ما تأثير تناول العسل قبل النوم على صحتك؟ لا شك أن العسل من أصح الأطعمة على وجه الأرض. يُطلق على هذا الطعام أيضًا اسم الذهب السائل ، ومنذ العصور الوسطى ، أوصى العديد من الأطباء الأوروبيين التقليديين بشرب الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم ، ويمكن أن يشفي جسمك بالكامل.
ملعقة صغيرة من عسل البابونج يصفها الأطباء المكسيكيون التقليديون قبل الذهاب إلى الفراش ، واليوم يحذرنا الأطباء عادة من تناول أي شيء بعد الساعة السابعة أو الثامنة مساءً ، فماذا نفعل؟ في هذا المقال سنخبرك بالمزيد عن العسل وفوائده الصحية. هل العسل يساعدك على النوم بشكل أفضل؟
هل العسل يجعلك سمينا؟ لماذا من الجيد تناول العسل قبل النوم؟ في هذه المقالة سوف نجيب على هذه الأسئلة. إذا كنت تحب العسل ، فستحب هذه المقالة أيضًا ، فلنبدأ.
مركبات العسل
هذه هي العناصر الغذائية في عينة 100 جرام من العسل:
| طاقة | 304 سعر حراري |
| ماء | 17 جرام |
| الكربوهيدرات | 78.09 جرام |
| بروتين | 0.201 جم |
| الكالسيوم | 11.02 مجم |
| الفوسفور | 11.02 مجم |
| حديد | 0.7 مجم |
| البوتاسيوم | 26.04 مجم |
| سدیم | 5.018 مجم |
| فيتامين ك. | فيتامين ك. |
| فيتامين ب | 2.06 مجم |
| النياسين | 0.099 مجم |
تناول العسل قبل النوم
إذا كنت تحب تناول العسل قبل النوم ، فلدينا بشرى سارة لك. لقد ثبت أن العسل العضوي الخام يصنع المعجزات إذا تم تناوله قبل النوم مباشرة.
إذا كنت تخشى أن تؤدي كمية السكر في العسل إلى زيادة الوزن ، فلا داعي للقلق. يحتاج كبدنا إلى الوقود طوال الليل ، لذلك يمكن أن يكون العسل خيارًا جيدًا لملء الكبد. ينتج العسل الجلوكوز ، مما يؤدي إلى إفراز العديد من الهرمونات الدهنية والهرمونات الأخرى.
من المعروف أن عقلك يستخدم الكثير من الطاقة أثناء الليل ، لذا فإن القليل من السكر الطبيعي قبل النوم يساعد عقلك على أداء وظيفته.
ثبت أن العسل الخام يحتوي على نسبة مثالية من الفركتوز إلى الجلوكوز ، وهو أمر ممتاز لوظيفة الكبد بين عشية وضحاها. كما ترى ، يضمن العسل تغذية كافية للجليكوجين في الكبد ، لذلك لن يقوم عقلك بالبحث النقدي عن الوقود بين عشية وضحاها. بعد كل شيء ، العسل يشعر بالشبع بين عشية وضحاها ولن تشعر بالجوع.
فوائد تناول العسل قبل النوم
1. يخفض ضغط الدم
يعد الحفاظ على ضغط الدم المعتدل إلى المستقر والمحافظة عليه عاملاً يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي العسل على مركبات مضادة للأكسدة ثبت أنها تخفض ضغط الدم ، وملعقة كبيرة من العسل قبل النوم هي وسيلة جيدة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
2. انخفاض الدهون الثلاثية
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون في الدم. المستويات العالية من الدهون الثلاثية تعني خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. لحسن الحظ ، يساعد العسل على خفض نسبة الدهون الثلاثية في الجسم وتنقية الدم من الدهون غير الضرورية.
3. نوم مريح
يحتوي العسل على مادة مغذية تسمى التربتوفان تساعدك على الاسترخاء وإرسال إشارة لجسمك مفادها أن “وقت النوم” قد حان. على الرغم من أن أجسامنا تحتاج إلى الأحماض الأمينية ، إلا أنها لا تنتج بشكل طبيعي ويجب أن نحصل عليها من خلال نظام غذائي سليم ، مثل تناول المنتجات العضوية مثل العسل.
أحيانا نستيقظ في منتصف الليل. لأنه أثناء الليل ، يحتاج دماغنا إلى مادة تسمى الجليكوجين وتمنعك من النوم. لحسن الحظ ، يحتوي العسل على الجليكوجين ، لذا فإن تناوله قبل النوم سيساعد على منع إفراز الأدرينالين ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
4. تقوية جهاز المناعة
العسل غني بمضادات الأكسدة والعوامل المضادة للبكتيريا التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتساعدك على محاربة الالتهابات التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفطريات والفيروسات المختلفة. بالإضافة إلى تناول العسل قبل النوم لتقوية جهاز المناعة ، يمكن أيضًا وضعه على الجروح لتحسين خصائصه المضادة للبكتيريا.
5. حرق الدهون
شرب الماء والعسل قبل النوم يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم وله تأثير حراري على جسمك ، مما يعني أنه يزيد الدورة الدموية ويخفض درجة حرارة الجسم ويساعدك بدون تحتاج إلى ممارسة الرياضة الشاقة ، وحرق الدهون.
6. مضاد للالتهابات
العسل الطبيعي له فوائد مضادة للالتهابات. لذلك عن طريق تناول ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم أو خلطها بالماء الفاتر ، يمكنك منع السعال وتهيج الحلق كل ليلة. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر العسل مضادًا حيويًا جيدًا يمكن أن يساعد في محاربة البكتيريا التي تدخل حلقك.
7. منع الشيخوخة المبكرة
أفضل طريقة طبيعية لمنع الشيخوخة المبكرة هي تناول مضادات الأكسدة ، والعسل غني بمضادات الأكسدة ، وباستخدام العسل ، يمكنك ترطيب بشرتك وإفادة بشرتك من العناصر الغذائية الموجودة في العسل ، ولكن إذا تناول العسل كل ليلة قبل النوم فهو يساعدك على التعامل مع علامات الشيخوخة من داخل الجسم.
8. علاج الاكتئاب
يحتوي العسل على مادة البوليفينول ، وهي مادة كيميائية عضوية تحارب الإجهاد التأكسدي في خلايا الدماغ. إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك العقلية ، فننصحك بتناول العسل قبل الذهاب إلى الفراش.
