صحتك تهمنااللياقة البدنية

هل هناك فوائد للنوم على الأرض؟







هل هناك فوائد للنوم على الأرض؟ لماذا يفضل اليابانيون النوم على الأرض؟ ما الناس لا ينبغي أن ينام على الأرض؟ ما هي الطريقة الصحيحة للنوم على الأرض؟ إذا كنت تبحث عن إجابات لهذه الأسئلة ، فستحصل على إجاباتك من خلال قراءة هذا المقال. النوم على السرير أم على الأرض ؟! هذا أحد أهم الأسئلة التي يطرحها الناس في القرن الحادي والعشرين ، وسنواصل دراسة هذه القضية بالكامل.

ما هي فوائد النوم على الارض؟

على الرغم من أن الناس ينامون الآن في أسرّة في أجزاء كثيرة من العالم ، فقد لا تجد سريرًا على الإطلاق في المنازل اليابانية. يفضل اليابانيون النوم على الأرض لعدة أسباب ، وهم يفعلون ذلك ليس تقليدًا فقط أو لتوفير مساحة في المنازل الصغيرة. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن النوم على الأرض له فوائد صحية.

قد يخفف آلام الظهر

الاستلقاء على سطح صلب مفيد لظهرك وقد يريحك من الألم الذي عانيت منه لسنوات. لا شك أنه من الأسهل النوم على سرير ناعم ، لكن مرتبة السرير قد تغرق بمرور الوقت ، مما يتسبب في ثني العمود الفقري ويسبب آلام الظهر.

يوصي الخبراء بما يلي:

إذا كانت مرتبتك ناعمة جدًا.

ضع لوح خشب رقائقي تحته.

الاستلقاء على الأرض يحافظ على مستوى عمودك الفقري.

والجسم ليس في وضع غير طبيعي.

يمكن أن يؤدي الاستلقاء على الأرض إلى تحسين شكل الجسم

من الأسهل الحفاظ على استقامة ظهرك أثناء النهار إذا كان جسمك في الوضع الصحيح عند النوم وكان عمودك الفقري مدعومًا بشكل صحيح. يساعد الاستلقاء على الأرض في تحسين شكل الجسم ، لأنه عندما لا يصاب الظهر ولا توجد مشكلة ، لن تشعر بالحاجة إلى القرفصاء.

قد يحسن الدورة الدموية في الجسم

الاستلقاء على الأرض يشفي الدورة الدموية في الجسم لأن وزن الجسم يتم توزيعه بالتساوي ويتم تطبيق ضغط أقل على أجزاء مختلفة من الجسم. النوم في وضع طبيعي يمنع التنميل والوخز في اليدين والقدمين بسبب الدورة الدموية غير السليمة في الجسم.

بعنوان مثال:

إذا كنت مستلقيًا على جانبك:

اجمع جسمك ، يدور الدم في الجسم.

ثم يعود إلى القلب.

ما الذي يسبب مشاكل القلب المختلفة:

إنه مثل جلطات الدم والدوالي.

يساعدك الاستلقاء على الأرض على الاستيقاظ

إذا وجدت صعوبة في النهوض من السرير في الصباح ، فاعلم أنك لست وحدك. يكافح الكثير من الناس للنهوض من الفراش عندما يرن المنبه ويغريهم بإيقاف المنبه. ولكن عندما تنام على الأرض ، تحصل على ليلة نوم هانئة ومكانك ليس سهلاً لدرجة أن قلبك يريد الاستلقاء هناك طوال اليوم.

إنه أكثر اقتصادا

النوم على الأرض أفضل أيضًا لجيبك. يتطلب الأمر مبلغًا كبيرًا من المال لشراء سرير ومرتبة ، وإذا أخطأت في اختيار المرتبة المناسبة ، فإن استبدالها سيكلفك نقودًا مرة أخرى. يمكن أن يوفر لك النوم على الأرض مبلغًا كبيرًا من المال.

من لا يجب أن ينام على الأرض؟

الأرضية هي أصعب الأسطح التي يمكن النوم عليها ، وعلى الرغم من أن النوم على الأرض له فوائد عديدة ، إلا أنه لا ينصح به لبعض الأشخاص.

الأشخاص المصابون بالحساسية:

قد يعاني الأشخاص المعرضون لردود الفعل التحسسية من السعال أو سيلان الأنف بسبب تراكم الأوساخ والغبار على الأرض.

الأشخاص المصابون بأمراض العظام:

إذا كنت تعاني من اضطراب خطير في العظام ، فإن النوم على الأرض يضر أكثر مما ينفع لأنه يمكن أن يزيد الضغط على مفاصلك.

كبار السن:

قد يكون الانطلاق أمرًا صعبًا بالنسبة لكبار السن لأن حركتهم تتراجع مع تقدم العمر.

نزلات البرد:

إذا استيقظت من البرد ليلاً ، فمن الأفضل تجنب النوم على الأرض لأنها ستجعلك أكثر برودة.

أهم نصائح النوم على الأرض

إذا لم تتمكن من البدء في الاستلقاء على الأرض دون وجود أي شيء تحتك ، فلديك حرية النوم على مرتبة رفيعة ، مثل سجاد اليوجا أو الحصير الرقيق الذي تجده عادة في المتاجر الرياضية.

يرجى التأكد من رسم بطانية على نفسك

استخدم بطانية إذا كنت تنام على أرضية من الخشب الصلب ، أو خاصة إذا كنت قد غطيت منزلك بالسيراميك الطبيعي ، والذي يمكن أن يكون له درجات حرارة منخفضة جدًا وباردة.

حاول أن تكون سهلاً قدر الإمكان

الدمى! من منا لا يحب دمية دب؟ أو وسادة صغيرة لطيفة للعناق أثناء النوم. لذا يمكنك إحضار أشياء مثل هذه معك تجعلك تشعر بالراحة والراحة. يمكن أن يكون أي شيء بشكل أساسي ، لكن لا تستخدمه كوسادة لظهرك.

ضع زجاجة من المياه المعدنية بالقرب من سريرك

من المهم جدًا أن ترطب جسمك دائمًا ، حتى أثناء دورة النوم. إذا كان لديك ماء في يدك ، فستتمكن بسهولة من تلبية هذه الحاجة في منتصف الليل وإذا كنت بحاجة إلى شرب الماء أو الشعور بالعطش.

استخدم وسادة واحدة فقط للنوم على الأرض

يمكنك استخدام وسادة في البداية لإبقاء رأسك في وضع مريح ، ولكن مع مرور الوقت ، حاول ألا تضع أي وسائد أو وسائد تحت رأسك حتى تتمكن من الاستمتاع بشكل أفضل بفوائد وضع النوم هذا.

تناول وجبة صغيرة قبل ساعتين من موعد النوم

النوم على معدة فارغة ليس عادة جيدة على الإطلاق! تأكد من أن معدتك ممتلئة قبل الذهاب إلى الفراش. لكن حاول أن تحافظ على فاصل زمني بين آخر شيء تأكله ووقت نومك ليلاً ، وحاول أن تأكل ما تأكله كوجبة خفيفة قبل النوم.

يمكن أن تشمل الأطعمة الصحية:

اللبن قليل الدسم

الفاكهة

المكسرات النيئة

عصير الخضار و….

لا تأكل الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو السعرات الحرارية.

سيكون من الأفضل أن تقطع هذا الوعد بنفسك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى