يرتبط اضطراب القلق بالخوف والقلق وله أنواع مختلفة لها أعراض مثل الصداع وزيادة معدل ضربات القلب ومشاكل النوم والتركيز.
اضطراب القلق تعرف على وأنواعه
يعتبر الشعور بالقلق والتوتر جزءًا من حياة كل شخص. ومع ذلك ، فإن معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق لديهم مخاوف شديدة وعميقة ومفرطة ويخافون من المواقف. غالبًا ما تتكرر اضطرابات القلق لهؤلاء الأشخاص وتصل إلى ذروتها في غضون دقائق.
عادة ما يكون هؤلاء الأشخاص متلهفين لأداء الأنشطة اليومية العادية ومستعدون دائمًا لتحمل المخاطر. قد ترغب في الابتعاد عن هذه الأماكن أو المواقف حتى لا تتأثر بهؤلاء الأشخاص ، وتحدث أعراض اضطراب القلق لدى هؤلاء الأشخاص من الطفولة إلى المراهقة.
تشمل أمثلة اضطرابات القلق اضطراب القلق الاجتماعي ، واضطراب القلق العام ، والرهاب المحدد ، واضطراب قلق الانفصال ، وقد يكون لدى الشخص أكثر من نوع واحد من اضطرابات القلق التي تتطلب العلاج.
تتضمن علامات اضطراب القلق وأعراضه ما يلي:
- الشعور بالقلق والارتباك
- الشعور بالتهديد والذعر
- زيادة معدل ضربات القلب
- تنفس بسرعة
- عرق
- الشعور بالضعف والتعب
- صعوبة في التركيز
- صعوبة النوم
- تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي
- صعوبة السيطرة على الخوف والقلق
تشمل الأنواع المختلفة لاضطراب القلق ما يلي:
رهاب الخلاء:
هذا النوع من الرهاب يجعل الشخص ينأى بنفسه عن المواقف التي تسبب له الخوف والقلق. في هذه المواقف ، يشعر الشخص عادة بالحرج ، واليأس ، والبؤس ، والمحاصر باستمرار ، وهذا الاضطراب يجعله يخاف من الأماكن المفتوحة والأماكن الجديدة.
اضطراب القلق في الحالات الطبية:
يتضمن هذا النوع من الاضطراب أعراضًا شديدة للقلق والذعر تظهر مباشرة في جسم الإنسان وصحته.
اضطراب القلق العام:
يشمل هذا النوع من الاضطراب القلق الشديد والمستمر والخوف من الأنشطة والأحداث التي قد تكون طبيعية وروتينية تمامًا. يمكن أن تؤثر هذه المخاوف على المشاعر الجسدية للشخص ويمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى الاكتئاب .
اضطراب الهلع:
هذا النوع من الاضطراب هو القلق الشديد والخوف من الاغتيال الذي عادة ما يصل إلى ذروته في غضون دقائق ويعاني الشخص من مثل ألم في الصدر أو ضيق في التنفس ارتفاع معدل ضربات القلب أو ، وتتسبب الهجمات في إبعاد الشخص عن العديد من المواقف. حتى لا يقع فيهم مرة أخرى.
كتم الصوت الاختياري:
عادة ما يظهر هذا النوع من الحالات عند الأطفال في ظروف معينة. على سبيل المثال ، قرر هؤلاء الأطفال في المدرسة أو في المنزل فجأة التزام الصمت التام وعدم التحدث إلى أي شخص.
اضطراب قلق الانفصال:
هذا هو اضطراب الطفولة الذي يخاف فيه الشخص من الانفصال عن والديه أو أفراد الأسرة الآخرين.
أنواع الرهاب المحددة:
يحدث هذا النوع من الاضطراب عندما يتعرض الشخص لشيء أو موقف معين ولديه رغبة قوية في تجنبه.
اضطراب القلق الاجتماعي أو الرهاب الاجتماعي:
يسبب هذا النوع من الاضطراب درجة عالية من الخوف والقلق والبعد عن المواقف الاجتماعية بسبب الخجل والخوف من الحكم والأفكار السلبية للآخرين.
اضطراب القلق الناتج عن تعاطي المخدرات:
يحدث هذا النوع من الاضطراب بسبب استخدام مواد ضارة مثل المخدر ، أو بعض الأدوية لأمراض معينة ، أو التعرض للمواد السامة أو تجنب استخدام الأدوية الضرورية.
اضطرابات القلق الأخرى المحددة وغير النوعية:
هذه الأنواع من الاضطرابات ليس لها أنواع محددة ، ولكنها بشكل عام تسبب الارتباك والخوف لدى الشخص.
متى ترى الطبيب؟
- عندما لا تتمكن من الذهاب إلى العمل بسبب الخوف ، ادخل في علاقة ودع الآخرين يدخلون حياتك.
- اذا تسبب الخوف والقلق في فقدان السيطرة على سلوكك.
- عندما يسبب الخوف الاكتئاب أو حالات عقلية مدمرة أخرى.
- اذا اصبحت قلقًا لدرجة أنك تلجأ إلى المخدرات أو الكحول.
- عندما تشعر بالخوف والقلق يكون لهما تأثير سلبي على جسمك.
- عندما تفكر في الانتحار .
أسباب اضطراب القلق
كما في القسم الخاص بالصحة النفسية قلنا لم يتم التحقيق بشكل كامل أسباب هذا النوع من الاضطراب ، لكن التجربة تظهر أن الناس عادة ما يكونون أكثر عرضة لهذا النوع من الاضطراب عندما يتعرضون لصدمة نفسية في الحياة. فيما يلي الأسباب الأخرى لهذا الاضطراب:
أسباب طبية
- مرض قلبي
- السكري
- مشاكل الغدة الدرقية
- اضطرابات الجهاز التنفسي ، مثل الربو
- الاستخدام غير السليم أو عدم استخدام الدواء
- استهلاك الكحول
- المتلازمات المعوية أو الآلام المزمنة
- الأورام النادرة التي تسبب حربًا بين هرمونات معينة لدى الإنسان.
أحيانًا يكون اضطراب القلق ناتجًا عن الآثار الجانبية للأدوية. إذا كانت لديك الحالات التالية ، فمن المرجح أن تكون قلقًا بشأن الدواء الذي تتناوله:
- لم يعاني أي من أفراد الأسرة المقربين أو الأقارب من اضطراب القلق.
- عندما كنت طفلاً ، لم تكن تعاني من أي اضطرابات قلق.
- لم تتخل أبدًا عن أي شيء أو موقف بسبب القلق.
- فجأة ترى هذا القلق في نفسك.
عوامل الخطر لاضطراب القلق
يمكن أن يزيد ما يلي من خطر إصابة الشخص باضطراب القلق:
إصابه :
الأشخاص المصابون بصدمات في مرحلة الطفولة هم أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب.
الإجهاد بسبب المرض:
يمكن أن تسبب الحالة الجسدية والخوف من صعوبة علاج معين اضطرابات القلق.
اتفاق خاص :
يمكن لحدث خاص ومفاجئ في حياة الشخص أن يكون عاملاً لتوتره. على سبيل المثال ، الموت المفاجئ لأحد أفراد الأسرة أو ضغوط العمل أو الخوف من المشاكل الاقتصادية.
حرف :
الأشخاص ذوو الشخصية المختلفة والمختلفون عن الأشخاص العاديين هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب القلق.
اضطرابات الصحة النفسية:
الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب.
تاريخ العائلة
تعاطي المخدرات أو المخدرات
صعوبات ومشاكل اضطراب القلق
يعتبر اضطراب القلق أكثر من مجرد خوف شائع بين الناس ويمكن أن يتسبب أيضًا في مشاكل وأمراض أخرى في مواقف معينة:
- الاكتئاب أو اضطرابات الصحة العقلية
- إدمان المخدرات
- الأرق
- مشاكل في المعدة والأمعاء
- صداع أو ألم مزمن
- عزلة اجتماعية
- مشاكل وظيفية في المدرسة أو العمل
- تدني نوعية الحياة
- انتحار
الوقاية ونمط الحياة السليم لاضطراب القلق
يمكن منع اضطرابات القلق إلى حد ما من خلال اتخاذ خطوات:
احصل على المساعدة عاجلاً:
اكتشف ما إذا كان شخص ما مصابًا عقليًا قبل فوات الأوان للحصول على العلاج.
كن فعالا:
يمكن أن تساعد المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها والتي تجعلك تشعر بالراحة في منع اضطرابات القلق.
تجنب الكحوليات والمخدرات:
يمكن أن يؤدي تناول هذه العقاقير والكحول إلى تفاقم القلق أو تسببه.
الإقلاع عن التدخين والمشروبات المحتوية على الكافيين :
تحتوي كلتا المادتين على النيكوتين والكافيين ، مما يؤدي إلى تفاقم اضطرابات القلق.
استخدم أساليب إدارة الإجهاد والاسترخاء:
تقنيات بصرية و التأمل و اليوغا هي أمثلة على تقنيات الاسترخاء في الشخص الذي يمكن أن يحسن اضطرابات القلق.
إعطاء الأولوية للنوم:
افعل أشياء أثناء النهار تجعلك تنام ليلاً. في الليل ، عندما تغفو ، اذهب إلى الفراش على الفور.
تناول طعام صحي:
الأطعمة الصحية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك هي بعض الأشياء التي تقلل القلق.
تواصل مع الآخرين:
يزيد كونك وحيدًا من القلق ، وكلما قابلت أصدقائك ، أصبح من الأسهل دعمهم وتخفيف قلقك.
ممارسه الرياضه :
التمرين هو وسيلة طبيعية لتخفيف التوتر والقلق. سيساعدك التمرين لمدة 30 دقيقة وممارسة التمارين الهوائية على إدارة توترك بسهولة أكبر.
