جمال المرأة

لأظافر جميلة وصحية وقوية

للحصول على أظافر صحية وقوية ، يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على البيوتين والبروتين والحفاظ على أظافرك رطبة وعدم إهمالها.

النقاط الرئيسية للعناية بالأظافر

الأظافر كباقي أجزاء الجسم تحتاج للعناية والصيانة ، وامتلاك أظافر منتظمة وطويلة من أهم أسرار جمال اليدين والقدمين. للحصول على أظافر جميلة وقوية ، لا تتجاهل هذه النقاط.

هل تبدو أظافرك مملة وغير صحية؟

هل هم عرضة للكسر؟

إذا كان الأمر كذلك ، فأنت لست وحدك وهذه مشكلة شائعة ، حيث تتكون الأظافر من طبقات مغلفة من بروتين يسمى الكرياتين ، والأظافر صحية وناعمة وبدون أي خدوش أو أخاديد ؛ من ناحية أخرى ، فإن الأظافر الضعيفة تتكسر بسهولة وتنمو بقوة. قد يكون لديهم أيضًا أعراض اليرقان وتغير اللون.

غالبًا ما يكون ضعف الأظافر ناتجًا عن الإهمال والرعاية غير المناسبة ، وعند جفافها وعدم ترطيبها ، فإنها تضعف. يمكن أن يكون التعرض المطول للماء أو المواد الكيميائية مثل المنظفات أو طلاء الأظافر سببًا رئيسيًا لضعف الأظافر.

 يمكن لنمط الحياة الصحي وتغيير النظام الغذائي والعناية المناسبة بالأظافر وبعض العلاجات المنزلية البسيطة حل المشكلة وجعل الأظافر أكثر صحة وقوة . كما ذكرنا سابقًا ، تتكون الأظافر من عدة طبقات من البروتين تسمى الكرياتين وتنمو من قاعدة الظفر أسفل الجلد.

الأظافر الصحية ناعمة بدون أخاديد وأي دمامل ولا يتغير لونها وقوامها. أحيانًا تكون البقع أو البقع البيضاء ناتجة عن تلف الأظافر ، ولكنها تختفي في النهاية مع نمو الظفر.

ومع ذلك ، ليست كل حالات الأظافر طبيعية ، وفي بعض الحالات ، إذا لاحظت أي تغيرات شديدة ، فاستشر أخصائيًا ، مثل:

  • تغير في لون الظفر مثل تغير لون الظفر بأكمله أو بقعة داكنة تحت الظفر.
  • تغيرات في شكل الأظافر
  • ترقق أو سماكة الأظافر
  • انفصال الظفر عن الجلد
  • نزيف حول الأظافر
  • تورم أو ألم حول الأظافر
  • قلة نمو الأظافر

بعض العناية الضرورية بالأظافر:

حافظي على أظافرك جافة ونظيفة:

يمنع هذا البكتيريا من النمو تحت أظافرك ، فالتعرض المطول للماء يمكن أن يضر أظافرك ، لذلك استخدم القفازات عند غسل الأطباق أو استخدام المواد الكيميائية القوية.

 اعتني بأظافرك ، لكن لا تغسليها كثيرًا:

(استخدم مقص أظافر) وقم بإمالة أظافرك برفق. عند استخدام مرطب ، افركي به الأظافر والجلد أيضًا.

ضع طبقة واقية:

يمكن أن يساعد تطبيق مقوي الأظافر في تقوية الأظافر

اسأل طبيبك عن مصادر البيوتين :

تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات البيوتين قد تساعد في تقوية الأظافر الضعيفة أو الهشة.

بعض النصائح لمنع تلف الأظافر:

لا تمضغ أظافرك لأن هذه العادة يمكن أن تلحق الضرر بالأظافر بشدة ، حتى الجرح الصغير أو الجرح على طول الظفر يمكن أن يتسبب في دخول البكتيريا أو الفطريات التي تسبب العدوى. عند استخدام الأسيتون ، اختر نموذجًا يحتوي على نسبة أقل من الكحول.

استشر أخصائيًا للتقييم إذا كانت لديك علامات وأعراض أخرى. 

نسيان عمليات تجميل الأظافر وزراعة الأظافر

تعتبر طرق تجميل الأظافر هذه ضارة بصحة الأظافر وملمسها بسبب استخدام مواد كيميائية خاصة ، وبمرور الوقت تقلل من مقاومة الأظافر وتجعلها هشة.

طرق تقوية الأظافر بشكل طبيعي:

1. زيت الزيتون للأظافر:

دلكي أظافرك جيداً ببعض زيت الزيتون الدافئ وغطيها بالكامل. انتظري 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء ، كرري هذا العلاج 2-3 مرات في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك ، امزجي 3 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافئ و 1 ملعقة صغيرة من عصير الليمون وضعيه على أظافرك باستخدام قطعة قطن ، اتركيه حتى يجف ثم ارتدي قفازًا قطنيًا ، افعلي ذلك قبل الذهاب إلى السرير واغسلي بالماء الدافئ في صباح اليوم التالي. .

2. اظافر صحية مع الشاي الاخضر :

حضري كوبًا من الشاي الأخضر ، اتركيه ليبرد ، ثم انقعي أظافرك فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، وكرري ذلك مرتين في الأسبوع.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الجمع بين ملعقتين صغيرتين من الشاي الأخضر وبعض الملح وبضع قطرات من زيت جنين القمح ونقع أظافرك فيه لمدة 5 دقائق ثم تجفيفها بقطعة قماش قطنية.

كرر هذا الإجراء مرتين في الأسبوع.

يمكنك أيضًا مزج بضع قطرات من زيت الشاي الأخضر مع زيت جوز الهند أو جل الصبار وتدليكه على أظافرك مرة أو مرتين في الأسبوع.

3.زيت شجرة الشاي لأظافر جميلة:

امزجي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي في وعاء صغير مع سبا ثم ضعي أظافرك فيه لمدة 3 دقائق. كرر هذا عدة مرات في الأسبوع.

بالإضافة إلى ذلك ، امزجي ملعقة صغيرة من فيتامين E أو زيت الجوجوبا و 4 أو 5 قطرات من زيت شجرة الشاي وقم بتدليكها برفق على أظافرك لبضع دقائق.

اتركيه حتى يجف ثم اشطفيه بالماء الفاتر . كرر هذا مرة واحدة في الأسبوع.

4. الحصول على أظافر صحية ببذور الكتان:

قم بتدليك بعض زيت بذور الكتان برفق لبضع دقائق قبل النوم. ارتدِ القفازات للاحتفاظ بالرطوبة.

يمكنك أيضًا تضمين بذور الكتان في نظامك الغذائي اليومي. أضف ملعقتين كبيرتين من البذور إلى الحبوب أو العصير المفضل لديك. 

5. آثار زيت فيتامين هـ على الأظافر:

زيت فيتامين E هو علاج جيد آخر لتقوية الأظافر. تساعد خصائصه المرطبة في الحفاظ على أظافرك رطبة وصحية.

افتح كبسولة فيتامين إي واستخرج الزيت وضعها على أظافرك وقم بالتدليك بلطف لبضع دقائق ، وكرر ذلك كل يوم قبل النوم.

لمزيد من الفوائد ، تناول كبسولات فيتامين (هـ) عن طريق الفم بعد استشارة الطبيب.

6. خل التفاح مفيد للأظافر:

التفاح وعصير التفاح والخل يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة مثل المغنيسيوم ، البوتاسيوم ، الكالسيوم والحديد التي هي جيدة للصحة الأظافر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الطبيعة الحمضية للخل يمكن أن تعالج أو تمنع نمو الفطريات أو التهابات الأظافر.

اخلطي القليل من خل التفاح مع الماء في وعاء صغير وانقعي أظافرك في هذا المحلول لمدة 5 إلى 10 دقائق. كرر هذا العلاج مرة واحدة في الأسبوع.

خيار آخر هو صب ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب وشربه 3 مرات في اليوم.

7. تدليك أظافرك:

ضعي أي منتج أو زيت تختارينه على أظافرك ودلكي برفق لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ارتدي قفازًا قطنيًا ثم اخلدي إلى الفراش واغسليه في صباح اليوم التالي بماء دافئ.

كرر هذا العلاج لعدة أسابيع. 

8. زيادة استهلاك البيوتين لأظافرك:

زيادة الأطعمة الغنية البيوتين مثل السلمون والذرة والجزر و صفار البيض ، وفول الصويا والعدس و البطاطا الحلوة و اللوز .

يمكنك أيضًا تناول مكمل البيوتين لتقوية أظافرك خلال النهار ، ومن الأفضل استشارة طبيبك للحصول على الجولة الصحيحة.

 9. تناولي الأطعمة التي تحتوي على البروتين:

تناول المزيد من الأطعمة مثل الدجاج و البيض واللحوم ومنتجات الألبان منخفضة الدهون، المكسرات والمأكولات البحرية و فول الصويا و الفاصوليا ، والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين.

يمكنك أيضًا شرب مشروب البروتين أو إضافة مسحوق البروتين إلى كوب من الحليب.

فقط استشر طبيبك قبل تناول مكمل البروتين.

نصائح عامة وتوصيات أخرى للعناية بالأظافر:

تحلى بالصبر ، لأنه لا يمكنك التخلص من الأظافر الضعيفة والهشة في يوم واحد ، دع أظافرك تتقوى بمرور الوقت. 

ابدأ بتناول المزيد من الأطعمة الصحية. 

– لا تستخدم الورنيش المقلد. 

حافظ على أظافرك بعيدًا عن التعرض للمواد الكيميائية القاسية. 

تجنبي تعريض أظافرك للماء لفترات طويلة من الزمن ، حيث يمكن أن ينعم أظافرك ويسبب تكسّرهما بسهولة. 

استخدم القفازات عند العمل باليدين لمنع تلف الأظافر.

أبقِ أظافرك قصيرة ، لأن أظافرك القصيرة تكون أقوى عادةً. 

– لا تستخدمي أدوات وأسطح صلبة وحادة لأظافرك. 

– عض الأظافر محطتك. 

– بعد السباحة أو الاستحمام ، جففي أظافرك جيدًا وضعي عليها اللوشن. 

استخدم المانيكير والباديكير مرة في الشهر على الأقل. 

للحصول على أظافر صحية ، تناول المزيد من فيتامين أ والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك والبيوتين والمزيد من البروتين.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى