأنظمة الغذائية التي تجعلك تفقد الوزن بسرعة ستلحق الكثير من الضرر بالجسم ، بما في ذلك بشرتك.

اشرب كمية كافية من الماء:

بدون الماء ، لا يمكن للجسم أن يعمل بشكل صحيح. إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء ، فإن العطش سيجعل بشرتك جافة وهشة ، مما يتسبب في أضرار لا يمكن إصلاحها ، بما في ذلك الترهل.

اخسر الوزن بشكل تدريجي:

لكي نكون صادقين ، نود جميعًا تحقيق ذلك في أقرب وقت ممكن ، ولكن كما قلنا ، فإن فقدان الوزن التدريجي لن يحافظ على صحة جسمك فحسب ، بل سيحافظ على بشرتك شابة كما كانت دائمًا.

لا تركز فقط على التمارين الهوائية :

تمارين الأيروبيك أو الأيروبكس الوزن ، يمكن أن تساعدك على إنقاص ولكن إذا أفرطت في ذلك ، ستنخفض كتلة عضلاتك فجأة ، ونتيجة لذلك ، فإن التمرينات الرياضية المفرطة ليست طريقة جيدة لفقدان الوزن.

الإقلاع عن التدخين:

يتم التعرف على السجائر كأحد عوامل تقوية الجلد. خاصة إذا كنت تستخدمه في نفس وقت فقدان الوزن. لذا قبل البدء في اتباع نظام غذائي ، تأكد من الإقلاع عن التدخين.

احمي بشرتك من الشمس:

كلنا نحب ضوء الشمس ، لكن لا ينبغي أن ننسى أشعة الشمس المدمرة للجلد. إن التعرض المفرط لأشعة الشمس ، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً ، يعطل إنتاج الكولاجين في بشرتنا ويسبب ترهلها ، وكذلك دائمًا عند الخروج في الشمس مع واقي الشمس. استخدم pf أعلاه.

ضع المرطب:

تحتاج بشرتك إلى عناية للحفاظ على تماسكها ومرونتها. الماء والرطوبة من العوامل التي تقوي البشرة ومن طرق توفيرها استخدام المرطب.

تدابير أخرى

هناك إجراءات أخرى فعالة في منع ترهل وترهله الجلد بعد فقدان الوزن ، ومنها ما يلي:

• تحكم في : لأن إجهادك التوتر المزمن له تأثير سلبي على بشرتك.
• احصل على قسط كافٍ من النوم للسماح لبشرتك بالراحة واستعادة تماسكها ومرونتها.
• تجنب المشروبات الغازية والدهون المتحولة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر: لأنها تحتوي على القليل من القيمة الغذائية.
• مارس اليوجا والتأمل .
• لا تشرب الكحول أبدًا.
• استخدمي ماسك للوجه ومقشر للجسم مرتين في الأسبوع.
• قم بتدريبات القوة: تدريبات القوة والمقاومة جنبًا إلى جنب مع كمية صغيرة من التمارين الهوائية فعالة جدًا في شد بشرتك ومنع ترهلها.
• الحصول على ما يكفي من البروتين: النظام الغذائي الغني بالبروتينات والدهون الصحية يحارب بشكل كبير التهاب الجلد ويزيل مشاكل مثل نقص الكولاجين ونقص الكرياتين.
• تدليك بشرتك: التدليك هو وسيلة لتقليل التوتر وتحسين مرونة بشرتك. لذلك يفضل مع الاحتفاظ بالرطوبة التدليك .
• اعتني ببشرتك: ابحث عن تقوية بشرتك ، إحدى الطرق هي استخدام المنتجات العضوية. قللي من استخدام المواد الكيميائية قدر الإمكان لأنها تحتوي على سموم ضارة ببشرتك.
• تناول الدهون الصحية: تعتبر الدهون الصحية من أهم العوامل في صحة الجلد لأنها تقوي الطبقة الداخلية من الجلد. كل خلية من خلايا الجلد محاطة بطبقة من الدهون تجعل جدار الخلية صحيًا وتؤثر على تماسك ومظهر بشرتك.