الصحة الجنسيةصحة المرأة

ما هي أعراض سن اليأس عند النساء؟







يرتبط انقطاع الطمث عند النساء بأعراض مثل الهبات الساخنة وزيادة الوزن ، ولكن هذا يحدث في ثلاث مراحل يجب أن تكون على دراية بها.

سن اليأس ما هي أعراض عند النساء؟  

تلعب فترة ما قبل انقطاع الطمث دورًا مهمًا في حياة المرأة ، ويعتقد البعض أنه حتى انقطاع الطمث يمثل مصدر قلق للنساء. انقطاع الطمث هو جزء طبيعي من التقدم في السن ، وعندما تكونين في الأربعينيات من العمر ، من المرجح أن ينتج جسمك كمية أقل من الإستروجين حتى تتوقف الدورة الشهرية. عندما يتوقف الحيض ، لديك سن اليأس. أعراض سن اليأس شائعة جدًا.

يحدث انقطاع الطمث ، الذي يحدث دون تدخل طبي ، على ثلاث مراحل:

  • قبل سن اليأس
  • السن يأس
  • كونك في سن اليأس

كثير من الناس يخلطون بين سن اليأس وانقطاع الطمث ، وهذه هي المرحلة التي تبدأ فيها المرأة في دخول سن اليأس.

أعراض سن اليأس

تتضمن بعض العلامات الشائعة لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث ما يلي:

الفيضانات

_ العرق في الليل

جفاف المهبل

في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، يبدأ الجسم في استنفاد هرمون الاستروجين ، ويستمر هذا لمدة عام أو عامين حتى تنخفض مستويات الهرمون لديك بسرعة. وقبل انقطاع الطمث ، يمكن أن يبدأ قبل انقطاع الطمث لمدة تصل إلى 10 سنوات.

يبدأ هذا غالبًا في الأربعينيات من العمر ، لكن بعض النساء يدخلن في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث في الثلاثينيات من العمر.يوصي الأطباء بدخول سن اليأس عندما لا تكون الدورة الشهرية لمدة 12 شهرًا متتالية.

بعد ذلك ، ستدخل في سن اليأس ، وإذا كنت قد أزيلت المبايض أثناء الجراحة ، فستعانين من “انقطاع الطمث المفاجئ” ، ووفقًا للدراسات الحديثة ، فإن ما يقرب من ثلث المصابات بأعراض انقطاع الطمث مثل الجفاف يتم وضعها عن طريق المهبل ، إنهم لا يطلبون حتى المساعدة الطبية.

في هذا المجال الصحي هناك أعراض أخرى يجب أن تعرفها .

1. تساقط الشعر:

للتغيرات الهرمونية يمكن أن يكون مجموعة متنوعة من التأثيرات غير المتوقعة على جسمك ، التأثيرات وتساقط الشعر هو أحد هذه . ينصح خبراء الشعر بتغيير نمط حياتك.

 2. زيادة الوزن :

قد تبدأ في اكتساب الوزن حول بطنك ، والمفتاح هو أن تمارس الرياضة دائمًا ، فالعشر دقائق من اليوجا المريحة أو المشي على الرمال أمر مدهش.

3. الأظافر الهشة:

من أسباب ضعف الأظافر نقص الماء أو قلة الرطوبة في الجسم. الماء هو المفتاح وطلاء الأظافر الجيد فعال دائمًا.

4. اضطرابات النوم:

إذا وجدت صعوبة في النوم ، فحاول تجنب تناول الكافيين في القهوة والشاي والشوكولاتة – بالإضافة إلى أنها تبقيك مستيقظًا وقد تسبب الهبات الساخنة .

 5. الإحساس بالصدمة الكهربائية:

لقد فاجأنا هذا أيضًا! تقنيات الاسترخاء أو التدليك يمكن أن تساعد الجيد في التخفيف من هذه المشاعر الغريبة.

6. الحساسية:

تستطيع الحساسية تجربة جديدة والحساسية.

7. حرق اللسان:

اطلب من طبيبك فحص مستويات الحديد لديك ، ويمكن لشيء بسيط مثل منشط الحديد أن يحدث فرقًا كبيرًا.

8. انخفاض الرغبة الجنسية :

يمكن أن يكون هذا أحد أكثر الأعراض صعوبة في التحكم ، غالبًا لأنك لا تستطيع فهم سبب حدوثه ، ولكنه شائع جدًا وليس نادرًا.

9. جفاف المهبل :

وفقًا للبحث ، تقول واحدة من كل خمس نساء أن جفاف المهبل يؤثر على ثقتهن. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في غرفة النوم. التزليق هو مرطب للمهبل يمنع جفاف المهبل وانزعاج المهبل.

10. مشاكل اللثة:

قد تكونين أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة بعد انقطاع الطمث ، إذا كنت تعانين من هذه المشكلة ، استشيري طبيب الأسنان.

11. تقلبات المزاج:

أفضل مكان للبدء هو ما تأكله وكيف تأكله ، ولا يعني ذلك أنه يجب عليك تقليل نظامك الغذائي ، ولكن هذا يعني أنه يجب أن يكون لديك نمط أكل صحي متوازن.

 12. التعب:

القيلولة الجيدة هي أداة أساسية لتجديد شباب الجسم والعقل. إذا كان جدولك يسمح لك بفعل ذلك ، امنح العديد من النساء استراحة قصيرة لمدة 20 دقيقة خلال اليوم لتقليل التعب ، وهو أمر مفيد للغاية. يمكن أن تؤدي التمارين الخفيفة أيضًا إلى تعزيز طاقتك.

13. التهيج:

تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكريات للحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة.

14. فقدان الذاكرة:

يمكن أن يساعدك تدوين كل شيء وكتابة قائمة المهام والحصول على يوميات على البقاء على المسار الصحيح عندما تعمل ذاكرتك بشكل صحيح.

 15. الدوخة :

الخضروات الخضراء التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البروكلي والهليون يمكن أن تساعد ، على نقص فيتامين ب 9 ( حمض الفوليك ) وفيتامين ب 12 يمكن أن يسبب الدوار.

 16. تضخيم:

لا تمضغ العلكة ولا تأكل المشروبات الغازية:

يمكن أن تملأ معدتك بالهواء وتتجنب التدخين والكحول. تعتبر اليوجا أمرًا رائعًا للتخلص من الغازات والمياه الزائدة التي يمكن أن تسبب الانتفاخ والانتفاخ .

17. سلس البول :

قد لا تتمكن من التحكم في مثانتك كما كان من قبل – مارس تمارين قاع الحوض ، أو قد ترغب في التحدث مع طبيبك حول العلاج المناسب.

18. التعرق الليلي:

احصل على زجاجة من الماء بجوار سريرك وحاول تجنب الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم بساعة.

19. عدم انتظام ضربات القلب:

يمكن أن يؤدي تقليل تناول الكافيين إلى بشكل كبير ضربات القلب تقليل معدل . يمكن أيضًا أن يؤدي الحد من استخدام المنشطات والتدخين إلى تحسين حالتك.

20. الكآبة :

يمكن أن يساعد النظام الغذائي في تخفيف أعراض اكتئاب انقطاع الطمث. تناول الأطعمة مثل الأفوكادو يساعد على زيادة إنتاج السيروتونين.

21- التوترات:

التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث يمكن أن تسبب القلق والتوتر ، حاولي المشي في الحديقة أو حرق زيت اللافندر لتهدئة عقلك.

 22- ألم في الصدر :

يجب أن يتحسن ألم الصدر عندما تتوقف الدورة الشهرية ولا ينتج جسمك ما يكفي من الإستروجين.

 23. الصداع :

اشرب حوالي ثلاثة لترات من الماء كل يوم الجفاف للوقاية من هرمونات الصداع وتقليل .

24- آلام المفاصل:

املأ ثلاجتك بالخضروات الورقية والفاصوليا لتخفيف الألم وتجنب التمارين الشاقة.

25. مشاكل الجهاز الهضمي:

يمكن علاج مشاكل الجهاز الهضمي بأشياء مثل شرب المزيد من الماء أو اتباع نظام غذائي متوازن وغني.

26. هشاشة العظام :

تعتبر تمارين حمل الأثقال (التمارين التي تعمل على تمارين عضلاتك ضد الجاذبية) أفضل للوقاية من هشاشة العظام ويجب القيام بها من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع.

27. تصلب الأطراف:

يعد اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن ونوم كافٍ من المعايير الأساسية للحياة التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة.

28- تغير رائحة الجسم:

هذا أمر شائع إلى حد ما أثناء انقطاع الطمث ، لذلك لا تستحم بانتظام ولا تشتري مزيل العرق باهظ الثمن لمساعدتك على التخلص من الرائحة.

29. صعوبة التركيز:

يرجع السبب الرئيسي لذلك إلى نقص هرمون الاستروجين ، ولكن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو اضطرابات النوم يمكن أن يساهم أيضًا في مشاكل الذاكرة والتركيز.

30. الهبات الساخنة لانقطاع الطمث:

هذه واحدة من أكثر أعراض انقطاع الطمث شيوعًا. قم بشراء مروحة محمولة وحافظ على برودة جسمك طوال اليوم.

31- حكة في الجلد :

هناك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تحمي بشرتك مثل الابتعاد عن أشعة الشمس واستخدام شجرة الشاي أو الأفوكادو أو زيت اللوز للتنظيف.

32- عدم انتظام الفترة الزمنية:

عدم انتظام الدورة الشهرية من أولى علامات انقطاع الطمث.

33. اضطرابات الهلع:

يجب أن تتأكد أولاً من أن نظامك الغذائي صحي ويحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية ، كما أن ممارسة التمارين الرياضية المناسبة والنوم الجيد ليلاً مهمان للغاية.

34. الهبات الساخنة الباردة:

قد تشعر ببرودة وبرودة في القدمين ، وبعد ذلك ، يصبح جسمك ساخناً واهتزاً.

35- مشاكل النوم:

تحدث مشاكل النوم مثل بسبب الأرق يمكن أن التعرق الليلي.

تشمل أعراض ما قبل انقطاع الطمث الأخرى عند النساء ما يلي:

حساسية الثدي

فترات أثقل أو أخف

تفاقم متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

جفاف الجلد والعينين والفم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى