صحتك تهمنا

علامات الشيخوخة التي لا تعرفها

التجاعيد وتبييض الشعر ليست فقط من علامات الشيخوخة ، ولكن أيضًا التغيرات في العظام والجهاز الهضمي للعينين والأذنين هي علامات الشيخوخة التي تحتاج إلى العلاج والوقاية.

أهم علامات الشيخوخة في الجسم

نعلم جميعًا أن علامات الشيخوخة تشمل التجاعيد وشيب الشعر وتغيرات الجسم ، ولكن لا يمكن حقًا تقديم هذه العلامات الثلاثة كعلامات للشيخوخة. إذن ما هي العلامات والأعراض الحقيقية للشيخوخة؟ مع تقدمنا ​​في العمر ، تبدأ الأنسجة والأعضاء المختلفة في الجسم في التقدم في السن ، وسيستمر نمو الخلايا بمعدل أبطأ. 30 سنة من العمر ليست شيخوخة ، ولكن من هذا العمر تظهر عليهم أعراضهم تدريجياً. توصل الباحثون إلى تعريف جديد تمامًا للشيخوخة حيث تم الإبلاغ عن جميع علامات الشيخوخة انخفاض الكالسيوم ، ومن بين هذه الأعراض إنتاج والبروتين في العظام ، مما يؤدي إلى انخفاض تدريجي في كتلة العضلات والهيكل العظمي.

أمثلة من علامات الشيخوخة :

  • تقل قدرة الخلايا على الانقسام.
  • تصبح الكروموسومات داخل الخلايا أقصر تدريجيًا وتموت تدريجياً.
  • زيادة المواد الزائدة في الجسم.
  • تصبح الأنسجة الضامة بين الخلايا أكثر صلابة.
  • تقل القدرة الوظيفية لأعضاء الجسم.
  • يصبح جدار القلب أكثر سمكا.
  • تفقد عضلة القلب تدريجيًا قدرتها على الضخ.
  • يتقلص الشريان الأورطي في الجسم السميك وتقل مرونته.
  • ستسوء حالة العديد من شرايين الجسم التي تغذي القلب والدماغ.

علامات حيوية :

  • يواجه الجسم صعوبة في التحكم في درجة الحرارة الداخلية.
  • بعد التمرين ، معدل ضربات القلب يعود إلى طبيعته لاحقًا.

العظام والعضلات :

  • تصبح العظام أرق وتفقد قوتها.
  • تصبح المفاصل أكثر صلابة وتقل مرونتها.
  • يبدأ الغضروف والعظام والمفاصل في الضعف تدريجياً.
  • تصبح أنسجة العضلات أقل كثافة وتفقد قوتها.

الجهاز الهضمي:

  • تصبح حركة الطعام في الجهاز الهضمي أبطأ تدريجياً.
  • تقلل المعدة والكبد والبنكرياس والأمعاء الدقيقة سوائلها الهضمية تدريجيًا.

الدماغ والجهاز العصبي:

  • يتناقص عدد الخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي.
  • عدد الاتصالات بين الخلايا العصبية يتناقص.
  • تصبح الهياكل التي تسمى الصفائح الدموية غير طبيعية.

عيون وآذان:

  • شبكية العين تصبح أرق وتشد القزحية.
  • يتم تقليل في الشفافية عدسة العين.
  • يصبح جدار قناة الأذن أرق.
  • طبلة الأذن تصبح أكثر سمكا.

الجلد والأظافر والشعر:

  • يصبح الجلد أرق ويفقد مرونته تدريجياً.
  • تنتج الغدد الوعائية عرقًا أقل.
  • تنمو الأظافر بشكل أبطأ.
  • يتحول الشعر تدريجياً إلى اللون الرمادي ويتباطأ نموه.

أعراض الشيخوخة

تشمل الأعراض العامة للشيخوخة ما يلي:

  • تعرض الجسم لمزيد من العدوى
  • زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية
  • قلة الطول والعظام وترققها
  • تنكسر العظام بسهولة أكبر
  • تغيرات المفاصل من تيبس منخفض إلى هشاشة العظام الشديدة
  • تغيير الجهاز
  • انخفاض طاقة الجسم الكلية
  • إبطاء وتقييد حركات الجسم
  • إمساك
  • سلس البول
  • قلة التركيز والقدرة على التفكير
  • ضعف القدرة على الاستجابة والتوازن الجسدي
  • ضعف الرؤية
  • فقدان السمع
  • التجاعيد والجلد الخشن
  • فقدان الوزن بعد سن 55 عند الرجال وبعد سن 65 عند النساء في جزء من الأنسجة العضلية

علامات الشيخوخة والجهاز الاذيني

الجهاز الأذيني عبارة عن مجموعة من الأعضاء في أذنك الداخلية توفر التوازن والحركة والوعي البيئي. وفقًا للدراسات الحديثة ، يعد ضعف وظيفة الأذين للأذن الداخلية من العلامات المبكرة للشيخوخة المرتبطة بأعراض مثل الدوخة وعدم التوازن. وجد الباحثون أن الجهاز الأذيني للأذن الداخلية حساس أيضًا لتأثيرات الشيخوخة. مع تقدم الناس في السن ، يضعف نظامهم الأذيني البطيني ، على الرغم من أن الحواس الأخرى في الجسم ، مثل الرؤية والوظائف الحسية ، تظل قوية حتى سن الستين.

مع تقدم الناس في السن ، لا يلاحظون ضعف الجهاز الأذيني ، إلا إذا كانوا رياضيين يحتاجون إلى مزيد من التوازن. نتيجة لذلك ، يكون الرياضيون في الأربعينيات من العمر أقل قدرة على التنافس مع الآخرين بسبب ضعف وظائف الأذين لديهم.

من أجل اكتشاف الرجفان الأذيني في حياتك اليومية ، ركز على الحفاظ على توازنك أثناء المشي على الأسطح غير المستوية. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أيضًا استخدام اختبارات بسيطة لتقييم وظيفة الأذين لديك وتحديد ما إذا كنت مصابًا بالرجفان الأذيني. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وأنشطة تعزيز التوازن مثل الحفاظ على وظيفة الأذيني اليوغا و التاي تشي هي مفيدة في .

تشخيص علامات الشيخوخة

على الرغم من أن الجسد والعقل يتغيران كثيرًا مع تقدم العمر ، فليست كل التغييرات طبيعية. في بعض الأحيان تحدث تغيرات في الجسم يتم الخلط بينها وبين علامات الشيخوخة. على سبيل المثال ، النوم ليس علامة على الشيخوخة ، بينما يعتبره الجميع سمة طبيعية للشيخوخة.

من الأفضل التحدث مع معالجك عن التغييرات التي مررت بها.

يمكن لطبيبك تشخيص الأعراض الطبيعية للشيخوخة من أنواع غير طبيعية في هذه الحالات ، وفي هذه الحالات قد تحتاج إلى زيارة أخصائي.

جهاز المناعة

لا نستطيع السيطرة على جينات أجسامنا ووقف الزمن. ومع ذلك ، يمكن للتغييرات في نمط الحياة أن تقلل من مخاطر الأمراض والحالات المتعلقة بالشيخوخة. يمكن للفحوصات الطبية وزيادة وظائف الجهاز المناعي منع المرض.

اختبارات التصوير: يمكن لاختبارات التصوير تشخيص الأمراض والوقاية منها في المقام الأول. أحيانًا ما تكون اختبارات التصوير ضارة بجسم الإنسان ، وأحيانًا تكون الإجابة خاطئة ، لذلك يجب أن تحاول دائمًا إجراء فحص طبي وتجنب الأمراض المحتملة في نفسك.

يمكن الوقاية من الأمراض التالية عن طريق تقوية جهاز المناعة:

  • لقاح ضد الانفلونزا
  • احصل لقاح الالتهاب الرئوي للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 عامًا والمعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والرئة والتحصين بعد سن 65 على الأقل
  • كذلك لقاح الدفتيريا و المضبوطات ، و السعال الديكي ، مرة واحدة كل عشر سنوات.
  • توسع الأوردة
  • ايضا لقاح الهربس النطاقي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا
  • لقاح التهاب الجلد للأعمار من 19 إلى 26 عامًا
  • لقاحات التهاب الكبد A و Hepatitis B ، إذا لم تكن مصابًا بالعدوى عندما كنت طفلًا ، فسوف تتعرض لها في سن أكبر.

علاج

عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة ، فمن الأفضل التفكير في نوعية الحياة وليس الكم. ستساعدك الاستراتيجيات التالية على تحسين نوعية حياتك:

  • لا تدخن: التدخين عامل خطر للإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام والنوبات القلبية وكذلك السرطان. يؤثر التدخين على ذاكرة الشخص ، والخبر السار هو أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يزيل آثاره السيئة على مر السنين.
  • احصل على بدني وعقلي متدفق كل يوم: نشاط يمكن للنشاط البدني أن يشرك عقلك أيضًا. النشاط البدني يمكن البستنة أو التدبير المنزلي أن تشمل أيضا ، ونحن نفعل ممارسة لا يعني، أيضا يحافظ على عظام صحية، ويضع وزنك في النسبة، ويمكن أيضا أن تكون عاملا في الحد من الاكتئاب . أن تكون نشطًا عقليًا هو عائق أمام فقدان الذاكرة.
  • اتباع نظام غذائي صحي يشمل البقوليات والفواكه والخضروات: استبدل الدهون المتحولة والمشبعة بالدهون غير المشبعة والأحادية غير المشبعة واحمي نفسك من أمراض مثل السرطان والنوبات القلبية القلب وأمراض .
  • تناول فيتامينات متعددة يوميًا للحصول على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د. يجب أن يكون المدخول اليومي من الكالسيوم للرجال 1200 مجم لمدة تزيد عن 50 عامًا. يجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا تناول 600 إلى 100 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
  • الحفاظ على وزن صحي ولياقة بدنية: مع تقدمك في العمر ، يتباطأ التمثيل الغذائي ويصبح من الصعب حرق السعرات الحرارية ، ولكن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب والسكري والنوبات القلبية وأنواع معينة من السرطان. العضو الفردي هو أيضًا عامل مهم في هذه الحالة. النساء والرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وخاصة في منطقة البطن ، هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
  • تحدى عقلك: على سبيل المثال ، اقرأ كتابًا ، وحل طاولة ، واعزف على آلة موسيقية ، واشترك في محادثات يومية حتى تتمكن من الحفاظ على مستوى عالٍ من الذكاء.
  • تقوية دائرتك الاجتماعية بين أصدقائك: مع تقدمك في العمر ، تحتاج إلى زيادة زيارات أصدقائك وعائلتك ، وهو ما يمثل عائقًا كبيرًا أمام الاكتئاب والجنون.
  • اعتني دائمًا ببصرك وسمعك وصحتك العامة.
  • تنظف أسنانك بالخيط وتنظفها لا تنسى أن وتذهب إلى طبيب الأسنان: فسوء نظافة الفم والأطعمة غير الصحية عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية والأمراض.
  • حول أي أدوية تتناولها ، مثل ارتفاع ضغط الدم تحدث إلى طبيبك أدوية ، وأدوية هشاشة العظام ، أو أدوية انخفاض الكوليسترول للحفاظ على صحتك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى