اللياقة البدنيةصحتك تهمنا

فوائد سوف تدهشك عن اليوجا

تحظى رياضة اليوجا اليوم بشعبية بين الناس في العالم ، واليوجا هي رياضة لها فوائد فريدة لصحة الجسم وعلاج الأمراض ، وفي ما يلي ، ستتعرف على جميع فوائد اليوجا.

اليوجا وفوائدها لصحة الجسم وعلاج الامراض

في العقود الأخيرة ، كان هناك صعود وصعود مفاجئ في مجتمع اليوغا. ليس فقط لأن الأبحاث عززت فوائد اليوجا ، ولكن أيضًا لأن الطب المحترف والمشاهير قد أوصوا وقبلوا هذه الرياضة المثيرة. بينما يستخدم البعض منهم اليوجا كأزياء ويربطونها بالتصوف الحديث ، يضمن البعض الآخر أن الرياضة لا تصدق حقًا. ما لا يدركونه هو أن ما يرونه رياضة أخرى سيفيدهم بطريقة لم يتخيلوها أبدًا في عالم اليوجا .

نظرة عالمية إلى اليوجا:

ما هي اليوجا؟ قبل أن ندخل في فوائد اليوغا ، من المهم أن نعرف ما هي اليوغا حقًا.

يسميها بعض الناس ممارسة قديمة والبعض الآخر يسميها إعدادًا للعمل الشاق ، لكن كلمة اليوغا تعني في الواقع الوحدة. إنها رياضة تربط الجسد والدماغ والروح في جميع أنحاء الجسم بالوضعيات والتركيز وضوابط التنفس. يطلق ريفاند يوجا وسادجورو جاجي وأسدو على اليوغا مصطلحًا للحياة ويقول إن اليوغا تفتح مفاتيح الطبيعة.

اليوغا ليست مجرد الانحناء أو التنفس وحبس أنفاسك ، إنها آلية تأخذك إلى العالم الحقيقي.إذا سمحت لطاقة جسمك ، فإن الجسم يوسع هذا الشعور.يمكنك هذا الحدث من رؤية العالم كله كجزء من التجربة بنفسك وتفعل كل شيء وتجعله ممكنًا ، وهذا هو الاتحاد الذي تخلقه اليوغا.

يقول باتانجالي ، مؤسس اليوجا: “اليوغا تجعلك تشعر بالراحة”. قد تتفاجأ من أن الأسانا هي مجرد خطوة واحدة في ممارسة اليوجا. هذا يعني أنه يساعدك على الشعور بالرضا.

الهدف من اليوغا هو خلق انسجام بين العقل والجسد والروح. عندما تقوم بالتمارين بشكل جيد ، ستتمكن من إظهار أفضل قدراتك.

الوحدة الكاملة في جميع أنحاء Hatha Yoga وفروعها (Ashtanga Yoga و Lingayoga و Bikram Yoga و In Yoga و Gondalini Yoga) يمكن أن تكون ناجحة وتعتمد على ما تحب والمشاكل التي يمكن تحقيقها من خلال الممارسة.

ما هي فوائد ومزايا اليوجا؟

لليوجا كممارسة فوائد عديدة تؤثر عليك جسديًا وعقليًا وإيجابيًا. الصورة أعلاه تعطيك لمحة عامة عن كيفية تأثير اليوغا على الجسم بمرور الوقت.في استمرار هذا الجزء  واللياقة البدنية ، هناك طرق مختلفة لليوغا ستساعدك على أن تكون على دراية بصحتك. تتمثل الفوائد الصحية الداخلية لليوجا في أنها تتحكم في ضغط الدم أو تزيد من تخفيف الآلام.

1. اليوجا تحسن الدورة الدموية:

أول شيء تفعله اليوجا هو تحسين الدورة الدموية. هذا يعني أنه سيكون هناك دوران أفضل للأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم. سيشمل تدفق الدم المحسن أيضًا أعضاء صحية وبشرة متوهجة.

2. انخفاض ضغط الدم:

إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام ، فسوف تزداد الدورة الدموية في الجسم وسوف تمتص الأكسجين في الجسم وتقلل بشكل كبير من ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

3. اليوجا لإبطاء النبض:

تعمل اليوجا على خفض الضغط في الجسم ، بحيث يقل الضغط أيضًا عند الاسترخاء ، ويشير معدل النبض المنخفض إلى أن قلبك يتمتع بمضخة أقوى ويحتوي على دم أكثر ومعدل ضربات قلب أقل.

4. اليوجا للمساعدة على التنفس بشكل صحيح:

تتضمن عملية اليوغا بأكملها التنفس والتحكم فيه جيدًا ، فهي تملأ الحجم الكامل لرئتيك وتجعلها تعمل بشكل أفضل.

5. اليوجا للمساعدة على التحمل القلبي الوعائي:

تعمل اليوجا على تحسين توصيل الأكسجين في الجسم وتقليل معدل ضربات القلب ، مما يؤدي إلى زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل.

6. زيادة مقاومة الجسم مع اليوجا:

عند ممارسة اليوجا ، يتم تحفيز أعضاء الجسم الداخلية ، ونتيجة لذلك تزيد من مقاومتها للأمراض ، وأيضًا بعد سنوات من الممارسة ، ستتمكن من القول إن جسمك قد لعب دوره بالكامل.

7. اليوجا لتحسين صحة الجهاز الهضمي:

أظهرت الدراسات أن ممارسة اليوجا بانتظام تنشط الجهاز الهضمي وتحد من عسر الهضم وانتفاخ البطن ومشاكل أخرى في البطن. ستتحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

8. اليوجا لتقوية جهاز المناعة:

اليوغا والصحة في الخط. مثلما تتسبب اليوغا في استنشاق خلايا الجسم والزفير ، يصبح جسمك تلقائيًا في مأمن.

فوائد اليوجا لتقوية جهاز المناعة

9. زيادة حد تحمل الألم:

تزيد اليوجا من مستوى تحمل الألم.

10. اليوجا لزيادة التمثيل الغذائي:

التمثيل الغذائي المتوازن ضروري لتحقيق الوزن المثالي ، واليوغا تحافظ على توازن التمثيل الغذائي.

11.يوجا تساعد على توازن الجسم:

تزيد اليوجا أيضًا من التركيز والتوازن للتحكم في وزن الجسم. تحسن التمارين المنتظمة من قدرتك ، مما سيزيد من الشك بالتركيز على تمارين الفصل.

12. اليوغا لمنع الشيخوخة المبكرة :

تساعد اليوجا على إزالة السموم من الجسم ، لذلك فهي تقضي على السموم والجذور الحرة ، بالإضافة إلى الفوائد الأخرى التي تساعد على تأخير الشيخوخة ، كما تقضي اليوجا على الإجهاد الذي يعد عاملاً مهمًا في الشيخوخة

13. اليوجا لزيادة القوة البدنية:

عندما تمارس اليوجا ، ستستخدم وزنك لزيادة قوتك. هذه طريقة رائعة لممارسة القوة.

14. اليوجا لمساعدتك على الوصول إلى وزنك المثالي:

من خلال زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك والتمارين المنتظمة ، ستبني عضلة قوية. تعمل اليوجا بشكل مثير للاهتمام لتقليل الوزن المثالي وحتى زيادته والوصول إليه.

15. اليوجا لتحسين النوم:

تساعد اليوجا على استرخاء الدماغ تمامًا واستخدام الضغط غير الضروري وتجعلك تنام بشكل أفضل. 

تحسين النوم بممارسة اليوجا

16. الوعي الجسدي الكامل:

عندما تمارس اليوجا بانتظام ، تصبح مدركًا تمامًا لجسمك ، وستتمكن من ملاحظة أخطاء جسمك وتصحيحها.

17. الفوائد العاطفية لليوجا:

اليوغا تخلق علاقة قوية بين الدماغ والجسم. هذا الجمال يعزز الصحة العاطفية.

18. اليوغا تغير المزاج:

عندما تمارس اليوجا ، ينتعش جسمك بالطاقة وتقلبات المزاج.

19. فوائد التواصل بين الجسم والدماغ:

عندما تتفاعل مع حركاتك ، فإن عقلك يهدأ ، حول النظرة الإيجابية للحياة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، تستقر العديد من الهرمونات في الجهاز العصبي ، وهذا يجعلك تنظر إلى الحياة بطريقة جديدة.

20. اليوغا تساعد على تقبل الذات والثقة بالنفس:

تجلب اليوجا رحلة قبول الذات وتحسين الصحة ، كما يجلب قبول الذات الراحة الداخلية.

21. اليوجا لزيادة ضبط النفس:

بالنسبة لجميع حقائق الحياة ، فإن ضبط النفس مفيد.

22. التقليل من التوتر مع اليوجا:

عندما تكون على السجادة ، فإنك تركز كل انتباهك على موضوع يدك ويخفف عقلك ببطء من التوتر والمشاكل التي تثيره.عند ممارسة اليوغا ، فإنك تدير التوتر والقلق العقلي ومستوى المشاعر القمعية بنفس القدر ممكن تحزن لكن الطاقة السلبية تحارب الاكتئاب .

اليوجا مفيدة لتقليل التوتر

23. اليوجا للمساعدة على التركيز بشكل أفضل:

في أقل من 8 أسابيع من اليوغا ، ستجد نفسك أكثر نشاطًا وقدرة على التركيز بشكل أفضل.

24. اليوجا لتحسين الذاكرة:

مع زيادة تدفق الدم إلى الدماغ ، يقل التوتر وتتوسع ذاكرتك وتتحسن.

25. انتبه إلى التفاصيل:

عند ممارسة اليوجا ، عليك توخي الحذر واتباع التعليمات الدقيقة حول كيفية التنفس والتحرك ، وأي ذراع أو ساق يجب أن تتحرك. كما تجعلك اليوجا أكثر ذكاءً وتجعلك تهتم أكثر بالتفاصيل.

26. اليوجا لتحسين العلاقات الاجتماعية:

من خلال ممارسة اليوجا ، ستتمكن من تحقيق الوعي الذاتي والتواصل مع المجتمع والمساهمة في مهاراتك الاجتماعية.

27. الاسترخاء اليوجا:

يساعدك الاسترخاء والتأمل على التخلص من أفكارك والحفاظ على هدوئك. مع الممارسة ، ستتعلم أن الاسترخاء جزء مهم من حياتك.

28. اليوجا تعمل على كيمياء الجسم:

تعمل اليوجا على كيمياء الجسم وخلايا الدم والهرمونات والغدة النخامية.

29- اليوجا لخفض الكوليسترول :

تساعد اليوجا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وزيادة الدورة الدموية وحرق الدهون .

خفض الكوليسترول مع اليوغا 

30. اليوجا لتقوية الجهاز اللمفاوي:

تضخم الجهاز الليمفاوي يساعد جهاز المناعة وكذلك التخلص من السموم من الجسم. تتضمن اليوجا حركات لتقوية الجهاز اللمفاوي.

31. اليوجا لزيادة مستويات الجلوكوز:

تحافظ اليوغا على توازن مستويات الجلوكوز في الدم وتقلل من خطر الإصابة بمرض السكري .

32. التقليل من مستويات الصوديوم مع اليوجا:

اليوغا ، مثل أي برنامج فعال آخر ، تساعد على خفض مستويات الصوديوم في الجسم. تحتوي الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم ، لذا فإن اليوغا فعالة في تقليل الملح والحفاظ على صحة جيدة.

32. اليوجا لتحسين وظيفة الغدد الصماء:

عندما تقرأ في تمارين الترطيب واللياقة البدنية ، عندما تمارس اليوجا ، يتم تحفيز نظام الغدد الصماء ، ويتم التحكم في الهرمونات وتنظيمها ، كما يتم مساعدة الصحة الجسدية والعاطفية.

33. اليوجا لخفض مستويات الدهون الثلاثية :

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم ، وتؤدي المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية في الدم إلى زيادة أمراض القلب وضغط الدم.

34. اليوجا لزيادة خلايا الدم الحمراء:

تساعد اليوجا على زيادة خلايا الدم الحمراء ، وهذه الخلايا تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، ويقلل قلة هذه الخلايا من الطاقة وفقر الدم .

35. اليوجا لامتصاص أفضل للفيتامينات:

زيادة الدورة الدموية تعني امتصاص أفضل للفيتامينات. الفيتامينات جزء مهم من التغذية ، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة والعديد من المكونات الأساسية للجسم.

اليوجا لزيادة الدورة الدموية

فوائد اليوجا كممارسة:

لليوجا فوائد لا توجد بها رياضة أخرى وهذه الأسباب ستساعدك على قبول هذه الرياضة.

36. اليوجا لتقليل مخاطر الاصابة:

تتضمن اليوجا حركات لطيفة ومنضبطة. ومن ثم فهو يقلل من خطر الاصابة.

37. تنشيط الأعصاب السمبتاوي:

يتم تنشيط الأعصاب السمبتاوي عند ممارسة اليوجا ، مما يساعد على خفض ضغط الدم. كما أنه يساعد على الشهيق والزفير في جميع أنحاء الجسم. تتضمن أشكال التمارين الأخرى فقط دوران الجهاز العصبي.

38. اليوجا لتقوية عضلات الجسم:

مع التمرين المنتظم ، تقوي اليوجا عضلاتك. يمكنك أيضًا إصلاح وتقوية العضلات.

39- مناطق تحت الدماغ:

تحدد المناطق الموجودة أسفل الدماغ صحة جسمك ، بينما تكون أشكال التمارين الأخرى أقل تركيزًا.

40. التقليل من استهلاك الأكسجين:

عندما تمارس اليوجا ، فأنت تستخدم كمية أقل من الأكسجين مقارنة بالتمارين الأخرى ، لذا فإن جسمك يثريها بالأكسجين ، وأفضل جزء هو أنك سئمت من التمرين فقط.

41. تقوية العضلات مع اليوجا:

تؤمن اليوجا أن كل طرف في حالة توازن وأن حركات الكلب لأعلى ولأسفل أفضل للجسم. تعمل اليوجا على إرخاء الجسم وتصبح العضلات أكثر مرونة كلما زادت نطاق الحركة.

تقوية العضلات عن طريق ممارسة اليوجا

42. اليوجا لتحسين التنسيق بين العين واليد:

اليوغا هي رياضة تزيد من قوة تركيز الأعصاب وتزيد من التنسيق بين أعضاء الجسم وخاصة العينين واليدين بسبب طريقة القيام بها.

43. اليوجا للمساعدة على الاستجابة بشكل أسرع:

أظهرت الأبحاث أن التمارين المنتظمة والسهلة تزيد من وقت رد الفعل ، وذلك لأنك تركز بشكل أفضل.

44. اليوجا لتحسين قدرة الجسم على التحمل:

عندما تعمل على جسمك كله ، فإن القدرة على التحمل تُبنى وتساعد الرياضيين بشكل كبير. يستخدم بعض الرياضيين اليوجا لتحسين القدرة على التحمل والنمو.

45. اليوغا لزيادة الفهم العميق:

عندما تصبح على دراية بجسمك وتدريباتك ، ستكتسب تلقائيًا فهمًا أعمق.

46. ​​اليوجا وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض:

يحب الأطباء اليوجا لأنها تساعد المرضى على التخلص من المرض.

47. التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مع اليوجا:

اليوجا بالبراغيث لتقليل الوزن والتوتر وضغط الدم تقلل تمامًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.

48. اليوجا للحد من هشاشة العظام :

لليوجا تمارين تقوي العظام وتقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام ، كما تقلل اليوجا من مستويات الكورتيزول في الجسم ، مما يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في العظام.

49. اليوجا للتخلص من مرض الزهايمر :

زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ: أظهرت الدراسات أن المستويات المنخفضة من GABA تؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر.

كل فوائد وفوائد اليوجا 

50. اليوجا لمرض السكري من النوع 2:

بصرف النظر عن حقيقة أن اليوجا تخفض مستويات الجلوكوز في الدم ، فإنها تقلل من الإجهاد والنشاط البدني ، كما أنها تسبب إنتاج الأنسولين في البنكرياس.

51. متلازمة النفق الرسغي:

اليوغا تساعد على زيادة القوة وقد تحسن الأشخاص المصابون بمتلازمة النفق الرسغي مع بضع جلسات.

52. فوائد اليوجا للربو:

يساعد التنفس المنسق في تقليل الربو. تتضمن اليوجا حركات سهلة مع الضغط اللطيف على الغضروف وهي عاطفة لمن يعانون من هشاشة العظام ، كما تساعد اليوجا على تخفيف الضغط الواقع على العضلات وزيادة الضغط عليها.

53. التصلب اللويحي:

أثبتت العديد من الدراسات التي أجريت على مرض التصلب العصبي المتعدد أن اليوجا تساعد في تقليل درجة تعقيد مرض التصلب العصبي المتعدد ، كما تعمل اليوغا على الجهاز العصبي وتحسن الصحة وتساعد في علاج المرض.

54. اليوجا لمحاربة السرطان:

تساعد اليوجا على زيادة خلايا الدم الحمراء وتحارب السرطان. يحارب التوتر ويعالج الإسهال والقيء ويزيل آثار السرطان.

55- الحثل العضلي :

إذا كنت في المراحل الأولى من هذا المرض ، عالج هذا الاضطراب باليوغا. الحصول على وظائف بدنية.

56. اليوجا للصداع النصفي :

تعمل اليوجا على زيادة تدفق الدم بشكل كبير ويتلقى رأسك مصدرًا جديدًا للأكسجين والمواد المغذية وتقلل من الصداع النصفي .

57. تحسين الجنف:

تساعدك اليوجا على ضبط وتحسين الانحناء والوضعية والوضعية.

58. اليوجا لعلاج التهاب الشعب الهوائية المزمن:

تعمل اليوجا على الجهاز التنفسي ، حيث تساعد زيادة مستويات الأكسجين في علاج التهاب الشعب الهوائية المزمن ، فضلًا عن ملء الرئتين وتغطيتها.

59- الحد من نوبات الصرع:

تعمل اليوجا على تحسين التنفس وتقليل التوتر وزيادة التوازن وتقليل نوبات الصرع.

60. اليوجا للحد من عرق النسا:

تساعد اليوجا الدورة الدموية في أسفل الظهر ، وتقلل من الألم وتعالج عرق النسا.

61. الوسواس القهري :

تقلل اليوجا من اضطراب الوسواس القهري واستخدام الأدوية.

62. اليوجا للمساعدة في تقليل الإمساك:

تعمل اليوجا على تحسين الجهاز الهضمي وبالتالي يكون الإمساك محدودًا.

63. اليوغا لتحسين التهاب الجيوب الأنفية و غيرها من الحساسية :

تساعد اليوجا على تنظيف التنفس من خلال الأنف وتقليل التهاب الجيوب الأنفية والحساسية الأخرى.

64- زيادة الخصوبة:

تساعد اليوجا على فتح قناتي فالوب وتقلل من أعراض التكرار الحلقي وتزيد من الصحة.

65- تحسين الجهاز التناسلي:

يزيل الآثار الجانبية لانقطاع الطمث وضغط العمود الفقري ويساعد على ترميم الجسم وتقليل الألم. اليوغا تغير حياتك وتوسع آفاقك بطريقة لا يمكنك حتى تخيلها.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى