علاقة الأطعمة بحب الشباب والبثور

تعتبر التغذية من الأسباب الرئيسية للبثور وحب الشباب ، فهناك بعض الأطعمة والأطعمة التي تسبب ظهور البثور على الوجه والجسم.

الغذاء و المكونات الغذائية التي تسبب حب الشباب 

يقول معظم الخبراء إن السبب الدقيق للبثور غير معروف ، لكن بعض الأطعمة تسبب عادة المزيد من الدمامل. عندما يتعلق الأمر

بالبثور وحب الشباب ، توصلنا إلى حقيقة علمية مفادها أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في حدوثها وكذلك صحة الجلد. في هذا

القسم الخاص بصحة الجلد والشعر الرطب ، سنلقي نظرة على الأطعمة التي تسبب حب الشباب ، ولكن من الجيد أولاً معرفة القليل

عن البثور وحب الشباب وكيف تتكون. قبل إدخال الأطعمة التي تسبب حب الشباب ، يجب أن نقول أن هذه الأطعمة أكثر عرضة

للتسبب في ظهور حب الشباب في الفئة العمرية من البلوغ وأصغر من الفئات العمرية الدنيا والعليا.

ما هو حب الشباب؟

الإجابة على هذا السؤال ليست مفهومة جيدًا حتى من قبل العلماء ، ولكن نظرًا لعدم وجود علاج نهائي لهذه المشكلة ، يبدو من المعقول جدًا منع ظهور حب الشباب في المقام الأول.

حب الشباب مرض يصيب غدد الجلد ويخترق مسامها. هناك سبب لهذه المشكلة لدى جميع الناس ، لذلك يجب أن تنتبه أكثر للطعام الذي تتناوله.

ما الذي يسبب حب الشباب؟

كما نعلم جميعًا ، عندما تزداد الدهون على الجلد ، تتراكم الخلايا الميتة على الجلد وفي الواقع يتم انسداد بصيلات الجلد وتظهر هذه

النتوءات على الجلد. عندما يتم إنتاج الأنسولين والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم ، تصبح الغدد الدهنية على الجلد مستقرة ويتطور حب الشباب.

ما هي الأطعمة التي تسبب ظهور البثور على الوجه والجسم؟

1. الحبوب المكررة والسكر:

الأشخاص الذين يعانون من حب الشباب الجلدي يأكلون أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات أكثر من الأشخاص الذين لا يعانون من حب الشباب.

الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة السكرية أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بنسبة 30 في المائة مقارنة بالآخرين لأن تناول هذه الأطعمة يرفع مستويات السكر في الدم . تنتقل هذه السكريات عبر مجرى الدم والخلايا مسببة ظهور حب الشباب.

2. بعض أنواع الخبز:

يعد الخبز مشكلة لأسباب عديدة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بحب الشباب ، فإن الغلوتين هو السبب الرئيسي لأنه لا يضر الأمعاء الدقيقة فحسب ، بل يزيد أيضًا من الالتهاب الجهازي ، وهو أحد العوامل الرئيسية المسببة لحب الشباب. حددت العديد من الدراسات العلمية حساسية الغلوتين كسبب لمرض الصدفية والتهاب الجلد الهربسي. تسمى هذه الحالة بمرض الاضطرابات الهضمية .

3. الحلويات:

الجاني التالي هو الغلوتين الذي يسبب حب الشباب. غالبًا ما تتسبب الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في الأنسولين في ظهور حب الشباب ، والذي يتجاوز الحلويات وتشمل المعكرونة والدقيق الأبيض والأطعمة الأخرى التي ترفع مستويات السكر في الدم.

4. منتجات الألبان:

وفقا للدراسات ، فإن انتشار حب الشباب مرتبط بمنتجات الألبان. الأشخاص الذين يشربون الكثير من الآيس كريم وحليب البقر بانتظام هم أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بأربعة أضعاف. يحتوي حليب البقر على حمض أميني يحفز هرمون يشبه الأنسولين ويرتبط مباشرة بحب الشباب. يحتوي الحليب أيضًا على السكر ، مما يزيد من مستوى الأنسولين في الجسم وبالتالي يؤدي إلى تفاقم حب الشباب.

5. وجبات جاهزة:

لحب الشباب تأثير مباشر على الأطعمة الغربية الغنية بالسعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات. وتشمل هذه: البرغر ، والناجتس

، والهوت دوج ، والتفاح المقلي ، والمشروبات الغازية ، وميلك شيك ، والبيتزا . وفقًا لدراسة حديثة ، فإن الأشخاص الذين يتناولون

الأطعمة الجاهزة للأكل هم أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب بنسبة 43 في المائة من أولئك الذين يتناولون الأطعمة الصحية. أيضًا

، الأشخاص الذين يستهلكون هذه الأطعمة يوميًا يزيد لديهم خطر الإصابة بحب الشباب بنسبة 17٪.

6- البطاطس المقلية :

يعتبر هذا المنتج من أشهر الأطعمة بين الناس. بالإضافة إلى القلي بزيت رديء الجودة ، يمكن أن تسبب البطاطس المقلية ظهور حب الشباب. هذا الغذاء يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وقطعة منه تسبب سرعة إنتاج الأنسولين وتؤدي إلى التهابات جهازية لأنها غنية بدهون أوميغا 6.

7. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من دهون أوميغا 6:

يمكن أن يسبب النظام الغذائي الغني بأحماض أوميغا 6 الدهنية الالتهابات وحب الشباب. هذه الوجبات على نسبة عالية من الذرة و فول الصويا النفط ، مما قد يؤدي إلى عدم التوازن بين النظام الغذائي والالتهابات، والتي يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب. لتقليل هذا الالتهاب وحب الشباب ، من الأفضل تناول المكملات التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية .

8. شوكولاتة الحليب:

يزيد استهلاك هذا المنتج بسبب احتوائه على نسبة عالية من السكر والأحماض الدهنية الخاصة من إنتاج الغدد الدهنية على الجلد وفي النهاية حب الشباب. ومع ذلك ، لم يتم إثبات التأثير المباشر للشوكولاتة على الجلد ، لكن الأشخاص الذين يستهلكون منتجات الشوكولاتة المحتوية على السكر هم أكثر عرضة لمشاكل حب الشباب. تزيد الحلوى من مستويات الأنسولين في الدم ، وتزيد من إفراز الدهون ، وتزيد من إنتاج الإنترلوكين 1 ب.

ينتج هذا البروتين الطبيعي عن طريق جهاز المناعة ويزيد من خطر التهاب الجلد وحب الشباب. تعتبر الشوكولاتة المرة بديلاً أفضل إذا كنت بحاجة إلى تناول الشوكولاتة لأنها تحتوي على المزيد من مضادات الأكسدة وقليل من السكر.

9. الأطعمة الحارة:

أظهرت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن يسبب حب الشباب ويزيد من حدته. لمنع ظهور حب الشباب ، من الأفضل تقليل تناول هذه الأطعمة قدر الإمكان.

10. الجبن :

تشير الأبحاث إلى أن استهلاك الجبن يرتبط ارتباطًا مباشرًا بحب الشباب لأنه يقود الجسم إلى التخلص من هرمونات معينة ، ونتيجة لذلك يكون الجسم قادرًا على امتصاص السكر. لذلك إذا تناولت مثل هذه الأطعمة أثناء النهار ، فسوف تزداد كمية الهرمونات في مجرى الدم وسيتطور حب الشباب.

11. المكسرات:

هذا الطعام غني بمركبات نسبة السكر في الدم ويبدو أنه يسبب حب الشباب. لمنع ظهور حب الشباب ، يجب تقليل المكسرات إلى الحد الأدنى. المكسرات غذاء صحي ، لكن لا ينبغي الإفراط في استهلاكها للوقاية من ظهور حب الشباب. الأنظمة الغذائية منخفضة نسبة السكر في الدم ، وكذلك البروتينات الخالية من الدهون ، والخضروات والفواكه الطازجة ، فعالة في منع حب الشباب والحفاظ على بشرة ناعمة وصحية.

12. الأطعمة التي تسبب الحساسية:

تختلف استجابة الجسم لبعض الأطعمة من شخص لآخر. يجب أن تكون على دراية بنوع الطعام الذي تتناوله لتقليل الحساسية الغذائية.

13. المشروبات الغازية:

يعتبر الكحول من أسوأ المشروبات ويلعب دورًا مهمًا في تطور حب الشباب لأنه بالإضافة إلى الفركتوز لا يحتوي على أي مغذيات. وفقًا للباحثين ، فإن استهلاك الكحول يكاد يكون مساويًا لاستهلاك الكحول. لذا تخيل مدى ضرره على الجسم. الفركتوز هو نوع من السكر يزيد من مستويات الأنسولين ، وهذا هو سبب شعورك بالجوع بعد شرب الصودا. من الأفضل شرب الماء بدلاً من الصودا للحصول على بشرة صحية وناعمة ضد حب الشباب.

14. البيتزا:

البيتزا غنية بالكربوهيدرات ، وكما ذكرنا ، فهي غير مغذية ، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين ويمكن أن تسبب حب الشباب.

15. بعض الفواكه والعصائر:

تحتوي بعض الفواكه ، مثل الموز والمانجو والفواكه المجففة ، على نسبة عالية من السكر ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في الاستهلاك إلى ظهور الدمامل. تعتبر الفراولة مفيدة للبشرة الصافية وطول العمر مع وجود الكثير من فيتامين سي ، ولكنها قد تسبب احمرارًا وحساسية للبشرة لدى بعض الأشخاص ، خاصة حول الأنف والفم.

يستخدم العديد من منتجي عصير الفاكهة السكر في منتجاتهم. قد يتسبب السكر لدى بعض الأشخاص في ظهور حب الشباب أو البثور أو حساسية الجلد الأخرى. لذلك ، استخدم العصائر الطبيعية فقط.

16. فول الصويا:

الاستهلاك المفرط لفول الصويا له آثار ضارة على الجلد لأن 90٪ من منتجات الصويا في العالم معدلة وراثيا أو معدلة وراثيا ، واستهلاك الصويا يعطل التوازن الهرموني في الجسم ويؤدي الاختلال الهرموني إلى ظهور حب الشباب والبثور والتجاعيد.

في الأشخاص الذين يكون هرمون الاستروجين في الدم لديهم أعلى بكثير أو أقل بكثير من المعتاد ، يمكن أن يتسبب استهلاك فول الصويا بسبب هرمون الاستروجين النباتي في ظهور حب الشباب. الصويا مصدر غني بالبروتين ، لذلك إذا كنت تواجه مشكلة في تناوله ، تناول بروتين اللحوم والبيض بدلاً من ذلك.

17. بعض المأكولات البحرية:

تسبب بعض المأكولات البحرية ، مثل الجمبري ، البثور وحساسية الجلد لدى النساء بسبب محتواها العالي من اليود ومستويات عالية من العناصر الكيميائية.

نصائح أخرى حول العلاقة بين الرجيم وحب الشباب:

كما قلت ، يرتبط نظامنا الغذائي ارتباطًا مباشرًا بحب الشباب. للحد من هذه المشكلة من الأفضل:

اختر نظامًا غذائيًا قليل السكر وخالي من الغلوتين من الخضروات والفواكه الطازجة.

احصل على 8-9 ساعات من النوم كل ليلة لتحصل على قسط كافٍ من النوم.

اشرب 7-8 أكواب من الماء يوميًا.

ممارسة الرياضة بانتظام.

لا تستخدم أي مواد كيميائية على بشرتك.

إذا كان لديك حب الشباب ، فلا تتلاعب بالمنطقة المصابة.