جفاف الجلد يمكن أن ينتج عن مجموعة متنوعة من العوامل بما في ذلك الجفاف والشيخوخة والتغيرات الموسمية والحساسية ونقص
المغذيات الدقيقة مثل نقص المعادن والفيتامينات للبشرة .
اعتمادًا على سبب جفاف الجلد ، يمكن استخدام علاجات مختلفة ، بما في ذلك ، المرطبات والمراهم العلاجية لزيادة ترطيب البشرة ورطوبتها.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي تعديلات نمط الحياة مثل شرب المزيد من الماء وتناول بعض المكملات الغذائية إلى البشرة الجافة
تحسين . فيما يلي ، لإدخال البشرة الجافة ، سنقوم بإدخال المكملات الغذائية وبعض الفيتامينات للبشرة ؛ ابقى معنا…
8 مكملات وفيتامينات فعالة في علاج البشرة الجافة.
1. فيتامين د.
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون وهو مهم جدًا لصحة الجلد. الخلايا الكيراتينية هي خلايا الجلد التي تشكل الجزء الأكبر من الطبقة الخارجية من الجلد (البشرة).
هذه الخلايا هي الخلايا الوحيدة في الجسم التي يمكنها إنتاج هذا الفيتامين من خلال طليعة فيتامين د تسمى 7-ديهيدروكوليسترول (7-
DHC) وتحويلها إلى شكل يمكن أن يستخدمه الجسم.
تشمل وظائف فيتامين د للبشرة ما يلي:
- دور أساسي في وظيفة الحاجز الدفاعي للبشرة
- نمو خلايا الجلد
- يحافظ على جهاز مناعة الجلد
- خط الدفاع الأول ضد مسببات الأمراض
أظهرت بعض الأبحاث أن المستويات المنخفضة من فيتامين (د) في الدم مرتبطة بأمراض جلدية مثل الأكزيما والصدفية ، وكلاهما يمكن أن يسبب جفاف الجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن مكملات فيتامين (د) تحسن بشكل كبير من أعراض اضطرابات الجلد ، بما في ذلك الأكزيما التي تسبب جفاف وحكة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى وجود صلة بين فيتامين د ورطوبة الجلد.
وجدت دراسة أجريت على 83 متطوعة أن أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د) لديهم متوسط رطوبة جلدي أقل من الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية من فيتامين (د) ، وكلما زادت مستويات فيتامين (د) في دمائهم ، زادت كذلك رطوبة بشرتهم.
تعاني نسبة كبيرة من الناس من نقص فيتامين (د) ، وبما أن هذه المغذيات لترطيب البشرة ضرورية ، يمكن أن تساعد المكملات في مكافحة جفاف الجلد.
ومع ذلك ، تأكد من التحدث مع طبيبك حول تناول مكملات فيتامين (د) ، ولضمان الجودة العالية ، استخدم المنتجات التي تمت الموافقة عليها من قبل إدارة الغذاء والدواء.
2. الكولاجين
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ويشكل 75٪ من الوزن الجاف للبشرة. تظهر بعض الأبحاث أن تناول المكملات التي تحتوي على الكولاجين له فوائد عديدة للبشرة ، بما في ذلك تقليل عمق التجاعيد وزيادة ترطيب البشرة.
وجدت دراسة أجريت على 69 متطوعة أن الأشخاص الذين تناولوا 2.5 إلى 5 جرامات من الكولاجين يوميًا لمدة 8 أسابيع قد تحسنوا بشكل ملحوظ مرونة بشرتهم وكذلك ترطيبها مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي.
أظهرت نتائج 11 دراسة في عام 2019 أن تناول 2.5 إلى 10 جرام من مكمل الكولاجين عن طريق الفم يوميًا لمدة 4 إلى 24 أسبوعًا يزيد من الرطوبة ويعالج البشرة الجافة .
إذا كنت تخطط لاستخدام مكمل الكولاجين للتخفيف من جفاف الجلد ، فاستشر طبيبك قبل شراء منتج معتمد من إدارة الغذاء والدواء.
3. فيتامين ج.
يعمل فيتامين سي كمضاد قوي للأكسدة ويحمي البشرة وهو ضروري لإنتاج الكولاجين ؛ في الواقع ، فإن الخصائص الخاصة لهذا الفيتامين للبشرة جعلت منه مادة مغذية ومهمة لصحة الجلد.
في الواقع ، يحتوي الجلد على كميات عالية جدًا من فيتامين سي. تظهر بعض الدراسات ما يصل إلى 64 مجم من فيتامين سي لكل 100 جرام من طبقة البشرة.
وفقًا للدراسات ، فإن زيادة فيتامين سي في النظام الغذائي من خلال استخدام مكملات فيتامين سي يمكن أن يحسن العديد من عوامل صحة الجلد مثل الترطيب والترطيب.
تظهر بعض الدراسات المختبرية أن تناول فيتامين سي للبشرة يمكن أن يقوي حاجز حماية الجلد ويساعد في تقليل عملية فقدان الماء ؛ في الواقع ، كل هذه العوامل يمكن أن تساعد في منع جفاف الجلد.
تظهر بعض الدراسات أن تناول فيتامين سي للبشرة مع العناصر الغذائية الأخرى يساعد على زيادة رطوبتها. وفقًا لأحدث الأبحاث ، تعمل مكملات فيتامين ج على تحسين الصحة العامة للبشرة وتساعد في تخفيف الجفاف.
كما هو الحال مع أي مكمل جديد ، تأكد من استشارة طبيبك قبل إضافة مكمل فيتامين سي إلى نظامك الغذائي.
بالإضافة إلى تناول فيتامين سي عن طريق الفم ، يمكنك موضعيًا ، مثل مصل فيتامين سي أيضًا استخدامه .
4. زيت السمك
يحتوي هذا الزيت على حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) وحمض eicosapentaenoic (EPA) ، وهما نوعان من الأحماض الدهنية الأساسية التي لها خصائص قوية مضادة للالتهابات وعلاجية ؛ بشكل عام فقد ثبت أن هذه المواد مفيدة للبشرة في كثير من الحالات.
تساعد المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك على ترطيب البشرة وتقوية الحاجز الدفاعي للبشرة وتساعد في النهاية على الاحتفاظ بمياه الجسم.
لتحديد تأثير زيت السمك ، أجريت دراسة لمدة 90 يومًا على فئران التجارب. تم التلاعب بجلود هذه الفئران بواسطة الأسيتون وأصبح الجلد جافًا. المجموعة الأولى من الفئران تناولت مكملات تحتوي على زيت السمك (جرعة عالية) والمجموعة الثانية لم تتلق هذا المكمل.
بعد 90 يومًا ، تم فحص ومقارنة جلد المجموعتين ؛ أدى استهلاك مكملات زيت السمك في المجموعة الأولى إلى زيادة ترطيب البشرة وتقليل فقدان الماء وتخفيف الحكة الناتجة عن جفاف الجلد.
في الواقع ، أظهرت هذه الدراسة أن المجموعة التي تلقت زيت السمك ، بعد 60 يومًا من العلاج ، زادت بنسبة 30٪ في رطوبة البشرة وترطيبها.
تظهر الأبحاث أن العلاج اليومي بزيت السمك بجرعة من 1 إلى 14 جرام من حمض eicosapentaenoic (EPA) و 0 إلى 9 جرام من حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) لمدة 6 أسابيع إلى 6 أشهر من الجفاف والتقشر والتشقق. نوع من مرض الجلد الالتهابي المزمن).
ثبت أيضًا أن زيت السمك يقلل من التهاب الجلد ويحمي من أضرار أشعة الشمس ، مما يجعله مكملًا صديقًا للبشرة.
تتوفر العديد من منتجات زيت السمك بالكامل بموافقة إدارة الغذاء والدواء. استشر طبيبك قبل القيام بأي شيء لتحديد الخيار الأفضل والجرعة الأنسب من هذا المكمل بناءً على احتياجاتك.
المكملات الأخرى المفيدة لعلاج البشرة الجافة.
بالإضافة إلى تناول الفيتامينات للبشرة ، يمكن أن تكون المكملات المذكورة في المقالة التالية فعالة أيضًا في علاج جفاف الجلد. أظهرت الدراسات أنه بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية ، يمكن أن تكون العديد من المواد الأخرى فعالة في زيادة رطوبة الجلد ؛ مشتمل:
5. البروبيوتيك
أظهرت نتائج دراسة أن تغذية الفئران والبشر بملبنة Lactobacillus plantarum بعد 8 أسابيع ، يحسن وظيفة الحاجز الدفاعي للجلد وترطيبه. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات هذا الادعاء.
6. حمض الهيالورونيك
غالبًا ما يستخدم حمض الهيالورونيك موضعياً لزيادة رطوبة البشرة وترطيبها ، لكن الأبحاث الحديثة تظهر أن تناوله عن طريق الفم مع العناصر الغذائية الأخرى يمكن أن يزيد بشكل كبير من ترطيب البشرة.
7. الصبار
أظهرت نتائج دراسة أجريت على 64 متطوعة أن تناول مكمل يحتوي على أحماض الصبار الدهنية لمدة 12 أسبوعًا زاد بشكل ملحوظ من رطوبة البشرة ومرونتها مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. استخدم الصبار كمرطب بعد الاستحمام للحفاظ على رطوبة بشرتك. لأن الصبار يمنع فقدان رطوبة الجلد.
8. سيراميد
السيراميد عبارة عن جزيئات دهنية من المكونات المهمة لصحة الجلد. تشير بعض الأبحاث إلى أن مكملات السيراميد قد تزيد من ترطيب البشرة ، مما قد يساعد في علاج البشرة الجافة .
تظهر الأبحاث أن المكملات المذكورة في هذه المقالة يمكن أن تساعد في زيادة رطوبة الجلد وعلاج الجفاف.
ومع ذلك ، قبل استخدام هذه المركبات كطرق فعالة للعلاج السريع للبشرة الجافة هناك حاجة إلى مزيد من البحث .
الآثار الجانبية التي يجب مراعاتها عند تناول المكملات.
على الرغم من أن تناول بعض المكملات الغذائية يمكن أن يكون فعالًا في تحسين البشرة الجافة ، إلا أن هناك عوامل أخرى تلعب دورًا في التسبب في هذا الجفاف ويجب أخذها في الاعتبار.
على سبيل المثال ، يعتبر الجفاف أحد الأسباب الرئيسية لجفاف الجلد ، لذا فإن زيادة كمية الماء المستهلكة يمكن أن تكون طريقة صحية وسهلة لزيادة رطوبة البشرة وترطيبها.
بعد اتباع نظام غذائي سيء ، يمكن أن يؤدي نقص المغذيات الدقيقة وعدم تناول ما يكفي من الطعام إلى جفاف الجلد أو تفاقمه.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود بعض الأمراض مثل أمراض الكلى وفقدان الشهية والصدفية وقصور الغدة الدرقية بالإضافة إلى الحساسية البيئية يمكن أن يسبب جفاف الجلد. لذلك إذا كانت بشرتك جافة جدًا ومتهيجة ، استشر طبيب الأمراض الجلدية للتحقق من وجود أمراض أكثر خطورة.
