الصحة النفسية

كم عدد انواع الأرق التى نعانى منها؟

هناك أنواع مختلفة من الأرق ، ولكل منها خصائصها الخاصة. للأرق الليلي أسباب وأعراض مختلفة يمكن أن تحدث في أي عمر.

تعرف على أنواع الأرق وأسباب وأعراض كل منها

قد يبدو الأرق كمشكلة بسيطة ، لكنه قد يتداخل مع النوم لفترة قصيرة أو مزمنًا. الأرق هو اضطراب النوم الأكثر شيوعًا في العالم وعلى وجه الخصوص ، له آثار خطيرة وبعيدة المدى على الصحة العقلية والبدنية ونوعية الحياة بشكل عام. يعاني حوالي ثلث البالغين من الأرق في مرحلة ما من حياتهم. الأرق شائع عند البالغين وخاصة عند النساء الحوامل والأشخاص القلقين والذين يعانون من أمراض عقلية .

على الرغم من أن الأرق يبدو اضطرابًا بسيطًا نسبيًا ، إلا أنه في الواقع معقد للغاية. يمكن أن يحدث الأرق بما يتناسب مع الصحة ومستويات التوتر وظروف الأسرة والعمل طوال الحياة. يمكن أن يكون الأرق قصيرًا أو يمكن التحكم فيه نسبيًا أو مزمنًا.

الأرق الحاد العابر هو فترة من الأرق تستمر ثلاثة أشهر أو أقل. إن المدة القصيرة نسبيًا للأرق العابر تميزه عن الأرق المزمن. عادة ما يزول الأرق العابر تلقائيًا وبدون علاج. غالبًا ما ينتج الأرق العابر الحاد عن حدث مهم في الحياة مثل تغيير الوظيفة أو الطلاق ، على الرغم من احتمال حدوث تغييرات جسدية أيضًا.

ارتفاع شاهق ، والحمل ، وانقطاع الطمث ، وآلام ما بعد الجراحة يمكن أن تتداخل مع النوم. يمكن أن يكون الأرق المزمن ناتجًا عن قلق الأرق العابر ويصبح مشكلة دائمة ، ولهذا السبب ، في هذا القسم في أنواع مختلفة من الأرق .

الأرق العابر:

يستمر الأرق العابر لأقل من شهر وهو أكثر أنواع الأرق شيوعًا وانتشارًا بين الأشخاص ، وغالبًا ما يكون مرتبطًا بضغوطات. التغييرات المفاجئة في الجدول الزمني والعائلة أو العمل أو المشاكل الشخصية هي بعض أسباب الأرق.

بعض هذه العوامل هي تغييرات مفاجئة في الجدول الزمني والمشاكل العائلية والعمل والشخصية.

عادًة ما يعود الشخص المصاب بالأرق إلى دورة نومه العادية بعد زوال مصدر التوتر.

الأرق قصير الأمد أو الحاد:

يستمر هذا الأرق ما بين شهر وثلاثة أشهر ويرتبط أحيانًا بأحداث حياتية مرهقة.

بشكل عام ، فإن الظروف التي تجعل هذا النوع من الأرق يستمر لفترة أطول هي أشياء مثل فقدان أحد الأحباء أو الانفصال أو الإصابة بمرض خطير. بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني الشخص المصاب بالأرق من مشاكل أخرى مثل القلق والتوتر وسوء الحالة المزاجية.

الأرق المزمن:

في هذه الحالة يعاني الشخص من الأرق لفترة طويلة من الزمن ، وتؤثر هذه الحالة على أدائه اليومي.

بشكل عام ، يعاني هؤلاء الأشخاص من الأرق أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع ، وتستمر هذه الحالة لمدة ثلاثة أشهر على الأقل. لسوء الحظ ، لا يحصل الأشخاص المصابون على قسط كافٍ من النوم فحسب ، بل يعانون أيضًا من مشاكل نفسية وعقلية وجسدية أثناء النهار.

الأرق مجهول السبب:

يبدأ هذا النوع من الأرق في مرحلة الطفولة ويرتبط عادةً بعادات النوم السيئة وليس له سبب معروف. ومع ذلك ، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الاضطراب قد يكون له سبب واحد: فرط نشاط الجهاز العصبي المركزي ، وهو استجابة غير منتظمة للإجهاد عبر الجسم وقد يزيد من الأيض معدل ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى عدم كفاية النوم.

الأرق النفسي:

يتميز هذا النوع من الأرق بالتنشيط الفسيولوجي المرتبط ببدء النوم. بشكل عام يشعر المصاب بقلق شديد بشأن مشكلة نومه ويحاول جاهدًا أن ينام كل ليلة.

الأرق مع:

يحدث هذا النوع من الأرق مع مرض أو اضطراب آخر. أكثر الحالات شيوعًا التي تؤدي إلى ظهور أعراض الأرق هي المشكلات النفسية مثل القلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. يمكن أن يحدث الأرق المصاحب أيضًا بسبب حالة تسبب الألم المزمن ، مثل:

التهاب المفاصل

سرطان

الإصابة بجروح ناجمة عن طلقات نارية

صداع نصفي

فيبروميالغيا وأمراض المناعة الذاتية الأخرى

الأرق السلوكي:

يبدأ الأرق السلوكي عند الأطفال عندما لا يكون لدى الطفل وقت نوم دقيق. عادة ما يكون الأطفال الذين يعانون من اضطراب النوم هذا أقل من خمس سنوات. يحاولون النوم دون نمط نوم منتظم. يمكن أن تكون الحاجة إلى النوم مع الوالدين عاملاً آخر. يمكن أن تستمر هذه الأعراض حتى مرحلة البلوغ وتؤثر على عادات النوم على المدى الطويل.

يحتاج معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وخمس سنوات إلى حوالي اثنتي عشرة ساعة من النوم بالإضافة إلى قيلولة قصيرة أثناء النهار. الأرق عند الأطفال يؤدي إلى أعراض أخرى مثل النهار النعاس ، وفرط النشاط والعدوان.

الأرق المتناقض:

هو نوع من الأرق ينام فيه الشخص لكنه يشعر بأنه ليس نائمًا. لا يعاني الأشخاص المصابون بالأرق من أعراض الأرق ولا يمكنهم إيقاف نشاط عقولهم أثناء النوم.

الآثار الجسدية للأرق ليست متناقضة مثل الأنواع الأخرى من الأرق ، ولكن آثاره النفسية يمكن أن تكون أساسية.

الأرق بسبب قلة نظافة النوم:

يشير هذا الأرق إلى قلة نظافة النوم وقد يكون بسبب عادات النوم السيئة مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية أو شرب القهوة أو الكافيين في الليلة السابقة للنوم أو اتباع روتين غير منتظم لوقت النوم. هذا النوع من الأرق هو أحد أكثر أنواع الأرق شيوعًا وقابلية للعلاج.

هذا النوع من الأرق هو أحد أكثر أشكال الأرق شيوعًا وواحدًا من أكثر أنواع الأرق التي يمكن علاجها.

الأرق في بداية النوم:

يصف ظهور الأرق صعوبة النوم في بداية الليل أو “نقطة البداية” للنوم. يتميز هذا النوع من الأرق بتأخر في النوم يستمر لأكثر من ثلاثين دقيقة.

يمكن أن تشمل أسباب بدء الأرق الإجهاد ، واستهلاك الكحول أو الكافيين ، وسوء نظافة النوم مثل استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم ، والمرض. يرتبط هذا الاضطراب بالقلق والتوتر ويمكن أن يكون مؤقتًا أو حادًا أو مزمنًا ، ويحدث بمفرده أو مصحوبًا بأرق متوسط ​​أو متأخر.

الأرق المتوسط:

يشير الأرق المتوسط ​​، المعروف أيضًا باسم الأرق المداومة ، إلى مشاكل النوم. يستيقظ المرضى مرة أو أكثر أثناء الليل ويجدون صعوبة في النوم مرة أخرى.

يعاني الأشخاص الذين يشربون الكحول ويعانون من آلام مزمنة ، والأطفال الذين يستيقظون في منتصف الليل لإطعامهم ، من الأرق المعتدل.

أحد الأسباب الرئيسية لأرق انقطاع الطمث هو انقطاع الطمث. انخفاض هرمون الاستروجين والهبات الساخنة إلى يمكن أن يؤدي تعطيل إيقاع الساعة البيولوجية.

قد يحدث الأرق المتوسط ​​مع اضطرابات النوم الأخرى مثل متلازمة تململ الساقين أو انقطاع النفس. غالبًا ما تتداخل هذه الاضطرابات مع النوم في بعض الحالات حتى 90 مرة في الليلة.

الأرق المتأخر:

إذا استيقظت مبكرًا جدًا وواجهت مشكلة في النوم مرة أخرى ، فهذا يعني أنك عانيت من الأرق المتأخر. الأرق المتأخر ، المسمى تعويض النوم أو الأرق اللامتناهي ، يحدث بين الساعة الثالثة والخامسة صباحًا ، عندما يكون الوقت مبكرًا للاستيقاظ وبعد فوات الأوان للنوم.

يتم تشخيص الأرق المتأخر عن طريق الاستيقاظ قبل 30 دقيقة ، على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع ، وهذا النوع من الأرق هو عرض شائع للاكتئاب السريري. العوامل المؤثرة الأخرى في هذا المجال هي:

انخفاض نسبة السكر في الدم أو الجوع

تغير في درجة حرارة الغرفة

الحساسية

ضغط عاطفي

الصوت أو الضوء

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى