السعال حدث طبيعي يزيل المهيجات والالتهابات بالجسم. ولكن ما هي أعراض السعال المستمر وكيفية التعامل معها؟ العثور على أفضل علاج للسعال يعتمد على السبب الأساسي. قد تكون الحساسية والالتهابات والارتجاع المعدي المريئي سببًا للسعال.
إذا كنت ترغب في استخدام العلاجات الطبيعية لعلاج السعال ، فأنت بحاجة إلى معرفة ما يكفي عن المصادر والعلامات التجارية ذات السمعة الطيبة ؛ يجب أن تدرك أيضًا أن بعض الأعشاب والمكملات يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الأخرى وتتسبب في آثار جانبية غير مرغوب فيها.
يجب أن ترى الطبيب إذا كان سعالك شديدًا أو استمر لأكثر من بضعة أسابيع. تستخدم مجموعة واسعة من العلاجات الطبيعية للسعال المستمر. في هذه المقالة ، سنفحص 14 من هذه العلاجات بمزيد من التفصيل.
1. شاي بالعسل
وفقا لبحث ، العسل قد يخفف من السعال. في ل دراسة عن علاج السعال الليلي عند الأطفال، وتمت مقارنة تأثير العسل الظلام ودإكسترومثورفن المخدرات مضاد للسعال في ظل وجود مجموعة مراقبة.
أظهرت النتائج أن العسل له التأثير الأكبر في تهدئة وتقليل السعال. على الرغم من أن العسل كان أكثر فعالية بقليل من ديكستروميثورفان ، إلا أن الآباء استخدام العسل لعلاج نزلات البرد لدى الأطفال فضلوا .
لعلاج السعال بالعسل ، اخلطي ملعقتين صغيرتين منه بالماء الدافئ أو شاي عشبي. اشرب هذا الخليط مرة أو مرتين في اليوم. لاحظ أن تناول العسل ممنوع للأطفال أقل من سنة.
2. الزنجبيل
نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن للزنجبيل أن يخفف السعال الجاف والسعال الناجم عن الربو. يمكن أيضًا استخدام الزنجبيل لتخفيف الغثيان والألم.
وجدت إحدى الدراسات أن بعض المركبات المضادة للالتهابات الموجودة في الزنجبيل تخفف الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي ، مما يقلل من السعال. درس الباحثون في الغالب آثار الزنجبيل على الخلايا البشرية والحيوانية. لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لاستكمال المعلومات.
اصنع مشروبًا مهدئًا عن طريق إضافة 20 إلى 40 جرامًا من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن. قبل الشرب ، اترك الزنجبيل ينقع في الماء الساخن لبضع دقائق وينقع. يمكنك إضافة العسل أو عصير الليمون إلى مشروبك لتحسين الطعم ويكون أكثر فعالية في تخفيف السعال.
لاحظ أنه في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب شاي الزنجبيل اضطرابًا في المعدة أو حرقة في المعدة.
3. السوائل
الحفاظ على رطوبة الجسم والحصول على كمية كافية من السوائل مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من السعال أو الزكام. تظهر الأبحاث أن شرب السوائل في الغرفة السعال وسيلان الأنف درجة حرارة يقلل من والعطس.
ومع ذلك ، إذا كانت الأعراض تشير إلى أكثر من مجرد نزلة برد أو إنفلونزا ، فمن الأفضل تناول المشروبات الساخنة. وفقًا لنتائج نفس الدراسة ، تقلل المشروبات الساخنة أيضًا من الأعراض مثل التهاب الحلق والقشعريرة والتعب البدني. يبدأ تخفيف الأعراض فورًا بعد تناول السوائل ويستمر لبعض الوقت بعد تناول مشروب ساخن.
المشروبات الساخنة التي تعتبر فعالة في علاج السعال هي:
- عصائر اللحوم أو الدجاج أو الخضار (أو الحساء المخفف)
- شاي الاعشاب
- شاي أسود منزوع الكافيين
- ماء ساخن
- عصائر ساخنة
4. البخار
السعال المخاطي يتحسن بالبخار. املأ الحمام بالبخار واستحم بماء ساخن. ابق في هذا البخار لبضع دقائق حتى تهدأ الأعراض. اشرب كوبًا من الماء بعد الاستحمام لخفض درجة حرارة جسمك ومنع الجفاف.
طريقة أخرى لعلاج السعال هي صنع وعاء بخور . للقيام بذلك ، املأ وعاءً كبيرًا بالماء الساخن. أضف أيضًا الأعشاب أو الزيوت الأساسية مثل الكينا أو إكليل الجبل التي تساعد في تخفيف الاحتقان.
انحنى فوق الوعاء وضع منشفة فوق رأسك لحبس البخار في الفراغ الموجود أسفل المنشفة. استنشق البخار لمدة 5 دقائق. إذا كانت حرارة البخار تزعج بشرتك ، خذ قسطًا من الراحة لتبريد الجلد ثم استمري مرة أخرى.
وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم (NHLBI) ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من السعال الديكي أو الاحتقان وضيق التنفس استخدام مرطب أو مرطب بارد في المنزل.
5. جذر القطيفة
جذر القطيفة له تاريخ طويل في علاج السعال والتهاب الحلق. تحتوي هذه العشبة على الكثير من الصمغ ، لذلك يمكن أن تقلل من التهيج الناجم عن السعال. الصمغ النباتي عبارة عن مادة سميكة ولزجة تغطي الحلق.
أظهرت نتائج دراسة صغيرة أن شراب السعال العشبي الذي يحتوي على جذر الخطمى والزعتر والحب ، يخفف بفعالية السعال الناجم عن نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي. بعد 12 يومًا من تناول هذا الشراب ، أعلن 90٪ من المشاركين أن فعاليته جيدة أو جيدة جدًا.
يتوفر جذر الخطمي أيضًا كنبات جاف أو في شكل كيس. قم بشربه بالماء الساخن وشربه. لاحظ أنه من خلال نقع المزيد من جذور الخطمي في الماء ، سوف يدخل المزيد من الصمغ والصقيل إلى مشروبك.
الآثار الجانبية لجذر الخطمى هي اضطراب في المعدة يمكن مواجهته عن طريق شرب المزيد من السوائل.
6. الغرغرة بالماء المالح
يعد هذا العلاج البسيط أحد أكثر العلاجات فعالية لالتهاب الحلق والسعال الرطب. يقلل الماء المالح من البلغم والمخاط (البلغم) في مؤخرة الحلق ويقلل من السعال.
قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. دع المحلول يبرد قليلاً قبل الاستخدام. عند الغرغرة ، امسك الماء المالح في نهاية الحلق لبضع لحظات ثم اسكبه.
اشطفها بالماء المالح عدة مرات في اليوم حتى يشفى السعال. تجنب إعطاء الماء المالح للأطفال الصغار ؛ لأنها قد لا تكون قادرة على الغرغرة بشكل صحيح ، وابتلاعها يمكن أن يكون خطيرا.
7. بروميلين
البروميلين هو إنزيم مشتق من الأناناس وهو أكثر وفرة في نواة هذه الفاكهة. يحتوي البروميلين على خصائص مضادة للالتهابات وطارد للبلغم ويمكنه إزالة المخاط وإزالته من الجسم.
يشرب بعض الناس عصير الأناناس يوميًا لتقليل البلغم والسعال. على الرغم من عدم وجود بروميلين كافٍ في عصير الأناناس لتخفيف السعال ، إلا أن مكملات البروميلين يمكن أن تكون فعالة في تخفيف السعال وتقليله. ومع ذلك ، فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة.
وتجدر الإشارة إلى أن هناك احتمالية لحدوث حساسية من البروميلين. يمكن أن يسبب أيضًا آثارًا جانبية ويتداخل مع بعض الأدوية. يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ترقق الدم أو بعض المضادات الحيوية عدم استخدام البروميلين.
8. الزعتر
بالإضافة إلى استخدامه في الطهي ، فإن الزعتر له أيضًا استخدامات طبية وهو أحد العلاجات الشائعة للسعال والتهاب الحلق والتهاب الشعب الهوائية (التهاب الرئتين) ومشاكل الجهاز الهضمي.
أظهرت نتائج دراسة أن شراب مضاد للسعال يحتوي على الزعتر وأوراق الحب يخفف السعال لدى مرضى التهاب الشعب الهوائية الحاد بشكل أكثر فعالية وأسرع من شراب الدواء الوهمي. ربما يرجع هذا التأثير إلى وجود مضادات الأكسدة في هذا النبات.
لعلاج السعال باستخدام الزعتر ، استخدم الأدوية المضادة للسعال المحتوية على هذا النبات. يمكنك أيضًا عمل ملعقة صغيرة من الزعتر عن طريق إضافة ملعقتين صغيرتين من الزعتر المجفف إلى كوب من الماء الساخن وتصفيته بعد 10 دقائق.
9. تغييرات في النظام الغذائي لعلاج عودة حمض المعدة إلى المريء (الارتجاع)
ارتجاع حمض المعدة هو سبب رئيسي للسعال. يعد تجنب الأطعمة التي يمكن أن تثير ارتجاع حمض المعدة من أفضل الطرق للسيطرة على المرض وتقليل السعال الذي يسببه.
قد تختلف محفزات الارتجاع التي يجب تجنبها من شخص لآخر. يمكن لأولئك الذين ليسوا متأكدين من سبب ارتجاع المريء أن يبدأوا في السيطرة على المرض عن طريق التخلص من المنشطات الأكثر شيوعًا من نظامهم الغذائي ومراقبة أعراضهم.
تشمل الأطعمة والمشروبات التي تسبب عادةً ارتجاع حمض المعدة ما يلي:
- كحول
- مادة الكافيين
- شوكولاتة
- الفواكه الحمضية مثل البرتغال والليمون و …
- الأطعمة المقلية والدسمة
- الثوم والبصل
- نعناع
- البهارات والأطعمة الحارة
- الطماطم ومنتجاتها
10. الدردار الأحمر (الزلق)
استخدم الأمريكيون الأصليون تقليديًا لحاء الدردار الأحمر لعلاج السعال ومشاكل الجهاز الهضمي. يحتوي الدردار الأحمر ، مثل جذر الخطمي ، على كميات كبيرة من الصمغ الذي يساعد في تخفيف التهاب الحلق والسعال.
أضف 1 ملعقة صغيرة من الدردار الأحمر المجفف إلى كوب من الماء الساخن. انتظر 10 دقائق على الأقل ثم اشرب المشروب. لاحظ أن الدردار الأحمر يمكن أن يتداخل مع امتصاص بعض الأدوية.
11. N-acetylcysteine (NAC)
N-acetylcysteine هو مكمل مشتق من الحمض الأميني L-cysteine. يمكن أن يؤدي تناول كمية معينة من هذا المكمل يوميًا إلى تقليل تواتر وشدة السعال البلغم عن طريق تقليل كمية المخاط في الشعب الهوائية.
تظهر نتائج مراجعة 13 دراسة أن هذه المادة يمكن أن تقلل بشكل كبير من أعراض التهاب الشعب الهوائية المزمن. التهاب الشعب الهوائية المزمن هو التهاب طويل الأمد في الممرات الهوائية يتسبب في تراكم المخاط والسعال وأعراض أخرى.
يوصي الباحثون بجرعة يومية تبلغ 600 مجم من N-acetylcysteine للأشخاص الذين لا يعانون من انسداد في مجرى الهواء وبحد أقصى 1200 مجم للأشخاص الذين يعانون من انسداد مجرى الهواء.
يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة مثل خلايا النحل والتورم والحمى ومشاكل الجهاز التنفسي وضيق التنفس. لهذا السبب ، يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام هذا المكمل.
12. البروبيوتيك
لا تخفف البروبيوتيك من السعال بشكل مباشر ، لكنها تقوي جهاز المناعة عن طريق تقوية بكتيريا الأمعاء.
يمكن لنظام المناعة القوي أن يعمل بشكل أفضل ضد الالتهابات أو مسببات الحساسية التي تسبب السعال.
وفقًا للبحث ، Lactobacillus ، بروبيوتيك ، له ميزة نسبية في الوقاية من نزلات البرد. المكملات التي تحتوي على Lactobacillus وغيرها من البروبيوتيك متوفرة في متاجر الأطعمة الصحية والصيدليات.
كما أن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك بشكل طبيعي. مشتمل:
- حساء ميسو (نوع من الطعام الياباني)
- زبادي
- الكيمتشي (نوع من الطعام الكوري)
- الملفوف الحامض (مخلل الملفوف)
ومع ذلك ، يختلف عدد وتنوع وحدات البروبيوتيك في الأطعمة بشكل كبير. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، من الأفضل تناول مكملات البروبيوتيك.
13. النعناع
أوراق النعناع معروفة جيدًا بخصائصها العلاجية. يعمل المنثول الموجود في النعناع على تلطيف الحلق وكعامل مضاد للاحتقان يساعد على تكسير البلغم والتخلص منه.
يمكنك الاستمتاع بفوائد هذا النبات عن طريق شرب مشروب من النعناع أو استنشاق بخار النعناع أثناء عملية البخور. للتدخين ، ما عليك سوى إضافة 3 أو 4 قطرات من زيت النعناع الأساسي إلى كل 150 مل من الماء الساخن. ضع منشفة على رأسك وتنفس فوق الماء مباشرة.
14. وعاء نيتي
أحد أكثر أسباب السعال شيوعًا هو التهاب الجهاز التنفسي العلوي. يمكن لشطف الممرات الأنفية بالماء المالح أن يقلل الالتهاب ويساعد في علاج السعال عن طريق إزالة المهيجات وتنظيف الممرات الهوائية من المخاط.
يمكنك استخدام وعاء خاص يسمى إبريق الشاي (وعاء نيتي). يشبه هذا الجهاز إبريق الشاي الذي يستخدم لشطف الأنف والجيوب الأنفية بالماء المالح.
نصائح للمساعدة في منع نزلات البرد
منع الزكام ليس من الممكن دائمًا ، ولكن يمكنك تقليل المخاطر باتباع النصائح التالية:
- تجنب الاتصال بالمرضى: ابتعد عن الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو الأنفلونزا أو السعال.
- اغسل يديك بانتظام: استخدم الصابون والماء الدافئ لقتل البكتيريا والفيروسات على الجلد. بشكل صحيح غسل أيديهم علم الأطفال كيفية . إذا لزم الأمر ، الذي يحتوي عندما تكون في الهواء الطلق معقم اليدين استخدم على الكحول .
- استخدام المطهرات: إذا مرض أحد أفراد الأسرة ، فقم بتنظيف المطبخ والحمام بانتظام باستخدام المطهرات. اغسل الملاءات والمناشف والألعاب بالماء الساخن أيضًا.
- حافظ على رطوبتك واشرب الكثير من السوائل: اشرب الكثير من الماء وشاي الأعشاب والمشروبات الصحية الأخرى لمنع الجفاف.
- تقليل التوتر: الإجهاد يؤثر على جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض. لتقليل التوتر ، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتأمل ، والتنفس العميق ، وتقنيات استرخاء العضلات التدريجي. استرخاء العضلات التدريجي هو طريقة غير دوائية للاسترخاء العميق وتقليل القلق مما يساعد على تقليل التوتر والقلق والألم المزمن عن طريق تقليل توتر العضلات.
- احصل على قسط كافٍ من النوم: احصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة لتحافظ على لياقتك وصحتك.
- تناول مكملات تعزيز المناعة: خلال موسم البرد والإنفلونزا ، تناول مكملات الزنك وفيتامين ج والبروبيوتيك لتحافظ على سلامتك.
الحساسية:
من المهم أن تعرف أن أعراض الحساسية تشبه أحيانًا أعراض البرد. من خلال تجنب التعرض لمسببات الحساسية مثل حبوب اللقاح والغبار وقشرة الحيوانات والعفن والفطريات ، قلل من تنشيط وحدوث تفاعلات الحساسية واستشر طبيبك للحصول على لقاح أو دواء للحساسية.
يحتوي لقاح الحساسية أو اللقاح الذي يتم إعطاؤه بانتظام لوقف أو تقليل تفاعلات الحساسية على مدى فترة من الوقت على كمية صغيرة من المادة التي تتسبب في إصابة الشخص برد فعل تحسسي.
ما هي تجربتك مع الطرق المقدمة في هذا المقال؟ أي مما يلي يعد أكثر الطرق فعالية لعلاج السعال ؟ شارك أفكارك معنا ومع الآخرين.
