قد يكون من الصعب على معظم الناس تصديق أن الضحك والضحك يجلبان الجمال للوجه والصحة الجسدية ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الرائعة الأخرى التي لا تدركينها.
فوائد الضحك والسعادة وخصائص الضحك لصحة الجسم وجمال الوجه
لقد قيل منذ زمن طويل أن “الضحك يحب كل ألم عضال”. يؤثر الضحك على العديد من الأمراض الجسدية والعقلية ، وقد دخل مصطلح “العلاج بالضحك” ، إلى جانب العلاج بالموسيقى والعلاج المسرحي وما شابه ، في علاج المفردات ويتم التفكير فيهما. الضحك هو عدو التوتر والقلق ، إفراز هرمونات التوتر حيث يتم تقليل مثل الأدرينالين والكورتيزول أثناء الضحك الشديد ، ولكن هذا ليس فقط فوائد وخصائص الضحك ، ولكن فوائد الضحك كثيرة والتي في استمرار هذا القسم من الصحة إلى قائمته المكونة من 20 حالة سندفعها.
20 من أهم فوائد الضحك
الضحك يجعلنا سعداء لسبب وجيه ، آثاره الفسيولوجية على أجسامنا مذهلة. وهنا بعض الأمثلة:
1. تحكم في هرموناتك عن طريق الضحك:
يقلل الضحك من مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والإبينفرين والأدرينالين والدوبامين ويزيد من هرمونات النمو. كما أنه يزيد من مستويات الهرمونات المعززة للصحة ، مثل الإندورفين والناقلات العصبية. تضحك خلايا أتداد التي تنتج وتقليل الأجسام المضادة والخلايا التائية تزيد من كفاءة جميع الوسائل لتقوية جهاز المناعة الآثار الجسدية للتوتر.
2. الممارسة الداخلية الجيدة لفوائد الضحك:
الضحك الجيد في البطن يحفز الحجاب الحاجز ، ويعمل على عضلات البطن ويشل الكتفين ، ثم يريح العضلات. بل إنه تمرين جيد للقلب. 100 ضحكة تعادل 10 دقائق من الإبحار أو 15 دقيقة من ركوب الدراجة !
3. التحرر الجسدي بالضحك:
هل شعرت يومًا أنك مضطر للضحك أو البكاء؟ هل شعرت بالراحة بعد الضحك الجيد؟ يوفر الضحك إطلاقًا جسديًا وعاطفيًا.
4. الإطار الذهني الإيجابي لفوائد الضحك:
يزيل الضحك التركيز من الغضب والذنب والتوتر والمشاعر السلبية ، وهذا يجعلك سعيدًا ويضعك في إطار عقلي إيجابي.
5. يغير وجهة نظرك:
لقد وجد الباحثون أن استجابتنا للأحداث المجهدة يمكن أن تتغير من خلال ما إذا كنا نرى شيئًا ما على أنه “تهديد” أو “تحدٍ”. يمكن أن تمنحنا الفكاهة منظورًا فكريًا وتسمح لنا بمراقبة الأحداث. قم بتغييرها على أنها “تحديات” ، وبالتالي مما يجعلها أقل تهديدًا وأكثر إيجابية.
6. الفوائد الاجتماعية للضحك:
الضحك معدي ، لذا كلما زاد عدد الأشخاص المضحكين في حياتك ، زاد ضحكك. من خلال تحسين الحالة المزاجية لمن حولك ، يمكنك تقليل مستويات التوتر لديك وربما تحسين جودة تفاعلك الاجتماعي وحتى تقليل مستوى التوتر لديك!
من الأفضل أن نبتسم أكثر ، وسوف يبتسم الآخرون أكثر ، ورؤية الابتسامة هي ما يسمى “تأثير الهالة” ، والتي تساعدنا على تذكر الأحداث السعيدة الأخرى في حياتنا والشعور بها بشكل أكثر وضوحًا. تمتع بمزيد من السعادة والشعور الإيجابي والتحفيز.
7. اضحك لمحاربة المرض بشكل أفضل:
الأشخاص المتفائلون (وهم مضحكون!) لديهم أجهزة مناعة أقوى وهم في الواقع أكثر قدرة على محاربة المرض من المتشائمين. يتضح هذا البحث – ليس من تعريفات العلوم الاجتماعية – أن هناك علاقة بين المواقف المتفائلة والصحة الجيدة ، وقد تم قياسها بطرق مختلفة. بشكل عام ، وجد العلماء أن الأشخاص المتفائلين يتمتعون بصحة أفضل ، ولديهم تركيبة بيولوجية مختلفة ، ولديهم أجهزة مناعة أقوى.
8. عمر أطول من فوائد الضحك:
وفقًا لبحث حديث نُشر في أرشيف الطب النفسي العام ، فإن كبار السن المتفائلين ، الأشخاص الذين لديهم توقعات جيدة (بدلاً من الأشياء السيئة) يموتون متأخرًا عن المتشائمين. أولئك الذين كانوا أكثر تفاؤلاً ماتوا متأخرًا بنسبة 55 بالمائة من أولئك الذين كانوا أكثر تشاؤمًا لأسباب متنوعة في أغلب الأحيان ، بعد أن قام الباحثون بتعديل النتائج حسب العمر ، حالة التدخين ، استهلاك الكحول ، النشاط البدني والتدابير الصحية الأخرى ، كان المتفائلون أقل عرضة للوفاة بنسبة 71٪ من المتشائمين!
تمتع بحياة أطول مع الضحك
9. تشعر وكأنك تتناول 2000 قطعة شوكولاتة :
وفقًا لمؤسسة الصحة البريطانية لطب الأسنان ، فإن الابتسامة تحفز على تناول 2000 قطعة من الشوكولاتة.النتائج بعد أن قام العلماء بقياس نشاط الدماغ والقلب لدى المتطوعين ، تم عرض صور للأشخاص المبتسمين يعطي الناس المال والشوكولاتة. حقيقة أن الابتسامة تزيد السعادة في الشخص ومن حوله.
10. الضحك مجاني تمامًا:
ولا يوجد ريال واحد باهظ الثمن وهو شديد العدوى ، لذا فأنت تساعد في صحة جسدك وروحك دون إنفاق أي أموال ، لذا اضحك بلا سبب.
11. الضحك يحسن الصحة والإبداع والذاكرة:
يقول الدكتور ويليام فراي من جامعة ستانفورد: “تعمل الفكاهة والإبداع بنفس الطريقة”. من خلال إجراء اتصالات بين العنصرين غير الملائمين ، فإنك تشغل عقلك بالكامل ؛ تعمل الفكاهة بسرعة.
ما هي فوائد الضحك؟
12. الفكاهة تعمل بسرعة:
بعد أقل من نصف ثانية من التعرض لشيء مضحك ، تنتقل موجة كهربائية عبر وظائف الدماغ فوق القشرة الدماغية. النصف المخي الأيسر يكسر كلمات النكتة والتراكيب ، والنصف المخي الأيمن يأخذ معنى جاك ، والفص العاطفي يشكل الصورة ، والجهاز العاطفي (الحوفي) يجعلك أكثر سعادة ، وجزء الحركة يجعلك تضحك أو تبتسم.
13. ملء الضحك في الحياة:
الضحك ممتع ويملأ حياتك بالفرح والسعادة عندما ترى شخصًا يضحك ، فأنت تشعر بالرضا. غني أو فقير ، صحي أو مريض ، صغير أو كبير ، ضعيف أو قوي ، رجل أو امرأة ، جيد أو سيئ ، الجميع يستمتع بالضحك.الضحك الجيد هو أفضل دواء لكل شيء ، حتى لو لم تكن مريضًا.
14. التعبير الحقيقي عن المشاعر من فوائد الضحك:
من خلال الضحك يمكنك التعبير عن مشاعرك الحقيقية وبعد أن تطلق مشاعرك بالضحك ستشعر بالهدوء والراحة. الحياة مليئة بالتحديات والمشاكل يمكنك أن تضحك وتلعب مع المشاكل.
الفوائد الصحية للضحك
15. تخلص من التوتر بالضحك:
الضحك يساعد في تخفيف الضغط النفسي. إنه يحرر عقلك من الأفكار المسببة للتوتر ، حتى تتمكن من التفكير بشكل جيد وإيجابي. هذه القدرة على التفكير واتخاذ قرارات إيجابية تجعلك تشعر بمزيد من الثقة ، وعندما تتصرف بناءً على أفكارك الإيجابية ، يتحسن سلوكك ويبدأ الناس في الإيمان بالصورة الإيجابية الذاتية والثقة بالنفس .
16. الفوائد الصحية النفسية للضحك:
الفكاهة تنتج الضحك الذي يحسن مزاجك ويجعلك تشعر بالراحة ، هذا الشعور يستمر لفترة طويلة ، حتى بعد أن تتوقف عن الضحك. يساعدك في الحصول على نظرة إيجابية ومتفائلة في الأوقات الصعبة. هذا يوازن بين مشاعرك ويسمح لك برؤية الفكاهة في على أي حال.
17. فوائد الصحة العقلية للضحك:
الضحك يحسن مزاجك. يهدئك ويخفف من القلق والخوف. الإجهاد هو أكبر عدو لصحة الجسم. الضحك يزيل التوتر عن عقلك وجسدك وهو سبب لسعادتك. عندما تضحك ، يتم حل المشاعر غير المريحة ، حتى لا تضيع طاقتك العقلية والجسدية.
ستكون قادرًا على التركيز أكثر وستكون أفضل عقليًا وجسديًا.
فوائد الصحة العقلية
18. الترابط الأسري بفوائد الضحك:
يعد الضحك والتفاعل مع زوجتك وأطفالك جزءًا أساسيًا من وجود علاقة إيجابية وحيوية وصحية وقوية ؛ يمكننا بذل جهود مدروسة وواعية لعقد اجتماعات وأحداث مرحة ومرحة ومرحة على أساس منتظم بين أفراد عائلتنا. هذا يحسن حياة الزوجين ويقرب الآباء والأطفال من بعضهم البعض.
19. الفوائد الاجتماعية للضحك:
المحادثات المرحة والمضحكة بين الناس تحسن العلاقات وتخلق رابطة بينهم ؛ الجلوس معًا والاستمتاع ببيئة مضحكة وروح الدعابة يزيل التوتر والإحباط والاختلافات.
بشكل عام ، يمكننا القول أن الضحك يساعد على تحسين الجوانب التالية من السلوك الاجتماعي:
أ. إنه يجذب الآخرين إلينا.
ب. يقوي العلاقات.
ج. يساعد على تحييد الصراع.
د- يحسن العمل الجماعي.
ه. يعزز الترابط الجماعي.
20. فوائد الضحك للصحة الجسدية:
الضحك يسبب تغيرات في الصحة الجسدية في الجسم. عندما نضحك ، يتم إطلاق مادة كيميائية تسمى الإندورفين. تُستخدم هذه المادة الكيميائية لإنتاج شعور جيد وسعيد. يخلق الإندورفين شعورًا عامًا بالسعادة ويمكنه أيضًا تخفيف الألم مؤقتًا ، كما يقلل الضحك من آلام الجسم ويريح العضلات ويبطئ ويقلل من هرمونات التوتر. يقول العديد من الأطباء أن الضحك يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض القلب إلى حد ما.
بعض الفوائد الأخرى للضحك
عندما تضحك ، فإنك تأخذ نفسًا أعمق تلقائيًا ، مما يسمح بدخول المزيد من الأكسجين إلى مجرى الدم.
يقوي الضحك حرق السعرات الحرارية في الجسم ويكثفها ، لذا فهو وسيلة مريحة وخالية من المتاعب لفقدان الوزن .
عندما تضحك ، تتكثف الدورة الدموية في القلب وفي جميع الأطراف ، ولهذا ينصح الخبراء بأن تضحك بصوت عالٍ قدر الإمكان في الصباح بعد الاستيقاظ.
يشعر الجسم بالراحة حتى بعد انتهاء الضحك. تتمدد الشرايين ، ويستمر ضغط الدم في الانخفاض ويسود الاسترخاء.
