العناية بالبشرةجمال المرأةوصفات طبيعية

نصائح ذهبية لعلاج ترهلات الجلد بعد الولادة

يمكن أن يكون ترهل الجلد بعد الولادة مؤلمًا عاطفياً للمرأة ، لذلك إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن ترهل الجلد بعد الولادة ، فاقرأ هذا القسم.

القضاء على ترهل الجلد بعد الولادة

بعد فترة الحمل والدخول في مرحلة النفاس ، تشعر الأمهات دائمًا بالقلق من ترهل الجلد ولا يعرفن كيفية علاج الجلد المترهل ، وقد قدمنا ​​في هذا المقال حلولاً لعلاج ترهل الجلد بعد الولادة .

أفضل الطرق لعلاج ترهلات الجلد بعد الولادة

بصرف النظر عن كل ملذات وحلويات ولادة طفل جميل ، هناك العديد من الأشياء التي تشغل عقول الأمهات الجديدة ومخاوفهن ، مثل أجسادهن. تواجه كل أم مشكلة ترهل وترهل الجلد بعد الولادة.

يمكن أن يكون الجلد المترهل مستنزفًا عاطفيًا للمرأة لأنها تريد أن جسدها إلى ما قبل أسرع وقت ممكن حالة الحمل في يعود .
الجلد هو أكبر عضو في الجسم ، ويتكون من أنسجة الكولاجين والإيلاستين ، ويخضع للعديد من التغييرات أثناء الحمل. الكولاجين

يمنح البشرة صلابة وقوة ، بينما يمنح الإيلاستين مرونة الجلد ويساعد بشرتك على البقاء كثيفة.
تكتسب الأم الحامل وزنًا طبيعيًا وينفتح جلدها لإفساح المجال للجنين المتنامي في الرحم. بعد الولادة ، هناك مشاكل مثل علامات التمدد ، وترهل الجلد ، وترهل الثديين ، وتغير لون الجلد ،

وكلها بسبب زيادة الوزن أثناء الحمل. طبعا فتح الجلد اثناء الحمل ليس مفاجئا ويحدث خلال اشهر قليلة وبعد الولادة سيعود هذا الجلد الى حالته السابقة في غضون اشهر قليلة ولكن لكي يحدث هذا لا بد من القيام بشيء .

يمكنك تحسين الطريقة التي تعود بها بشرتك إلى حالتها السابقة عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتك واتباع بعض النصائح ، وستكون بشرتك كما كانت قبل الحمل.



1. إنقاص الوزن تدريجياً


زيادة الوزن أثناء الحمل هي السبب الخفي الرئيسي لترهل وترهل الجلد حول البطن بعد الولادة. لذلك اتضح أن فقدان هذا الوزن الزائد يمكن أن يساعد بشرتك على استعادة تماسكها وشكلها.
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن ، يجب ألا تنسى أن فقدان الوزن يجب أن يكون بطيئًا ومستمرًا. زيادة الوزن السريعة يمكن أن تجعل بشرتك المترهلة أسوأ. فقدان الوزن يعني بسرعة فقدان الدهون والعضلات.
يمنح فقدان الوزن البطيء والتدريجي بشرتك فرصة للتكيف والتعافي حول عضلاتها. تحتاج إلى على حرق الدهون التركيز وعدم ترك كتلة عضلاتك تتضاءل لأن العضلات تساعد بطنك على البقاء في حالة جيدة. إن خسارة نصف كيلو جرام في الأسبوع أمر جيد. يمكنك أن تطلب من طبيبك نصيحة عملية ومفيدة.



2. ابدأ المشي


التمرين مهم جدًا لفقدان الوزن. ولكن مع الطفل الذي يحتاج إلى الكثير من الرعاية ، فإن العثور على فرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة التمارين الرياضية في المنزل أمر مستحيل عمليًا بالنسبة للعديد من الأمهات.
كما أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بعد الولادة ليس بالشيء الصحيح الذي يجب القيام به لأن الجسم لا يزال ضعيفًا ويحتاج إلى وقت للتعافي. لكن يمكنك دائمًا مساعدة جسمك كثيرًا عن طريق المشي.

إذا مشيت بخفة لمدة 30 دقيقة في اليوم ، ستحرق حوالي 150 سعرة حرارية إضافية في اليوم. يمكنك البدء بالمشي لمدة 20 دقيقة لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام في الأسبوع وزيادة المدة والسرعة تدريجيًا. يمكنك حتى وضع طفلك في عربة أطفال والذهاب في نزهة معه. سيساعدك هذا على تقوية علاقتك بطفلك وسيكون الهواء النقي مفيدًا لكليكما.

3. أطعمي طفلك بالحليب الخاص بك
يعتبر حليب الأم مصدرًا ممتازًا للغذاء لطفلك ويوصي الخبراء بإرضاع طفلك لينمو جيدًا ويضمن صحته الجسدية والعقلية.
بالإضافة إلى فوائد حليب الأم لطفلك ، يمكن للرضاعة الطبيعية أن تحرق السعرات الحرارية وتقلل من ترهل الجلد. عندما ترضعين طفلك ، يتم تحويل السعرات الحرارية إلى حليب ونتيجة لذلك تخسرين الوزن الزائد تدريجياً أثناء الحمل. يساعد فقدان الوزن التدريجي في الحفاظ على بشرتك مشدودة ونضرة.



4. اشرب المزيد من الماء


الحفاظ على رطوبة جسمك أمر جيد لمظهر بشرتك ويمنعها من الترهل.
بالتأكيد بدون ماء لن تظهر بشرتك أجمل ما لديها. في الواقع ، يمكن للجفاف أن يترك البشرة جافة ومتقشرة. البشرة الجافة أيضًا أكثر عرضة للتجاعيد ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الجلد المترهل بعد الولادة.

اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتحسين ملمس بشرتك وجعلها أكثر ليونة. يساعد شرب الماء جسمك على حرق الدهون بسهولة أكبر ويقلل من احتباس الماء في البطن. بالإضافة إلى شرب الماء ، ضعي المرطب على بشرتك بانتظام.

5. تدليك المناطق المترهلة بالزيت


يساعد تدليك المنطقة المترهلة من الجلد مثل البطن على شدها. من الأفضل استخدام للتدليك زيت الزيتون أو زيت جوز الهند .
يعتبر زيت الزيتون أو زيت جوز الهند من المصادر الجيدة لمضادات الأكسدة والأحماض الدهنية ، وبالتالي يمكنهما تحييد تلف الجلد الناجم عن التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن أثناء الحمل.

كما أنها تحسن لون البشرة وملمسها. القليل من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ضعي الفاتر في راحة يدك ودلكي بطنك بالكامل لأعلى براحة يديك. قم بالتدليك بلطف لمدة 15 دقيقة تقريبًا لزيادة تدفق الدم وتحفيز إصلاح الخلايا. افعل ذلك من 2 إلى 3 مرات في اليوم.



6. قشر بشرتك


طريقة أخرى رائعة للتخلص من الجلد المترهل هي تقشيره من حين لآخر. تقشير الجلد يلعب دورًا مهمًا في تحسين تدفق الدم إلى تلك المنطقة. كما أنه يزيل الخلايا الميتة ويزيد من إنتاج خلايا الجلد الجديدة والصحية والمرنة. يمكنك التقشير أثناء الاستحمام بمنشفة لبضع دقائق يوميًا.
يمكنك أيضًا تقشير بطنك مرة واحدة في الأسبوع باستخدام مقشر السكر. لعمل مقشر منزلي الصنع ، ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند مع ملعقة صغيرة من السكر والقهوة وملعقة صغيرة من العسل ، اخلطي جيداً وضعيه.



7. تناول المزيد من البروتين


تعتبر بعض العناصر الغذائية مثل البروتين مهمة لإنتاج الكولاجين ومكونات أخرى للبشرة الصحية. تلعب الأحماض الأمينية ليسين وبرولين دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين. يساعد البروتين قليل الدسم في بناء كتلة عضلية خالية من الدهون في الجسم ، وهو أمر لحرق السعرات الحرارية جيد أيضًا المزيد من . تعتمد حاجتك إلى البروتين على وزنك بالإضافة إلى مقدار النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تمارسها. لكن بشكل عام ، تحتاج معظم النساء إلى حوالي 50 جرامًا من البروتين يوميًا. إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا ، يجب أن تتناول المزيد من البروتين. بعض المصادر الجيدة للبروتين هي الحليب والقشرة واللبن والبيض والفول وفول الصويا والبقوليات.

8. تناول المزيد من فيتامين سي يومياً


سيساعدك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي على التخلص من الجلد المترهل بعد الولادة واستعادة صحة بشرتك. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة المحتملة التي تزيد من إنتاج ألياف الكولاجين في الجلد وتحافظ على بشرتك ناعمة وثابتة. يقوي فيتامين ج أيضًا مرونة الجلد ويزيد من نمو الخلايا الجديدة.
فيتامين ج مفيد أيضًا في حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس ويقوي جهاز المناعة لديك. ينصح الخبراء النساء بتناول 75 ملغ من فيتامين سي يومياً. ومن الأفضل في النظام الغذائي الخاص بك، الفلفل الحلو ، والجوافة، القرنبيط، والملفوف، و التفاح والبطاطا، و الفراولة ، والشمام، البرتقال ، الجريب فروت ، الكيوي و البطيخ شجرة لتشمل.



9. ضعي قناع Multani Mitti (الطين البني)


يستخدم Multani Mitty ، المعروف أيضًا باسم الطين البني ، كقناع لشد الجلد حول البطن.
يحسن Multani Miti تدفق الدم ويزيد من مرونة الجلد. صب ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من مسحوق Multani Mitti في وعاء وأضف القليل من الماء أو ماء الورد لعمل عجينة ناعمة.
يمكنك أيضًا إضافة بعض العسل إليها. وزعي العجينة على معدتك واتركيها تجف. ثم الفاتر يشطف بالماء . افعل هذا مرة أو مرتين في الأسبوع.

10. تأثير التمارين الرياضية في تخفيف ترهل الجلد بعد الولادة


يمكنك البدء في تدريب القوة عندما يقوم جسمك بالشفاء بعد الولادة ويسمح لك طبيبك بممارسة الرياضة. تساعد تمارين القوة على تقوية عضلات الجسم وأيضًا حرق الدهون. كلما زادت عضلاتك ، زادت السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك. حتى تتمكن من الوصول إلى جسم مثالي ومناسب بشكل أسرع. الجسم العضلي النحيل يعني الحصول على مظهر أفضل وأكثر حزما للبشرة. استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في روتين تمارين القوة.

طريقتان طبيعيتان أخريان لإزالة الجلد المترهل

ماء الورد


ماء الورد قابض وبالتالي يشد الجلد بشكل طبيعي ويغلق مسام الجلد. مزيج من كوب من ماء الورد وملعقة صغيرة من عصير الليمون وخمس قطرات من زيت سوف اللوز يلبي جميع احتياجات جلد البطن. يعمل تدليك البطن اليومي بهذه التركيبة على شد جلد البطن ولن ترى أي آثار للتجاعيد عليه.

تدليك بالليمون!


فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين ، ويحسن الكولاجين مرونة الجلد. الليمون هو أحد أغنى مصادر فيتامين سي ، لذلك إذا كانت بشرتك مرتخية بسبب الحمل أو فقدان الوزن السريع ، فإن الليمون هو الخيار الأفضل لتحسين هذه الحالة. تدليك بشرة البطن ببضع شرائح من الليمون الطازج يحسن الجفاف والتشققات الموجودة فيه. بعد التدليك ، من الضروري غسل جلد بطنك بالماء.



بعض الملاحظات:

  • . الأطعمة الغنية بأوميجا 3 تناول لزيادة مرونة بشرتك.
  • . وجبات خفيفة صحية مثل الفواكه المجففة والزبادي تناول قليل الدسم والبسكويت النباتي والمكسرات ، وتجنب الأطعمة السريعة.
  • . لا تأخذ وجبات سريعة لفقدان الوزن لأنها لها تأثير سلبي على صحتك.
  • . تأكد من وضع كريم الوقاية من الشمس قبل مغادرة المنزل.
  • . تجنب استخدام منتجاتالعناية بالبشرة التي تحتوي على الكبريتات لأنها تجعل البشرة جافة وحساسة.
  • . لا تأخذ حمام شمس ولا تسمر بشرتك بأي شكل من الأشكال.
  • . الآن بعد أن أصبحت بدينة وحتى تفقد هذا الوزن الزائد ، استخدم شد البطن لدعم بطنك ومنع الجلد من الترهل إلى حد ما.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى