صحتك تهمناالوقاية والامراض

20 من أعراض نقص الحديد في الجسم وطرق علاجه







نقص الحديد يحدث عندما لا يكون هناك ما يكفي من الحديد في الدم. هذا يمكن أن يؤدي إلى أعراض مثل التعب المزمن والارتباك وأكثر من ذلك.

الحديد معدن ضروري للعديد من وظائف الجسم. يدعم نقل الأكسجين في الدم. كما أنه ضروري للنمو السليم ووظيفة الخلايا وإنتاج هرمونات وأنسجة معينة.

إذا كانت مستويات الحديد في الدم منخفضة للغاية ، فقد تتأثر هذه الوظائف ، مما يؤدي إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. في معظم الحالات ، يمكن علاج هذه المضاعفات بسهولة. لمزيد من التحقيق في هذه المشكلة واستراتيجيات المواجهة ، تابعنا …

أعراض نقص الحديد في الجسم

تختلف أعراض نقص الحديد باختلاف شدة الحالة والصحة العامة للجسم. في حالة نقص الحديد الخفيف إلى المتوسط ​​، قد لا تظهر عليك أعراض كبيرة. في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى نقص فقر الدم الناجم عن الحديد . يحدث هذا عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء أو الهيموجلوبين في الدم.

تشمل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:

  • شعور بالارهاق
  • ضعف
  • الالتباس
  • صداع الراس
  • حساسية درجة الحرارة
  • ضيق في التنفس
  • ألم صدر
  • صعوبة في التركيز
  • نبض القلب
  • متلازمة تململ الساقين

هناك أيضًا أعراض جسدية مثل الأعراض التالية لنقص الحديد :

  • أظافر هشة
  • تشققات في زوايا الفم
  • تساقط شعر
  • التهاب اللسان
  • جلد شاحب أو أصفر بشكل غير طبيعي
  • التنفس غير المنتظم أو معدل ضربات القلب

علامات أخرى لنقص الحديد

هناك عدة أعراض أخرى تدل على نقص الحديد في الدم. هذه ليست غير شائعة وقد تكون ناجمة عن عدة مضاعفات أخرى غير نقص الحديد.

تشمل العلامات الأخرى لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:

  • الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغريبة: يسمى شغف الأطعمة الغريبة أو الأطعمة غير الغذائية بيكا. عادة ما يسبب نقص الحديد رغبة قوية في تناول الثلج أو الطين أو الأوساخ أو الجص أو الورق. يمكن أن يحدث أيضًا أثناء الحمل.
  • القلق: نقص الأكسجين في أنسجة الجسم بسبب نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالقلق. هذه المشكلة تتحسن أو تحل إذا ارتفعت مستويات الحديد.
  • زيادة الالتهابات المتكررة: نظرًا لأن الحديد ضروري لصحة الجهاز المناعي ، فإن نقصه قد يجعلك مريضًا أكثر من المعتاد.
  • برودة اليدين والقدمين: نقص الحديد يعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى اليدين والقدمين. قد يشعر بعض الناس بالبرودة بشكل عام أو يعانون من برودة في اليدين والقدمين.

يسبب مرض نقص الحديد

يحدث نقص الحديد عندما تكون كمية الحديد في الدم غير كافية. هناك عدة أسباب محتملة لنقص الحديد ، وبعضها يشمل:

يعد سوء امتصاص الحديد أحد أسباب نقص الحديد.

قد تتداخل بعض الأمراض والأدوية مع الامتصاص السليم للحديد في الجسم ، حتى عندما يأكل الشخص كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالحديد.

تشمل المضاعفات التي قد تجعل من الصعب امتصاص الحديد ما يلي:

  • أمراض الجهاز الهضمي والأمعاء بما في ذلك مرض التهاب الأمعاء (IBD)
  • جراحات الأمعاء والمعدة ، بما في ذلك جراحة المجازة المعدية
  • طفرات جينية محددة

يسبب فقدان الدم نقص الحديد.

الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يحتوي على معظم الحديد في الجسم. لهذا السبب ، يمكن أن يؤدي فقدان الدم إلى فقر الدم ونقص الحديد.

يمكن أن يحدث فقدان الدم بسبب الإصابة أو اختبارات الدم المتكررة أو التبرع بالدم المتكرر. ولكن يمكن أيضًا أن يكون سببها بعض الأمراض أو الأدوية ، مثل ما يلي:

  • نزيف داخلي من قرحة المعدة أو سرطان القولون
  • الاستخدام المنتظم للأسبرين أو العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات)
  •  نزيف حاد في الدورة الشهرية
  • نزيف المسالك البولية
  • أمراض وراثية نادرة
  • جراحة

يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في نقص الحديد.

يوجد الحديد في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك والحبوب المدعمة والبقوليات واللحوم والخضروات.

توصي المعاهد الوطنية للصحة بأن يستهلك الرجال البالغون 8 ملغ من الحديد يوميًا والنساء البالغات 18 ملغ يوميًا حتى سن 50 ثم 8 ملغ يوميًا.

أمراض أخرى تسبب نقص الحديد.

تشمل الأمراض الأخرى التي قد تسبب نقص الحديد ما يلي:

الحديد مهم جدا أثناء النمو. لهذا السبب ، فإن الأطفال والنساء الحوامل أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد وفقر الدم من غيرهم.

ماذا تفعل إذا كنت تعتقد أنك تعاني من نقص الحديد؟

إذا كنت تعتقد أنك مصاب بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، فعليك أن تأخذ التوصيات التالية على محمل الجد لعلاج نقص الحديد.

استشر طبيبك.

يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعتقد أن لديك أي علامات أو أعراض لنقص الحديد. سيحدد اختبار الدم البسيط ما إذا كنت مصابًا بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

إذا أكد طبيبك نقص الحديد لديك ، فمن المحتمل أن تتم معالجتك بسهولة عن طريق زيادة تناول الحديد من خلال النظام الغذائي أو مكملات الحديد.

الهدف الرئيسي من العلاج هو إعادة مستويات الهيموجلوبين إلى وضعها الطبيعي واستعادة مخازن الحديد. حاولي التأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على ما يكفي من الحديد. استخدم الملحق فقط إذا وصفه الطبيب.

تناول الأطعمة الغنية بالحديد لتعويض نقص الحديد.

إذا قرر طبيبك أن نقص الحديد لديك قد يكون بسبب نقص الحديد في نظامك الغذائي ، فتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، بما في ذلك:

  • اللحوم الحمراء والدواجن
  • الخضار الورقية والخضراء مثل السبانخ والملفوف
  • الفواكه المجففة مثل الزبيب وأوراق المشمش
  • مأكولات بحرية
  • الحبوب
  • الأطعمة المدعمة بالحديد
  • المكسرات

زيادة امتصاص الحديد.

تناول فيتامين سي لمساعدة الجسم على امتصاص الحديد بشكل أفضل. تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج ، مثل الفواكه والخضروات.

قد يكون من المفيد أيضًا تجنب بعض الأطعمة التي قد تتداخل مع امتصاص الحديد إذا تم تناولها بكميات كبيرة. وتشمل هذه الأطعمة الشاي والقهوة والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان والحبوب الكاملة.

تناول مكملات الحديد على النحو الذي أوصى به طبيبك.

بشكل عام ، يجب ألا تتناول مكملات الحديد إلا إذا لم يكن هناك خيار آخر أو إذا وصفها طبيبك. إذا لم تتمكن من تخزين الحديد من خلال النظام الغذائي وحده ، فربما تحتاج إلى تناول المكملات الغذائية.

إذا كنت تتناول مكملات الحديد ، فحاول تناولها مع البرتقال لزيادة امتصاص الحديد. لاحظ أن تناول مكملات الحديد آثار جانبية له غير سارة ؛ وتشمل هذه الحموضة والإمساك أو الإسهال وحرقة المعدة والغثيان والبراز الداكن.

ومع ذلك ، عادة ما تنخفض هذه الآثار الجانبية بمرور الوقت اعتمادًا على كمية الحديد التي تستهلكها.

الكلمة الأخيرة

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى عدد من الأعراض ، بما في ذلك الارتباك والتعب المزمن وبرودة اليدين والقدمين. سيشخص طبيبك عادة نقص الحديد باختبار بسيط. قد يشمل العلاج عدة أشهر من تناول مكملات الحديد.

في الحالات التي تسبب فيها مرض أساسي آخر في نقص الحديد ، هناك حاجة إلى علاج أكثر شمولاً.

ما هي تجربتك مع فقر الدم الناجم عن نقص الحديد؟ ما العلاجات أو الأنظمة الغذائية التي ساعدت في التخفيف من نقص الحديد ؟ شارك تجاربك معنا ومع الآخرين …

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى