الصحة النفسية

اختبار لقياس الاكتئاب بسرعة

اليوم ، الاكتئاب هو مرض زاد كثيرًا بين الناس ويمكن لكل شخص تشخيص اكتئابه عن طريق إجراء اختبار نفسي بسيط.

اختبر الاكتئاب عن طريق الإجابة على أسئلة بسيطة

الاكتئاب مرض شائع جدًا بين الناس ، ولكنه يعتبر غير طبيعي عندما يعطل وظائفنا الطبيعية ويستمر لفترة طويلة. تشير الإحصائيات إلى أن حوالي 17٪ من الناس يعانون من فترة من الاكتئاب الحاد خلال حياتهم.

توجد أربع مجموعات من العلامات والأعراض في الاكتئاب:

انت دائما تبكي

من أكثر سمات الاكتئاب وضوحًا الحزن وعدم الشعور بالسعادة ، مما يجعلنا نتدخل ونشعر بالإحباط. يحدث الاكتئاب عندما نبكي على كل شيء صغير ونفكر في الانتحار . بالإضافة إلى ذلك ، لم نعد نشعر بالبهجة والسعادة في الأشياء التي تجعلنا سعداء.

ليس لديك ثقة

انخفاض احترام الذات ، ونكران الذات ، ولوم الذات على الأخطاء ، ومشاعر الإحباط ، والتردد في فعل أي شيء لتحسين الذات ، وفقدان الحافز ، وعدم القدرة على البدء من جديد ، وفقدان الذاكرة ، ونسيان كل شيء ، إنها أعراض للاكتئاب.

انخفاض احترام الذات هو أحد أعراض الاكتئاب

انت مرهق

الأعراض الجسدية مثل التغيرات في الشهية واضطرابات النوم والتعب والخمول هي علامات وأعراض الاكتئاب . في أوقات الاكتئاب ، يكون الناس أكثر تركيزًا على أنفسهم وقد يبالغون في مشكلتهم الصغيرة ، ويقلقون بشأن صحتهم ، ولا يبالون بالأحداث الخارجية.

ليس لديك الدافع الضروري

ليس لدينا دافع لمواصلة العيش وتحقيق أهدافنا ولا يمكننا بدء عمل تجاري لأنفسنا ونميل إلى أن نكون نشطين ، في حالة من الاكتئاب نعاني من قلة المبادرة وعدم المتابعة والاستمرار في العمل.

كما تقرأ في هذا القسم ، إذا كنت تريد أن تعرف ما إذا كنت مكتئبًا أم لا ، فأنت لست بحاجة إلى أن تكون لديك كل هذه الأعراض ، ولكن إذا كان لدينا العديد من الأعراض في هذه الفئات الأربع ، فنحن نعاني من الاكتئاب. . باتباع الاختبار أدناه والإجابة على هذه الأسئلة الـ 21 بصدق ، يمكنك معرفة ما إذا كنت مكتئبًا أم لا ومدى اكتئابك.

عدم وجود هدف ودافع في حياة المصابين بالاكتئاب

أسئلة واختبارات لتشخيص الاكتئاب

1. هل أنت مستاء من نفسك؟

0- لا ، أنا لست مستاءً من نفسي.

1. أنا حزين على نفسي.

2. أنا أكره نفسي.

3. أنا أكره نفسي.

2. هل تشعر أنك أسوأ من غيرك؟

0- ليس لدي هذا الشعور.

1. ألوم نفسي على نقاط ضعفي وأخطائي.

2. ألوم نفسي دائمًا على أخطائي.

3. عندما يحدث شيء سيء ألوم نفسي.

3. هل لديك أفكار انتحارية؟

0- ليس لدي أي أفكار لتدمير نفسي.

1. لدي أفكار انتحارية لكني لا أتصرف بها.

2. أريد أن أدمر نفسي.

3. لو استطعت ، لكنت دمرت نفسي.

4. هل تبكي كثيرا؟

0- لا أبكي أكثر من المعتاد.

1. أبكي أكثر من ذي قبل.

2. أبكي دائما.

3. كنت أستطيع البكاء في الماضي ، لكنني الآن لا أستطيع ، رغم أنني أريد ذلك.

ميّز بين الاكتئاب وكمية بكاء الناس

5. هل تشعر بالرضا؟

0. أشعر بالرضا (السرور) كما كان من قبل.

1. أنا لا أستمتع بالأشياء كما اعتدت.

2. لا أشعر بالرضا عن أي شيء آخر.

3. أشعر بعدم الرضا عن كل شيء وأشعر بالملل.

6. هل تشعر بالذنب؟

0- لا أشعر بالذنب أو الذنب.

1. أشعر أحيانًا بالذنب والذنب.

2. في معظم الأوقات أشعر بالذنب والذنب.

3. أشعر دائمًا بالذنب والذنب.

7. هل تشعر بالحزن في الحياة؟

0. لا ، لا أشعر بالحزن.

1. نعم أشعر بالحزن.

2. نعم ، أنا حزين دائمًا ولا أستطيع التخلص منه.

3. أشعر بالحزن والاكتئاب لدرجة أنني مرهق.

8. هل تأمل في المستقبل؟

0- لا أشعر بخيبة أمل في المستقبل.

1. أشعر باليأس من المستقبل.

2. أشعر أنه ليس لدي ما أنتظره.

3. المستقبل ليس واعداً ولن يحدث فيه شيء إيجابي.

اليأس من المستقبل لدى المصابين بالاكتئاب

9. هل تشعر أنك شخص فاشل؟

0- لا أشعر بأنني شخص فاشل.

1. أشعر بالفشل أكثر من الناس العاديين في المجتمع.

2. عندما أنظر إلى حياتي الماضية ، أرى الكثير من الفشل.

3. أشعر بالفشل التام.

10. هل أشعر بالعقاب في الحياة؟

0. لا أشعر بالعقاب.

1. أشعر بالعقاب.

2. أنا في انتظار العقاب.

3. أشعر أنني أعاقب.

11. هل تعاني في وقت أقرب مما كانت عليه في الماضي؟

0- أنا لست أبكر من المعتاد.

1. أنا أكثر حساسية وانزعاجاً من ذي قبل.

2. أشعر دائمًا بالاستياء وسرعة الانفعال.

3. أشعر أنه لا يوجد شيء يمكن أن يزعجني أو يزعجني بعد الآن.

12. هل أنت مهتم بالآخرين؟

0- لم أفقد اهتمامي بالآخرين وأهتم بالآخرين.

1. أنا أقل اهتماما بالآخرين مما كنت عليه في الماضي.

2. لقد فقدت اهتمامي بالآخرين أكثر من أي وقت مضى.

3. لم أعد مهتمًا بأي شخص.

عدم الاهتمام بالآخرين علامة على الاكتئاب

13. كيف هي شهيتك؟

0- شهيتي للطعام ليست أسوأ من ذي قبل.

1. شهيتي للطعام ليست جيدة كما كانت من قبل.

2. شهيتي للطعام منخفضة جدا.

3. ليس لدي شهية لأي شيء.

14. هل غيرت وزنك؟

0- لم أفقد وزني كثيرًا مؤخرًا.

1. لقد فقدت أكثر من 2.5 كجم.

2. لقد فقدت أكثر من 5 كيلوغرامات.

3. لقد فقدت أكثر من 10 كيلوغرامات.

15. هل أنت قلق على صحتك؟

0. لست قلقة على صحتي أكثر من المعتاد.

1. أنا بشأن المشاكل الجسدية مثل الألم واضطراب المعدة أو الإمساك .

2. أنا قلق للغاية بشأن القضايا الجسدية لدرجة أنني لا أستطيع صرف ذهني عنها.

3. أنا قلق للغاية بشأن القضايا الجسدية لدرجة أنني لا أستطيع التفكير في أي شيء آخر.

16. تغيرت رغبتك الجنسية هل ؟

0- في الآونة الأخيرة لم أشعر بأي تغيير في رغبتي الجنسية.

1. لدي رغبة جنسية أقل من ذي قبل.

2. الرغبة الجنسية لدي منخفضة جدا.

3. لقد فقدت رغبتي الجنسية.

انخفاض الرغبة الجنسية من خلال الإصابة بالاكتئاب

17. هل تواجه صعوبة في اتخاذ القرار؟

0- أحسنت صنع القرار.

1. أؤجل اتخاذ القرارات أكثر من ذي قبل.

2. أصبح اتخاذ القرارات أكثر صعوبة بالنسبة لي مما كان عليه في الماضي.

3. أنا غير قادر على اتخاذ قرار على الإطلاق.

18. هل أنت راض عن مظهرك؟

0- لا أبدو أسوأ من ذي قبل.

1. أنا قلق من أن أبدو عجوزًا وقبيحًا.

2. التغييرات المستمرة في مظهري تجعلني أبدو قبيحًا.

3. أعتقد أنني أبدو قبيحًا.

19. هل تحاول تحقيق أهدافك؟

0- يمكنني الوصول إلى عملي بشكل جيد في الماضي.

1. لا بد لي من بذل المزيد من الجهد للبدء.

2. عليّ أن أدفع نفسي كثيرًا لإنجاز الأمور.

3. لا أستطيع فعل أي شيء على الإطلاق.

20. هل يمكنك النوم مثل الماضي؟

0- أستطيع أن أنام جيداً في الماضي.

1. لا أستطيع النوم بشكل جيد في الماضي.

2. أستيقظ أبكر بساعة أو ساعتين عن ذي قبل ولم أعد أستطيع النوم.

3. أستيقظ أبكر بساعات قليلة عن ذي قبل ولم أعد أستطيع النوم.

21. هل سئمت أكثر من الماضي؟

0- لا أتعب أكثر من ذي قبل.

1. تعبت من الماضي بشكل أسرع.

2. لقد تعبت من فعل أي شيء تقريبًا.

3. أنا متعب للغاية لدرجة أنني لا أستطيع فعل أي شيء.

التعب المفرط عند المصابين بالاكتئاب

درجة اكتئابك

نتائج الاختبار معًا للحصول على رقم ، اعتمادًا على النتيجة التي تحصل عليها ، يمكنك قياس اكتئابك ثم زيارة طبيب نفسي لتلقي العلاج للحصول على صحتك العقلية اجمع ، قم بإحضاره وتخلص من الاكتئاب.

النتيجة 0 – 28 لا أو الحد الأدنى

يسجل 29 – 31 طفيف

متوسط ​​الدرجات 32-39

يسجل 40 وما فوق

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى