الصحة النفسيةالنجاح

كيف تجعل الدراسة نشاطا ممتعا

الدافع للدراسة في بداية العام الدراسي قوي للغاية ، ولكن بعد أسابيع قليلة ، ينخفض ​​الدافع تدريجياً. إذا كنت حريصًا ، ستلاحظ أنه خلال حياتك الأكاديمية ، شعرت بدافع قوي عدة مرات ، ولكن بعد فترة ، يهدأ الدافع ولا يمكنك الاستمرار في طريقك.

لكن الدراسة أو القيام بأي شيء بدون دافع أمر مستحيل. لذلك عليك أن تحاول وتحفز. للتحفيز ، ذكّر نفسك بأسباب دراستك ، وحدد لنفسك أهدافًا صغيرة ، وشجع نفسك عندما تحققها. .

الدافع والدراسة

الدافع هو شعور جيد ، إنه منشط ، يمنح الشخص إحساسًا بالحيوية ويقودنا إلى القيام بالأشياء التي خططنا لها من أجل ذلك. لكن المشكلة هنا هي أنه لا يحدث دائمًا بشكل طبيعي ، أي أنه لا يتم تحفيزه بشكل تلقائي دائمًا ، وأحيانًا يواجه الناس فترات صعبة في الحياة ، مثل الاكتئاب بعد الحداد ، وهذا تحد كبير جدًا أو تحديات صغيرة ، مثل التغيير موقع منزلك ، وما إلى ذلك ، والذي يصبح في هذه الحالة غير محفز .

في مثل هذه الأوقات ، يصعب علينا حقًا حضور الفصل أو إكمال واجباتنا المدرسية في الوقت المحدد أو الدراسة للامتحانات عندما يكون الموعد قريبًا جدًا.  

استراتيجيات التحفيز للدراسة

اذن ماذا تفعل في الظروف التي ذكرناها سابقا؟ الخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق الفعالة لزيادة الدافع والحفاظ عليه لتحقيق أهدافنا أثناء دراستنا.

1. الدافع للدراسة من خلال تذكير سبب الدراسة

واحدة من أقوى طرق التحفيز هي التفكير في أسباب اختيارك لهذا المجال في بداية دراستك ، على سبيل المثال عندما اخترت المجال ، أو بشكل عام ، أي سبب جعلك تسقط في هذا المجال من الدراسة.

أنتم. فكر في دور التعليم في حياتك؟ اكتشف كيف أن الحصول على تعليم أو عدم الحصول عليه سيغير حياتك المستقبلية. انقر لمعرفة المزيد حول دور التعليم في الحياة .
في بعض الأحيان يكون التحدي الذي تواجهه شديدًا لدرجة أنك لا تعرف حتى من أين تبدأ ، فهل من الفعال الجلوس في زاوية على كرسي والتفكير في تلك الأيام؟
من الأفضل التعرف على الأشياء الضرورية في هذه الحالة.

أولاً ، قم بإعداد قائمة بالأسباب الثلاثة الرئيسية التي تقرر اختيار تخصصك فيها ، ثم انشرها على الحائط فوق مكتبك حتى تتمكن من رؤيتها في كل مرة تدخل فيها الغرفة أو تخرج منها. ضع قائمة أخرى ، بما في ذلك قيمك ، اكتب هذه القيم وتذكرها بانتظام. في هذه الحالات ، تكون نصيحة الخبير مفيدة للغاية بالتأكيد.

2. قوة الإيمان والدافع للدراسة

قد لا يكون ذلك قابلاً للتصديق بالنسبة لك ، على الرغم من أنك سمعت عن قوة العقل عدة مرات ، ولكن بمجرد القيام بذلك ، اجلس بشكل مريح في مكتبك ، وقم ببعض تمارين التنفس أولاً ، عندما تشعر بالراحة والاسترخاء.

هذا التمرين أغمض عينيك ، تخيل حياتك في المستقبل ، تخيل لو كنت تتحكم في حيرتك اليوم ، أو إذا لم تكن لائقًا اليوم ، ماذا ستكون بعد عشر سنوات من الآن؟
صدقني ، ما مدى تأثير شهادتك على تقدمك؟ فكر في الوظيفة التي وظيفتك وفقًا لاختيارك للمجال ، ونجاحك الأكاديمي تعمل بها ، تخيل في هذا المجال افتح عينيك ، يجب ألا يكون هذا التمرين طويلاً بحيث تنتقل أفكارك من فرع إلى آخر. ببطء
استخدم هذه التقنية لتحفيز نفسك الآن ،

بإخبار نفسك أنني لست أشعر بالملل من الدراسة اليوم ، فأنا حزين اليوم لسبب ما ، لكنني لا أريد أن يحدث ذلك اليوم ، فأنا مهتم في المستقبل خلف المكتب في ، في تلك المهنة ، أنا لا أجلس في تلك الوظيفة ، لذلك أحاول. انظر لنفسك في المنصب والوظيفة التي تحبها وصدقها ، قانون الإيمان يمنحك دافعًا مزدوجًا.

3- تعرف على أنواع الدوافع

4- ادخل بنشاط في الطريق ، يأتي الدافع

في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تكون أكثر تمييزًا مع المساعدة التي تقدمها للآخرين. يعتقد الكثير من الناس أنه قبل القيام بشيء ما ، يجب أن يكون لدينا الدافع الكافي لبدء ذلك.
لقد أثبت البحث النفسي العكس تمامًا لهذا الاعتقاد ، وهو أن “الفعل هو الذي يؤدي إلى الدافع الكافي ، وهذا بدوره يؤدي إلى مزيد من الإجراءات”.

في الواقع ، تعني هذه العبارة أنه في بعض الأحيان ، على الرغم من أننا لا نشعر على استعداد للبدء ، ما زلنا نبدأ في القيام ببعض الأعمال ، وعندما نعترض طريقنا ، يبدأ الدافع تلقائيًا ثم يمكّننا من القيام بالمزيد.
عندما ندخل في مهنة نهتم بها ولكن على سبيل المثال ليس لديها نظرة مالية جيدة ، لكننا في موقف لا نملك فيه خيارًا أفضل أو إذا لم نكن مهتمين بهذا المسار ، فإننا نأخذ الأول خطوة في هذه الوظيفة دون دافع كافي ،

ولكن بمرور الوقت نزدهر في الاتجاه الذي نهتم به ، بحيث نفتح تلقائيًا مسارنا المالي الخاص بهذه الطريقة ، وبالتالي نكون قد حققنا كلا الهدفين ؛ الوظيفة المناسبة والدخل المناسب!

5. تحديد الهدف والدافع للدراسة

إن البدء قبل أن نشعر بالحماس ، أو الدافع الذي يدفعنا إلى القيام بشيء ما ، أسهل بكثير من القيام بذلك ، ولكن هناك طرقًا استراتيجية يمكننا من خلالها تحديد الأهداف لتحفيزنا.

للقيام بذلك ، قم أولاً بتقسيم الأشياء الكبيرة إلى أشياء صغيرة ، بدلاً من إخبار نفسك ، يجب أن أقرأ كتابًا من 70 صفحة اليوم ، على سبيل المثال ، وأخطط لقراءة عشرة كتب في نهاية الشهر ، على سبيل المثال ، ويت. حاول ألا تمل من الدراسة.

6. قسّم الهدف إلى أهداف أصغر

ابدأ بأهداف صغيرة ، أخبر نفسك أن قراءة الصفحات العشر الأولى كافية للأيام القليلة الأولى من العمل ، وهو حافز ضعيف حقًا! نعم ، نحن لا نقصد أن تقتل نفسك في طريق الهدف ،

بل على العكس ، نريد مساعدتك في الخطوات الأولى تاتي تاتي مثل طفل صغير ، بعد فترة يأتي الدافع إلى العمل بشكل عفوي. يعد نقص الحافز من أكثر المشكلات شيوعًا في مرحلة المراهقة للدراسة. لمزيد من المعلومات.
بعد فترة من ممارسة الطريقة المذكورة ،

شيئًا فشيئًا ، دون التفكير اليوم ، ستقرأ كتابًا تلقائيًا ، ربما في يوم واحد ، دون الشعور بالتعب أو الملل أو الإحباط. لذا فإن أهدافك واضحة وقابلة للقياس ومحدودة بوقت محدد ،

على سبيل المثال ، في 20 دقيقة ، 5 صفحات من قراءة كتاب … بقدر ما يمكنك أن تكون صادقًا مع نفسك بشأن ما تريد تحقيقه ، هذا يمكن يزيد بشكل كبير من فرصك في الفوز.

7. كن واقعيا

يجب أن يكون تحديد الأهداف واقعيًا قدر الإمكان ، وإلا فسيؤدي ذلك إلى الإحباط. إذا لم تكن قد فتحت كتبك لفترة طويلة بعد مغادرة مكان إقامتك والانتقال إلى مدينة أخرى ،

فلا يمكنك أن تتوقع ذلك اليوم ، عندما تفتح الكتاب بعد وقت طويل ، فإن قوة قراءتك ، وفهمك لمحتوياته ، كما لو كنت في ذروتك!
بدلاً من التركيز على قوة الماضي ، ركز على الحاضر وخطط للمستقبل. قل لنفسك ، “ما المقدار الذي يمكنني فهمه من هذا في 20 دقيقة؟” بدلاً من أن تقول لنفسك ، “كنت أقرأ وألخص ثلاثة دروس في 20 دقيقة كما كان من قبل ، لذلك علي أن أفعل الشيء نفسه اليوم!” ضع خطة مفصلة لكل يوم. اضبط البرنامج حتى لا تشعر بالملل. .

8. البيئة المناسبة للحث على الدراسة

8. شجع نفسك

لا تقل لنفسك أن هذا نصر صغير ، لم يعد له هذه الكلمات! بالمناسبة ، احتفل بانتصاراتك الصغيرة ، وخطط لمكافآت صغيرة لنفسك ، ليس الآن لأنه يجب أن تذهب وتحصل على هدية لنفسك ،

ولكن على سبيل المثال ، عندما تتعلم الدرس جيدًا أو تحصل على درجة جيدة في الامتحان ، هذه هي الطريقة تقوم أحيانًا بدعوة نفسك لتناول ما تريد ،

أو القيام بنزهة قصيرة لنفسك ، أو الحصول على قلم خاص لقراءته لبقية الأصدقاء. أو ضع في اعتبارك استراحة قصيرة بين امتحانين حقك. سيؤدي القيام بذلك إلى زيادة حافزك وإبقائك منتعشًا وزيادة طاقتك للاستمرار.

9- اعتني بصحتك

نعلم جميعًا أنه عندما نتمكن من الوصول إلى هدفنا المتمثل في التمتع بالصحة والحيوية. إذا كنت بسبب الضغط الشديد تعاني من مرض عقلي مرض نفسي جسدي أو ، لم يعد من المهم الوصول إلى الهدف ، لأنه حتى لو وصلت إلى الهدف بسبب حالتك الجسدية أو العقلية السيئة ، فمن الآن فصاعدًا وصلت للتو إلى البداية لن يكون لديك الطاقة والقدرة على التعامل مع القضايا الأكثر صعوبة.
إذا كنت تخطط لأن تصبح طبيباً في المستقبل ،

فمن المريض الذي يثق بالنوم في ظل هذه الجراحة التي لم يكن قادراً على التعامل معها بعد؟ ضع الرعاية الذاتية في مقدمة عملك ، أو فترات الراحة المنتظمة ، أو عند زيارة الأصدقاء ، أو ممارسة الرياضة ، أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك ، أو الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وهو أهم من أي شيء آخر. لا تجعل الحياة صعبة على نفسك واتبع أسلوب حياة صحي.

10- نصائح للحث على الدراسة

إذا شعرت ، بعد قراءة هذا المقال وتطبيق جميع فقراته ، أنه لا تزال هناك مشكلات ، على الرغم من كل هذه النقاط ، ما زلت مرتبكًا وتشعر أنك بحاجة إلى المساعدة ، فتأكد من الحصول على المساعدة من مستشار أكاديمي.

يمكنك لديك مشاكل في عدم الانتباه وفرط النشاط ، وفي هذه الحالة ، فإن تناول كمية معينة من الأدوية ومهارات القراءة من قبل المستشار سيساعدك على تحقيق أهدافك بشكل أسهل مما كنت تعتقد. حظا طيبا وفقك الله.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى