الصحة النفسية

مشروب يقلل التوتر ويريحك بسرعه

للتهدئة وتقليل التوتر ، يمكنك التعود على المشروبات المضادة للقلق ، المشروبات التي تعمل مثل الماء على النار عندما يكون الضغط مرتفعًا.

قلل من التوتر بمشروبات بسيطة

العالم المليء بالقلق اليوم والتوتر سيشملك حتمًا ، وبطبيعة الحال ستختبر هذه الحالة الذهنية ، لذا فإن المعرفة طريقة لتقليل التوتر ستكون عملية .

من أكثر الطرق فعالية لهذه المشروبات الهامة وأفضلها تقليل التوتر وخلق الاسترخاء.الحليب الساخن الذي يمكنك شربه قبل النوم بنصف ساعة للنوم بشكل أفضل.في هذا القسم من الصحة العقلية ، سوف تتعرف مع بعض من أكثرها فعالية.

الشاي والعديد من الإضافات الأخرى لتهدئة الروح وتقليل التوتر:

الشاي الأخضر وصفة طبية تقليدية لعلاج وتقليل التوتر

شاي أخضر

من أكثر المشروبات فعالية في ومن أكثرها تهدئة الأعصاب الشاي ، ولكن ليس كل أنواع الشاي ، فبعض أنواع الشاي تحتوي على كمية كبيرة من الماء ، وتأثيره لا يصدق ، صحة الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة. للهضم وله تأثير مضاد للالتهابات وله إجهاد وهذا بسبب وجود مركب مثل الثين. يتداخل الثيانين الموجود في الشاي الأخضر بشكل مباشر مع إفراز السيروتونين والدوبامين ، حيث تقلل المواد الموجودة في هذه الأنواع من الإجهاد البدني والعقلي. شاي المورينجا شاي آخر له تأثير قوي مضاد للإجهاد هو شاي المورينجا ، والذي يستخدم بشكل رئيسي في أمريكا اللاتينية وأفريقيا للسيطرة على التوتر والاسترخاء.

الحليب الساخن طريقة قديمة لتقليل التوتر:

الأحماض الأمينية والبروتينات ، مصل اللبن لهم تأثير الاسترخاء فكل من المواد تلعب دورًا مهمًا في إفراز السيروتونين. للحصول على أفضل النتائج ، اشرب كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم بـ 15 إلى 20 دقيقة ، على الرغم من أنه لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه منتجات الألبان واللاكتوز. من المعروف أن الحليب والشاي يقللان من التوتر ، ولكن ما لا تعرفه هو شاي الفواكه الطبيعي لتقليل التوتر.

قلل من التوتر بمزيج من عصير الكرز والكيوي

فيتامين سي الموجود في الفاكهة يقوي جهاز المناعة ويساعدك أيضًا على الاسترخاء بعد يوم شاق. في الواقع ، جميع ثمار الحمضيات تقلل من مستوى هرمون الكورتيزول إلى مستوى معتدل. يتم تحريرها الكورتيزول أثناء الإجهاد، وبالتالي تشمل البرتقال ، اليوسفي ، الجريب فروت، والليمون في النظام الغذائي الخاص بك. يحتوي الكيوي على الكثير من فيتامين سي وينشط الإنزيمات التي تزيد من الطاقة. ماء الكرز يتسبب أيضًا في إفراز هرمون الميلاتونين ، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم النوم والراحة.

عصائر الكيوي تعتبر والكرز من أفضل مسكنات التوتر

تقليل الإجهاد بالماء:

إذا لم يكن لديك أي شيء آخر لتقليل التوتر وتهدئة الأعصاب ، فإن شرب كوب من الماء عند الغضب هو حل جيد لتقليل التوتر لأن سبب بعض التوتر والغضب هو الجفاف ، لذلك عندما تكون عصبيًا جدًا ، اشرب كوبًا من الماء ، يعتبر السائل أمرًا حيويًا ويجب استهلاكه بكميات كافية يوميًا. يساعد شرب الماء على إنتاج الإندورفين ويجعل الشخص يشعر بالراحة ، لذلك تشير المعلومات إلى أن الماء فعال دون أي قيود. تذكر أن الإندورفين مسؤول عن العواطف وأن ما يجعلك تنخرط في نشاط جنسي هو الاستماع إلى الموسيقى.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى