الصحة النفسية

كيف يكون لك أعصاب هادئة للأبد؟

من أجل الحفاظ على صحة الروح ونضارتها ، فإن الجزء الأساسي هو أن تكون الأعصاب هادئة ، وفي الحصول عليها ، يجب عليك اتباع بعض النقاط مثل الطعام ، وما إلى ذلك ، والتي سيتم إطلاعك عليها في ما يلي.

تهدئة الأعصاب من خلال ملاحظة بعض النقاط من العالم الحديث والتقليدي

في عالم اليوم المشغول ، القضايا التي ولدت من العالم الحديث و … تضافرت جهود الجميع لتحويل الاضطراب العصبي إلى أكثر المشاكل الجسدية والعقلية شيوعًا للبشر ، لا تزال هناك طرق يصعب على الإنسان الكائنات نفسها.

وصفة طبية من الطب التقليدي لتهدئة الأعصاب والسعادة الدائمة

* يحتاج جسمنا إلى هذه العناصر الغذائية الأربعة للحصول على أعصاب هادئة: الأدينين ، والثيامين ، والسيتوزين ، والجوامين ، وهو ما يعرفه معظمكم على الأرجح ، عدة مرات في أقسام مختلفة للصحة ، وقد قلنا هذه العناصر الغذائية الأربعة في اللحوم مثل اللحوم هناك عجول أو غنم وكبد ونقي وأحشاء.

فيتامين ب هو عامل آخر يسبب نقصه العصبية وما يسمى بالجنون. من الجيد معرفة أن هو نقص فيتامين ب سبب رئيسي للاكتئاب . الأطعمة الغنية بفيتامين ب بأنواعه المختلفة:

براعم القمح والشعير والحبوب الكاملة والخبز والكبد واللحوم

بذور عباد الشمس والفول السوداني وخبز ​​الحبوب الكاملة

كبد بقري ، موز ، أوراق برقوق ، لحم بقري وعصير برتقال

* يعتبر الكالسيوم من الأطعمة الأخرى المهمة ليس فقط للأعصاب ولكن أيضًا لوجود هيكل عظمي قوي للجسم ، حيث تعتبر منتجات الألبان مصدرًا غنيًا.

من الجيد معرفة أن التغذية غير السليمة ليس لها تأثير سيئ على أعصاب الإنسان ونفسية فحسب ، بل إنها تعطل أيضًا نشاط أجهزة الجسم الأخرى.

التدليك هو شكل آخر لتهدئة الأعصاب بدون دواء

لدى المعالجين التقليديين أيضًا وصفة طبية لتهدئة الأعصاب ، والتي تتضمن زيتًا مناسبًا للتدليك ، ويوصى بتجربته مرة واحدة في العمر. لهذا الزيت يكفي اللبان مسحوق في زيت السمسم والزيت خليط لتسخينه جيدًا – يتم حله ثم يترك ليبرد تمامًا ويستخدم للحصول على نتائج أفضل أكثر تركيزًا تدليك على العمود الفقري بالإضافة إلى تهدئة الأعصاب كما أنه يحتوي على تأثير إيجابي على معدل ضربات القلب.

30 تقنية فعالة لتحقيق استرخاء الأعصاب والداخل

قلنا أنه اليوم ، حيث تصبح الحياة أكثر صعوبة للعثور على السلام ، هناك تقنيات وخطوات يمكنك استخدامها لإيجاد السعادة والسلام في حياتك ، بما في ذلك:

  1. 20 دقيقة على الأقل المشي والمشي والضحك لمدة في اليوم.
  2. احصل على ما لا يقل عن سبع ساعات من النوم وخذ بعض الوقت لنفسك. استخدم هذا الوقت للتعرف على نفسك بشكل أفضل.

يكفي نوم

  1. في محتويات القسم الخاص بالدين الرطب ، تحدثنا عن هذا بالتفصيل ، وقلنا أنه يجب عليك العبادة وزيارة الأماكن الدينية أو الأماكن التي يمكنك الاسترخاء فيها. لا تتوقف عن الصلاة واستمع إلى أولئك الذين يعلمونك دروسًا في الحياة.
  2. كن سعيدًا وانخرط في المشاعر والإثارة والعاطفة واللطف.
  3. كن صديقا للأدب وتعرف على الكتب واقرأها. قراءة الروايات والقصص القصيرة هي دائما ممتعة.

قراءة كتاب

  1. اقض وقتًا مع كبار السن حتى تتمكن من الاستفادة من تجربتهم حيث يستفيد أطفالك من تجربتك.
  2. تعلم أن لا تستسلم أبدا.
  3. حافظي على شبابك وانجبي طفلاً مع طفلك في أي مرحلة من مراحل العمر.
  4. لا تتبع بشكل أعمى ودائما انظر حولك بعيون مفتوحة واستخدم خيالك وإبداعك.

استرخاء

  1. امنح السعادة للآخرين وحاول أن تجعل 3 إلى 4 أشخاص سعداء كل يوم.
  2. احلم ، لا تستسلم أبدًا وحاول تحقيق أحلامك.
  3. انسى الماضي وتعلم من أخطائك لأنه يمنعك من تكراره.

13. تقبل الفشل وحافظ على معنوياتك مرتفعة.

14. كن قانعًا بحياتك وتخلي عن عادة مقارنة حياتك بالآخرين. كن راضيا بما لديك وتحبه.

15. مارس المغفرة وحتى سامح من يعادينك.

16. لا تضيع وقتك في النقد أو التغيب عن الآخرين ، وبدلاً من ذلك اعمل على تحسين نفسك.

17. لا تهتم بما يعتقده الآخرون عنك واتبع طريق قلبك.

18. تذكر أن وضع اليوم سيتغير غدًا ، لذا كن مستعدًا لمواجهة أي شيء.

19. ثق بنفسك وأصدقائك.

20. لا تضيع وقتك في الغيرة والثقة في أنك ستحصل على ما تريد.

21. لا تكن كسولًا أو جشعًا واعمل بحماس وكن مكتفيًا ذاتيًا.

22. لا تلعن وتطلب السعادة والمغفرة للآخرين.

23. كن كريما وقدم هدايا قيمة للآخرين.

24. تذكر أن كل ما تحصل عليه بدون جهد هو عديم الجدوى ولا قيمة له.

25. آمنوا بالله ورضا الله. اعترف بأخطائك. قد يكون هذا هو أصعب وأفضل شيء يمكنك القيام به.

26. حافظ على صحتك لتبقى بصحة جيدة. عند الاستحمام ، استخدم الصابون المعطر من اللافندر أو البرغموت أو البرتقال ، بدش دافئ واستمتع ورائحة الصابون المعطر.

27. شرب 2-3 أكواب من الماء البارد يوميا.

28. الإعجاب من أقوى المهارات الاجتماعية. لا تفكر فيما حدث ولا تتفاجأ بما يحدث.

29. كن اجتماعيا وتحدث مع الناس. شارك أفكارك مع أشخاص تثق بهم.

30. انخرط في أنشطة جيدة واستمتع بالحياة.

الأسئلة المتداولة حول الشعور بالسعادة :

ما الذي يجب علي فعله لأشعر بالسعادة في الحياة عندما لا يسعدني شيء؟

السعادة ليست شيئًا تحققه ثم تحصل عليه إلى الأبد. السعادة شيء عابر يجب أن تسعى باستمرار من أجله. افهم أن علاقاتنا مع الآخرين هي المصدر الأضمن للسعادة الحقيقية. حاول أن تخدم الآخرين وابحث عن طرق يمكنك من خلالها مساعدة أصدقائك وعائلتك والاستمتاع بها مع نفسك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى