صحتك تهمنااللياقة البدنية

12 سببًا لتقلصات العضلات والإلمام بالأمراض ذات الصلة







إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين استيقظوا على الإطلاق من آلام في الجسم ، فأنت بالتأكيد لست وحدك. إطلاق النار على يؤثر المفاصل وتشنجات العضلات على العديد من الأشخاص. في الواقع ، يعاني الكثير من الأشخاص من آلام مزمنة ، وإذا أضفنا آلام الظروف الموسمية ، فإننا نرى أن آلام العضلات والمفاصل شائعة جدًا. في المقالة التالية ، وصفنا الأكثر شيوعًا الأسباب لتقلصات العضلات وآلام الجسم والمفاصل. لذا ، انضم إلينا.

برد

تتميز نزلات البرد عادة بسيلان الأنف وانسداد الأنف والتهاب الحلق. ومع ذلك ، قد تعاني من آلام في الجسم أثناء الشفاء. لأنك تكون أقل نشاطًا أثناء المرض وأنت في الفراش أكثر. لهذا السبب ، لا تتحرك عضلاتك ، لكن عضلاتك الملساء تحب أن تتحرك ، على سبيل المثال ، بعد رحلة طويلة ، قد تشعر بالضعف والألم في ظهرك وحوضك. لذلك ، فإن الراحة في الفراش لبضعة أيام عادة ما تكون سببًا لتقلصات العضلات.

أنفلونزا

تشمل أعراض الأنفلونزا الحمى ، والتعب ، والضعف ، والصداع ، والتهاب الحلق ، وانسداد الأنف ، والقشعريرة ، والألم (الذي خمنته). يبدو أن تقلصات العضلات ناتجة عن إطلاق مواد كيميائية طبيعية في جسمك ، والتي تساعد في مكافحة العدوى في خلايا الدم البيضاء.

لذا ، فإن الألم مزعج ، لكنه يشير إلى أن جسمك يعمل بجد للتحسن. تزول معظم حالات الأنفلونزا في غضون أسبوعين ، وإذا كنت مصابًا بالأنفلونزا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الراحة ، والحصول على نوم جيد ليلاً ، وشرب الكثير من السوائل للحفاظ على رطوبة جسمك. إذا كنت مؤهلاً ، يمكنك أيضًا الحصول على لقاح الأنفلونزا.

الام المفاصل

قد يعاني الأشخاص المصابون بالفصال العظمي من زيادة آلام المفاصل وتيبسها خلال الأشهر الباردة. لأن ضغط الهواء المنخفض له تأثير جسدي على المفاصل ، فإنه يحفز الالتهاب ويجعل حركة المفاصل مؤلمة. بالإضافة إلى ذلك ، في الطقس البارد ، يتدفق المزيد من الدم حول الجسم والأعضاء الرئيسية. وبسبب هذا ، يقل الدم الذي يصل إلى العضلات والمفاصل. نتيجة لذلك ، قد تقل مرونة مفاصلك.

ينصح الأطباء بأن تكون نشيطًا قدر الإمكان وأن تمارس التمارين الرياضية الخفيفة بانتظام مثل المشي والسباحة واليوغا للحفاظ على مفاصلك وعضلاتك وأربطةك التي تدعمك قوية ومرنة.

نقص غذائي

غالبًا ما يعتقد الناس أن آلام المفاصل وسبب تقلصات العضلات لا علاقة لها بنمط حياتهم ونظامهم الغذائي ، ولكن وفقًا لأخصائيي التغذية ، يلعب كلاهما دورًا رئيسيًا. تحتاج هياكل المفاصل (بما في ذلك العظام والغضاريف والأربطة والأوتار والكولاجين) إلى مصدر جيد من العناصر الغذائية للبقاء بصحة جيدة. وتشمل المواد الغذائية الأساسية لصحة مشتركة فيتامين D ، فيتامين C والكالسيوم.

يوصي الخبراء بزيادة تناول الأطعمة مثل البروكلي والسبانخ والكرز والثوم والفلفل واللوز واللفت والطماطم لتوفير هذه العناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب الأطعمة التي تزيد الالتهاب (مثل الأطعمة الغنية بالسكر).

إجهاد

من المحتمل جدًا أن يؤثر الإجهاد الشديد على صحتك الجسدية. في كثير من الحالات ، يكون سبب آلام الكتف والظهر والرقبة هو الإجهاد. إذا كنت تعاني من التوتر والقلق ، فعادة ما تقرفص وتدحرج كتفيك إلى الأمام. ونتيجة لذلك ، يزداد الضغط والتوتر على العمود الفقري والعضلات ، مما يسبب تقلصات العضلات وآلام المفاصل.

– آلام العضلات المتأخرة

إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة الرياضة أو قمت بزيادة التدريبات الخاصة بك ، فقد يكون الألم الذي تعاني منه نتيجة لتأخر العضلات (DOMS). عادة ما يحدث هذا الألم بعد 24 إلى 72 ساعة من تمرين جديد أو مكثف ويكون نتيجة لتمزقات صغيرة في ألياف العضلات.

قد يبدو الأمر غريباً ، لكن لا تخافوا! آلام العضلات بعد التمرين أمر طبيعي تمامًا ولا داعي للقلق. في الواقع ، عندما يصلح جسمك إصابة طفيفة ، تصبح عضلاتك أقوى. من الجيد القيام بحركات لطيفة أثناء آلام العضلات المتأخرة. في الواقع ، يجب أن يساعد في تقليل الألم. المشي أو السباحة أو اليوجا مفيدة أيضًا.

وضع سيء

قد تكون معظم حالات تقلصات العضلات مرتبطة بوضعية سيئة (الوقوف أو الجلوس غير الصحيح ، إلخ) ، باستثناء الحالات المتعلقة بالإصابات الجسدية مثل الكسور وإصابات فقرات العنق. وفقًا للدراسات ، فإن الوضع السيئ هو أحد أكثر أسباب آلام الظهر والرقبة شيوعًا.

إن عواقب الإهمال طويل الأمد كثيرة ، ولكنها عادة ما تؤدي إلى الإرهاق ومشاكل التآكل مثل هشاشة العظام أو داء الفقار (مرض تنكسي في العمود الفقري). إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة أو الظهر ، فاستشر طبيب العظام للمساعدة في تحسين وضعك.

العمل البدني الشاق

عند ممارسة الرياضة أو اللعب مع أطفالك طوال اليوم ، قد تتألم عضلاتك وجسمك بعد ذلك. قد تعاني أيضًا من آلام في العضلات وآلام في الجسم بعد النشاط البدني المفرط. يحدث هذا أحيانًا أيضًا عندما لا تكون نشطًا بدنيًا. تزول آلام العضلات عادة بعد الكثير من التمارين أو العمل البدني بعد بضعة أيام.

إصابة

في بعض الحالات ، يكون ألم العضلات أو الجسم علامة على الإفراط في ممارسة الرياضة أو الإجهاد. قد يكون أيضًا علامة واضحة على الإصابة. إذا لم ترتاح أو تطلب المساعدة الطبية ، فمن المحتمل ألا يتحسن الألم وقد يزداد سوءًا.

إذا جرحت نفسك ، فلن تواجه الألم فحسب ، بل ستعاني أيضًا من كدمات وتورم وصعوبة في الحركة. قد تعاني أيضًا من تشنجات عضلية ، خاصة إذا كانت عضلاتك مشدودة. لتخفيف آلام العضلات ،.

جفاف

مثل العديد من الأمراض البسيطة ، قد يكون سبب تقلصات العضلات علامة على الجفاف. بسبب الجفاف ، عمليات الجسم الطبيعية ، مثل دخول الأكسجين إلى النقاط الأساسية وهضم الطعام ، تفقد وظيفتها الصحيحة.

نتيجة لذلك ، قد تشعر بعدم الراحة أو الألم. تشمل الأعراض الأخرى للجفاف العطش ، والتعب ، والدوخة ، والبول الداكن أو الغامق.

إختلال النوم

يحتاج جسمك إلى وقت لاستعادة قوته بعد الأنشطة اليومية ولن يتعافى إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم. قلة النوم تسبب آلامًا في الجسم لأن جسمك لا يستطيع الحصول على قسط كافٍ من الراحة أثناء النوم.

تشمل الأعراض الأخرى للحرمان من النوم مشاكل الذاكرة وصعوبة فهم الأشياء والارتباك. احصل على المساعدة من خلال التأمل ، اشرب الحليب الدافئ أو استمع إلى الموسيقى للتعامل مع هذه المشكلة.

مشكلة طبية وسبب تقلصات العضلات

إذا كانت مفاصلك مؤلمة ، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة طبية. يصبح هذا أكثر شيوعًا مع تقدم العمر ، وإذا كان مفصلك قد تضرر بالفعل ، فمن المرجح أن يحدث ذلك.

يحدث هذا عندما يتم تدمير الغضروف الذي يغطي المفصل وتصادم جانبي المفصل وتآكلهما. عادة ما تسبب سحجات المفاصل الألم فقط عند الحركة ويجب تخفيفها بالراحة.

الأمراض المتعلقة بآلام الجسم والعضلات

۱. فيبروميالغيا

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الألم لفترة طويلة ولا يعرفون سبب تقلصات العضلات والجسم من الألم العضلي الليفي. يشعر الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا بالألم في جميع أنحاء الجسم ، مما يجعل من الصعب عليهم النوم ويسبب أعراض الحرمان من النوم. كل من سبب وعلاج الألم العضلي الليفي غير معروفين.

إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بهذه الحالة ، فتحدث إلى طبيبك.

2. نقص كالسيوم الدم (نقص)

إذا كان جسمك لا يحتوي على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء ، فإن وظيفته تكون ضعيفة ، وهذا ما يسمى فقر الدم. يعاني الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من الكالسيوم في دمائهم من حالة تسمى نقص كالسيوم الدم. كل من هذه النواقص تسبب تقلصات في العضلات وآلام في الجسم.

إذا كان لديك أحد هذه النواقص ، فسوف ينظر طبيبك في الآخر للمساعدة في علاجك.

3. متلازمة التعب المزمن

يتمثل العرض الرئيسي لهذه المتلازمة في الإرهاق المفرط والمزمن الذي يتفاقم بسبب أي نشاط عقلي أو بدني. متلازمة التعب المزمن هي حالة يشعر فيها الشخص بالتعب الشديد ، حتى لو كان لديه قسط كبير من الراحة. تتغير أعراض هذه المتلازمة بمرور الوقت. غالبًا ما يكون العلاج الطبي ضروريًا. في بعض الحالات ، تنحسر متلازمة التعب المزمن ، ولكن من الأفضل عدم تجاهل متلازمة التعب المزمن ، لأنها قد تعطل حياتك اليومية.

4. التصلب المتعدد

التصلب المتعدد ، أو مرض التصلب العصبي المتعدد ، هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي تدمر الأنسجة حول الخلايا العصبية. تشمل الأعراض الأخرى لمرض التصلب العصبي المتعدد عدم وضوح الرؤية والتعب الشديد ومشاكل الذاكرة. من حين لآخر ، يسبب مرض التصلب العصبي المتعدد العمى المؤقت أو الدائم. تتطلب هذه الحالة التشخيص والعلاج الطبي.

5. الذئبة (الذئبة)

وفقًا للدراسات ، فإن مرض الذئبة هو مرض يهاجم فيه جهاز المناعة في الجسم أنسجته. هذا المرض مؤلم ومؤلم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب التورم والطفح الجلدي والحمى وحتى النوبات. يعيش الكثير من الأشخاص مع مرض المناعة الذاتية هذا ، لكنك تحتاج إلى زيارة الطبيب من أجل التشخيص والعلاج المناسبين.

ما الذي يسبب تقلصات عضلاتك ؟ كيف تعامله؟ أجب على هذه الأسئلة واكتب تعليقاتك في قسم “التعليقات”.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى