الأعشاب

فوائد الشمر

فوائد الشمر للنساء؛

الشمر هو أحد النباتات التقليدية التي أصبحت مؤخرًا مشهورة جدًا في مصر. لقد سمعنا الكثير عن خصائص الشمر في تقليل آلام الدورة الشهرية ، وتقليل الهبات الساخنة لانقطاع الطمث وحتى تأثيره الخارق على إنقاص الوزن . 

لكن في هذه المقالة ، سيتم ذكر جميع فوائد الشمر وكذلك فوائد الشمر للنساء بالتفصيل. من خلال قراءة هذا المقال ، لن يتم تشجيعك على استخدام مسحوق بذور الشمر فحسب ، بل ستهتم أيضًا بالبصل وسيقانه. في نهاية المقال ، سنعلمك كيفية طهي حساء مختلف ولذيذ.

الشمر نبات شتوي يشبه الكرفس وطعمه مثل عرق السوس. قد لا يعجبك الطعم في البداية ؛ لكن فوائد الشمر للجسم رائعة لدرجة أنك إذا كنت تعرف عنها ، فأنت على استعداد لتحمل مذاقها.

ينتمي الشمر إلى عائلة الخضار مثل الكرفس والجزر البري ، ومثلهم به بصل أبيض وساق طويل. جميع أجزاء الشمر صالحة للأكل ، من البذور والبصل إلى السيقان والأوراق. 

يعود أصل الشمر إلى دول البحر الأبيض المتوسط ​​مثل اليونان وإيطالياومصر ، ولكنه يُزرع اليوم في دول مختلفة مثل الولايات المتحدة والهند وروسيا وما إلى ذلك. 

يستخدم الشمر كدواء في العديد من الثقافات بسبب فوائده المتعددة. يساعد هذا النبات في علاج العديد من الأمراض مثل تنظيم ضغط الدم أو زيادة حليب الثدي

من بين فوائد الشمر يمكن ذكرها لتحسين آلام المعدة وتخفيف التهاب الحلق وحتى تقليل الحكة من لدغات الحشرات .

القيمة الغذائية للشمر؛

يحتوي البصل المتوسط ​​من الشمر على 72 سعرة حرارية و 3 جرامات من البروتين و 17 جرامًا من الكربوهيدرات . إذا كان يحتوي على كمية قليلة من الدهون ولا يحتوي على كولسترول على الإطلاق. 

الشمر غني بالألياف . يحتوي كل بصلة على 7 جرامات من الألياف الغذائية ، والتي تمثل في الواقع 28٪ من الاحتياجات اليومية لكل شخص. 

يعاني معظم الناس من نقص الألياف في أجسامهم. لذلك إذا قمت بإضافة البصل إلى سلة طعامك ، يمكنك الحصول على الألياف التي يحتاجها جسمك. 

تحتوي كل بصلة من الشمر أيضًا على 969 مجم من البوتاسيوم ، وهو ما يلبي 27٪ من احتياجات الجسم اليومية. يساعد البوتاسيوم على خفض ضغط الدم والحفاظ على توازن مستويات السوائل في الجسم.

كما أشارت إلى أن فوائد الشمر تحتوي على مستويات عالية من فيتامين سي . يحتوي الشمر على 28 مجم من فيتامين سي في كل بصلة ، وهو ما يعادل نصف احتياجات الجسم اليومية من هذا الفيتامين. 

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة القوية. تعمل مضادات الأكسدة على تقوية جهاز المناعة وإبطاء عملية الشيخوخة. بالطبع يحتوي الشمر على فيتامينات أخرى إلى جانب فيتامين ج ، مثل فيتامينات أ ، ب 6 ، ك وحمض الفوليك. تعتبر المعادن الأخرى مثل الحديد والكالسيوم والنحاس والزنك والسيلينيوم من خصائص الشمر.

فوائد فريدة للشمر؛

1. فوائد الشمر لصحة العظام

بسبب كمية الكالسيوم الموجودة في الشمر ، يمكن لهذا النبات أن يساعد في تقوية العظام وتقويتها. يحتوي الشمر على ما يقرب من 115 ملغ من الكالسيوم ، وهو ما يشكل 10٪ من احتياجات الجسم اليومية. لكن الكالسيوم ليس الخاصية الوحيدة للشمر ؛ يحتوي الشمر أيضًا على المغنيسيوم والفوسفور وفيتامين K ، والتي يمكن أن تؤثر مع الكالسيوم على قوة العظام.

2. فوائد الشمر لفقدان الوزن

إذا كنت منخرطًا في نظام غذائي لفقدان الوزن والتخسيس ، فأنت تعلم أن الألياف لا تحتوي على سعرات حرارية ، ولكن لها حجم. لذلك ، فإنه يجعل المعدة ممتلئة بشكل أسرع وتشعر بالشبع بشكل أسرع. 

لا يحتوي جسم الإنسان على الإنزيم اللازم لتفتيت الألياف ، لذلك فهو غير قادر على تحويل الألياف إلى سعرات حرارية. لذلك ، في الواقع ، 7 غرامات من الشمر عبارة عن ألياف ضخمة لن تقدم أي سعرات حرارية لجسمك.

تشير الدراسات إلى أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف فعالة جدًا في إنقاص الوزن. وجدت دراسة أجريت عام 2001 أن أولئك الذين أضافوا 14 جرامًا فقط من الألياف إلى نظامهم الغذائي اليومي دون تغيير أي من عاداتهم الغذائية ، استهلكوا سعرات حرارية أقل بنسبة 10٪ بسبب نفس الألياف ، وفي حوالي 4 أشهر فقدوا 2 كجم. لذا استخدم الشمر والأطعمة الأخرى المصنوعة من الألياف للوصول إلى العضو المفضل لديك في وقت أقرب.

3. فوائد الشمر لصحة الجلد

كما ذكرنا ، فإن مسك الشمر غني بفيتامين سي. فيتامين سي الغني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تقليل أضرار الجذور الحرة التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. فيتامين ج ضروري أيضًا لتكوين الكولاجين ، وهو مادة مهمة جدًا في حماية مظهر الجلد.

يسبب نقص فيتامين سي ، الذي يسمى الإسقربوط ، عدم القدرة على إنتاج الكولاجين ويظهر في النهاية على شكل نزيف اللثة أو نزيف تحت الجلد. 

الحصول على ما يكفي من فيتامين سي أمر ضروري في هذا الوقت لوقف تجاعيد الجلد. يجب أن يتلقى الجسم 60 مجم من فيتامين سي يوميًا. لذلك يمكنك استخدام بصل الشمر لتلبية احتياجات جسمك.

4. فوائد الشمر للتخفيف من أعراض سن اليأس

أظهرت الأبحاث أن استخدام الشمر ، وهو فيتويستروجين ، يمكن أن يخفف من الأعراض الموهنة لانقطاع الطمث. نظرت الدراسة إلى 90 امرأة تتراوح أعمارهن بين 45 و 60 عامًا في سن اليأس. عولج المشاركون إما بالشمر أو عولجوا بمهدئات كيميائية لمدة ثمانية أشهر. 

أظهرت نتائج المجموعة التي تناولت الشمر أنهم عانوا من أعراض أقل إزعاجًا. وجد الباحثون أن الشمر ساعد النساء اللواتي يعانين من انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، أو انقطاع الطمث في سن اليأس ، أو حتى استئصال رحمهن لتجربة أعراض أقل لانقطاع الطمث. بالطبع ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات هذه الفرضية.

5. فوائد الشمر للوقاية من السرطان

يستخدم الشمر في الصين لعدة قرون كمضاد للالتهابات لدغات الحشرات أو التهاب الحلق. أعطت الفوائد المضادة للالتهابات للشمر الباحثين فكرة للتحقيق فيما إذا كان للشمر تأثير أيضًا على الأمراض الالتهابية الأخرى مثل السرطان. 

يحتوي الشمر على زيت يسمى الأنثول ، والذي يُعرف في بعض العيادات بأنه علاج طبيعي للسرطان ويمنع نمو خلايا سرطان الثدي. بالطبع ، كيفية استخدام هذا النبات في هذا المجال تحتاج إلى مزيد من الدراسة.

من بين فوائد الشمر وجود عنصر السيلينيوم الذي يمكن أن يقلل من معدل الوفيات بسبب السرطان. أظهرت دراسة أجريت على 8000 مشارك أن السيلينيوم يمكن أن يقلل من وفيات السرطان وحتى يمنع السرطان.

6. فوائد الشمر لخفض ضغط الدم

يمكن للشمر أن يخفض ضغط الدم والالتهابات بسبب ارتفاع مستوى البوتاسيوم وانخفاض مستوى الصوديوم. يعمل البوتاسيوم عكس الصوديوم ويرفع ضغط الدم. بالطبع ، مثل أي علاج منزلي آخر ، لن يحدث انخفاض في ضغط الدم بين عشية وضحاها وسيتعين عليك الاستمرار في تناوله لمدة أربعة أسابيع تقريبًا لتشعر بالتأثير.

7. فوائد الشمر للهضم

قلنا أن الشمر يحتوي على 7 جرامات من الألياف الغذائية. تحتاج عضلات الجهاز الهضمي أيضًا إلى ألياف لهضمها. لهذا السبب ، يمكن أن يساعد الشمر في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل أعراض القولون العصبي و الإمساك شائعة جدا في البالغين، فمن الأفضل أن يشمل هذا النبات في نظامك الغذائي اليومي.

من المثير للاهتمام أن نلاحظ أن الألياف تعمل مثل الجراب في الجسم ، وعندما تتحرك عبر الجهاز الهضمي ، تمتص وتحمل السموم التي تلتصق بجدران الأمعاء الغليظة. هذه السموم هي سبب محتمل لسرطان القولون . 

يعمل الشمر أيضًا كملين ويساعد في التخلص من السموم. في بعض الثقافات ، يتم مضغ بذور الشمر بعد الوجبة ، مثل مضغ العلكة ، للمساعدة في هضم الطعام والقضاء على رائحة الفم الكريهة.

الشمر مفيد أيضًا لأولئك الذين يعانون من مرض الجزر المعدي المريئي . يعد ضبط درجة الحموضة في الجسم إحدى خصائص الشمر التي تخفف أيضًا حمض المعدة. لذلك إذا شعرت بالارتجاع بعد تناول وجبة ، فإن تناول الشمر سيهدئ معدتك.

8. فوائد الشمر لتخفيف آلام الرضع

صحيح أن حرقة معدة الطفل هي حالة طبية حميدة ، لكن نفس الألم البسيط يمكن أن يؤثر على الوالدين. الآباء والأمهات الذين تأثروا بهذه المشكلة على استعداد لفعل أي شيء لتهدئة آلام أطفالهم. 

يُطلق على الدواء المستخدم لهذا الألم اسم ديسيكلومين هيدروكلوريد ، والذي يمكن أن يكون له آثار جانبية خطيرة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم استخدامه بانتظام ، فإنه يفقد فعاليته.

والخبر السار هو أن الأبحاث أثبتت أن زيت بذور الشمر يخفف الألم وينشط الأمعاء الدقيقة ، وبالتالي يعتبر علاجًا طبيعيًا للحموضة المعوية.

نظرت دراسة أجريت عام 2003 في آثار زيت بذور الشمر ومسكن كيميائي للألم على 125 طفلاً. أظهرت النتائج أن آلام الرضع المعالجين بزيت بذور الشمر كانت أقل بنسبة 65٪ من آلام المجموعة الأخرى. لذا فإن استخدام هذا الزيت يمكن أن يكون له تأثير أكبر ، بالإضافة إلى عدم وجود آثار جانبية محددة.

على الرغم من أن هذه الأخبار قد تكون واعدة جدًا ، إلا أنه لم يتم تحديد الجرعة الآمنة للرضع بعد ، وقد يكون من الخطر استخدامها بمفردك. الطريقة الأكثر أمانًا هي أن تشرب الأم المرضعة شاي الشمر لتؤثر على الطفل.

9. فوائد الشمر لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الألياف في قائمتهم تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. 

أعتقد الآن أن الشمر يحتوي على كل من الألياف والبوتاسيوم ، لذلك فهو مادة قوية جدًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لأنه ينظم الكوليسترول ويخفض ضغط الدم. الجديد! يحتوي الشمر أيضًا على فيتامينات تحمي القلب مثل حمض الفوليك وفيتامين سي.

10. فوائد الشمر لصحة العين

يعد التنكس البقعي السبب الأكثر شيوعًا للعمى في العالم. البقعة هي جزء من العين حساس لضوء الشبكية ويحتاجها للقيام بعمل دقيق. السبب الدقيق لهذا النوع من الضرر غير معروف تمامًا ، لكن يُقال إن مضادات الأكسدة التي لها فوائد مضادة للالتهابات ، بالإضافة إلى فيتامين سي والزنك ، يمكنها تحسين الرؤية وإبطاء المرض.

بناءً على التفسيرات التي قدمناها حتى الآن ، يمكنك بالتأكيد حساب أن الشمر مفيد جدًا للحفاظ على رؤية العين.

11. الوقاية من فقر الدم

الحديد والهيستيدين (حمض أميني) في الشمر فعالان في علاج فقر الدم . الحديد هو المكون الرئيسي للهيموجلوبين ، ويحفز الهيستيدين إنتاج الهيموجلوبين ويساعد على تكوين مكونات أخرى من الدم.ـ

 نظرًا لوجود حمض الأسبارتيك الذي يكسر الرياح ومضاد انتفاخ البطن في الشمر ، فإن هذا النبات جيد جدًا لكسر الرياح. يمكن للجميع ، من الرضع إلى كبار السن ، استخدام مستخلص الشمر للتخلص من الغازات الزائدة التي تراكمت في بطونهم. يستخدم الشمر بشكل شائع في صناعة الأدوية التي تعالج الخلل الوظيفي غير التقرحي والانتفاخ عند الرضع والأطفال الصغار.

12. علاج الإمساك

بذور الشمر ، خاصة في شكل مسحوق ، ملين جيد. تعمل الألياف الموجودة في الشمر على تطهير الأمعاء وفي نفس الوقت ، نظرًا لخصائصها المهيجة ، تحافظ على حركات الأمعاء الدخانية ، وبالتالي تحفيز إفراز العصارة المعدية والصفراء ، ويمر البراز بشكل صحيح عبر الأمعاء ويغادر الجسم. يستخدم الشمر أيضًا في الأدوية المناسبة لعلاج آلام البطن والإسهال ومتلازمة القولون العصبي ومشاكل الأمعاء الأخرى.

13. يحسن وظائف المخ

البوتاسيوم ، إلكتروليت ، وفير في البصل وبذور الشمر. لذلك ، يمكن أن يزيد استهلاك الشمر ويحسن التوصيل الكهربائي للجسم. للبوتاسيوم تأثير إيجابي على التوصيلات الكهربائية داخل الدماغ ، وهو تمامًا مثل شاشة توزيع الطاقة الفعلية ، وبالتالي يمكن أن يزيد من وظائف الدماغ وقدراته المعرفية. يعتبر الشمر أيضًا مُجددًا جيدًا ، مما يسمح لمزيد من الأكسجين بالوصول إلى الدماغ والحفاظ على النشاط العصبي للدماغ في حالة جيدة.

14. علاج الإسهال

يفيد الشمر في علاج الإسهال الناتج عن الالتهابات البكتيرية ، لأن بعض مركباته ، مثل الجيوب الأنفية والأنيطول ، لها خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا. بعض الأحماض الأمينية في الشمر ، مثل الهيستيدين ، جيدة للهضم ووظيفة الجهاز الهضمي ، ويمكن أن تعالج الإسهال الناجم عن عسر الهضم. لطالما استخدمت الشعوب الأصلية من مختلف الثقافات الشمر لعلاج الإسهال.

15. تحسين جهاز المناعة

كوب واحد من البصل يوفر 20٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين سي ، ولهذا السبب يعتبر هذا النبات أحد المصادر الغنية لهذه العناصر الغذائية المفيدة في نظامنا الغذائي. 

يعزز فيتامين سي الصحة العامة لجهاز المناعة ، ويحسن أنسجة الجلد ، وينتج نوعًا جديدًا ، في حين أنه مضاد للأكسدة يحمي جدران الأوعية الدموية والآثار الضارة للجذور الحرة التي تسبب المرض عادة ، ويمنع النوبات القلبية .

16. علاج اضطرابات الجهاز التنفسي

الشمر فعال في علاج اضطرابات الجهاز التنفسي مثل الاحتقان والتهاب الشعب الهوائية والسعال لاحتوائه على مواد مثل الأوكالبتوس والأنيتول. هذه المواد ، إلى جانب خواصها العديدة الأخرى ، هي أيضًا ملينات. 

مسحوق وبذور الشمر فعالة في التخلص من البلغم والسموم التي تتراكم في الحلق والممرات الأنفية ، وطردها من الجسم ، ويتم علاج مشاكل الجهاز التنفسي لدى الشخص بشكل سريع.

17. عطر التنفس

شاي الشمر من أفضل الطرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة . لأن الشمر له فوائد مضادة للبكتيريا ، فإنه يزيل الميكروبات المسببة للأمراض التي تجعل الجسم نتن. على أي حال ، فإن شرب كوب من شاي الشمر قبل الذهاب إلى الفراش أو عند الاستيقاظ سيقضي على رائحة الفم الكريهة في الصباح.

18. الفوائد والاستخدامات الأخرى للشمر

الشمر مدر للبول ويمكن أن يزيد من إفرازات المسالك البولية ، وبالتالي يزيل السموم من الجسم ، وهذا بدوره يحسن الالتهاب والتورم. 

كما يزيد الشمر الحليب لدى الأمهات ، ولأن بعض فوائد الشمر محفوظة في هذا الحليب ، فإنه يمنع الانتفاخ أيضًا. الشمر يقوي الشعر ويمنع تساقط الشعر، البلسم للجسم و يقوي الذاكرة ، ويحتوى على فوائد التبريد فريدة من نوعها في الصيف. لهذا الغرض ، يجب نقع بذور الشمر في الماء ثم تناول ماء الشمر الأخضر المصفر مع القليل من السكر والملح الأسود.

أقرء ايضا عن فوائد عسل الشمر اضغط هنا :

19. فوائد الشمر للنساء؛

تكبير الثدي

تزيد مركبات الفلافونويد الموجودة في بذور الشمر من إفراز هرمون الاستروجين وهي مادة منشطة ومنشطة. نظرًا لأن بذور الشمر فعالة في تكوين خلايا وأنسجة الثدي الجديدة ، فإنها يمكن أن تزيد من حجم الثدي. هذه الميزة جعلت من الشمر علاجًا فعالًا في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل أعراض سن اليأس وزيادة حليب الثدي.

كيفية تحضير مغلي الشمر لصحة المرأة

الخطوة 16

نضع بذور الشمر في الهاون ونخفقها برفق ونقطعها. ثم صب البذور المفرومة في المقلاة.

الخطوة 2

صب القليل من الماء في المقلاة بحيث تغطي بذور الشمر المفرومة. ثم ضعيه على النار حتى يغلي واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.

الخطوه 3

الآن ، باستخدام مصفاة ، صب الشمر المخمر في كوب. اشرب ثلاثة أكواب من الشمر يوميًا.

طريقة تحضير بذور الشمر المحمصة لصحة المرأة

الخطوة 1

يُسكب نصف كوب من بذور الشمر في مقلاة غير دهنية ويوضع على نار متوسطة.

الخطوة 2

دع البذور تحمص قليلاً ، حتى تنتشر الرائحة في الهواء ويصبح اللون أغمق قليلاً. يستغرق هذا عادة حوالي دقيقتين. بالطبع ، عند التحميص ، رج المقلاة باستمرار حتى يتم تحميص جميع الحبوب بالتساوي.

الخطوه 3

ارفعي المقلاة عن النار واتركي بذور الشمر المحمصة تبرد. ثم قم بتخزينها في وعاء للتوابل الجافة.

الخطوة 4

يمكنك تناول بذور الشمر المحمصة كوجبة خفيفة. قم برشها على السلطة والحبوب الكاملة أو أضفها إلى التوابل أو الصلصات. يمكنك أيضًا استخدام بذور الشمر المحمصة لخبز الكعك والخبز والبسكويت. استخدم هذه البذور كتوابل عند طهي السمك.

طريقة تحضير الشمر المحلى لصحة المرأة

الخطوة 1

تخلط بذور الشمر المحمص مع اليقطين وتترك جانبا.

الخطوة 2

يُسكب الماء والزبدة والسكر في المقلاة ويوضع القدر على نار خفيفة ويقلب حتى يذوب السكر تمامًا ويصبح الرحيق حلوًا.

الخطوه 3

ارفعي النار واتركي الماء يغلي مع ترك المكونات في الماء المغلي لمدة دقيقتين.

الخطوة 4

يُرفع عن النار ويُسكب فوق بذور الشمر المفرومة وكذلك صودا الخبز. ثم أضف بذور الشمر واليقطين المحمص وأخيراً غطي المكونات بالرحيق الذي أعددته.

الخطوة الخامسة

ثم خذي ملعقة من هذه المادة وضعيها على صينية خبز. بمجرد أن تبرد بذور الشمر تمامًا ، ضعها في وعاء وأغلقها بإحكام.

الآثار الجانبية للشمر

على الرغم من أن الشمر نبات رائع لكثير من الناس ، إلا أن بعض الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة يجب أن يحدوا من استخدامه أو يتوقفوا عن استخدامه تمامًا. يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الحساسية تناول الشمر بحذر.

نظرًا لارتفاع نسبة البوتاسيوم في الشمر ، يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى الحد من تناولهم اليومي للشمر. يجب على أولئك الذين يتناولون حاصرات بيتا (حاصرات بيتا) للتحكم في ضغط الدم التوقف عن استخدام الشمر بسبب هذا البوتاسيوم.

كيف تختار وتستهلك الشمر؟

يحتوي الشمر على قوام مقرمش وطعمه مثل عرق السوس. إذا كنت تحب المذاق ، يمكنك استخدامه كنكهة في أي طعام. إذا كنت ستشتري بصل الشمر ، اختر البصل الذي يكون صلبًا تمامًا والقاع أبيض تمامًا. تجاهل البصل البني أو الملطخ. السيقان ، التي يجب أن تكون ثابتة بجانب بعضها البعض وليست هادئة. يمكنك حفظ البصل في الثلاجة لمدة أربعة إلى خمسة أيام. بعد ذلك ، يصبح ملدنًا ويفقد طعمه.

كما قلنا ، جميع أجزاء نبات الشمر صالحة للأكل. عادة ما يتم تجفيف بذورها واستخدامها كتوابل في الطعام.

طريقة تحضير الطعام بالشمر

بعد قراءة جميع فوائد الشمر في هذا المقال ، ألا تريد أن تصنع طعامًا بهذا النبات الغني؟ طريقة تحضير شوربة لذيذة لك. يحتوي هذا الحساء على المذاق الحلو للتفاح والمذاق الخاص للشمر.

طريقة تحضير حساء التفاح والشمر

وقت الخبز: 30 دقيقة

المواد اللازمة لـ 4 أشخاص:

  • 2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند .
  • 1 بصلة مفرومة
  • 2 حبة متوسطة الحجم من الشمر (توضع السيقان جانباً وتقطع البصل) ؛
  • 2 تفاح كبير مقشر ومقطّع ومقطّع ؛
  • سقي ربع دجاجة.
  • 2-3 فلفل حلو.

تعليمات

  1. سخني زيت جوز الهند في قدر كبيرة.
  2. يقلى البصل المفروم في الزيت لمدة 10-15 دقيقة حتى يصبح ذهبي اللون.
  3. يُضاف الشمر والتفاح إلى البصل ويُقلى لمدة 10-15 دقيقة حتى يصبح لونه بني.
  4. أضيفي مستخلص الدجاج والفلفل إلى الخليط.
  5. اخلطي الشوربة حتى تصبح كريمية.

الوجبة جاهزة أتمنى لك وجبة شهية.

أقرء ايضا عن فوائد عسل الشمر الطبعيى اضغط هنا :

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى