لمنع شيخوخة بشرة الوجه والقضاء عليها ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا لبعض النقاط التي تبدو بسيطة في الحياة ، كما أن القيام ببعض تمارين الوجه يعد أمرًا رائعًا لإزالة شيخوخة الجلد.
تأخذ الحلول البسيطة التي يمكن أن تمنع شيخوخة الجلد
نعلم جميعًا علامات شيخوخة الجلد ، والتي يمكن ذكر بعضها ، مثل التجاعيد والعيوب والبقع الملونة ، وهي من أبرزها. هذه كلها أعراض تحدث بمرور الوقت بسبب أشعة الشمس المفرطة وتسبب انقسامات خلوية غير طبيعية ، وإذا لاحظت هذه الأعراض ، فقد ترغب في التخلص منها على الفور. إحدى الطرق الشائعة بين النساء في أوروبا وشرق آسيا الدول هي التغذية السليمة للبشرة والحركات الرياضية التي تمنع التجاعيد.
نصائح وأسرار تجديد شباب البشرة بالطرق الطبيعية لمكافحة الشيخوخة
هل يمكن أن تكون الوصفات الطبيعية فعالة في منع شيخوخة البشرة؟
بادئ ذي بدء ، نريد أن نخبرك بحقيقة أنه إذا كنت ترغب في استخدام كريمات مقاومة الشيخوخة ، فيجب عليك اتباع أسلوب حياة صحي واتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يكون فعالًا في هذا الكريم.
بطريقة ما ، يمكن القول أن بشرتنا هي انعكاس لصحة أجسامنا ، وهذا في حد ذاته يمكن أن يكون واضحًا جدًا أن اتباع نظام غذائي صحي يتكون من الفواكه والخضروات والبروتينات والأطعمة عالية الجودة ودهون الجسم الأساسية لديك.
كما قيل عدة مرات في قسم الصحة الرطبة ، هناك سبب آخر لهذه المشاكل هو قلة التمارين الرياضية ، وهو أحد أهم العوامل ويوصى بأن تستمتع بالتمارين الرياضية مع نظامك الغذائي. إذا لم تتبع هاتين الحالتين ، يمكن أن تظهر علامات الشيخوخة في وقت أسرع مما كنت تعتقد من قبل وتخلق مخاطر ومشاكل لا يمكن إصلاحها
يجب فحص السيلينيوم وحمض ألفا ليبويك ، وكلاهما من مضادات الأكسدة القوية ويمكنهما حماية الجلد ، في مجموعة إحصائية من البشر.
مبادئ غذائية للقضاء على شيخوخة الجلد ومنعها
فيتامين سي :
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تجديد الكولاجين في الجلد ، والذي بدوره يقلل التجاعيد. ومع ذلك ، لا يوجد كريم في السوق يسمى كريم مضاد للشيخوخة يحتوي على فيتامين سي ، وقد لا يكون معروفًا بعد.
مركب فيتامين هـ وفيتامين ب:
فيتامين E والنياسين أميد عنصران يمكن استخدامهما لتقليل تجاعيد الجلد ، ومثل فيتامين سي ، لا يُعرف هذان العنصران باسم كريمات مكافحة الشيخوخة.
مضادات الأكسدة المضادة للشيخوخة للبشرة:
يمكن أن تكون العناصر التي تحتوي على مضادات الأكسدة فعالة جدًا في تقليل التجاعيد وتقليل شيخوخة الجلد.
عناصر مثل الألوة فيرا ، والزنجبيل و العنب تحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للاكسدة التي يمكن أن تكون فعالة جدا في الحد من التجاعيد، وقد أثبتت الأبحاث أن استخدام هذه العناصر يمكن أن تكون فعالة جدا في الحد من التجاعيد.
أساليب وتقنيات جديدة
بالطبع يمكن القول اليوم أنه مع التقدم السريع للتكنولوجيا تم ابتكار أدوات يمكن أن تسبب تجديد شباب الجلد ، ومن أهمها بعض أجهزة التقشير والعلاج بالليزر وحقن البوتوكس التي يجب أن تكون موصوفة وبواسطة طبيب متخصص.
تمارين للوجه للقضاء على شيخوخة الجلد ومنعها
، سنقدم لك تمارين لن تحتاجها بعد الآن لإجراء عمليات جراحية أو بوتوكس أو تقشير أو أشياء أخرى من هذا القبيل ؛ تمارين فعالة للغاية وستفاجأ جدًا برؤية آثارها.
كل هذه التمارين التي نقدمها لكم كلها من أجل تحسين العضلات وزيادة تدفق الدم ولن تسبب أي آثار جانبية ويمكنك القيام بالتمارين التالية بثقة تامة.
1- اصبح سمكة: تمرين للشفاه
اجعل شفتيك حمراء مثل السمكة ، كما في الصورة ، مع شفتيك على أسنانك الأمامية واستمر لمدة 5 ثوانٍ ، مع القيام بذلك 3 مرات في اليوم.
2- حافظ على فكك مفتوحا:
للقيام بذلك ، افتح فكك السفلي واستمر في فتحه لمدة 10 إلى 15 ثانية وكرر هذا 5 مرات في اليوم.
* يتم تحديد وقت البقاء مفتوحًا بطريقة تجعلك تشعر بتمدد خديك ، وتغلق فكك.
3- افتح عينيك تماما:
لنفترض أنك صُدمت بشيء ما وعيناك مفتوحتان تمامًا من الصدمة ، وفي نفس الوقت أبق عينيك مفتوحتين لمدة 10 ثوانٍ ثم استرح لمدة 5 ثوانٍ وافعل ذلك مرة أخرى. كرر هذا مرتين في اليوم ، مما سيقلل من التجاعيد والتعب حول العينين.
4- املأ خديك بالريح:
املئي خديك بالهواء لمدة عشر ثوان. يوصى بتكرار ذلك 5 مرات في اليوم.
5- لا تنسى العنق:
اسحب وجهك لأعلى بحيث تكون رقبتك مشدودة قليلًا. كرر هذا 7 مرات في اليوم لمدة 5 ثوان في كل مرة.
6- تقبيل الهواء من حولك:
إذا كنت لا توافق على هذه الطريقة ، يمكنك وضع مرفقك على الطاولة ووضع قبضة يدك تحت ذقنك ومحاولة فتح فكك ، وعندما تتمكن من فتح الفك ، افتح الفك لمدة 5 ثوانٍ في هذا الوضع. امسك وافعل هذا 10 مرات في اليوم.
7- انظر إلى السماء:
ارفع رأسك وانظر إلى السماء وقم بهذه الحركة مرتين في اليوم.
8- ارسمي حاجبيك:
ضعي أصابعك مباشرة على حاجبيك واسحبي حاجبيك بمساعدة يديك مع خفض حاجبيك بنفسك (بدون مساعدة يديك). افعل هذا 10 مرات.
طرق طبيعية أخرى لتقليل ومنع علامات الشيخوخة على الجلد:
1- استخدم واقي الشمس لأن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يسبب بعض مشاكل الجلد ويمكن أن يسبب التجاعيد بمرور الوقت. لذلك إذا كنت تخطط لمغادرة منزلك ، فمن المستحسن استخدام واقي الشمس حتى لا تتضرر بشرتك.
تجنب العمل في الهواء الطلق بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً ، بما في ذلك في المواسم الحارة مثل الصيف ، حيث قد تكون أكثر تأثراً.
اتباع نظام غذائي صحي غني بفيتامينات A و C و E لأن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يقلل من كمية الفيتامينات A و C و E في الجسم. محاولة استخدام الفواكه التي هي غنية بالمواد المضادة للاكسدة والبروتينات، وبعض من أكثر تلك المهمة هي الأفوكادو ، التوت والملفوف، والتي هي مناسبة جدا ومرغوب فيه الاستخدام.
اشرب كوبًا من الشاي الأخضر أو كوبًا من الشاي الأحمر يوميًا لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد .
استخدم زيوت مثل زيت الزيتون لترطيب بشرتك.
6- اغسلي وجهك مرتين على الأقل في اليوم (مرة في الصباح ومرة في المساء) وعند غسل وجهك احرصي على استخدام الماء الصالح للشرب حتى لا تتلف بشرتك.
7. إذا كنت تدخن ، الإقلاع عن التدخين.
8- لا تشدد على عدم إفراز الأدرينالين والكورتيزول في الدم ، لأنه يمنع تكون التجاعيد.
9- تمرن ولو قليلاً يومياً لأنها يمكن أن تساعد في زيادة تدفق الدم في الجسم. شد العضلات يمكن أن يمنع التجاعيد على الجلد.
10- إذا كنت ترغب في استخدام الكريمات الموضعية فيوصى باستخدام الكريمات الصناعية القياسية حتى لا يكون لها آثار جانبية.
